ඕනෑම ක්රියාකාරි ව්යාපාරයක් අතිරේක රාත්තල් ගිනි ගැනීම සඳහා දායක වන අතර, ඔබ කැමති සංගීතයට නටන්නාවූ, එය මනෝභාවයන් වැඩිදියුණු කරන පරිදි, මනෝභාවය ඉහළ නංවයි.
Plus, බර අඩු කිරීම සඳහා නැටුම් ද ඔවුන් විශේෂ උපකරණ, අවකාශය සහ පුහුණුව අවශ්ය නොවන නිසා. සංගීතය, ඔබේම ආශාව ඔබ සවිබල ගන්වන්න.
පුහුණු කිරීම කොහෙන්ද? නිවසේදී හෝ චිත්රාගාරයේ නංවා ගැනීම සඳහා නැටුම්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නැටුම් පාඩම් විශේෂිත ස්ටුඩියෝ සහ යෝග්යතා මධ්යස්ථානවල ගත හැකිය. ඔබ තෝරාගත් දිශාව අනුව, ඔබ පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු සමාජයක් සොයනු ඇත. කණ්ඩායමේ පන්ති නිතරම ප්රීතිමත් වන අතර, දායකත්වයක් ලබාගැනීමෙන් පසු, ඔබට නිතිපතා පංතිවලට සහභාගී වීමට දිරිගැන්වීමක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබේ මනාපයන් සහ ශරීර අංගයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් වැඩසටහන තෝරාගත හැකි පුද්ගලික පුහුණුකරුවකු බඳවා ගැනීමට විකල්පයක් ඇත. ඔබට ස්ටුඩියෝව හා නිවසේදී පුහුණුකරු සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
කෙසේවෙතත්, කණ්ඩායමේ කටයුතුවලට බාධා කිරීම හෝ මූල්ය අවස්ථාවන් නිසා සෑම කෙනෙකුම සූදානම් නැත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, හොඳම විකල්පය වන්නේ "බර සඳහා නර්තනය: වීඩියෝ පුහුණු කිරීම්", හෝ අන්තර්ජාලය හරහා වීඩියෝ දර්ශන ලබා ගැනීම සඳහා වන අතර, දැන් නිදහස් ප්රවේශයන් දහස් ගණනක් තිබේ.
තිරය ඉදිරිපිට අපහසුතාවයක් නැතුවා නම්, ඔබට ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සරිලන අතර ඔබට අවශ්ය පරිදි එය ආලෝකමත් කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරෝගී පෝෂණය නිරීක්ෂණය කළහොත් බර අඩු වීම සඳහා නැටුම් ඇතුළු ඕනෑම ක්රීඩාවක් වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
තෝරා ගැනීමට කුමන නර්තන විලාසය?
නර්තනය සතුටින් ගත යුතුය. ඔබ කැමති ආකාරයට චලනය වන විට, ඔබට දෙගුණයකටත් වැඩි ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත. ඉතින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම නර්තන විලාසිතාවන් දෙස බලමු.
1. Zumba: නර්තන සාදය!
මෙම ආකාරයේ නර්තනය කොලොම්බියාවෙන් පැමිණේ. නර්තනය Zumba - කැඞ්මියින් වේගවත් පිළිස්සීම සඳහා දායක වන කාඩියෝ පුහුණුවකි, හෘද ශක්තීන් පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. මෙම නර්තන වල චලනයන් පදනම් වී ඇත්තේ ලතින්, hip-hop සහ රුසියානු ජනප්රිය රිද්මාවලිනි. මෙම ශෛලියේ හා අනෙක් අය අතර වෙනස වන්නේ නැටුම් වලදී, චලනයන් ඉගෙන නොගත් අතර චරිතාපදානය ඉතා සරල ය. ඒ අනුව සෑම දෙයක්ම Zumba නටන්න පුළුවන්. නර්තනය Zumba - මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා නර්තනයේ වඩාත්ම විනෝදජනක විලාසිතාව විය හැකිය. නැටුම් සුම්බු, චලනයන් මතක තබා ගැනීමට ඔබට මතකය අවශ්ය නොවන අතර අනිවාර්යයෙන්ම කරුණාවන්තව ගමන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙම රටාව මුළු ලෝකයම ජයගෙන ඇත. අද වන විට සුම්බා වේගයෙන් වර්ධනය වන්නේ රුසියාවෙනි.
2. නරක නර්තනය: පෙරදිග ආප්තිය
නැඟෙනහිර නැටුම් ඉතා ගැහැනු හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රචණ්ඩත්වයේ බොහෝ ගුරුන් බොහෝ දුරට ගැඹුරු පුංචි ගැහැනුන්, ඇයි බරක් අහිමි වීම සඳහා ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අරාබි රටක අගනගර වර්ගයක අගයක් ගනී. කාන්තාවන් එහි කෑමට සීමා නොකළ යුතුය. මීට අමතරව, තවත් බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ නැටුම්, කුඩා නර්තනයක් තිබිය යුතු බවයි. එහෙත් මෙය බඩ නැටුම් බර අඩු කර ගැනීමට දායක නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ. බඩී නර්තනයේ ඇති බර බඩවැල් ලෙස හැඳින්විය හැක. නමුත් බඩවැල් දඬු, විවිධ අශ්වයන් බඩේ තදින් ඇති වේ. ඉඟලය තෙත් වේ. ක්රියාවලිය තුළ ඔබේ සිරුර ඉක්මනින් කැලරි දහනය කරයි.
3. ලතින් නැටුම්: අතිරේක පවුම් වලට ඇඩියොස්!
ලතින් ඇමෙරිකානු විලාසිතා බොහොමයක්: සල්සා, රුවූ, සම්බා සහ තවත් බොහෝ අය. සැහැල්ලු, නමුත් එවක බලවත් ලතින් චලනයන් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නර්තන නර්තනය! ලතින රිද්මයන් සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් කෙරෙහි බලපායි. සැම්බා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් බර ද වඩා ශක්තිමත් වේ.
හවුල් කරුවෙකු නොමැතිව තනි නර්තන මගින් ක්ෂණික බර අහෝසි කිරීම පහසු බව මතක තබා ගන්න!
බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ ඉක්මන් නොවී, ආත්මය වෙනුවෙන් නටන්න. ඔබේ ප්රියතම සංගීතය සඳහා දිනපතා පාඩම්, පැය භාගයක් නොඉක්මවන කාලයක්, ඔබගේ රූපයේ රේඛා වඩාත් සරල හා සුමට ආකාරයකින් සකස් කරනු ඇත.