උණුසුම් ස්නානය පිළිගන්න. ස්නානය අඩු වීම, රුචිය අඩු වේ. ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කරනු ලබන දහඩිය වැඩි වේ.
3. ඔබ නොඉවසිල්ලෙන් කෑමට කැමති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, සුළු ව්යායාම කරන්න. ව්යායාම මගින් අවධානය යොමු කරනු ඇත. ආහාර ගැනීමේ සිට කල්පනා කිරීම හා අතිරේක කැලරි කිහිපයක් පුළුස්සා දමනු ලැබේ. අනිත් අතට එය නිදා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.
4. ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සඳහා ඇෙරෝමාෙරෝපකරණ සඳහා හැකියාව ඇත. සුවඳ විලවුන් නාස්ති කරන්න, සුවඳැති තෙල් සමග සුවඳ විලවුන් හෝ බෝතලය සුවඳ, සුවඳ ඉටිපන්දම් ආලෝකමත් කරන්න. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම්වලින් ගලා යන විට එම කාලය තුළ සුවඳ දැනෙනු ඇත.
5. සැහැල්ලු අතුරුපසක් සහිත රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් පසු, ඔබ විසින්ම, ටිකක් කටුක චොකලට්, අඩු මේද යෝගට්, පලතුරු සමග සැලකිලිමත් වන්න. මෙම අතුරුපසත් ඔබේ මනෝභාවය ඔසවා ඔබගේ ආහාර රුචිය සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
6. ඔබ ආහාරයට ගන්නා විට, අවසන් ආහාර වේලේ ආහාරයට කුළු බඩු සහ කුළුබඩු එකතු නොකරන්න. කුසගින්න උග්ර කරයි, ආහාර රුචිය වැඩි කරන්න.
7. සෑම විටම කැපී පෙනෙන ස්ථානයක ආහාර නොලැබේ. එළවළු සහ පලතුරු තැනින් තැනට වඩා වැදගත් තැනක් තැබීම වඩා සුදුසු නොවේ. එය සීනි කෑමට බිය විය යුතු ය.
8. නින්දට පෙර ගමන් කරන්න. ඇවිදීමෙන් ඔබට ආහාර ගැන සිතීම ඔබව නොමඟ යවයි. නැවුම් වාතය පමණක් ආහාර රුචිය ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඇවිදින්න යන්න ඇවිදින්න පසු වහාම ඇවිදින්න තෝරා ගත හැකි කාලය.
9. චුවිංගය පිසිනු. එය පල නොදරන අතර බියෙන් තොරව. මුඛයේ සීනි සහ චූචු කිරණ ප්රතිබිම්බය ආහාර රුචිය රවටා ගත හැකිය.
10. ඔබේ දත් පිරිසිදු කරන්න. මෙම දිලිසීම ක්රියා කළ යුතුය: අප දත්මැදීමෙන් පසු කන්නේ නැත.
11. අලංකාර, ආකර්ෂණීය හා ප්රියජනක පෙනුමක් ඔබ සිතන්න. එවන් කාන්තාවක් රෑ කෑම නොකෑවේ ය.
12. ඔබ "කල්පනාකාරී" නම්, පරිකල්පනය සහිතව, කාන්තා ග්ලෝසි සඟරාව දෙස බලන්න. සිත් ඇදගන්නා සුන්දරත්වයේ ඡායාරූප අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආහාර රුචිය උදුරා දමනු ඇත.
සමහර අය ඉඳිකටුවලින් ගැලවීම ලැබෙනු ඇත. රූපවාහිනී පිරික්සුම් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. අත් කාර්යබහුල වනු ඇත. එවිට කැන්ඩි හෝ චිප්ස් අල්ලාගැනීමට කිසිදු ආශාවක් නැත.
සමහර අය ඇල්සින්ජන්ට් තට්ටම් සහිත තල්මසුන් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, තෘෂ්ණීය නොනවත්වා පර්සිමොන් රසයෙන් පසුව සහ "භෝජන සංග්රහය පවත්වා ගැනීමට" තවදුරටත් කිසිදු ආශාවක් නැත.
මේ සෑම මාර්ගයක්ම රාත්රියේ කන්න එපා.
ටැටියා මාර්ටෝනා , විශේෂයෙන් මෙම ස්ථානය සඳහා