- බීට් - 1 කිලෝග්රෑම්
- කැරට් 0.5 කි
- බටර් - කිලෝග්රෑම් 0.1 කි
- ලූනු - 3-4 කෑලි
- සලාද කොළ කොළ 3-6 කෑලි
- ඇපල් විනාකිරි - 1 තේ හැන්දක
- හරිතයන් - - රස
- ලුණු හා ගම්මිරිස් බිම - - රස
බීට්රූට් සමට උනු, පසුව සිසිල් සහ පියනක් ලෙස භාවිතා කරනු ලබන ඉහළ කොටස කපා දමයි. එබැවින් ආහාර අපද්රව්ය තුළට විසි කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. හදවත කපා ගත යුතු ය. කැරට් බටර්වල කැඩුණු ලූනු වලින් ගාන ලද. පිඟානේ අවසන් සැලසුම සඳහා ලුණු ටිකක් තබන්න. හෘදයාබාධයක් ද නොතැබිය යුතු ය. එය මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කර සම්මත කර ගත් කෙනෙකුට සම්බන්ධ වී ඇත. ඉන්පසු කැඩුණු හරිතයන්, ලුණු, ගම්මිරිස්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එක් කරන්න. වැඩි දියුණු කළ බඳුනක පුරුදුව තබන්න. පියනේ මුදුනේ ආරම්භයේ සිටම පිටව ගියේය. සෝනා සලාද කොළ කොළ මත ලූනු සහ ලූනු වළලු සමග සැරසී ඇත.
මෙහෙවර: 8