අධි රුධිර පීඩනයේ නිසි පෝෂණය බොහෝ දර්ශක මත පදනම් වේ (වයස, කාර්ය ස්වභාවය, ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය, අනෙකුත් රෝගවල පැවැත්ම), නමුත් චිකිත්සක ආහාර පිළිබඳ පොදු මූලධර්ම ඇත.
අධික ධ්රැවීය පීඩනයකදී, එය වැඩිවීමට තුඩු දෙන ආහාර නිෂ්පාදනවලින් ප්රථමයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙන්න:
- කැෆේන් (කොකෝවා, කෝපි, කෝපි බීම, ශක්තිමත් තේ, චොකලට්, කොකා-කෝලා);
- දුම්, ලුණු සහිත, රසවත් ආහාර සහ නිෂ්පාදන, කුළු බඩු;
- මාස් වර්ගවල මාළු සහ මාළු, දෘෂ්ටි ෙම්ද, මාළු ෙතල්, අයිස් ක්රීම්;
- රසකැවිලි, පළමු ස්ථානයේ බටර් ක්රීම් සමග;
- අක්මාව, වකුගඩු, මොළය;
- ස්ප්රීතු.
මෑතකදී ස්වභාවික වියළි රතු වයින් ග්රෑම් 200 ක් දිනපතා භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සැකයකින් තොරව, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
අධි රුධිර පීඩනය තුළ වස්තුවේ ලුණු ලුණු සෙවණේ අංක එකකි. දිනකට 3-5 ග්රෑම් සීමාව, සහ වඩාත් උග්රවීම සමග ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම. Bezolevuyu ආහාර ඇඹුල් යුෂ, ඖෂධ පැළෑටි, කරල් සමග ඒකාබද්ධ. නැවත නැවත සැකසූ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටින්න. සාමාන්යයෙන්, සෝඩියම් ගොඩක්, එය ශරීර අධි රුධිරයට හානිකර වේ.
අර්තාපල්, බෝංචි, බෝංචි, මිලිග්රෑම් පරිභෝජනය අඩු කරන්න. බේකරි නිෂ්පාදන වෙතින් කළු පාන් කැමති නමුත් දිනකට ග්රෑම් 200 කට වැඩි නොවිය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය:
- මස් මාළු: තුර්කිය, චිකන් (මේදය රහිත), ලෙලි, තරුණ හරක් මස්;
- අඩු මේද වර්ග (preferably මස් ලෙස තම්බන ලද ආකාරයේ මාළු);
- අඩු මේද ප්රමාණයකින් චීස් හා චීස්;
- වියළි කැහේන්: අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, මෙනේරි.
සුප් වර්ග දිනකට පරිභෝජනය කරන මුළු ද්රව ප්රමාණය සමග ගණන් කළ යුතුය. එය ලීටර් 1.2 නොවිය යුතුය. අඩු මේද මස් සුප් ආහාර සතියකට වඩා වැඩි ආහාර වේලක් විය යුතුය. ඉතිරිය, එය නිර්මාංශික, පලතුරු, කිරි, ධාන්ය වලින් යුත් සුප් වර්ගයකි. එළවළු - vinaigrettes ස්වරූපයෙන් අමු, තැම්බූ ආකාරයේ, එළවළු තෙල් සමග සලාද.
පොටෑසියම් සමග සන්තෘත්තිය ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න (ඇටවල, වියළි ඇටවල, කෙසෙල්, අර්තාපල්). පොටෑසියම් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් එකක් වේ. වෛද්යවරු දිනකට 3000 සිට 4000 mg දක්වා එය භාවිතා කළ යුතුය. දිනකට කැල්සියම් (දිනකට 800 mg) සහ මැග්නීසියම් (දිනකට 300 mg) ද අධි රුධිර පීඩනයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
අධික ලෙස බර ඇති පසුබිමක් තුළ වර්ධනය වන අධි රුධිර පීඩනය වැඩි වීම. මෙම තත්වය තුළ ආහාර පෝෂණය විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. තරබාරු බව මත අධි රුධිර පීඩනය විට, නිවැරදි ආහාර වේල මෙසේ පෙනේ: මේදය අනුපාතය - 20-30%, කාබෝහයිඩ්රේට් (නමුත් පහසුවෙන් පහසුවෙන් ආහාර ගත නොහැකි) - 50-60%.
මෙම අවස්ථාවේ දී, අඩු කැලරි ආහාර සහ නිරාහාරය. මේදය තවමත් ආහාරයට ගත යුතු අතර දිනකට ග්රෑම් 60 කට වැඩි නොවිය යුතුය. ප්රෝටීන් 90-100 ග්රෑම් ප්රමාණයක ආහාර අඩංගු විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී ලැක්ටික් අම්ල බීම, කිරි, බිත්තර සුදු, ගෘහ චීස්, යීස්ට් බීම, සෝයා පිටි සඳහා ප්රිය කරන්න. විටමින් K (බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, කීම්) අඩංගු ආහාරවලින් කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකිය.
මුහුදේ නිෂ්පාදන ක්ෂය රෝගය මුල් සංවර්ධනය වැළැක්වීම. මුහුදු රළු, කකුළුවන්, ඉස්සන්, දැල්ලන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ආමාශයේ ඇතිවන විෂබීජ නාශක ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම: රාබු, රාබු, ළූණු, සුදුළූණු, කාබනීකෘත බීම.
කුඩා කොටස් 4-5 පමණ දිනකට වරක් ආහාරයට ගන්න. නින්දට පෙර පැය 4 කට වරක් කමින් හොඳ පුරුද්දක් වර්ධනය කරන්න.