හැම දෙයක්ම, ඔබ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට තදින්ම තීරණය කළා. අද සිට ඔබ ආහාර වේලක් වේ. කන්න එපා, සහ නියපොතු නැහැ, මගේ සටන් පාඨය ... සහ හයත් පස්සේ පස්සේ චොකලට්, මස්, බැදපු අර්තාපල් සහ වෙනත් සුසුම්වලට පිස්සු හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. අවසානයේ දී, ඔබ සිතන්නේ, ඔබට හෙට නව ජීවිතයක් ආරම්භ කළ හැකි ... නමුත් ලෝකයේ වෙනත් ආශ්චර්යයක් සොයාගන්නේ කෙසේ ද? ඔබ ආමාශය මත බරපතල ආතතියකින් තොර ආහාර වේලක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේද, එය කෙසේ කරන්නේද? අපේ ලිපියෙන් "ආහාර" සහ "හේතුවාදීන්" අතර ගැටුම ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ප්රෝටීන මිශ්ර නොකර ලුණු සහ සීනි ඉවත් නොකරන්න, හය දෙනා අනුභව නොකරන්න, මේදය, මිහිරි, කටුක, ඇඹුල්, තියුණු ... නැවතුම! කැලරි ගණනය කරන කැල්ක්යුලේටරය කල් තබන්න. මෙම "ක්රීම්ලයින් ආහාරය" යන වචනවලින් පසුව පෙනී සිටින මෙම මිනිත්තුවේ ප්රකාශය ඉවත් කරන්න.
ඕහ්, දුෂ්ට සතුරා-ඔබේ දරුවාගේ ශරීරයයි. ඔහු නිතරම ආහාර ඉල්ලා සිටිනවා. ඔහු නිසා, සෑම කිළෝහලක් හා ශාරීරික වදහිංසා ගැන සදාචාරාත්මක හැඟීම් මාලාවක් බවට පත්වේ. ස්පාඤ්ඤ කතෝලිකයින්ගේ වද හිංසාවලට අනුව, වැලිපිල්ලේ ළමුන්ගේ විනෝදයට සමාන ය. එමෙන්ම, මානසික පීඩනය සඳහා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා උත්ප්රේරකයක් විය හැකිය.
මෙම මානසිකත්වයට හානිකර වන අයුරින් සිතුවිලි අවුල් කරන බොහෝ මානසික ගැටලු පවතී. ඔබ අනෙක් පැත්තට ගියොත්? තහනම් නොකරන්න, නමුත් ප්රතිස්ථාපනය කරන්නද?
සරල උදාහරණයක්. කිසිවෙකු එසේ පවසන්නේ කිසිවක් නොකියන ලෙස දැඩි ලෙස තහනම් කරන ලද නමුත්, අවසානයේ තවමත් චොකලට් අනුභව කරයි. මේ අතරතුර නිසි ලෙස පිසින ලද උණුසුම් චොකලට් වඩාත් රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ. සාමාන්යයෙන් කෝපි සකස් කරන ලද ඇඹුල් ක්රීම්, කොකෝවා කුඩු හා තුර්කිය අවශ්ය වේ. ඇඹුල් ක්රීම් සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති බව ඔබ නොදන්නෙහිද, කොකෝවා ග්රෑම් 100 ක්ද, කැලරි ප්රමාණය චොකලට් බාර් එකේ අඩකට වඩා වැඩියි. කොකෝවා කුඩු සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමජාතීය වන තෙක් තුර්කියේ මිශ්ර කළ යුතු අතර ගිනි උදුනකට ගෙන එනු ලැබේ. පෝෂ්යදායී හා, ඉතා වැදගත්, අඩු කැලරි පිරියම සූදානම් වේ! සංතෘප්ත, ප්රමාණවත් හා කුඩා කුසලානක් සඳහා, නමුත් එම තහනම් චොකලට් හැඟීම නිසැකවම ඔබේ ආත්මය ඔසවා ඇත.
එවන් වට්ටෝරුවක උදාහරණයක් මත එකවරම දෝෂ කිහිපයක් විනාශ කළ හැකිය. වඩාත්ම සුලබම ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත නොහැකි තරම් ආහාරයට ගත නොහැක. තවත් රසවත් ආහාර සීනි අඩංගු විය යුතුයි. තෙවන - කුඩා "ආහාර" කොටසක් සෑහීමට පත් කළ නොහැකිය.
ආහාර පිසීම් අතරින්, ඔබට මී පැණි, බේක් කළ ඇපල්, ඇට වර්ග සහ ලෙමන් සෝස් සමඟ ඌරු මස්කුරුවලින් නිමවා ඇත. විවිධ නිශ්පාදනවල අනුපිළිවෙළ ඉවත් කිරීම සඳහා වෙළඳ සැලක් සොයන්න එපා. මතක තබා ගන්න - ආහාර ආහාරයේ අත්යවශ්ය කොටසකි.
නිසි ජීවන රටාවට යන මාර්ගයේ බොහෝ වැරදි පෙලඹීම් ඇත. ප්රධාන එක වන්නේ "අලුත්ම සුපිරි තාක්ෂණ" ප්රචාරණයට ඔබට අවශ්ය දේ අනුභව කිරීමයි. බර අඩු කර ගැනීම, බර අඩුවීම, බර අඩු කර ගැනීම වැනි දේවල්. ඔබට "ආහාර වේලක්" සෞඛ්යයට බරපතල අනතුරක් විය හැකිය. එබැවින් ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ දරමින් සිටින්නේ ඊර්ෂ්යාවෙන්.
අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි නම්, නමුත් ඔබට තවමත් අවශ්ය වන්නේ, සරල ක්රමයක් භාවිතා කරන්න: ආහාර වේල් අතර පැය ගනනාවක් විනාශ නොකරන්න - පැය 2-3 පැය තුනක් කන්න. එය ආහාර වේලක් නොවෙයි, නමුත් ඔබ ඔබවම රදවා ගන්නවා.
සාම්ප්රදායික ශිෂ්යයාගේ "කුසගින්න නිවාලන්නාවූ" සිහි කිරීම ඔබ උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් වීද? මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කරන්න, ඒ තරම් රැඩිකල් නොවේ. සාමාන්යයෙන් නිවාගත් ජලය, හරිත තේ, යුෂ - තවත් ද්රවයක් පානය කරන්න - තුනේ ඉලක්කම් සහ සංඛ්යා වලින් සමන්විත නොවන ගබඩා "නෙක්ටාර්" පමණි.
නින්දට යන්න එපා. අඩුම තරමින් සතියකට වරක්, ආහාර වේලාවේ සිට නිවාඩු දවසක් සංවිධානය කරන්න. කිසිම ආහාරයක් වෙනුවට තහනම් yummy ආහාර ගැනීමෙන් හොඳ මනෝභාවයක් වෙනුවට. ඔබ මේ දිනවල බලා සිටින නිවාඩු දිනක් නම්, ඒ ගැන සිතා බලන්න - ක්රීඩා කිරීම හෝ නැටුම් කිරීම වඩා හොඳද? නැත්නම් සමහර විට "අතිරේක" කිලෝග්රෑම් පිළිබඳ ඔබේ අදහස නැවත සලකා බලන්න? ඔබ "ආහාර" බවට පත් නොකරන්න! ජීවිතයේ තවත් බොහෝ රසවත් ක්රියාකාරකම් පවතී! ඩයට් හැම විටම ජීවිතයේ වැදගත්ම දේ නොවේ!