සෑම දරුවෙකුට ම අමතර දිනක් නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්දෙන් නික්මෙන්නේ කුඩා මිනිසාගේ සම්පූර්ණ විවේකය පමණක් නොව, ඔහු තවදුරටත් වර්ධනය වීමයි. නින්දට දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය හා මානසික සහ බුද්ධිමය මතට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එමනිසා නින්දේ වැදගත්කම ප්රශස්ත කිරීම අතිශයින්ම අපහසුය.
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ, ළදරුවන්ට දිනකට දෙවරක් නින්ද නොවිය යුතුය. පසුකාලීනව වෙනත් ආකාරයකට මාරුවීමක් පවතී. වයස අවුරුදු 1.5 සිට දරුවාගේ නින්ද පැය තුනකට දිනක් පැවතිය යුතුය. මෙම පුරුද්ද වසර හතක් දක්වා පවත්වා ගත යුතුය. නමුත් වයස අවුරුදු හත සිට දිනපතා නින්ද අවශ්ය නොවේ. දරුවා පාසලට යනවා. පළමු පංතියේ ශිෂ්යයන් සෑම විටම නිරතුරුවම සුවදායී, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
යෞවන දෙමව්පියන්ගෙන් යම් කොටසක ප්රශ්නය වන්නේ: නිදා සිටින විට නිදා සිටියදී ඔබේ දරුවා නින්දට තබන්නේ කෙසේද? රීතියක් ලෙස රීතියක් ලෙස නිදාගන්න බැහැ, සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ සැතපී සිටීම, අහංකාර වීමට පටන් ගන්න. ඔවුන්ගේ දරුවාගේ මෙම හැසිරීම තේරුම් ගත නොහැකිය. දවසකට සිහින දරුවන්ට අවශ්ය නැති බව ඔබට හැඟෙන්නේද?
ඔබට නින්දක් අවශ්යද?
මුල් ළමාවියේ දිවා කාලයේ නින්දේ වැදගත්කම අතිශයින්ම තක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. දරුවන්ට ශක්තිය සහ කාර්යක්ෂමතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, කලබල වීම වළක්වයි. දින නින්ද අතරතුර උදෑසන විඩාව ඉවතට ගනී. HGH හී සිහිනයකින් පිහිටුවා ඇත. රාත්රී නින්ද නිසා දරුවාගේ ශක්තිය නැවත දිනා ගත හැකිය.
දින නින්ද ඔබට අහිමි වුවහොත්, හමුදාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොකෙරේ. දිනකට නිස්කලංක දරුවෙක් සහ රාත්රි නින්දක් දුෂ්කර වනු ඇත. උදේට ඔහු නරක බවක් දැනේවි, චිත්තාකර්ෂණීය, විඩාපත් පෙනුමක් ඇති, ඔහු සතුටු සිතින් මනෝභාවයක් නොලැබේ.
සෑම දවසකම දරුවන්ට නව තොරතුරු හෝ නව අත්දැකීම් ලැබෙනවා. ළමයින් නිසි විවේක ගත යුතුය, ඒ නිසා දවසේ සිදුවීම් එක් ගොඩක් තුළ සංකලනය නොකරයි. නින්දේ දී දරුවාගේ මොළය දිවා කාලය තුල තොරතුරු ලබා ගත් අතර එය "රාක්කවල" දමා තිබේ. මෙය ඔබට වඩා හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. දෛනික නින්දේ උපකාරයෙන්, ඕනෑම ආසාදනවලට ස්ථායී ප්රතිශක්තියක් ඇති වේ. දිවා කාලය තුළ නින්දට නොපැමිණ සිටින දරුවන් චිත්තවේගීය හා දුබල වේ. ඔවුන් දුර්වල ලෙස වර්ධනය වී ඉතා ඉක්මණින් වෙහෙසට පත් වේ. දිනපතා නින්ද යනු ඔබගේ දරුවාගේ දිගු දිනයේ කොටස් කොටස් බවට පත් කරන විරාමයක් වේ.
ළදරු දිනයි
නිසි දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම හා එය පැහැදිලිව අනුගත වීම අවශ්ය වේ. නින්ද හා විවේකය සඳහා අවශ්යතාවයක් වර්ධනය කිරීමට ඇති එකම ක්රමය මෙයයි. දරුවා නිදාගන්න කියා ඉල්ලා සිටිය යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් සිදුවීමක් තිබේ නම්, නිවාඩුවක් ගතහොත් දිනකට නින්දක් එක් වරක් හෝ දෙවරක් බිඳ දැමිය හැකිය. නමුත් ඔබට දිනක පාලන තන්ත්රය වෙනස් කිරීමට හෝ නව රිද්මය සැකසිය නොහැක!
ඔබේ දරුවා වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඇය ඇඳට කලින් ඇඳට දැමිය යුතුය. ඔහු ඉක්මනින් නිදාගෙන සිටිනවා නම් සහ නැගිටීමට අකමැති නම් දරුවාව අවදි නොකළ යුතුයි. ඔහුට නිදා ගැනීමට අමතර කාලය දෙන්න. දරුවාගේ හැසිරීම මත ඔබ තෝරාගත් විසඳුමේ නිරවද්යතාව විනිශ්චය කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා කුඩක් නොවේ නම්, ඇවිදීමට ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කරන විට, අඬන්නේ නැත, ඉක්මනින් නින්දෙන් නිදාගන්නවා නම්, ඔබ නිවැරදි ක්රියාමාර්ග තෝරාගෙන ඇත.
නිදා ගන්නේ කෙසේද?
දරුවාගේ ඇඳ ඉතා සුවපහසු සහ සුවපහසු විය යුතු අතර විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. ඉක්මනින්ම නින්දට වැටෙන ඔහුගේ ප්රියතම සෙල්ලම්කරු වීමට ඉඩ දෙන්න. තෝරාගැනීම සඳහා දරුවාට ඇරයුම් කරන්න: දැන් හෝ නිදාගන්න හෝ ටිකක් පසුව. මෙය දරුවාට මනාව තෝරාගැනීමට ඉඩ ඇත. ඔබ විසින් නිදාගැනීම සඳහා වඩා ප්රසන්න බව ඔහු නිගමනය කරයි.
දරුවාගේ දෑස් කැඩී ඇත්නම් හෝ අමිහිරි වීමට පටන් ගනියි නම්, අම්මාට ඉඩ දෙන්නට අවශ්ය නැත, ඔහු ඇඳට යාමට අවශ්ය බව පැහැදිලි සංඥාවක්ය. මෙම තත්වය තුළ, ඔබ නිශ්ශබ්ද, මෘදු හා ආදරණීය හඬකින් ඔහු සමග කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ගීතයක් ගායනා කරන්න. සිහිනය ඉක්මනින්ම පැමිණෙනු ඇත.
දරුවා කිසිසේත් නින්ද නොහැරියොත්, එය බල නොකරන්න. නින්දට යාමෙන්, නින්දට එරෙහිව එය සම්පූර්ණයෙන්ම සකසා ගත හැකිය. එවිට ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් පවා ඇති විය හැකිය, නැතහොත් ස්නායුගත විය හැක. දවස නින්ද නොගැසුණි නම්, ඔහු සවස් වරුවේ සැතපීමට ඉඩ හරින්න. නමුත් මෙය නීතියක් නොවිය යුතුය.
දරුවා දිනපතා නින්ද නොගැසූ බවක් සිදු වුවද, එය අපහසුතාවයක් නොවේ. මෙය ළමා ස්නායු පද්ධතියේ අංගයකි. මේ තත්වය තුළ, ඔබට විවේක ගැනීම සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට සිදු වේ. දරුවා නිස්කලංක තත්ත්වයෙන් නිදාගන්න ඉඩ දෙන්න. මේ ආකාරයේ විවේකයක් දරුවාගේ වර්ධනය කෙරෙහිද බලපායි. හමුදාව නැවත ස්ථාපිත කරනු ලබන අතර, ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත.
මම ඔහුට දඬුවම් කළ යුතුද?
අනිසි තහනම් කිරීම සඳහා දඬුවමක් ලෙස නිදාගන්න. එවන් දඬුවමක් ලැබුණහොත් එය දින නින්දක් පිළිබඳ නිෂේධාත්මක හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබට දරුවාට දඬුවම් කිරීමට අවශ්ය නම්, කාමරයේ තනිවම ඔහු තබා යන්න, දොර වසා තබන්න, නමුත් ළදරුවා ළමය තුළ තබන්න එපා.