• ඔබ මස්, කුකුල් මස්, මුහුදු ආහාර, ගෙඩි සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරනවා නම්, ශරීරයේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
• ඌනීන්හි අඩු වීම සාමාන්යයෙන් ඔටස් සහ මුසලි භාවිතා කිරීමෙනි.
• පොටෑසියම් මුහුදු පැලෑටි, කටුක හරිතයන්, කළු ඔලිව්, හිරු වියළූ හා අර්තාපල් පෝෂණයෙන් සුප් හොද්ද එකතු කරනු ලැබේ.
• ග්ලූටෙන්ම් සෑදීමට ඔබට විශේෂ පෝෂණ අතිරේක ද්රව්ය මිලදී ගැනීම සහ ගෝවා යුෂ බීම අවශ්ය වේ.
ඔබ ශීත කළ අයිස් ක්රීම් අවශ්ය නම්, ඔබේ සිරුර යකඩ රහිත ය.
බදින කෑමට ඇති ආශාව කාබන් අඩු වීම ගැන පවසයි.
ඔබට බොන්න වුවමනා වුවත්, ජලය නොව, නමුත් නිසැකවම කාබනික බීම. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීර කැල්සියම් නැති බවයි.
ඔබ සල්ති ඇදගෙන ගියහොත්, මෙය සැමවිටම ගර්භණීයේ සංඥාවක් නොවේ. ඔබ මසුන් කන්න, එළු කිරි බොන්න සහ පිසින ලද සීනි සහිත ලුණු භාවිතා කළ හැකිද? මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ක්ලෝරීන් නොමැති වීමයි.
ඇඹුල් රස කෑමට අවශ්ය නම් මැග්නීසියම්ගේ ශරීරය අඩුය.
ඔබට ඝන ආහාර අනුභව කළ නොහැකි වුවද, සෑම විටම ද්රවයක් අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රමාණවත් ජලය නොමැත. ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ සමග දිනපතා ජලය ලීටර් 8-10 ක පමණ ජලය පානය කරන්න.
සිසිල් බීම පානය කිරීම සඳහා අඛණ්ඩ ආශාව මැංගනීස් ශරීරයේ අඩුපාඩු පෙන්නුම් කරයි. තවත් ගෙඩි කන්න - walnuts, ආමන්ඩ්, pecans - බ්ලූබෙරීස් සහ අන්නාසි.
විවේචනාත්මක දවස්වලට පෙර ඔබ කෲර ආහාර රුචිය තිබේ නම්, මෙය සින්ක්ගේ සිරුරේ හිඟයක් පිලිබඳ පැහැදිළි සලකුණකි. රතු මස්, සත්ව ආහාර, මුහුදු ආහාර, එළවළු සහ කොළ එළවළු ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.
ඔබ සාමාන්යයෙන් අධික කෑමකට ලක්වන බවක් ඔබට දැනුනේ නම්, ඔබේ සිරුරේ පහත සඳහන් මූලද්රව්යයන් නොමැත: සිලිකන්, ටිප්ටෝපාන්, ටයිසෝසීන්. සිලිකන් හා ටිප්ටෝපාන් ගැන ඉහත සඳහන් විය. විටමින් C පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය මගින් ටිරෝසීන් පරිපූරනය කරයි. තැඹිලි, කොළ සහ රතු වැඩිපුර පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න.
නමුත් ආහාර රුචිය නැති වීමෙන් ශරීරයේ විටමින් B1 සහ B3, මැන්ගනීස් සහ ක්ලෝරීන් අවශ්ය බවය. විටමින් B1 බෝංචි, බීජ, ඇට වර්ග, අක්මාව හා වෙනත් අන්ත්ර වලින් පොහොසත් වේ. විටමින් B3 සලාබු, ටූනා, ඌරු මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස්, බෝංචි සහ බීජ වල විශාල ප්රමාණවලින් සොයාගෙන ඇත.
දැන් ඔබ දන්නවා ආහාර වල ක්ෂුද්ර පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු බව.
මෙම වෙබ් අඩවිය සඳහා විශේෂයෙන් ඔල්ගා ස්ටොයිරෝව