පණිවිඩය: ආහාර හා රුධිර ගණය

මෑතකදී පණිවිඩය කියවීම - ආහාර හා රුධිර කණ්ඩායම් අස්ථායිව බැඳී ඇත. රුධිර කාණ්ඩ හතරක් - විවිධ ගති ලක්ෂණ හතරක්, ගස්සාංගික මනාපයන් ඇතුළු. අපි ඇත්තටම වෙනස්. බලන්න, මිනිසුන්ට හැඟෙන ආකාරය හා හැසිරීම වෙනස් වන අතර, මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ. එකම දෙය අනුභව කරන දෙදෙනෙක්, බර බර එක් අයෙක් සහ අනෙකා සිහින දකින්නේ මන්ද? ඔබේ ප්රියතම අතුරුපසට රසවිඳීමට අප සියලුදෙනාටම නුපුළුවන. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා රෝගීන් සමඟ සන්නිවේදනය කර ඇති පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු පමණක් ආසාදනය වී ඇත්තේ මන්ද? අපි ආතතියට වෙනස්ව ප්රතික්රියා කරන්නේ ඇයි? අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් පිලිතුරු දෙනු ඇත: "අපි ජානමය වශයෙන් සැලසුම් කර ඇති නිසා." ඔවුන් හරි ය. - හැරෙන්නට ජානමය නැඹුරුතාවන් අපගේ රුධිරය සමග වෙන් කළ නොහැකි බව සියලුදෙනාම නොදනිති. විශේෂයෙන් - රුධිර කණ්ඩායම සමග.

රුධිරය ජීවමාන පටක වේ. මිනිස් ශරීරයේ අභිරහස් ලෝකයට දොර විවෘත කරන ප්රධාන ය. විවිධාකාර රෝග, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්ය, ජීව ගුණය හා දීර්ඝ ආයු කාලයටද බලපෑම් ඇති කිරීම හා ප්රතිශක්තියට බලපානවා. පෙනුම, සමේ වර්ණය, ඇඟිලි සලකුණු හෝ උෂ්ණත්වය සහ රුධිර කණ්ඩායම් එකිනෙකට වෙනස් ය. විවිධ රුධිර වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අවශ්යතා හා අවස්ථා තිබේ. මෙය සිත් ඇදගන්නාසුළුයි, නමුත් ඇත්තෙන්ම එය. අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දුරට අපගේ තීරණයයි. විද්යාඥයන් මෙම ප්රදේශය තුළ පර්යේෂණ ආරම්භ කර ඇති නමුත් පළමු නිගමන විද්යාත්මක ලෝකයේ සැබෑ විප්ලවයක් ඇති කර තිබේ. රුධිර ගණය ගැන දැනගැනීම, භයානක ආසාදනවලින් ආසාදන වැළැක්වීම, අපේක්ෂිත බර පවත්වා ගැනීම, පිළිකා සහ හෘද රෝග පෙනුම වැළැක්වීම, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම.

කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය ගැන කතා කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, රුධිර කාණ්ඩයට අනුව නිසි පෝෂණය සියළුම නපුරු විපාක සඳහා නොවේ. නමුත් විද්යාඥයන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද නිර්දේශයන් ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරි වේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ජෛව විද්යාත්මක ඔරෙලෝසු නියාමනය කරනු ලබන අතර රුධිරය අන්තරායකාරී ද්රව්යවලින් පිරිසිදු කර ඇත - ලැටින් (ඇග්ග්ටිනින්). මෙම නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන්, වයිරම් ක්රියාවලියේදී සෛල විනාශ කිරීම, රෝග ලෙඩර ගැනීම තුළ, මෙම රෝගය සඳහා සටන් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී අභ්යන්තර හා බාහිර යාන්ත්රණයන් ආකර්ෂණය කර ගත හැකි ය. එබැවින්, අපි එක් එක් රුධිර කණ්ඩායමේ පුද්ගලයන් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරමු.

1 (0) රුධිර ගණය.

අපේ යුගයට පෙර වසර 50,000 කට පමණ පෙරාතුව මිනිසුන්ගෙන් සමන්විත වූ පැරණිතම හා තවමත් බහුල රුධිරාණු සමූහය. මානව වර්ගයාගේ වඩාත්ම බලගතු නිශ්චිත නියෝජිතයන් වන්නේ, එනම් නායකයෙක් හෝ ස්වාධීන ජනතාවකි. පළමු රුධිර ගණයට අයත් පුද්ගලයන් ඉතා දැඩි ප්රතිශක්තිකරණ හා ප්රබල ආහාර ජීර්ණ පද්ධති ඇත. දුර්වල ස්ථානය වන්නේ ඉවසීම නොමැතිකමයි. වෙනස් වන ආහාර සහ පාරිසරික සාධක වලටද මන්දගාමීව අනුගත වීම. ආක්රමණශීලී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇතැම් තත්වයන් යටතේ තමන්ගේම සෛල හා පටක වලට පහර දීමට හැකියාව ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්වයංක්රියව රෝග ආබාධ වර්ධනය (අවදානම, රූමැටික්) වැඩි වීම. අනෙකුත් පොදු රෝග: රුධිරය, තයිරොයිඩ්, තුවාලය, ආසාත්මිකතා ඇතිවන ගැටළු.

තරබාරුකමේ ගැටළු ඇති නම්, ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වේ. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ ඇති වූ ගැටලුව, පරිවෘත්තීය ආබාධයකට තුඩුදිය හැක.

බර වැඩි කරවන නිෂ්පාදන:

- තිරිඟු සහ ඉරිඟු - පරිවෘත්තීය බාධා, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මැදිහත් වීම;

- රතු බෝංචි - කැලරි ප්රමාණය අඩු කරයි;

- පරිප්පු - පරිවෘත්තය වලක්වන;

- ගෝවා, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා - තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට බාධා.

බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන:

- රතු මස්, නිවිති, බ්රොකොලි, අක්මාව - පරිවෘත්තීය වේගය;

- අයිසිඩ් ලුණු හා මුහුදු ආහාර - තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම වැඩි කරයි.

1 (0) රුධිර සංඝටක සහිත පුද්ගලයන් සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේලක්:

මස්. මේ කට්ටියේ මස් හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, මස් අපතේ නොයන්න. ආමාශයික අම්ලය අධික ලෙස මුදා හැරීමේදී තුවාලයක් සිදු නොවන ලෙස ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට අතර සමබරතාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නිර්දේශිත කොටස් පිරිමින් සඳහා 200 ග්රෑම් සහ කාන්තාවන් සඳහා ග්රෑම් 150 ක් සතියකට 6 වතාවක්. "ප්රයෝජනවත්" මස්: හරක් මස්, එළුමස්, බැටළු පැටවෙකු, අක්මා, හෘදය. ඌරු, ගස්, හැම්, ඌරු මස් කන්න එපා.

මාළු සහ මුහුදු ආහාර. මත්ස්ය තෙල් රුධිරයේ සංයුතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති බැවින් ඒවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, මාළු තෙල් අතුවල විකෘති සහ segmental colitis (Crohn's disease) ට අතිශයින්ම වළක්වයි. නිර්දේශිත මුදල සතියකට සර්පයන් පහකට වඩා වැඩි ය. වඩාත් ප්රයෝජනවත් මාළු වර්ගය: හුරුල්ලන්, මැකරල්, සලාද, ට්රොලර්, සැමන්, සාර්වයින්, කොඩ්. සැමන් හා කයිරෝ වළක්වා ගන්න.

බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන. රුධිර කාණ්ඩ 1 ක් සහිත වැඩිහිටියන් විසින් කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර පරිභෝජනයන් වැළැක්වීම යෝග්යය. කෙසේ වෙතත්, කිරි නිෂ්පාදන හා බිත්තර නොමැති නම්, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය නොඉක්මවිය යුතුය: සතියකට බිත්තර හතරක්, 60 ග්රෑම් චීස් (කොටස් වල මධ්යස්ථ චීස්: ෆේටා, මොසැසැල්ලා, ටෝෆු) සහ සතියේ කුඩක් කිරි 1 කුසලාන. කුඩා ප්රමාණවලින් පිළිගත හැකි බටර්. දුර්වලයි: සුදු සහ කහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆර්, පර්සසන් චීස්, අයිස් ක්රීම්, සම්පූර්ණ කිරි.

එළවළු. වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනුයේ බීට්, සුදුළූණු, චිකරි, horseradish, leek, සලාද කොළ, ලූනු, parsley, කොළ ලූනු, වට්ටක්කා, නිවිති, රතු ගම්මිරිස් සහ පැණි රස අලවා. සතියකට අමු හා පිසින ලද එළවළු ග්රෑම් 200 කට ග්රෑම් 5 කට වඩා ආහාරයට ගන්න. අවාසනාවකට, ව්යතිරේක පවතී. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිවල ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල කිරීම (බ්රසිලය, සුදු ගෝවා, රතු, බෙයිජිං, වර්ණය) දුර්වල වන අතර, දිලීර හා ඔලිව් ආහාරයට ගත හැක (ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව), අර්තාපල් සහ වම්බටු (උරාබීමේ රෝග ලක්ෂණ), බඩ ඉරිඟු, අලිගැටපේර සහ තක්කාලි.

පලතුරු. වඩාත් කැමති වන්නේ "ක්ෂාරීය" පළතුරු (1 වන රුධිර කාණ්ඩයේ ඇසිඩ්ලෝස් වලට නියෝජිතයින්ගේ ප්රවනතාව හේතුවෙන්). ඒවා අතර: පිසිනු ලබන්නේ, චෙරි ප්ලාම්, අත්තික්කා. නිර්දේශිත ඇණවුම් - 150 ග්රෑම් ට වැඩි 4 දිනකට ආහාරයට ගන්න: අං, ටැංජරීන්, බෙරි, රබර්බාර් හා ස්ට්රෝබෙරි (අධික ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන්), කොමඩු (කොමඩු, කොමඩු) සහ පොල් (අතිශයින් සංතෘප්ත මේද) මධ්යස්ථය.

ධාන්ය සහ පැස්ටා. අවාසනාවකට, මෙම කණ්ඩායමට විශේෂයෙන් නිර්දේශිත ධාන්ය සහ පැස්ටා නොමැත. මධ්යස්ථ කන්ඩායමේ සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග හා රයි පිටි අඩංගු වේ. ඔවුන් සතියකට එක් ග්රෑම් 200 ක් ග්රෑම් 3 කට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

කුළුබඩු. කරි, parsley, cayenne ගම්මිරිස් සහ කහ ආදිය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ කෝපයට හේතු වේ. කපුරු, කුරුඳු, සාදික්කා, ගම්මිරිස්, වැනිලා, විනාකිරි, කෙචප් සහ marinades වළකින්න.

බීම. ප්රයෝජනවත් බලපෑම: හුණු සහ මින්ට් යුෂ සමග ඹ teෂධ තේ, සුනඛ රෝස සහ ඉඟුරු; ඛනිජ ජලය; චෙරි, අන්නාසි හා උකුල් යුෂ. බීම වර්ග: ඇපල් හා තැඹිලි යුෂ; කෝපි, කළු තේ; මිහිරි බීම වර්ග; ශක්තිමත් ස්ප්රීතු

වෙනත්. ඔලිව් තෙල් (සතියකට හැදි 8 ක් දක්වා), සූරියකාන්ත බීජ සහ walnuts කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පරිභෝජනයෙන් වළකින්න: පොපි බීජ, ඇට වර්ග (walnuts හැර), බෝංචි, පරිප්පු, ධාන්ය වර්ග, ඕට් මස් සහ සුදු පාන්.

විටමින් සහ අතිරේකයන්. රුධිර කාණ්ඩ 1 ක් සහිත පුද්ගලයින් B සහ C කාණ්ඩවල විටමින් වර්ගයක් මෙන්ම කැල්සියම්, අයඩීන්, මැන්ගනීස් ද ශරීරයට ලබා දිය යුතුය. රුධිරයේ කැටිගැසීම් වැඩි වීමෙන් විටමින් E අතිරික්ත ප්රමාණය අහිතකරය. ලෝරිරිස් මුල් පිටපත නිර්දේශිතයි. එය ගැලපෙන සුලු පත්රිකාවේ මෙම ශ්ලේෂ්මලේ මෙම කණ්ඩායම තුළ නිරන්තරයෙන් කෝපය ඉවත්.

භෞතික ක්රියාකාරකම්.

නිසැකවම ආහාරයක් අවශ්ය නොවේ. පළමු රුධිරානු කණ්ඩායම සමග, නීතියක් ලෙස, ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විකෘති සුබවාදී බව. කෙසේවෙතත්, මානසික පීඩනය හා බර වැඩිවීම සමඟ පහසුවෙන් හැසිරවීමට ඔවුන් කායිකව ක්රියාකාරී විය යුතුය. නිර්දේශිත ශාරීරික අභ්යාස: පිහිනුම්, පිහිනුම්, ධාවන, පාපැදි, ජල ක්රීඩා, නැටුම්, ජවසම්පන්න ඇවිදීමට. ඉතා හොඳයි, මෙම ක්රීඩා 4-6 විනාඩි 30-60 විනාඩි එකට ඒකාබද්ධ කිරීම යෝග්ය වේ.

2 (A) රුධිර වර්ගය.

මෙම යුගයේ රුධිරය මැද පෙරදිග, අපේ යුගයට වසර 25,000 කට පමණ පෙර පෘථිවියේ දර්ශනය විය. මෙය මුල්ම නවාංශයන්ගේ ලේ කාණ්ඩයකි. ඔවුන් සඳහා නාඳුනන නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිත රටාව මාරු කිරීමට තැනින් තැනට යාමට සිදු විය. එසේම, නිරන්තර චලන ඔවුන්ගේ ස්වාමිත්වය වෙනස් කර, ඒවා වඩාත් ස්වාධීන කිරීමයි. 2 වර්ගයේ රුධිරය සහිත පුද්ගලයින්ට ආහාර හා පරිසරයේ වෙනස්කම් වලට පහසුවෙන් හැඩගස්වාගත හැකිය. ඔවුන් බුද්ධිමත්, සංවේදී, උද්යෝගිමත් හා සංවේදී ය. ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළු ආහාර ජීරණ සහ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධති සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ජනයා බැක්ටීරියා ආසාදනවලට ගොදුරු වේ. මෙම කාණ්ඩයේ වඩාත් පොදු රෝග: හෘද රෝග, පිළිකා, රක්තහීනතාවය, අක්මාව හා ගාලිබැඩ රෝග මෙන්ම ළමා දියවැඩියාව ද වේ.

බර වැඩි කරවන නිෂ්පාදන:

- මස් - දුර්වල ලෙස ජීර්ණය කර ඇති, මේදය ආකාරයෙන් පහසුවෙන් රැස් කර ගත හැකි, ආමාශයික පත්රිකාවේ ඇති විෂ ද්රව්ය ප්රමාණය වැඩි කරයි;

- කිරි නිෂ්පාදන; - පරිවෘත්තීය ක්රියාවලට මැදිහත් වීම;

- රතු බෝංචි - එන්සයිම ක්රියාත්මක කිරීම, පරිවෘත්තිය පහසු කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථයන් මැදිහත් වීම;

- තිරිඟු - ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරීත්වය, කැලරි දහනය අඩු කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන:

- එළවළු තෙල් - ආහාර දිරවීම වැළැක්වීම;

- සෝයා නිෂ්පාදන - ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තය නරක්වීම;

- එළවළු - පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, බඩවැල් පෙති

- අන්නාසි - කැලරි ඇටවීම වේගවත් කිරීම, අන්ත්ර ආන්ත්රයික උත්තේජනය.

2 (A) රුධිර ගණය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා හොඳම ආහාර වේලට:

මස්. රුධිරය වර්ග 2 හි සිටින පුද්ගලයන් සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර වලින් රතු මස් ඉවත් කිරීම යෝග්ය ය. කදිම ආහාර වන්නේ කුකුල් මස් (චිකන්, තුර්කිය). ආහාර: කාන්තාවන්ට හා ළමුන් සඳහා පිරිමි 250 ග්රෑම් 250 ක් සහ සතියකට 3 වතාවක් සතියකට වරක්. නයිට්රජන් සංයෝගවල අඩංගු සංඝටක අඩංගු ඉතා සීතල මස් සුපරතාවයන්, ආමාශ පිළිකා ඇතිවීම සඳහා දායක විය හැකි නිසාය.

මාළු සහ මුහුදු ආහාර. පිළිගත හැකි ප්රමාණය ග්රෑම් 250 ක් සතියකට 3-4 වතාවක් පමණ වේ. රුධිර කාණ්ඩ 2 සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වේ: කාප්, තිරිඟු, මැකරර්, පෝෂණය, සැමන් (නැවුම්), සාර්වයින් සහ ගොළුබෙල්ලන් (පියයුරු පිළිකා වළක්වා ගැනීම). ප්රයෝජනවත් නොවේ: මස්, සන්සුන්, කකුළුවන්, හුරුල්ලන්, ඉස්සන්, බෙල්ලන්, දුම් ගැසු සැමන්, පොකිරිස්සන්, හුණු බැබළෙන සහ සලාබුට් (අවසාන තුනේ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලැවිල්ලට ලක් කරන ලෙටීන් අඩංගු වේ).

බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන. බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන දිරවීමට අපහසු වේ. මීට අමතරව, කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර වාතයේ වාෂ්ප නිපදවීම වැඩි වේ. ආමාශයේ දී ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරයි පමණක් නොව, ආසාදන, විශේෂයෙන්ම ශ්වසන ආසාදන වලට දායක වේ. රුධිර ගණය වර්ග 2 හි සිටින පුද්ගලයන් සඳහා කිරි නිෂ්පාදන, සෝයා කිරි සහ සෝයා චීස් සමග ටෝෆු (බෝංචි වල් ඌරන්) වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය. නමුත් කිරිවලින් තොරව කිරි නොදිය හැකි නම්, ඔබට යෝගට් සහ කෙෆීර් (මොන්සාරාල් චීස් සහ ෆෙටා චීස් (4 වතාවක් සතියක්, ග්රෑම් 60), එළු සහ එළු චීස් (සතියට 4 වතාවක්, 60 ග්රෑම්) සහ බිත්තර (සතියකට 3 වතාවක්). හානිකරයි: කෝණාකාර, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, පර්සියානු චීස්, ගව, කිරි, චීස් හා අයිස් ක්රීම් වැනි චීස්.

එළවළු. එළවළු ඛනිජ, එන්සයිම සහ ප්රතිඔක්සිකාරකවල ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් වඩාත් හොඳ ආහාරයට ගත හැකි අතර, දිනකට ආහාර 6 ක් දක්වා වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම (ග්රෑම් 150 ක් පමණ). වඩාත් කැමති වන්නේ: බීට්රූට්, බ්රොකොලි (ඵලදායී ප්රතිඔක්සිකන්ට්), කැරට්, සුදුළූණු (ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑම), හර්සෙඩ්, ලීක්ස්, සලාද කොළ, ලූනු, parsley, වට්ටක්කා, නිවිති, බ්රසල්ස් පැළ. ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: සියලු ආකාර ගම්මිරිස් (ආමාශයික මවුලෝ), අර්තාපල්, ගෝවා, හතු, ඔලිව්, වම්බටු, විශේෂයෙන්ම තක්කාලි.

පලතුරු. පලතුරු මේ දිනවල තුන් වතාවක් දිනකට පලතුරු අනුභව කළ යුතු ය. නිර්දේශිත පළතුරු: ඇප්රිකට්, අත්තික්කා (පොටෑසියම් ඉහළ), බෙරි, චෙරි, මිදි, කිව (විශාල විටමින් සී), ලෙමන්, පුෂ්ප, මුද්දරප්පලම්, අන්නාසි. කෙසෙල්, මඤ්ඤොක්කා, දොඩම් සහ ටැන්ඩිනින් (බඩ ඉදිමීම), රබර්බර, පොල්, කොමඩු වැනි දේ වැළැක්වීම යෝග්යය.

ධාන්ය සහ පැස්ටා. එළවළු ප්රෝටීන් හොඳම ප්රභවයකි. මෙම කාණ්ඩයේ නිර්දේශිත නිෂ්පාදන: ධාන්ය, විශේෂයෙන් ඕට් මස් සහ සහල්, රයි පිටි, පැස්ටා. සතියකට දිනකට සේවයේ 8 ක් (4 ගුණයක් ධාන්ය වර්ග 4 ක්, පැස්ටා 4 ක්), 1 ග්රෑම් 150 ක් ආහාරයට ගත යුතු ය. හැකි නම්, ආමාශයේ ඇති ශ්ලේෂ්ම පටලයට කෝප වූ සැකසූ ආහාර (අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන) අතහැර දැමිය යුතුය. ඔබ තිරිඟු පිටිවලින් පිළිස්සීමෙන් වළකින්න.

කුළුබඩු. දෙවන රුධිර කණ්ඩායමට අයත් අය ආහාරවල රසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස සැලකිය යුතුය. කුළු බඩු නිවැරදි සංයෝග ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ "ඇම්ප්ලිෆයර්" ලෙස ක්රියා කරයි. නිර්දේශිත කුළු බඩු: සුදුළූණු, ඉඟුරු, සෝයා සෝස් සහ අබ සහ. ගම්මිරිස්, ජෙලටින්, සියලු වර්ගවල විනාකිරි, මෙයොනීස් සහ කෙචප් යනුවෙන් වළකින්න.

බීම. අර්ධ ලෙමන් යුෂ සමඟ උණුසුම්, නිවාගත් ජලය කෝප්පයක් සමග දිනපතා ආරම්භ කරන්න. ලෙමන් යුෂ සීසාන සමුච්චය ඉවත් කිරීම සහ දිරවීමට ප්රවර්ධනය කරයි. අනෙකුත් යුෂ, විශේෂයෙන්ම ක්ෂාරීය, දිනකට වීදුරු 5 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. වඩාත් නිර්දේශිත: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කැරට්, චෙරි, මිදි යුෂ, උක්, අන්නාසි. තැඹිලි සහ තක්කාලි යුෂවලින් වළකින්න.

දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාකසාර තේ වර්ග: ශාකසාර, සෝස් රෝස්, ශාන්ත ජෝන් වොට්, ඉඟුරු හා හරිත තේ. වැඩිහිටියන් සඳහා, හොඳ තත්ත්වයේ රතු වයින් (වීදුරුවක් දවසක් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු) සහ කෝපි, අඩු ආමාශය යුෂ ගතිය උත්තේජනය. බියර්, ශක්තිමත් මධ්යසාරීය පාන, කළු තේ සහ මධ්යසාර නොවන කාබනීකෘත බීමවලින් වැළකී සිටින්න.

වෙනත් . එය ධනාත්මක බලපෑම සඳහන් කළ යුතුය: ඔලිව් තෙල්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු (සතියකට 6 හැදි). පිළිස්සීම්, "පිළිකා මර්දක" ලෙටීඩින් අඩංගු වේ. සහ සූරියකාන්ත, සෝයා සහ සහල් බීජ.

විටමින් සහ අතිරේකයන්. මෙම කාණ්ඩයේ ප්රධාන අගය වනුයේ B, C, E, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්, ක්රෝමියම් සහ සෙලේනියම් වල විටමින් වේ. ඖෂධීය පැළෑටි සිට ප්රයෝජනවත්: hawthorn, echinacea, valerian හා камиමය.

භෞතික ක්රියාකාරකම්. නිර්දේශිත අභ්යාස: යෝග, තායි චි, ශක්තිජනක ඇවිදීම, දිගු කිරීමේ අභ්යාස සහ aerobics. ක්රීඩා: ගොල්ෆ්, පිහිනීම, නර්තනය. හොඳයි, ඔබ මෙම අභ්යාස 30-45 විනාඩි 3-4 වාරයක් තුළ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

3 (B) රුධිර ගණය.

ක්රි.ව. 3 ක් ක්රි.පූ. 15,000 පමණ ක්රි.ව. මෙම විකෘතියේ ප්රතිඵලය වන්නේ නැගෙනහිර අප්රිකාවේ උණුසුම් සැවැනේන් සිට දේශගුණික විපර්යාස සඳහා ශරීරය අනුගත වීමයි. උස් කඳුකරයේ සීතල තදබදයට. මෙම වෙනස්කම් චිත්තවේගීය ආතතිය සමතුලනය කිරීම හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඉල්ලුම වැඩිවීමට සිදු විය. රුධිර සංඝටක 3 දෙනාගේම හිම වලසුන් විසින් සවිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, ආහාර හා පරිසරයේ වෙනස්කම් වලට ඉතා ඉක්මණින් අනුගත වීම, සමබර ස්නායු පද්ධතිය සහ නිර්මාණාත්මක චරිතයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

දරුවන්ට යොවුන් වියේ දී ඇතිවන දියවැඩියාව, නිදන්ගත විඩාව සංසර්ගයේ, ස්වයංක්රීය රෝග (නිද. Lupus erithematosus), බහු ස්ක්ෙල්රොෙසෝස් සහ දුර්ලභ වයිරස් ආසාදන වලට ඔවුන් ගොදුරු වේ. එහෙත් මෙම ජනයා පිලිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි ශිෂ්ටාචාරයේ රෝග වලට ඔරොත්තු දෙනවා.

බර වැඩි කරවන නිෂ්පාදන:

- තිරිඟු - ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තය මන්දගාමී වන අතර, එය බලශක්ති ද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කිරීම වෙනුවට එය වැඩි කරයි;

- අම්බෙලිෆර්, තල ඇට, රටකජු, පරිප්පු - පරිවෘත්තිය වලක්වන, හයිපොග්ලිසිමාව ප්රවර්ධනය කිරීම;

- ඉරිඟු - ඉන්සියුලින්වල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන:

- හරිත එළවලු, මස්, බිත්තර, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, අක්මාව - පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම;

- මද සුදුමුල් මූලයෙන් තේ - හයිපොග්ලිසිමියා ප්රතික්රියා කරයි.

3 (B) රුධිර සංඝටක සහිත පුද්ගලයන් සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේලක්:

මස්. බොහෝ පෝෂණවේදීන් වැඩි ප්රමාණයක් කුකුල් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කළත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම වර්ග 3 වර්ගයේ රුධිරය සහිත පුද්ගලයින්ට අදාළ නොවේ. කාරණය වන්නේ මාංශ පේශිවල අඩංගු පක්ෂීන්ගේ රුධිරයේ බොහෝ ලෙටීඩින්. මේ කණ්ඩායම සඳහා ඔවුන් ඉතා භයානකයි. රුධිරයේ ඇති පෙව්ණි වල සමුච්චය කිරීම ආඝාතය හෝ ඔක්සිජන් මිය යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. වඩාත් කැමති වන්නේ බැටළු පැටවෙකු, ක්රීඩාව සහ හාවා ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඌරු මස්, හැම්, හෘදයන්, බේකන් සහ කුකුල් මස් (කුකුළු මස්, තාරා, ගස්) වැළැක්විය යුතුය. අනෙකුත් මස් වර්ග මධ්යස්ථ ය. ඒවා ආහාරයට ගත හැකිය. ආහාර සඳහා රතු මස් 3 ක් සහ කුකුළු මස් 3 ක් (වඩාත් යෝග්යය ක්රීඩාව) තුනකට සතියකට අවසර දෙනු ලැබේ. කාන්තාවන් සඳහා - 150 ග්රෑම්, පිරිමි සඳහා - 250 ග්රෑම්.

මාළු සහ මුහුදු ආහාර. ආහාර සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් අංගයක් වන අතර, ග්රෑම් 250 ක් සඳහා සතියකට 5 ට වැඩිපුර නිර්දේශ කර ඇත. ජනප්රිය විශේෂයන් වනුයේ: ට්රඩ්, කොලිකොප්ටර්, සලාද, මැකරල්, සැමන්, සාර්වයින්, ට්රූට්. අපයෝජනය නොකරන්න: සින්ක්විස්, කකුළුවන්, මස්ටඩ්, බෙල්ලන්, දුම් ගැසු සැමන්, ඉස්සන් සහ පොකිරිස්සන්.

බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන. 3 වර්ගයේ රුධිරය සහිත පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණ පරාසයක කිරි නිෂ්පාදන ලබා ගත හැකිය. රුධිර කාණ්ඩයේ ප්රතිදේහීන් 3 ක් වන ඩී-ගැලැක්ටොසැමයින්, කිරිපිටිවල අඩංගු "කිරි" සීනි ද ඇති බව පෙනේ. නිර්දේශිත කොටස්: බිත්තර 4 ක්, යෝගට් 4 භාජන, කිරි වීදුරු 5, සතියකට චීස් 60 ග්රෑම් 5 ක් ආහාරයට ගැනීම. බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත්යි: සියළුම සුදු චීස්, කෙෆර්, මොට්සැරැල්ලා චීස්, ෆේටා සහ එළු චීස්, යෝගට් සහ කිරි (2%). නිල් පැහැති චීස් (රොෆ්ෆෝට්, ගොෝගොන්සෝලා, ඩෝර් බ්ලූස් ආදිය) හා අයිස් ක්රීම් වලින් වළකින්න.

එළවළු . රුධිර කාණ්ඩ 3 ක් සමග අනුකූල වන ලෝකය තුළ බොහෝ එළවළු තිබේ: බීට්රූට්, සියලු වර්ගවල ගෝවා, කැරට්, වම්බටු, හතු, parsley, සියලු වර්ගවල ගම්මිරිස්. නිර්දේශිත මුදල දවසේ දිනකට අමු හා තම්බා එළවළු සැපයුම් පහක් (1 serving = 200 ග්රෑම්). කන්න: ඔලිව්, වට්ටක්කා, අලිගැටපේර, ඉරිඟු, රාබු, තක්කාලි. අනෙකුත් එළවළු මධ්යස්ථය.

පලතුරු . දිනකට ගෙඩි 5 ක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ග්රෑම් 150 ක් නිර්දේශ කෙරේ. කෙසෙල්, මිදි, පිසිනු, ක්රැන්බරි, පැපායා සහ අන්නාසි වඩාත් සුදුසුය. වම්බටු, දෙළුම් සහ පොල් වළකින්න.

ධාන්ය සහ පැස්ටා. ප්රයෝජනවත් ආහාර පිටි, ඕට් සහ සහල් වලින් නිෂ්පාදිත වේ. සෙමොලිනා සහ පැස්ටා ප්රයෝජනවත් වේ. සතිපතා - සතියකට ග්රෑම් 200 ක ආහාර

කුළුබඩු . වඩාත් කැමති: කේයාන් ගම්මිරිස්, කරි, parsley, horseradish, ඉඟුරු. අවම මට්ටමක පවතින විට, ඔබ සීනි භාවිතා කිරීමට සහ චොකලට් භුක්ති විඳීමට හැක. ප්රයෝජනවත් නොවේ: කරාබු නැටි, ආමන්ඩ්, කුරුඳු, කොංමාල්, ජෙලටින්, ගම්මිරිස් සහ කෙචප් ය.

බීම . වඩාත් ප්රයෝජනවත් බීම නම් ඉඟුරු, ගස්ගෑං, මින්ට්, සිප්පිකටු, අග්ගිස්, රාස්ප්බෙරි, බිත්තර සහ හරිත තේ සමග ඹ teෂධ තේ සමඟිනි. මිදි, පැපොල්, අන්නාසි හා ක්රැන්බරිවලින් යුෂ පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එමෙන්ම ජලය ගැන අමතක කරන්න එපා - දිනකට ලීටර් 1.5 ක්. තක්කාලි යුෂ, කාබනීකෘත බීම හා ස්ප්රීතු වළකින්න.

වෙනත් . මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ ආහාරය ඔලිව් තෙල් (සතියකට 6 හැදි සබන්), රතු බෝංචි, ධාන හා කළු පාන් බැහැර කළ නොහැකිය. එහෙත් කුඩා පාන්, කෝන් ෆ්රක්ස්, පරිප්පු, රටකජු, රටකජු බටර්, වට්ටක්කා, බීජ සහ සූරියකාන්ත තෙල්, පොපි සහ බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරන්න.

විටමින් සහ අතිරේකයන්. ඔබ මෙම නිර්දේශයන්ට අනුකූලව අනුභව කරන්නේ නම්, 3 වන රුධිර කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ට අතිරේක විටමින් අවශ්ය නොවේ. අතිරේක අවශ්යතාවය වන ඛනිජමය, මැග්නීසියම් වේ. අවධානය හා මතකයේ ප්රමාණවත් අවධානයක් නොමැතිනම්, ඔබට ගින්සෙන්ග් හා ගින්කෝ ගන්න පුළුවන්.

භෞතික ක්රියාකාරකම්:
වඩාත් ඵලදායි පංති වන්නේ වායු සමීකරණ, ටෙනිස්, ඇවිදීම, පිහිනීම, පාපැදි, ශක්තිජනක ඇවිදීම, ධාවන, ගොල්ෆ්, ටායි චි, යෝගා. අවම වශයෙන් 3-4 වතාවකට සතියකට 45-60 විනාඩි කී්රඩා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

4 (AB) රුධිර ගණය.

එය ඉතා කලාතුරකින් සිදු වේ. එය ජනගහනයෙන් 5% ක් පමණ වන අතර එය 2 (A) සහ 3 (B) රුධිර කාණ්ඩ වල එකතුවේ ප්රතිඵලයකි. රුධිර ගණය වර්ග 4 දෙනෙක් සංවේදීතාව, සංවේදීතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ. ඔවුන් විශිෂ්ට රාජ්ය තාන්ත්රිකයන්. අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බොහෝ වෛරස් හා බැක්ටීරියා සඳහා බොහෝ විට "මිත්රශීලී" වන අතර නිතර නිතර ආසාදනවල දී පෙනේ. ආමාශයික පත්රිකාව අඩු සංවේදී නොවේ. මෙම කාණ්ඩයේ වඩාත් පොදු රෝග හෘද රෝග, රක්ත හීනතාව හා පිළිකා වේ.

බර වැඩි කරවන නිෂ්පාදන:

- රතු මස් - ගර්පණීය පත්රිකාවේ ඇති විෂ ද්රව්ය ප්රමාණය වැඩිවීම නිසා මේදය ආසාදනය කිරීම හා පොදිගසා ගැනීම අපහසු වේ.

- රතු බෝංචි, තිරිඟු - අවහිර පරිවෘත්තය සහ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය.

- ඉරිඟු - ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන:

- ටූෆු (බෝංචි රබර්), මුහුදු ආහාර සහ හරිතයන් - පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම.

- කිරි නිෂ්පාදන - ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්න.

4 (AB) රුධිර ගණය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා හොඳම ආහාර වේලට:

මස් . බඩේ ප්රමාණවත් තරම් ඇසිඩ් නිපදවීම මස් කෑමට බොහෝ විට හා විශාල ප්රමාණයේ ආහාරයට ඉඩ දෙන්නේ නැත. නිර්දේශිත ප්රමිතිය වන්නේ සතියකට අඩු මේද රතු මස් තුනක් සහ කුරුල්ලන් 2 දක්වා ආහාරයට ගැනීමයි. (පිරිමි සඳහා ග්රෑම් 250 ක් සේවය කරන අතර, කාන්තාවන් හා ළමුන් සඳහා 150 ග්රෑම් සඳහා). වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ බැටළු පැටවෙකු, හාවා සහ තුර්කියයි. හරක් මස්, හැම්, ඌරු මස්, වල් ඌරන්, ඩිම්බයස් සහ සියලුම දුම් ආහාරය වළක්වා ගන්න (මෙම බඩවැල් පිළිකා අවදානම වැඩි කරන්න).

මාළු සහ මුහුදු ආහාර. නිර්දේශිත ආහාර සතියකට බිත්තර 5 ක් (අවම වශයෙන් 250 උ). වඩාත් කැමති: ටූනා, තිරිඟු, මැකරල්, ට්රූට්, සැමන්, සාර්වයින් සහ ගොළුබෙල්ලන්. කකුළුවන්, මට්ටම්, දැල්ලන්, ස්ට්රෝෂ්, සලාබු, ඉස්සන්, දුම් ගැසු සැමන් සහ හුරුල්ලන්.

බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන. පුලුල් පරාසයක කිරි නිෂ්පාදන අවසර ලබා දී ඇත. සතියකට ඔබට බිත්තර 5 ක්, චීස් ග්රෑම් 60 ක්, යෝගට් 4 කෝප්ප සහ කිරි කෝප්ප 6 ක් ලබා ගත හැකිය. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන: බ්රයිසා, චීස්, කෙෆීර්, මොසැරැල්ලා චීස්, යෝගට් සහ ක්රීම්. මුළු කිරිපිටි, අයිස් ක්රීම්, parmezan චීස්, නිල් චීස් සහ බටර් මිශ්ර කරන්න.

එළවළු . නැවුම් එළවළු විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය, හෘද රෝග හා පිලිකා වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. දිනකට දිනකට ග්රෑම් 150 ක් දක්වා ප්රමාණයක් ඒවා පරිභෝජනය කළ යුතුය. විශේෂයෙන් බීට්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා, වම්බටු, සුදුළූණු, parsley, ටෝෆු සහ පැණි රස අලවා විශේෂයෙන් රසයි.

පලතුරු . පලතුරු ආහාරයට ගත යුතු අංගයක් විය යුතුය: දිනකට ග්රෑම් 150 දක්වා servings. විශේෂයෙන් විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර (ආසාදන හා පිළිකා වලින් වැළකී සිටීමේ ක්රමයක්). වඩාත් කැමති වන්නේ: තම අස්වන්න, cranberries, අත්තික්කා, මිදි, මිදි, කිවේ, ලෙමන්, අන්නාසි, පිසිනු ලබන්නේ. ආහාර ගැනීමෙන්: කෙසෙල්, දොඩම්, පොල්, අඹ, දෙළුම් සහ රබ්බාර්බ්.

ධාන්ය සහ පැස්ටා. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂ contraindications නොමැත. රුධිර කාණ්ඩ 4 ක් සහිත පුද්ගලයින්ට සතියකට ධාන්ය වර්ග 4 ක් හා පැස්ටා 4 ක ආහාර සැපයිය හැකිය (150 ග්රෑම් වියළි බර). බත් සහ පිටි වර්ග සියල්ලේම අභිප්රේයව - ඕට් මස්, බත් සහ රයි.

කුළුබඩු . නිර්දේශිත: සුදුළූනු, කරි, parsley සහ horseradish. එකතු කිරීම: ඇනිස්, කරාබු නැටි, කැපියර්, ඉරිඟු පිටි, ජෙලටින්, ගම්මිරිස්, විනාකිරි, කෙචප් සහ අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා.

බීම . උදෑසන අර්ධ ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය උණු වීදුරුවක් ආරම්භ කළ යුතුය. දවසේදී, අපි වතුර වීදුරු 7 ක්, කැරට්, සැල්දිරි, මිදි, cranberries, තම අස්වන්න, පැපියා සිට යුෂ වීදුරු 3 ක් නිර්දේශ කරමු. ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ශාකසාර ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, ගින්සෙන්ග්, වැල්මිරිස්, ස්ට්රෝබෙරීස් සහ බිම්මල් සමඟිනි. හරිත තේ සහ කෝපි හොඳයි. තැඹිලි යුෂ, කළු තේ, මෘදු කාබනීකෘත බීම සහ ස්ප්රීතු වලින් වළකින්න.

වෙනත් . මීට අමතරව, ඔබ ආහාර ඔලිව් තෙල් (සතියකට 8 හැදි), රටකජු, රටකජු බටර්, මස්, ඕට් මස්, පාන් සහ සෝයා පාන් ඇතුළත් කළ යුතුය. බඩ ඉරිඟු, රතු බෝංචි, වට්ටක්කා, සූරියකාන්ත බීජ සහ පොපි ඇට වලින් වළකින්න.

විටමින් සහ අතිරේකයන්. සාපේක්ෂව දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් අවශ්ය විටමින් C, සින්ක් සහ සෙලේනියම් අතිරේක මාරුවීම් අවශ්ය වේ. ඖෂධ පැළෑටිවලින්, ගවයින්, ඉචිනේසියා, කොළම හා වැනර්නර් මූල සාරය හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

භෞතික ක්රියාකාරකම්.
නිර්දේශිත ක්රීඩා: ටායි චි, යෝග, ගොල්ෆ්, පාපැදි, ශක්තිජනක ඇවිදීම, පිහිනීම, නර්තන, aerobics, ඇවිදීම සහ දිශානත ව්යායාම 45 විනාඩි 3-4 වාරයක් සතියකට.

අපි එකිනෙකාගෙන් වෙනස් වන්නේ කොපමණ දැයි කුතුහලය දනිමු. එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා රුධිර ගණයට අයත් පුද්ගලයන් සඳහා එකම නිෂ්පාදනයක් ද විය හැකිය, තවත් රුධිර කණ්ඩායමක් සමඟ ජනතාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ. එමෙන්ම විවිධ ජන සමූහයන් විවිධ පාරිසරික තත්ත්වයන් යටතේ ජීවත් වීමට සුදුසු තත්ත්වයට පත් වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟම සියලු වර්ගයන් මිශ්ර විය. අප්රිකාවේ වැසියන්, මැදපෙරදිග සහ හිමාලාවල කඳුකරයේ පැවත එන්නන් ඔවුන්ගේ මුතුන්මිත්තන්ගේ ලේවල ලක්ෂණ රැගෙන ලෝකය පුරාම පදිංචි වූහ. ආහාර හා රුධිර කණ්ඩායම් බෙදිය නොහැකි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇතැයි වාර්තා වේ. ඔබගේ රුධිර ගණයට අනුව ආහාර අනුකූල වීම අපහසුය. නිර්දේශ නොකරන සමහර ආහාර අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. එහෙත් ඔබගේ රුධිර කණ්ඩායමට අනුව ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් ප්රයෝජනවත් අයව ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.