තිරිඟු, කැලරි, සෝයා බෝංචි, බෝංචි, ඇල්ෆල්ෆා සහ පරිප්පු
ජීවීන් සඳහා අනර්ඝ ප්රතිලාභ සහ බලශක්ති ප්රභවය වන්නේ තිරිඟු සහ රනිල කුලයේ පැළයි. හානිකර විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ශරීරයට පවිත්ර කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම.
ධාන්ය ප්රරෝහණය කිරීමට එය සරලයි. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ, එය ටිකක් පිරවීම සහ කාමර උෂ්ණත්වයේ රාත්රිය සඳහා පිටත්විය යුතු උණුසුම් ජලය පිරවීම සඳහා, ෙබ්කිං පත්රය මත තැබිය යුතුය. උදේ, ධාන්ය මිරිකා, පිරිසිදු වතුර වත් කර කපු කට්ටලයක් ආවරණය කරයි. දිනකට දෙවරක් - උදේ සහ සවස වතුර මාරු කරන්න. තිරිඟු විෂබීජ දවස් එකහමාරකට පසුව භාවිතයට සූදානම් වනු ඇත. දෙවෙනි දිනදී පැළෑටියක පැළෑටිය දෙවෙනි දවසේ පෙනී සිටින අතර සිව්වැන්න වඩා හොඳින් ඒවා භාවිතා කිරීම. ධාන්යවල පීල් පීල් ඉවත් කරන්න.
ප්රණිත ධාන්ය වර්ග සලාද අළුව කෑවා හෝ පිළියෙල කළ ආහාර සඳහා එකතු කරන ලද අතර, ඔබට ප්රයෝජනවත් සිදුරු විය හැකිය. උදෑසන ආහාර සඳහා පැළෑටි භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
බ්රියර්ස් යීස්ට්
බ්රියර්ස් යීස්ට්, විටමින් විටමින් සහ විටමින් (B1, B2, PP, pantothenic අම්ලය, B6, විටමින් ඩී, ආදිය), ක්රෝමියම්, සින්ක්, සල්ෆර්, තඹ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් ඇතුළු ඛනිජ ද්රව්ය වේ.
සෑම දිනකම ප්රබල සහ ශක්තිමත්ව සිටීම, බීර බීර සහ පළතුරු යුෂ තේ හැන්දකගෙන් සමන්විත බීම වර්ගයකි.
බිත්තර පලතුරු
බිත්තර නැවුම් හෝ වියලූ කොළ බොහෝ විට විටමින් සී සිට බොහෝ විට විටමින් C පළතුරු.
රතු පාටින් පිරිසිදු ඉදුණු පලතුරු භාවිතා කරන්න, අඳුරු රතු පාටින් ප්රයෝජනවත් වන අතර, විටමින් C සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය අතුරුදන් වී ඇති බැවින්, ඕනෑම සූපශාස්ත්ර තාපයක් ඔවුන්ට යටත් නොකළ යුතුය.
වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග
බලශක්තියෙන් සැපයිම සහ ප්රතිඅපනය කිරීම සඳහා මෙය කදිම ආහාරයකි. ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් හා වටිනා ගුණාංග තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ බර වැඩියි නම්, කුඩා ප්රමාණයේ ගෙඩි භාවිතා කරන්න.
වට්ටක්කා, සූරියකාන්ත සහ zucchini බීජ
මෙම බීජ ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකි අතර, මෙම තෙල්වලින්, විටමින්, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදවලින් පොහොසත් වේ.
ස්වාභාවික හෝ වියළි ආකාරයකින් ඔවුන් වඩා හොඳ භාවිතා කරන්න, ඔබ සුප් හෝ සලාද තුල Rastolchennymv කුඩු එකතු කළ හැක.
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන
ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සත්ව සම්භවයක් ඇති B12, A, D සත්වයන් සමඟ සංතෘප්ත කර ඇත. ප්රෝටීන ක්ෂණිකව සමනය කිරීමට සහ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ.
පිරිසිදු සංස්කෘතීන් තුළ සකස් කළ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න.
මුහුදු පැලෑටි
ජීවීන් සඳහා අවශ්ය සියලුම ඛනිජ ලවණ, අයඩීන් විශාල ප්රමාණයක් සහ අධික විටමින් K-phylloquinone යන ඉතා වටිනා විවිධාකාර අඩංගු වන අතර ඒවා අක්මාවෙහි ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරන අතර සිරුරේ ඝනත්වය ඉහළ නංවයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා මුහුදු ආහාර භාවිතා කිරීම, සලාද "මුහුදු රතු" භාවිතා කරන්න.
සබ්දීනි
Sbiten යනු කුළුබඩු සහිත පැණි සිරප් වලින් සමන්විත ටෝනින්ට් පානයකි. එය මනෝභාවය වැඩිදියුණු කර නැවත ශක්තිමත් කරයි. ක්ෂණික සජීවීකරණ හා බලශක්ති උණුසුම් බොන්න.