ඔබ ආහාර වේලක් සකස් කරගන්නේ කෙසේද?


අපගේ ශරීරයේ අලංකාරය තේමාව නැවතත් නැවතත් ඉහළ නගිනු ඇත. නූතන ලෝකය තුල මිලියන ගණන් ජනයා දිනපතාම විශාල දවස් අධ්යයනය කරමින්, නවීන හා නොගැලපෙන තාක්ෂණ උපයෝගී කර ගනිමින්: ව්යායාම, ආහාර වේලට, ඖෂධ, ශල්යකර්ම, රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි, සම්බාහන, සාමාන්යයෙන් මෙම ලැයිස්තුව ඉතා දිගු කාලයක් පවත්වා ගත හැකිය. නමුත් අපගෙන් කොපමණ සංඛ්යාවක් පුදුම වෙයිද: බර අඩු කර ගත යුතුද? සම්පූර්ණ ශරීරයක් ලුහුබැඳීමට ඔබ කොපමණ දුර යන්න හැකිද?

බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ප්රධාන හේතු අපි බලමු. මෙහිදී ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අතර, අප අවට සිටින මිනිසුන් අපව විස්මිත වන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඒ හා සමාන උභතෝකෝටිකයක් තිබේ: ආහාර වේලක් මත යන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් දිගුකාලීනව හා අලංකාරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, සාමයට හා සතුටට ආශාවන බව අපි සියලු දෙනා දන්නා කරුණකි. එහෙත් නිරන්තරයෙන් සාගින්නෙන් පෙළෙන නිරාහාරව සිටීමට, නිතිපතා පුහුණුවකින් තොරව, ශල්ය වෛද්යවරයාව යට සැතපෙන්නට සිටින ජනයා සතුටු වනවාද? ඔවුන්ගේ ජීවිත ආවේණික වූ එක් අදහසකට යටපත් කර ඇත: "මයිකල්" පෙත්තක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොලැබෙන ජිම් එකෙහි රැකියාව අහිමි නොකිරීමට කිසිවක් අනුමත නොකළ යුතුය. කන්න පුළුවන් අයව පහසුවෙන් ළඟා විය නොහැකියි, සාමාන්යයෙන් හා සරල ප්රීතිමත් අත්දැකීම් ලිහිල් කිරීමට සහ භුක්ති විඳීමට ඉඩ දිය නොහැක.

කෙසේවෙතත්, පුරාණ කාලවලදී තරබාරුකමේ ඍණාත්මක සෞඛ්යය පිළිබඳ සෞඛ්යය පිළිබඳ දැනුමක් තිබේ. ප්රශ්ණයට පිළිතුරක් ඇත, ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය. ඉතින්, මෙය පෙනුමේ ගැටලුවක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරේක පවුම් සෞඛ්යයට බරපතල හානි සිදු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස දියවැඩියාව, කොරෝරී හෘද රෝග, ආමාශ ආබාධ, ආඝාතය සහ පිළිකා රෝග පවා වැනි විවිධ සංකූලතා ඇති කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ දායකත්වය දායක වේ. මනෝවිද්යාත්මක සැලැස්ම පිලිබඳ ගැටළු අමතක නොකරන්න: මිනිස් ජීවිතයට විෂ සහිත අඩු ආත්ම ගෞරවය සහ සංකීර්ණත්වය. මෙම කරදරවලින් මිදීමට සමහර විට වඩා උග්ර ආහාර වේලට වඩා වැඩිය.

තරබාරුකම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව, නිසි පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය සෘජු ප්රතිවිපාකයකි. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස් කිරීම ගැන බැරෑරුම් ලෙස සිතන අය, ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර රාජ්ය තක්සේරුව තක්සේරු කිරීමට මග හැරීමට නිර්දේශ කළ හැකිය - ලෝකය, ජීවිතය, ඔවුන්ගේ ලෝකය තුළ ඔවුන්ගේ භූමිකාව පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැක්ම. ඔවුන් "කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට" අවශ්ය බව පමණක් නොව, බාහිරව හා අභ්යන්තරවම - නිරෝගී මෙන්ම අලංකාර වන නව පුද්ගලයෙකු බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඔවුන් වටහා ගත යුතුය. කවුරුහරි නුසුදුසු කෙනෙකුට පැමිණෙන බව තේරුම් ගත යුතු ය. එහෙත්, මෙම දුෂ්කර කරුණට උපකාර කිරීම සඳහා දිනපතා හික්මවීම, ප්රීතිය ගෙන ඒම පමණි. මෙන්න අපි සිතේ අදහසක් නැත, එහෙත් නැවුම් එළවළු හෝ ඉස්ම සහිත පලතුරු සලාද සලාදයක් වටහාගත් පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ජීවන රටාවක් විය හැකි අතර එය ඩිස්පැනේ හා බරින් එහා මෙහා ගෙන යාමට පහසු කරවන හැඟීමක් විය හැකිය. ඔහුගේ ප්රතිබිම්භය කවුළුවෙන් දිස්වේ. මේ මොහොතේ පවා ඔහු "ඇසීමට" පටන්ගෙන ඇති නිසා, අපගේ ශරීරය මෙම ප්රවිෂ්ටය පරාක්රෙබාත් කිරීම සඳහා පමණක්ම අවශ්ය වේ. එනම්, තමාට සවන් දීමටයි, ප්රශ්න තමාගෙන්ම අසන්න: "ඇත්තටම මම ඇබ්බැහි වීමක් හෝ මෙම පුරුද්දක් අවශ්යද? මම තාවකාලික උද්යානයක හිඳගෙන බයිසිකලයක ගමන් කරනවාද? ඔබ සංවේදී නම්, පුරුදු පුරුදු සහ කම්මැලිකම ස්ථරවලින් ඔබ කොපමණ සංසිඳුවා දැයි ඔබේ සිත ඔබට කියනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සියලු සුප්රසිද්ධ එන්ඩර්ෆින්, සන්තෘප්තියේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ චොකලට් වලින් පමණක් නොවෙයි, ක්රීඩා වලද; ඒ සමගම ඔවුන් අපගේ මොළයේ විනෝද මධ්යස්ථානය කෙරෙහි ද කටයුතු කරයි. ඊට අමතරව, ලිංගිකත්වය සමඟ ඔබට ලැබිය හැකිය (එය ඔබ පුදුමයට පත් නොකෙරෙනු ඇත), ආකෘතිය නඩත්තු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්රමයක් වන අතර වඩාත්ම මනෝභාවයක් නැත.

බර අහිමි වීමෙන් බීබීසී චිත්රපටය "බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ නොදන්නා දේවල් 10" නිර්දේශ කළ හැකිය. සමබර ආහාර වේලක් (රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන කැලරි සහිත ආහාර ඇතුළුව) මෙන්ම වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ( සිමියුලේටර් මත වෙහෙසකර හා වෙහෙසකර අභ්යාස, නමුත් ප්රියතම ක්රීඩා, විනෝදාස්වාදය සහ විනෝදය ගෙන දෙන ක්රීඩා).

අවසාන වශයෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයේ සෑම සංහිදියාවක්ම හා දීප්තිමත් අවස්ථාවන් බොහොමයක් ප්රාර්ථනා කිරීමට මම කැමතියි! ඔබ හා ඔබගේ ශරීරය ආදරෙයි, එයට ඇහුම්කන් දෙන්න. එය ඔහුට හොඳම දේ කුමක්දැයි ඔබට කියයි!