ඇවිදිනවා
අස්ථි පටක වලට රුධිර සැපයුම ප්රමාණවත් ලෙස ලබා දීමෙන් ඇටකටු වලින් කැල්සියම් ඉවත් නොකෙරේ. එබැවින් දරුවාට හෝ මවගේ කැල්සියම් හිඟවීමෙන් එය නොලැබේ. පෝෂණය සමඟ පෝෂ්යදායී පෝෂණය සහ බඩවැල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සාමාන්ය අන්ත්රය peristalsis පවත්වාගෙන යයි. මල බද්ධයට සම්බන්ධ ගැටළුවලට කිසිදු ගැටළුවක් නොතිබූ ස්ත්රීන්ට අදාළ වන විෂබීජ ගැටළුව අදාළ වේ.
ගැබිනි මවුවරුන්ගේ මනෝභාවයන් වැඩිදියුණු වීමෙන් පසු ඇය වඩාත් සුවදායී හැඟීමක් ඇති කරයි. සෑම දිනකම ඔබ පැය 2 ක් ගත විය යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සෞඛ්ය සම්පන්නව නම්, ඔබට දිගු වේලාවක් ගත හැකිය. එතරම් කාලයක් ගත කිරීමට අපහසු වූ විට, විනාඩි තිහක් දිනකට තුන් වතාවක් දිනපතා ඇවිදීම වඩා හොඳය. ගර්භණීභාවයට පෙර ස්ත්රියකගේ ජීවිතයේ අක්රියව පැවතියේ නම්, එය හදිසියේ වෙනස් විය නොහැකිය. ඔබ විනාඩි 10 ක ඇවිදින්න පටන් ගන්න.
ඇඳුම්
ඇවිදින ඇඳුම් සඳහා කාලගුණය සහ සමය අනුව තෝරා ගත යුතුය. සැහැල්ලු බ්ලවුසයක් තුළ සුළඟේ ගසාගන්න එපා. ඇඳුම් පැළඳුම් සැහැල්ලු විය යුතු අතර, පහසු සහ පහසු විය යුතුය. එය වීදි මත අමු දම් ඇත්නම් එය සීතල හා වතුරෙන් තද පැහැති ජැකට්ටුවක් ඇඳීම වඩා හොඳයි. කාලගුණය උණුසුම් නම්, ස්වාභාවික ඇඳුම් තෝරා ගැනීම නතර කළ යුතුයි. එය ශරීරයට "හුස්ම" හා දහඩිය උරාගන්නවා.
ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය සහ ශරීරයගේ යටිකුරු කිරීමද හානිකර වේ. සපත්තු 3 ත් 4 ත් අතර තට්ටුවක් හෝ තට්ටුවක් මත පැතලි තනි හෝ පඩිපෙල පැළඳිය යුතුය. ක්රීඩා සපත්තු හා ක්රීඩා ඇඳුම්වල ගමන් කිරීම පහසුය. අයිස් හා සෙවණක් මෙන් නොව තෙත් හිම හෝ වැසි කාලයේදී ඇවිදින්න එපා. සුළඟක් නොමැතිව හා වියළි හිම අහසෙන් වැටෙන විට, මෙම ඇවිදීමෙන් මනෝගතිය වැඩිදියුණු වනු ඇත. ගිම්හානයේදී එය උණුසුම් නොවන අතර, හිරු උදෑසන 11 ට පෙර උදෑසන 11 ට පෙර ඉතා සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයක් නොලැබීම වඩාත් හොඳය. වීථියේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 30 කට වඩා වැඩි වන විට, එය නිවසේ රැඳී සිටීම හා ඔබේ සෞඛ්යයට අවදානමක් නොලැබේ.
සපුෂ්පක කාලය තුළ, ශාකයේ පරාගය අසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැකි නිසා, විශාල පොකුරු ස්ථානයක් වළක්වා ගැනීම වඩා සුදුසුය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ගැබ්ගැනිමට පෙර පරාගයට ආසාත්මිකතා ඇති වුවහොත් කාන්තාවෝ වැළකී සිටිය යුතුය. ඇවිදින නගර මහාමාර්ග සඳහා සුදුසු නොවේ. ඒවා පිටතට ගලා යන වාතය සමඟ සංතෘප්ත කර ඇත. මෙය ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් කාන්තාව හා ඇගේ අනාගත දරුවාට පමණක් හානිකර බලපෑමක් ඇත.
ඇවිදීමෙන් වෙරළබඩ ප්රදේශ, චතුරශ්ර, උද්යානවලට වඩාත් ගැලපේ. නිවාඩු සඳහා බංකු ඇති නිසා වාතය පිරිසිදු වේ. එවිට, කාන්තාවක් අසනීප වුවහොත්, උද්යානය තුළ සිටින අය ඇයව ගලවා ගැනීමට හෝ ඇය දුරකථනය ඔස්සේ ගිලන් රථයක් අමතනු ලබන අතර සුප්රසිද්ධ ස්ථානයක රාජකාරිය දැක්විය හැකිය. මේ හේතුව නිසා ඔබ තනිව ඇවිදින්නේ නැතිව steppe, කඳු හෝ වනාන්තර තුළට යන්න. අස්සක් මුල්ලක් නෑර හෝ ගමන් කළ හැකි මාර්ග මත ඇවිදින්න හොඳයි.
සමතලා භූමියේ ජීවත් වන ගැබිනි කාන්තාවන් මුහුදු මට්ටමට වඩා මීටරයකට වඩා වැඩි උන්නතාංශයක සිටීම තහනම් වේ. පීඩනය වෙනස් කිරීම ගර්භනී කාන්තාවගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, කාන්තාවකගේ ධමනි පීඩනය වෙනස් කිරීම, නෞකාවේ ස්වරූපය වෙනස් කිරීම හා දරුවා ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති කරයි.
හුස්ම ගැනීමට සහ චලනය කිරීම වැදගත් ය. එය ශරීරයේ බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම අවශ්යය, පහළ පතුලේ සෙමෙන් නොකැඩෙන ලෙස, නොසැලකිලිමත්විය හැකි, එය ප්රපාතයට හා වේදනාවට මග පෑදිය හැකිය. ඉටිපන්දම් සිට ඩොක්ටය දක්වා පහතට යන්න, මෙය ඔබට ඇවිදින්නන්ගෙන් ඇවිදීමෙන් හා ඔබේ කකුල්වල ඇති වික්රියා වලින් ආරක්ෂා වේ. ශ්වසනය සන්සුන් විය යුතු ය. ඇවිදීමේ රිද්මයානුකූලව ඉතා වේගවත් වන විට, ඇලෙනසුලු විය හැකිය. එතකොට ඇවිදින්න නතර කළ යුතුයි, බංකුවක ඉඳගෙන, විවේකයක්. පහල උදරය තුළ අප්රසන්න හැඟීම් දැනුවත්වන විට ගෙදර යෑම සඳහා, පහළ උදරයේ පීඩනය හා බර වැඩි වේ.
අප්රසන්න උපත්, ගබ්සා කිරීම තර්ජනයට ලක්ව ඇත. මෙම තත්වයන් ඇඳ විවේක ගැනීම සඳහා අනුගත විය යුතුය. ප්රසව හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ ප්රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ගැටලුව සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා හොඳය.
ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය නරක නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. විදේශ ගමන් බලපත්රය, හුවමාරු පත්රයක්, වෛද්ය රක්ෂණ ක්රමයක් ලබා ගැනීම සඳහා. පරිපූර්ණ ලෙස, සියලුම ලේඛන හා පරීක්ෂණ ප්රතිඵල ෆොල්ඩරයක් තුළ තැබිය යුතුය, බෑග් දමා ඇති අතර බෙදා හැරීමට පෙර බෑගය සමග හවුල් නොවිය යුතුය. ඔබට අවශ්ය ලියකියවිලි සොයා ගැනීමට කාලය ඉතිරි වේ. අලුත උපන් දරුවාට ඇති හානිය අවම කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවකට කුමක් කළ යුතුද යන්න වෛද්යවරයෙකු විසින් තීරණය කරනු ඇත. නිරෝගීව සතුටින් ගමන් කරන්න.