5-8 පැය
මෙම කාලය තුළ හෝමෝන කෝක්ටයිල් රුධිරයට පිවිසෙයි. කොත්සිසෝල් පටකවල ඇති තරල (එඬේරවල උදෑසන ඇති වන විට ඉදිමීම) ප්රමාද කරයි. නමුත් සවස් වන විට කනස්සල්ලට පත්ව ඇති සමේ හටගන්නා අපහසුතාවන් නිසා ඇතිවන ප්රතිඝාණ ප්රතිවිපාක ඇත. ඇඩ්රිනලින් මගින් වායොක්සකර්ශනය, පීඩනය වැඩිවීම. නමුත් මෙම ටොනික් ප්රතිවිපාකය ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තක් ඇත - සමට රුධිර සැපයුම උග්ර වන අතර සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්ය පෙනුමක් ඇති. එබැවින් වේශ නිරූපණය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. රුධිර සංසරණය වේගවත් වන තෙක්, එය ආලේප කර නොගන්න පිණිස පැයක් හෝ දෙකක් රැඳී සිටින්න. දිනපතා රැළි මෙම කාලය තුළ රැඳීම වඩාත් කැපී පෙනෙන ය. රාත්රියේදී සම මතුපිට ස්ථර වශයෙන් විජලනය වේ. ඉක්මනින් මුහුණ නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් වනු ඇත. නමුත් ඔබ ඔබේ ඇස්වලට "බෑග්" සමග දවස් භාගයක් ඇවිදීමට අවශ්ය නම්, පිබිදීමෙන් පසුව නැඟී සිටින්න. ඔබ දිගින් දිගටම තිරස් ස්ථානයේ රැඳී සිටීම, වසා ගැටිති ජලාපවහන පද්ධතිය වේගවත් වේ. ඉඟිය: සේදීමෙන් පසු අයිස් කුඩයක් සමඟ ඔබේ මුහුණේ පිස ගන්න. දින ක්රීම් යොදන්න. එහි සූත්රය ඉදිමීම සමඟ උදෑසන ගැටළු ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
12-15 පැය
මිනිත්තු දහයකට පසු, ශරීරයේ සියලු ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වේ: පීඩනය අඩු වී යයි, රුධිරයෙන් කාන්දු වීම, සමේ සෛලවල පරිවෘත්තය නරක අතට හැරෙන අතර, ඇයම විඩාවට පත්වන අතර තාවකාලිකව වේශ්යා ක්රියා පටිපාටිවලට තාවකාලිකව අහිමි වනු ඇත - ඔවුන් දැන් නුසුදුසුය! යෝජනාවක්: සැහැල්ලු හා විවේක ගැනීමට කාලය ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සැන්ලිල්, ඉරන්ග්-ඉලන්, නෙබෙනා හෝ බර්මෙටොට් සගන්ධ ෙතල් සහිත සුවඳ ලාම්පුවක ආෙලෝක ලා ලා: සැහැල්ලු විෙභ්දනයක බලපෑමක් ඇති අතර, එවකට බලශක්ති පසුබෑමක් වැළැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත.
පැය 15-17
සමට ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ලස්සනයි! දවසේ දෙවන භාගයේදී රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තිය මෙන්ම සිරුරේ ඩෙඩොක්සි භාවිතා කරන අක්මාව හා බඩවැල් වල ක්රියාකාරිත්වය ද සක්රිය වේ. ව්යායාම සහ රූපලාවණ්ය ප්රතිකාර සඳහා විශේෂිත අවස්ථාව මෙය වේ. ඉඟිය: මී පැණි සමඟ ශරීරයේ පලතුරක් සාදන්න - එය සම්පූර්ණයෙන්ම විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, සෝදා පිරිසිදු කරයි. මී පැණි 30 ග්රෑම් සහ මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 50 ක් මිශ්ර, සිරුරට අදාළ වන අතර, වාෂ්ප කාමරය වෙත යන්න සහ මෘදු චක්රලේඛ චලන සමග 4-6 විනාඩි සමට සම්බාහනය කරන්න. මුහුණේ, බෙල්ල සහ ඩෙයාෝල්ට් කලාපය සඳහා මී පැණි tablespoon සමග මිශ්ර බිත්තර කහ මදය, පිරිසිදු කිරීමේ ආවරණ යෝග්ය වේ.
පැය 8-12
මුහුණේ සහ ශරීරය, මුහුණු ආවරණ, සිරප් පලිං සඳහා ක්රියාපටිපාටිය තාවකාලික කිරීම සඳහා කදිම වේලාවක් මෙය වේ. 10 පමණ වන විට ස්රාවය වන ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ. සූදානම් මැටි බයිපාස් තබා ගන්න! මුහුණේ මතුපිට ඇති නම්, එය ප්රතිබැක්ටීරීය ක්රීම් සමග ගීස්: බැක්ටීරියාවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ඇතිවන අතර, සම මත ඇතිවන ආසාදන ඇති වේ. ඉඟිය: සම පිරිසිදු කරන්න. උණුසුම් කුළුබඩුවක් හෝ උණුසුම් කසාය සමග කන්ටේනර් ඉහළට 5-7 විනාඩි රැඳී සිටින්න. ඉන්පසු සෙමොලිනා, ඔලිව් තෙල් හා ගාන ලද අමු කැරට් සමාන කළ හැකි පිසිනු ලබන ක්රීම් යොදන්න. විනාඩි 15-20 කට පසු, සම්බාහක රේඛා ඔස්සේ ඔබගේ ඇඟිලි පෙරළන්න. ටෝනර් සම සම තෙත් කර ක්රීම් යොදන්න.
17-18 පැය
මෙය සම්බාහනය හා සනීපාරක්ෂාව සඳහා සුදුසු කාලයයි. ඔබ වැඩ කරමින් සිටිනවා නම් - මුහුණේ ආලෝකය ස්වයං සම්බාහනය කරන්න. එය සම සමාවනු ඇත, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම අවසානය දක්වා බොහෝ විට සිදුවනු ඇත.
■ වසා ගැටි ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇඟිලි තුඩෙන් සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කිරීම, ඇස්වල අභ්යන්තර කොනෙහි සිට පිටත වටකුරු දක්වා සහ පහළ අක්ෂිචලයට පහළින් පහළට පහළින් ඇහි බැම යටට සමාවන්න - ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට.
■ සැහැල්ලු ස්ලයිඩ චලනයන් මධ්යයේ ඉහළට, කොණ්ඩයේ වර්ධනය සහ විහාර දක්වා මදක් ඉහලට ගෙනයන්න, සමේ සුමට (නමුත් නොකල) මෙන් මුවහත් කරයි.
■ සර්පයා නාසයේ පියාපත් සිට මුඛයේ සිට කටේ කොන දක්වා කණුව දක්වා විහිදී යයි.
■ මෘදු ආවරණ සහිතව, ඉලිප්සාකාරයන්ගෙන් බැක්ටීරියා සිට උගේ බෙල්ලට මසා දැමිය යුතු අතර, පසුව නිකට ඍජු අතර සිට කම්මුල්වල පැත්තේ මතුපිටට කසළට ගෙනෙන්න. අවවාදයයි: ව්යාපාරයන් හැකි තරම් ආලෝකවත් විය යුතුය.
පැය 18-20
ශරීරයේ වේදනාව අවම වශයෙන් අවදානමට ලක්වන කාලය මෙයයි. ප්රති-සෛලීය මාදිලිය සඳහා යන්න කාලයයි, වෙඩි නිවැරදි කිරීම් හෝ පරිපථකරණය කරන්න! තවමත් ඔබට උද්යානයට යන්න පුළුවන්: මෙම පැය තුළදී සම සෛල ඔක්සිජන් වැඩි වශයෙන් අවශෝෂණය කරගනු ලබන අතර ඊළඟ දිනයේ දී විපාකය වනු ඇත. මීට අමතරව, මුල් සවස ලිම්ෆාට් ජලාපවහනය සහ ඩෙඩොක්සි ක්රියා පටිපාටි සඳහා යෝග්ය වේ. මකන ඉවත් කිරීම ප්රමාද නොකරන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු දවසේ සමුච්චිත තාරතාවයන්ගේ ලක්ෂණ සඟවයි. නමුත් ඔබ ආපසු වැඩට ගිය පසු වහාම නිදාගන්නට පෙර ඔබ එය රැගෙන යනවා නම්, ඔබගේ ආදරණීයයන් එය නොනැසී පවතී. නමුත් සමේ අලංකාර ආලේපනවලින් හොඳ විවේකයක් ගැනීමට සමට සහ රාත්රී ක්රීම් ලබා ගත හැකිය. ඉඟිය: පැය 19 ත් 20 ත් අතර, මින්ට්, ලෙමන් බාම් හෝ ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් කුළු බඩු සමග විහිළුවක් කරන්න. ඔබ එය විවේක ගත්ත අතරතුර, පෝෂක ආවරණයක් යොදන්න. මෙම සමේ ප්රතිශක්තිකරණ හා පෝෂණය සඳහා සමේ සකස් කර ඇත. එබැවින් රූපලාවන්ය නිපැයුම් හා රූපලාවණ්ය ප්රතිකාර සඳහා එය ඉතා ඉහළය.
පැය 20-21
රාත්රී ක්රීම් යෙදීමට කාලයයි! වසර 30 කට පසු එහි භාවිතය පුරුද්දක් විය යුතුය. මධ්යම රාත්රියේ සිට මධ්යම රාත්රියේ දක්වා, සෛල සෛල දෙවන රාත්රියේදී මෙන් ක්රියාකාරී ලෙස දෙවරක් ම යථා තත්ත්වයට පත් විය. මේ සඳහා තරුණ සම එහිම සංචිත ප්රමාණවත්ය. නමුත් වයස අවුරුදු සමග, ඇයට අවශ්ය අමතර උපකාර අවශ්ය වේ. රාත්රී කීම්, පෝෂ්යදායී සහ ප්රතිස්ථාපන අමුද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ. එවැනි පිළියම් ප්රබෝධජනක ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, දවසේදී එකතු වී විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, නිදහස් සමයේදී, සමේ තරුණයන්ගේ ප්රධාන සතුරන් විසින් නිදහස් කරන ලද සෛල ප්රතිස්ථාපනය කිරීම. කොස්මෙටෝවිද්යාඥයින් අනතුරු අඟවනවා: ක්රීම් යොදමින් හා නින්දට යෑම අතරතුරේදී අවම වශයෙන් පැයක් ගත යුතුය! උදෑසන උදෑසන අවදි නොවී සිටීම සඳහා හොඳින් පිරිසිදු කරන ලද සමට තුනී ස්ථරයක් තුළ එය යොදන්න. විනාඩි 15-20 පසු, අතිරික්ත කඩදාසි ටවල් හෝ කපු ස්පුබ් ඉවත් කරන්න. ඉඟිය: උදෑසන මුහුණේ ඉදිමීම ඔබ විසින් වැරදීමකින් රාත්රී ක්රීම් අනුභව කර ඇති බව අඟවයි. එය ඔබේ සමේ වර්ගය හෝ වයස සඳහා ගැලපෙන්නේ නැති විය හැකිය, අධික ලෙස සාරවත් සහ ඝන අනුකූලතාවයක් ඇත. එසේම, ඔබ ඇඳට යාමට පෙර වැඩි තරල බොන්න යන හේතුව විය හැකිය. පැය 19 කට පසු ශරීරයේ වසා පැතිරීම කිහිප වතාවක් මන්දගාමී වේ. එම නිසා, ඉදිමීමට පෙළඹෙන අය, වතුර මිලිලීටර් 200-300 කට වඩා සවස අතරතුරේ බොන්නට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
පැය 23-5
ඩීඑන්ඒ මට්ටමේ හානිකර සමේ සෛල ක්රියාකාරී ප්රතිස්ථාපනය කිරීම මෙන්ම කොලජීන් සහ ඉලාස්ටික් තන්තු අතර ඇතිවන ප්රතිස්ථාපනයද පවතී. නියත වශයෙන්ම ඔබ මෙය නිදාගෙන සිටින අතර, නින්දට ගොස් සිටීමෙන් හෝ නිවසේ නින්දට නොපැමිණේය: ගැඹුරු නින්දේ අවධියේදී, සමේ සෛල අවදි වීම්වලට වඩා අට ගුණයකින් වේගයෙන් බෙදා ඇත. රාත්රී බකමූණ විවිධාකාරයේ ඇති ගැටළු රාශියක් විසඳා ගැනීම අහම්බෙන් නොවේ: පෙරදී සැතපීමට පටන් ගැනීම වටිනවා, සම ය යථා තත්වයට පත් වේ. එහි ශබ්ද නගා ඇති අතර රැළි ගණන අඩු වේ. ඉඟිය: මධ්යම රාත්රියෙන් පසු, රුධිරය හා වසා පැතිරීම ඉතා දරුණු ලෙස රඳා පවතී. නින්දට යාමට පෙර එකම රූපලාවණ්ය ක්රියාවලිය සමේ සම්පූර්ණ පවිත්ර කිරීමකි.
පැය 21-23
සිරුර නින්දට වැටේ. බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී විය. එබැවින් ඝන සවස ආහාර වේලීම අත්හැරීම වඩා හොඳයි - රුසෙන්කා හෝ කේෆීර් වීදුරුව ප්රමාණවත්ය. මීට අමතරව, ඇතැම් කාලගුණ විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ විශාල ප්රමාණයේ භෝජන සංග්රහයක් සෙලුලිට්ට සෘජු මාර්ගයක් බවයි! ඒ සමගම, ශරීරයේ කෝපාවිෂ්ඨ හා ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන් වැඩි වීම. සූර්යාලෝකය, මදුරුවන් හා අවාසනාවන්ත කුෂ්ඨයන් රාත්රිවලට සමීපව කැළඹීමක් ඇති කිරීමට හේතුව වන්නේ ඒ නිසයි. ඉඟිය: සමේ සුවඳ, වැනසීම, කෙසෙල් හෝ මින්ට් පොඟවා කපන ලද කපු ලොම් සමග එය පිස දමන්න. මදුරුවන් කෑමෙන් තැනට තේ ගස් අත්යවශ්ය තෙල් නිවැරදිව යෙදිය හැකිය.