ඉතින්, අසනීපයෙන් පසු එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? නව අවදානම් වලට ඔබේ සෞඛ්යය හෙළි නොකිරීමෙන් තොරව, වේගවත්ම ආකාරයෙන් ඔබගේ ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකි ආකාරය මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට විස්තර කරමු.
අසනීපයකින් පසුව බලවේගයන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා යම් මූලධර්ම අපි ඉදිරිපත් කරමු:
- රෝගය අවසානයේ සිට අවසානය දක්වා, දියර ගොඩක් බොන්න - එය තේ, යුෂ, කසාය හෝ ජලය පමණක්. ප්රධාන වශයෙන් දිනකට ලීටරයකට වඩා අඩු නොවේ.
- රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් හෝ කියවීමෙන් ඔබේ ශරීරය වැඩිවීමට ඉඩ නොතබන්න. ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, යහපත් සිහින වඩා සුදුසු වේ - සහ වඩා දිගු, වඩා හොඳය.
- ප්රසන්න හා සුවදායී පරිසරයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි බලපායි.
- උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් පසු, එකවරම එය නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන්න - බොහෝ විට ඇවිදින්න, බොහෝ විට කාමරයේ වාතාශ්රය. නිවසේ වැඩ කිරීමට වහාම කටයුතු නොකළ යුතුය. එහෙත් තවමත්, ඔබ ගෙදර වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම් - විනාඩි 15 ක් පමණ විනාඩි 15 ක් පමණ ශක්තිය ලබා ගැනීමට කැඩී බිඳී යන්න.
- උණුසුම් ජලය සමග සේදීම.
- අසනීපයකින් පසුව ඔබේ ආහාර රුචිය නැති වී ඇත්නම් - ශක්තියෙන් කෑම කන්න එපා.
- 2-3 පැය සඳහා නින්ද.
- ක්රමානුකූලව පැරණි ජීවන ක්රමයට නැවත පැමිණීම. ඇවිදින්න, ක්රමයෙන් මිනිත්තු 10 සිට විනාඩි 40 දක්වා ඇවිදීමේ දිග වැඩිවීම.
- රෝගය පුනරාවර්තනය වීම වැළැක්වීම සඳහා, කෙටිපණීය, තෙත් හා තෙත් ප්රදේශ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- රෝගය පසු වහාම ක්රීඩා කිරීමට සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගන්න, නමුත් සති 2-3 වඩා හොඳ. කාර්යක්ෂමතාව සහ ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත, ඔබ නිදා ගන්නේ නම්, ඔබ නොපැමිණෙන්නේ රාත්රී 10 ට නොඅඩු වේ.
- කාලගුණය තුල ඇඳුම. සීතල කාලය තුළ ඇඳුම් ඇඳීම පහසු නොවේ, නමුත් තාපය රීලෝඩ් නොකරයි.
විටමින් සහ ප්රමාණවත් ආහාර සෞඛ්යය ප්රතිස්ථාපනය මැදිහත් නොවන්න. අවශ්ය ද්රව්ය සමග සංතෘප්ත වූ විට, රෝගාබාධ වල කාලය තුළ ආහාර අහිමි වනු ඇත.
සුවඳ විලවුන් ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන ක්රමයකි. දිනකට ප්රීතිමත් ආරම්භයක් සඳහා, පයින් ඉදිකටු සහ දෙහි ගෙඩි. සවස, ලෙමන් බාම්, මින්ට්, ලැවෙන්ඩර් වැනි තෙල් වඩාත් යෝග්ය වේ. ගෙදරට ඇරෝමැටික තෙල් නොමැති නම්, ඔබ හට තැඹිලි හෝ ලෙමන් කුරුල්ලන් වැනි ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මහල් නිවාසය පුරා විසුරුවා හරිනු ඇත, ඔවුන්ගේ සුවඳ සුවඳ හා ඔබේ සුවඳ නැවත සුවපත් කිරීම සඳහා මෙන්ම, උදාහරණයක් ලෙස, බිම් කෝපි බෝංචි.
ඔබට සුවය ලැබීම සඳහා ආශ්වාස කිරීමද කළ හැකිය. මින්ට්, චමමම, ඔෙරගනයෝ හෝ මෙලිසා මෙන් එවන් ඖෂධ පැළෑටි මෙන් 15-20 විනාඩි පමණක් වාතාශ්රය උණුසුම් කිරීම පමණක් නොව, මුහුණ හා බෙල්ල සඳහා හොඳ රූපලාවන්යමය වශයෙන් සේවය කරනු ඇත. විවෘත කරන ලද මුඛයෙන්, රෝගය වැළඳී ඇති අය පිටතට පැමිණේ.
ශරීරයේ සාර්ථක ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා තවත් වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ පෝෂණයයි. බෙලහීනතාවයක් විඳීමෙන් පසුව, පහසු ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. එමනිසා රෝගය තුළ ඔබේ ජීවියෙකු විසින් ශරීරයට අහිමි වූ පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රෝටීන, විටමින් සහ කැලරි නැවත පැමිණ නැවත ඔබේ පාදවලට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ.
මෙනුවේ ඇතුළත් කළ හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද? මෙය තම්බා, තම්බා ලද මාළු හා මස්, අමු හෝ ස්ටූස් එළවළු, ගෝවා, චීස් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන තැම්බූ ය. සොසේජස්, ධාන්ය වර්ග - සෙමොලිනා හෝ ඕට් මස්, වියළි ඇටවල මදය ගැන අමතක කරන්න එපා. සියලු වර්ගවල පලතුරු හා බෙරී බීම වර්ග බොන්න: කිස්සල්, කසාය සහ කොම්පෝස්ට්. රසවත් ජෑම් හෝ කොකෝවා සමඟ තේ රස විඳිනවා!
භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරන නිෂ්පාදන සඳහා ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, යෝගට් සහ යෝගට් වැනි ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. චොකලට්, walnuts සහ පයින් ඇටූස් ටිකක් ටිකක්.
නමුත් marinades, සෝස් සහ අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා, මේද හා ෆ්රයිඩ් කෑමට බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත. කෝපි හා ස්ප්රීතු උපත්!
ඔබේ සිරුරට ප්රේම කරන්න - ඔහුට උදව් කරන්න!