Stepper යනු කුමක්ද?
Stepper යනු පියවරයන් මත ඇවිදීමේ මූලධර්මය මත පදනම් වූ සිමියුලේටරය වේ. එන්මෙනුත්, ඊනියා කාඩියෝ පුහුණු කිරීමක් ඇත. එනම්, අනුප්රාප්තික පූජකවරුන් හා සුන්දර කකුල් අත්පත් කර ගැනීමට අමතරව, ශල්ය කර්මයේ හෘදවාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. Stepper මත නිතිපතා පන්ති වල මේද තැන්පතු ගිනි ගැනීම සඳහා දායක වන අතර, පුහුණුව අතරතුර දී ධනාත්මක හැඟීම් ආදේශ කළ හැකිය.
Stepperidelas වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත. පළමු (නැව්-නියාමනය) වර්ගයේ ස්පීප්පයක් සවිකෘත, අත්පර සහ කුඩා පරිගණකයකින් සමන්විත වන අතර රිද්මය, පැටවීම සහ ගමන් කිරීමේ සංඛ්යාතය වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. දෙවන, වඩාත් අයවැය විකල්පය, පඩුවක් සහ කවුන්ටරයකින් සමන්විත වේ. මේ ආකාරයේ ස්පේලාකාරයන් හෝ එකිනෙකින් ස්වාධීන (මෙම කකුලට එකිනෙකාට විවිධ බඩු ලබා දීමට හැකි වේ) හෝ සම්බන්ධ වන අතර, මෙම පාදයේ පාදවල බර වැඩිවීම ඒකාකාරව බෙදා හැරේ. කෙසේ වෙතත්, ස්වාධීන ව්යාපාරයක් ඇති පියවරයන් හොඳම විකල්පය ලෙස පිළිගත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, ඔවුන් විශාල බරක් සහ පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කරනු ලැබේ.
මෙම සිමියුලේ අතපෙවීම් නොමැති වුවද, විශ්වාසදායක හා ආරක්ෂිතයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අත් සේදීම වෙනුවට භාවිතා කරන ලද සංසරක ආවරණ මගින් simulator වර්ගය තෝරන්න.
මහල් නිවාසවල මූල්යමය අවස්ථාවන් සහ අවකාශයේ නිදහස් ඉඩ ඇති අය සඳහා විවිධ "සීනුවලට හා සිඟිඤ්ඤා" සඳහා පියවර ගෙන තිබේ. පීඩනය, ස්පන්දනය මැනීම විවිධ සංවේදකවලින් පිරී ඇත. සමහර ආකෘතීන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මැන බැලීමට පවා සංවේදක වලින් සමන්විත වේ. බහු කිලෝග්රැම් සිමියුලර් කිරා මැන බලන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට පියවර ගන්නවාද?
ඔව්, ඔව්, එය උපකාරී වේ. මාංශපේශී වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, මේදය ගෙඩිය ක්රමයෙන් "උණුසුම්" වීමට පටන් ගනියි. කකුල් වඩාත් තට්ටුව, ග්ලූටේයල් සහ උකුල් පේශී තදින් තදින් ඇලෙනසුලු වීමට, කුඩා සහනයක් ලබා ගනී. එසේම, පියවර-පුහුණු ක්රියාවලිය තුළ උදර මාධ්යයේ විශේෂයෙන් පහළ කොටසෙහි මාංශ පේශි මත භාර දෙනු ලැබේ. මීට අමතරව, දුම්රිය සඳහා ඇණ රාමු සවි කර ඇත්නම්, ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශිවලටද බරද ලැබේ.
කාඩියෝ පුහුණු කිරීම (රුධිර නාල වලදී වඩාත් ක්රියාශීලීව රුධිරය වැඩිවීම, ඔක්සිජන් දුෂ්කර වූ මාංශ පේශී) වෙතට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සෛලීය සම සෛල ඉස්කුරුප්පු කරනු ලබයි. සෙල්සියුලයිට් මිදීමේ වේගය වැඩි කිරීම සඳහා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, Stepper මත අභ්යාස තුළ විශේෂ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන හෝ wraps භාවිතා කළ හැකිය.
කැලරි පරිභෝජනය සඳහාද, එය ද සැලකිය යුතු කරුණකි. පැය භාගයක් ඔබට කෑලි 250 ක් පුළුස්සා දමන්න! පූර්ණ හසුරුවාලීම සඳහා ඔබ පැය කීපයක් වැය කරනවා නම්, මෙය සමානයි. එසේම, පියවරෙන් පියවර වේ එය මත එය සිදු කිරීම, ඔබ එකවර එකවරම කළ හැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, රූපවාහිනිය නැරඹීම. ස්පීපර් ඉතා සංයුක්ත වන අතර කුඩා ස්කන්ධයක් ඇති අතර, එය ගැහැණු ළමයෙකු විසින් පහසුවෙන් ඔසවා තැබිය හැකිය. වර්ග 60 ක සෙන්ටිමීටර 60 ක් පමණ අවශ්ය වේ.
එසේම, මෙම සිමියුලර් ඇවිදීමට හෝ උද්යානය තුල ධාවනය කිරීමට අවස්ථාව නැති අයට, එළිමහනේ හෝ ක්රීඩාංගනයක දී හොඳ වේ. එවන් හැකියාවක් ඇති අයට බොහෝ විට, නිවසින් පිටව යාමට සහ ධාවනය කිරීමට බොහෝ විට කම්මැලි. අධිවේගී මාර්ගය අසල පිහිටා ඇති දූවිලි සහිත පදිකයා පිටවී යාමෙන් පුද්ගලයකු ගමන් ගන්නා මෝටර් රථවලින් පිටත වායූන් ගිලී යාම අවදානමකට ලක් වේ. ස්ටෙම්පර් නැඟිටින විට, ඔබට ආරක්ෂිතව, වාතයේ වාතය හුස්ම ගනිති.
පියවරු
Steppe හි minues ඉහළ මාදිලියේ ශාරීරික පුහුණුව ඇති පුද්ගලයින් දැකිය හැකිය. මාංශ පේශිවල නිශ්චිත බරක් අවශ්ය වන අතර වැඩි බරක් සඳහා උපකුලකය ගණනය නොකරයි. එහෙත්, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමට හා සතුටින් පිරී ඇති බව ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අයට, පියවරක පැටවුම ප්රමාණවත් වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ස්ටෙම්පර් මත චලනයන් ඒකාකාරී වන නමුත්, නැව්-රෝල් ද ප්රමාණවත් නොවේ. එහෙත්, ස්ටෙපර් අඩු ඉඩක් හා වසන්තයට වඩා ලාභදායී වේ. එහෙත්, ඔවුන් පවසන පරිදි, මිතුරන්ගේ රසය හා වර්ණය නොමැති බව මෙහි සඳහන් වේ.
Stepper මත පුහුණු කිරීමට contraindications ඇත, නමුත් ටිකක්. මෙම රෝගාබාධ, ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග සහ හෘද වාහිනී රෝගවල නිදන්ගත ක්රම වේ. ඔබ පියවරෙන් පියවර ගන්නට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගත යුතුය.
ඔබ ඔබේ චරිතය වඩා ලස්සන හා මනස්කා ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නිවැරදි ආහාරයට ගත යුතු බව අමතක කරන්න එපා - ෆ්රයිඩ්, දුම්, පැණිරස, බෙහෙවින් ලුණු සහිත ආහාර, ආහාර වලින් ක්ෂණික ආහාර ඉවත් කිරීම, එළවළු, පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එසේම, ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පුහුණු කාලය වැඩි කිරීමට අවශ්යයි. මිනිත්තු 10-15 අතරතුරදී ආරම්භ කළ හැකි වන පරිදි, සෑම දින දෙකකට වරක් විනාඩි 3-5 විනාඩි පුහුණු කාලය වැඩි කර ගැනීම මෙම නීති රීති අනුගමනය කරමින්, ස්පාඤ්ඤයේ සාමාන්ය පංති පැවැත්වීමෙන් පසු ඔබේ සිරුර අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය වෙතට ආසන්න වේ.