කොහෙද යන්නෙ?
ඉතා කුඩා දරුවෝ (අවුරුද්දක් දක්වා) සෑම විටම වෙරළට රැගෙන නොයාම, හෝ ළදරුවෝ සෑම විටම සෙවනැලි රැඳී සිටීමට වගබලා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ළදරුවන්ට පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීමට තවමත් ඔවුන්ට කිසිදු ආරක්ෂාවක් නැත. මෙලනින්වල වර්ණකය, සූර්යාලෝකය සඳහා වගකිව යුතු ය. එය ඉතා දුර්වල ලෙස නිපදවා ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාදා ඇත්තේ වසර තුනක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා දරුවෙකු සමග මැද මං තීරුව තුළ විවේක ගැනීම වඩා හොඳය. නමුත් ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම් සහ දරුවා වයස අවුරුදු 3 ක් වන විට, ඔබ දකුනට යන්න පුළුවන්. සතියේ ගමනක් නොවෙයි! දරුවන්ගේ ජීවීන්ගේ දේශගුණික විපර්යාස නිසා වේදනාකාරී ලෙස විඳ දරා ඇති අතර, අවම වශයෙන් පළමු දින පහ තුළදී අනුවර්තනය වීමට ය. එමනිසා, ඔබ අවම වශයෙන් මසකට අවම වශයෙන් සංචාරයක් සඳහා ඔබේ දරුවා සමඟ යන බව ඕනෑම වෛද්යවරයෙකු නිර්දේශ කරයි. ඔබ සැතපුම් කොතැනක සිටියත් - නගරයෙන් පිටත හෝ වෙරළ නිකේතනයකින් පිටත සිටීම - දරුවා හිරු කිරණවල නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය. එමනිසා දරුවා ආපසු පැමිණ සුව නංවා ඇත. හිරු බැස යෑමට ප.ව. 11 ට සහ පස්වරු 5 ට පස්සේ හිරු එළියෙන් භාවිතා කරන්න, පැනමා ගැන අමතක කරන්න එපා.
අඳින්නේ කුමක් ද?
නාට්ය ශාලාවකින් සැරිසැරීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා විවේකයක් ලබා ගන්න. ප්රධාන දෙය - අන්තයට යන්න එපා. විශේෂයෙන් ඔබ දිගු වෙරළ තීරයේ රැඳී සිටීමට යන්නේ ඔබ සමඟ ඇඳුම් ගොඩක් නොගන්න. ඇඳුම් මාරු කිරීම සහ පිරිසිදු ටී ෂර්ට්, වැසිවල දී උණුසුම් ජැකට් හෝ ජැකට්, වීසර් හෝ ෂැම්ප් සහ ළමා අව් කණ්නාඩි සහිත පානයක් ගන්න. ළමයා උණුසුම් වැලි මත දැවී යාම වැළැක්වීම සඳහා සැහැල්ලු සෙරෙප්පු පවා ඔබට ලබා ගත හැකිය. වයස අවුරුදු 6-7 ට අඩු ළමුන්ට පිහිනුම් ටන්ක් හෝ පිහිනුම් ඇඳුම් නොවිය යුතුය. දරුවා වෙරළ තීරයේ ගිලී ගොස් නිරුවත් නටන්නේ නම් හොඳයි. තෙත් පැටවුන්ට ශ්වසන හා පවා සයිටයිටිස් හට ඇති අතර, ගැහැණු ළමයින් තුල පිහිනුම් කුටිය සමහර විට බ්රොන්කයිටිස් ප්රෝඩාකාරී වේ. මීට අමතරව, ක්රීඩාවලදී, වැලි සහ කුඩා ගල් කැට පිහිනීම යටතේ පිහිනුම් තටාක හා පිහිනුම් හා තුවාල ඇති අතර, ගැහැණු ළමුනට විශේෂයෙන් අනතුරුදායක හා අප්රසන්න වූ මෘදු ආබාධ සහිත ළදරු සම මත පෙනේ. ඔබේ දරුවාට ඉතා සංවේදී සමක් තිබේ නම්, දරුවා බිම වැතිරී සිටියදී උරහිස්, බඩ සහ බඩවැල් ආරක්ෂා කරන ආලෝක දිගු ටී ෂර්ට් එකක් පැළඳ ගන්න. එහෙත් ඔබ "නිරුවත් පොප්" ආධාරකරුවෙකු නොවේ නම් හෝ ඔබේ කුඩා දියණිය "විශාල තරම්" පිහිනුම් තටාකයක අවධාරනය කරන්නේ කුමක් ද? මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ දෙදෙනා පිහිනුම් තටාක දෙකක් හෝ පිහිනුම් ටන්ක දෙකක් යුගල වෙත ගෙන ගොස් වතුරෙන් එන සෑම දරුවෙකුම වෙනස් කරන්න. දෙවන වතාවට දරුවා ගිලී යන විට, පළමු කට්ටිය වියළී යාමට කාලය තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාට පූර්ව තෙදින දරු උපතක් නොලැබෙන බවට වග බලා ගන්න.
පිළිකුල් කරන්න එපා?
විශේෂ ළදරු හිරු ආවරණයක් මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳයි (විශේෂයෙන් වෙළඳ නාම බොහොමයක් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ), විශේෂයෙන් ඔබ ප්රථම වතාවට වෙරළට යන්නේ නම් සහ ඔබේ දරුවාගේ හිරුට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන තවමත් නොදැන සිටිති. දරුවන්ගේ නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ දරුවාගේ සංවේදී හා සංවේදී සමේ සඳහාය. සෑමවිටම ඒවායේ ඉහළ සාගරයේ සෛලයක් ඇත. ඒවා ආසාත්මිකතා ඇතිවීමට ඉඩ ඇති බවක් පෙනේ. මතක තබා ගන්න: සූර්යයා සෞඛ්ය සම්පන්න හිරු බඳුන සහ "සායම්" විටමින් ඩී මැදිහත් නොවී, ඒ නිසා එය භීතියට පත් නොවන්න. ක්රීම් සහ පැනමාවට අමතරව, තීව්ර සූර්යයා සිට ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති ඇඳුම් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. (සංස්ලේෂක මෙන් නොව, ස්වාභාවික රෙදිවලින් විකිරණ සමීපයෙහි 1% කට වඩා වැඩි නොවේ). එමනිසා හිරුට ඉතා සංවේදී වන අතර, දරුවාට ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් නිදැල්ලේ ඇඳුම් ඇඳිය හැකිය.
පිහිනන්නේ කෙසේද?
දරුවා දැනටමත් මුලුමනින්ම ස්වාධීනව සිටියද, හැකි තරම් ප්රවේශම් වන්න. වෙරළ අසල නොගැඹුරු ජලයේ පමණක් දරුවාට නිකුත් කරන්න. ඔබ එකම එකට එකතු වී හෝ ඔබ ළඟට යාබදව සිටින විට සහ ඔබ සූදානම්ව සිටින විට සූදානම් කරන්න. පතුලේ තියුණු ගල් කැට හා කුට්ටි නොමැති ස්ථානයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. දරුවා කුඩා නම්, එය ඔබේ අතට ගෙන එය එකට එකතු කර ගන්න. වෙරළට සමීපව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ජලය හැකි තරම් උණුසුම් ස්ථානයක් ඇත. දරුවා තම මව්බිමට ඇතුල් වන්නේ නම්, පපුවට වඩා දරුවාට ජල මට්ටම වඩා විශාල නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ දරුවා ජලය මත රැඳී සිටින ආකාරය නොදන්නා නම්, විශේෂ රවුමක්, ආරුක්කු ඇමිණුම් හෝ ළමා මෙට්ටය ගන්න - දරුවා වඩාත් සතුටු වනු ඇත, නමුත් ඔබ නිහතමානී ය. ජලය තුළ රැඳී සිටින කාලය තුළ දරුවාගේ සතුට, සැප සෙල්ලම හා අන්තරායන් සමඟ වතුර දැනෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙරළ දිගේ එකට ගමන් කරන්න, චලනයන් කිරීමට උපකාර කිරීම! අත්, පිහිනීම සහ වතුරෙන් දිව යනවා, ඔබේ දෑත් සමඟ "රළ" ඇති කරන්න. ඔබේ දරුවා පහළට පහළින් ගිලී යන්නට සලස්වන්න. සෙමෙන් මතුපිටට පාවෙන අතර, බුබුලු සහ කකුල් සවි කිරීම, බුබුලු ගමන් කිරීම, ඔබේ හිසට වතුරට ගසාගෙන, වතුර බෝලයක් සමඟ පිහිනන්න (දරුවා වතුර මතට වඩා වැඩි විශ්වාසයක් තබන්න. උණුසුම් දිනක් තුළ, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම වැළැක්වීම සඳහා සෑම පැය භාගයක් හෝ ඊට පසෙකට වතුර දැමීම සහ දරුවා සෙවනේ සිට වරින් වර වෙනස්වන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ මුහුදේ රැඳී සිටියහොත්, එක් එක් වැසිකිළිය පසු ලුණු වතුර සෝදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. එසේ නොවුවහොත් සමේ වියළී යාමෙන් හා කරදරවලට හේතු විය හැක.
කන්නද?
ඔබ වෙරළ තීරයේ රැඳී සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම් (ඔබට පැය 11 සිට 16 දක්වා කාලය තුළ සෙවනේ සිටීමට අවශ්ය බව ඔබට මතකද?), එවිට ඔබට සනීපන්න අවශ්යයි. බීච් කැෆේහි සේවා භාවිතා නොකරන්න. වැඩිහිටියන් විසින් සපයනු ලබන ළදරු පැටවුන් මිල දී නොගන්න. තාපය තුළ, නිෂ්පාදන ඉක්මනින් පිරිහී, අමතරව, ඔබ ඔවුන්ගේ ගුණාත්මක බව නිසැක විය නොහැක. "ආහාර කූඩය" පෙරට ගැනීම වඩා හොඳය. එය තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා (ඔවුන් දියර ගොඩක් ඇති අතර, ඔවුන් ආමාශයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය), කැරට්, එය හිරුට එරෙහිව ප්රතිරෝධී කිරීමට උපකාර වන බීටා කැරොටින් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ළමයින්ට එය කසළ ගොඩක්, ඇප්රිකට්, ඇපල් හා අනෙකුත් මිහිරි පලතුරු හා වියළි පලතුරු ආදරෙයි. ස්ට්රෝබෙරි, වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස් උණුසුම් වේ. එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි සෝදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න - මුහුදු වෙරළේ ඔබට එය කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. ඔබේ යෞවනය නිරෝගී ආහාර රුචිය පෙන්වන්න නම්, පිරවුම්, කුකීස් හෝ පාන් නොමැති බනිස් උදුරා ගන්න. එහෙත් සොසේජස්, සොසේජස් හා අර්ධ නිම කළ මස් වර්ග වල සැන්විචස් නිවසේ තබා ඇති අතර ඒවායේ තාපය පිරිහීමට හා බරපතල ආහාර විෂවීමක් ඇති විය හැක.
කම්මැලි නොවිය යුත්තේ කෙසේද?
ඕනෑම දරුවෙකු සඳහා, වෙරළ යනු සියල්ලටම වඩා විශාල වැලිපිල්ලක් වේ. පුෂ්පය සහ sovochek ගෙන ඒමට වග බලා ගන්න - දරුවා වැලි බලකොටු තනිය ඉඩ දෙන්න. වැලි මත තීන්ත ආලේප කිරීම, රසවත් ගල් සොයමු. ඔබේ දරුවාගේ දැනුම පුළුල් කිරීම සඳහා විවේක කාලය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න: මුහුද ලුණු වතුර වන්නේ ඇයිද, ගංගාව නැවුම්වේ, කැඩුණු වීදුරු කෑලි සුමට බවට පත් වී ඇති අතර, වෙරළ තීරයෙහි වර්ණය එක් එකක් සහ අනිකුත් ගැඹුරයි. ජලයේ ජීවත්වන සතුන් හා ශාක ගැන අපට කියන්න. ගල් කැට හා ෂෙල් වෙඩි එකතු කරන්න - ශීත ඍතුවේ දී එය ලබා ගැනීමට ලැබීම සතුටක් වනු ඇත.