බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද බර ආපසු නොගන්නේ කෙසේද

මට අලංකාර අලංකාරයක් හා අලුතින් ඇඳුමකින් බැබළෙන්නට අවශ්යයි. කෙටි කාලයක් තුළ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? හා වඩා වැදගත් - පසුව බර ලබා නොගන්නේ කෙසේද. ඔබට ඉක්මනින් හා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත නොහැක. මෙය ඕනෑම පෝෂණවේදියෙකු විසින් සනාථ කරනු ඇත.

දැඩි ආහාරයක් ශරීරයට යහපත් දෙයක් ගෙන එන්නේ නැත. එහෙත් ඔබට සෞඛ්යයට හානි නොවී සතියකට හමාරක පමණ කාලයක් හැඩගස්වන්න. අලංකාර චරිතයක් සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න, " බර අඩුකර ගැනීම සහ බර අඩු කර නොගන්නේ කෙසේද " යන ලිපිය බලන්න.

සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හා සුහදශීලී ආහාරයක්

කොතරම් දුක්ඛිත වුවත්, ආහාර සීමා කිරීමකින් තොරව ඕනෑම ප්රයත්නයක් නිෂ්චල වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නන් හට ඔබටම විකල්පයක් නොවේ. ඒ නිසා අපි අපේ ආහාර ගැන අදහස වෙනස් කරනවා. අද සිට, ඝන රාත්රී භෝජන සංග්රහය. ඔබේ සාමාන්ය ආහාර සපා කෑමෙන් අඩක් කපා ඉවත් කරන ලද යෝගට් වීදුරුවකින් එය කපාගන්න. නමුත් උදෑසන ආහාරය ඊට ප්රතිවිරුද්ධයි. සාමාන්යයෙන් වඩා සංතෘප්ත වීමට ඉඩ දෙන්න. දිනපතා උදෑසන ආහාරය තුළ පළතුරු හා ඇට වර්ග සමග ඔටම් හෝ මුෂේලි ඇතුළු කරන්න. පලතුරු හා ඇට වර්ග ප්රධාන කෑම අතර කදිම කෑමක් වනු ඇත. කෝපි සහ කලු තේ, ශාකසාර, තේමා, රාස්ප්බෙරි කොළ, කරන්ට් ඇතුළු, ශාකසාර තේ වලින් ආදේශ කළ යුතුය.

ක්රීඩා, ක්රීඩා, ක්රීඩා

අධික වියදමක් සහිත ජිම් එකකට හෝ කණගාටුදායක ජෝගුවක් සමඟින් ඔබම පිරිමැසීමට අවශ්ය නැත. දිනපතා ඇවිදීමෙන් මේ සියල්ල ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. සීතල හා හිම - බාධාවක් නොවෙයි, ඔබ අපේක්ෂා කරන ඉලක්කය සමඟ සෙලවෙන්නේ නැත. අලුත් අවුරුදු ඇඳුම් ඇඳීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ? එහෙනම් ඇවිදින්න යන්න. ප්රධාන කොන්දේසි: ඔබ අවම වශයෙන් එක් පැයකට අවම වශයෙන් ඇවිදිය යුතුය. පියවර පහසු නොවිය යුතුය, නමුත් දැඩි ලෙස, නමුත් ඔබ වැඩිපුර වැඩ නොකරන්න. එසේ නොමැති නම්, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය අපහසු වනු ඇත. ඇවිදීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් හැඩගැන්වීම හෝ නැටුම් කිරීම කළ හැකිය. ගෙදරින් පිටව යාමෙන් මෙම පංති පැවැත්විය හැකිය. විනෝදය සඳහා සංගීතය හා නර්තන කිරීම. නැත්නම් ඔබේ රසය සඳහා විවිධ පුහුණුව පිළිබඳ තැටියක් ලබා ගන්න. ඔබට බරක් අහිමිවීම වඩා හොඳ විනෝදයක් වන නිසා, ඔබට වුවමනාවන් වෙනුවෙන් නිවසේ සමාජ ශාලාවක් පවා සමීප මිතුරන්ගෙන් සමන්විත විය හැකිය.

නැත්නම් සමහරවිට නාන කාමරයේ?

වැඩිපුර බර වන්නේ මේද තැන්පත් වීම පමණක් නොව ශරීරයේ රඳවා තබා ඇති තරලයකි. ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා නාන ඉතා හොඳ පිළියම් වේ. මීට අමතරව, බාත් සෑහෙන වේදනාව සහ කෝපය වැඩි වීම, කාංසාව අඩු කිරීම සහ මනෝගතිය වැඩි කරයි.

ලිහිල් කිරීම සඳහා බාත්

නිතිපතා සුවඳ ස්නානය පමණක් නොව සුවඳ මොහොතකට පමණක් නොව, සමට වඩාත් සිනිඳුයි. අත්යවශ්ය තෙල් ශරීරය තුළ මේද පරිවෘත්තිය නියාමනය කිරීමට හැකි අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ද උත්තේජනය කරයි. හොඳ බලපෑමක් නිසා, දෙහි ස්වල්පයක් සමග බාත්. සුවඳවත් ජලය තුළ පොඟවා ගැනීම සඳහා, මෙම තෙල් තෙල් 6 කට උණුසුම් ජලය බවට හැරවීම ප්රමාණවත්ය. මිනිත්තු 20 කින් පසු සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ඔබට ශක්තියක් හා බලශක්තියක් දැනෙනු ඇත. සුවඳ ජලය කරා ගලා යෑමට පෙර, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සැහැල්ලු කෝපි-මී පැණි දැවිය යුතු ය.

සෙලුලිට්ට එරෙහිව ශරීරය පසිල් කිරීම

ඔබ ළදරුවෙකු මෙන් ළදරුවා මෙන් ඔබට අවශ්යද? ගැටලුවක් නොවේ! මී පැණි සමඟ කෝපි පාට මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය ශරීරයට තල්ලු කිරීම, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට (අවධානයක් යොමු කිරීම, බඩවැල්, බඩ) විශේෂ අවධානය යොමු කිරීමයි. එවැනි පෝෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු හා සම සමාවන්න අතර එය සෙල්සියර් එරෙහිව අතිශයින්ම වළක්වයි. පීල් කිරීමෙන් පසු, ඔබේ සමට මෘදු මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් හෝ ශරීරය ආලේප කිරීම සඳහා අමතක නොකරන්න. ගබඩා තුළ භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමේදී, ඒවායේ සෝඩියම් (ලුණු) පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. ලුණු, ශරීරය තුල තරල සිරුර රඳවා තබයි. එබැවින්, සෝඩියම් නිශ්පාදනය මිනුම් ඒකකයකට ඒකක 200 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ වෙනත් නිෂ්පාදනයක් මනාප ලබා දීම හෝ ආහාරයෙන් ඉවත් නොකළ යුතුය. දැන් ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන බරක් නොලැබේ.