තව ප්ලාස්ටික් බවට පත් වන්නේ කෙසේද?

ඔබ කවදා හෝ කොතරම් ප්ලාස්ටික් ගැන කල්පනා කර තිබේද? එහෙත් සාම්ප්රදායික ප්රඥාව තුළ නම්යශීලීභාවය, ප්ලාස්ටිති හා කරුණාවන්තකම සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සෑම නියෝජනයක් තුළම තිබිය යුතුය. අඩුම තරමින්, බොහෝ මිනිසුන් සිතන්නේ. ඇය නර්තන තට්ටුවේ තත්වයක් දැක ඇති අතර, අලංකාර, අලංකාර කාන්තාවක් ඇය නාට්යය නාට්යය නටමින් සිටින විට, ඇයගේ චලනයන් අස්වාභාවික හා නින්දිතය, එය නොසන්සුන් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. වඩා හොඳ ලී පිපෝචිකෝ වඩා හොඳ ද? ප්ලාස්ටික් නොමැතිකම පමණක් නොව, ආත්ම විශ්වාසය නැතිවීම සහ ශරීරය හිමිකර ගැනීමට නොහැකි වීම. ඔබගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් හිමිකර ගැනීමට හා වඩාත් ප්ලාස්ටික් හා වඩා නම්යශීලී වීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැක්කේ කෙසේද?

ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීමට ඇති හොඳම මාර්ගය වන්නේ නර්තන පන්ති වලට ඇතුල් වීමයි. කපටි ලෙස, ඔබ සැඩෝ-පාඩම සමඟ ඕනෑම ධාවකය මිලදී ගත හැකි අතර මුලින්ම නිවසේ පුහුණුව ලබන්න, ඉන්පසු නර්තන තට්ටුව ජය ගන්න. නමුත් නැටුම් ද වෙනස් වේ, ආරම්භ කිරීමට කොහෙද ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඉතා හොඳ ප්ලාස්ටික් පාෂාණ නැටුම් හා පෙරදිග නර්තන නිර්මාණය කරයි. Sozhemozhno ලතින් ඇමෙරිකානු හෝ ඕනෑම නූතන නර්තනයක් කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස, දැන්, සමාජ ක්රීඩා නර්තන විශිෂ්ට තරු ඇත - go-go.

ඒ සමගම, නටඹුන් සෑම විටම මුරණ්ඩු ලෙස හැසිරවිය යුතු අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම නතර නොවී යමක් නැවැත්විය යුතුය, ඔබ හදිසියේම අසමත් නම්, ඔබ ඔබේ දුර්වලතා ගැන ලැජ්ජාශීලී නම්, දර්පණ ලියාපදිංචි වීමෙන් පසුව, සති කිහිපයක්වත්, කැඩපත ඉදිරිපිට නිවසේ වැඩ කරන්න. ඕනෑම නැටුම් මාර්ගයක් පිළිබඳ පාඩම් අන්තර්ජාලය තුල පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඒ නිසා ඔබ අවම වශයෙන් සූදානම් කර ඇති පංතිවලට පැමිණෙන අතර අපහසුතාවයක් නොපෙනේ.

නැටුම් වලට අමතරව, දිගු කිරීම ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි විස්තාරනය කිරීම සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක්, ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර වේ. ඔබ තවමත් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අප විසින් ප්ලාස්ටික් ජිම්නාස්ටික් යනුවෙන් හඳුන්වන කැටනෙටිකාවන් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙයි. කැසැනේටිස් යනු ඔබගේ ශරීරය වඩාත් ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලී කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර, මෙම සංඛ්යාව වඩාත් ගැහැණු වේ. එබැවින් ක්රීඩාව තුළ එවැනි පුදුමාකාර දිශාවක් ඔස්සේ නොයන්න. මාංශ පේශි විස්තාරනය සඳහා වන ව්යායාම සංකීර්ණ ලෙස නම්යශීලීව වර්ධනය වේ. වේගවත් සංගීතය සඳහා වේගවත් හා පැහැදිලි ව්යායාම සඳහා වේගවත් හා පැහැදිලි ව්යායාම කිරීමට ඔබට වඩා ක්රියාශීලී ක්රීඩා වලට අකමැති නම් Callanetics ඔබට සැබෑ තටාකයක් විය හැකිය (නිදසුනක් වශයෙන්, එකම යෝග්යතාව). කැලැටික විද්යාවෙහි සෑම දෙයක්ම සරල ය: සංගීතය සන්සුන් වන අතර, චලනය සුමට හා මනිනු ලබන අතර, එවන් ව්යායාමවලින් ප්රතිඵල වේගවත් හා ඝෝෂාකාරී යෝග්යතාවයෙන් නොව, ඔබට හොඳ නම්යශීලීත්වයක් ලබා ගත හැකිය.

ඔබගේ ශරීරය ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලී කිරීමට ඊළඟ මාර්ගය - යෝග කිරීම. ඔබේ ශරීරය වඩාත් හොඳින් දැනීම පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමටත් ඔබට උදව් වනු ඇත. යෝග - සාමාන්යයෙන් ශරීරය සමඟ බොහෝ ගැටලු සඳහා විශ්වීය නොවන වෛද්ය විද්යාව බොහෝදුරට. යෝග ව්යායාම (අසන) ශරීරය ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලී වන අතර, කොඳු ඇට පෙළ හා ගැටලු සමඟ ගැටලු මකාදැමීම. සමහර අසාමානයන් ඉතා සරල වන නමුත්, යෝගට් යතුරුපුවරුව වඩාත් හොඳ නම්යශීලී වන අතර, එදිනෙදා නිතිපතා යෝගට් හෝ කැටනෙටිකාවන්ගෙන් පසුව ඔබට දැනටමත් එතරම්ම නම්යශීලී නොවන බව පෙනේ. ඔබේ සිරුර වඩාත් ශක්තිමත්, සිහින් හා වඩාත් උෂ්ණත්වයට පත් වනු ඇත.

වැඩිපුර ප්ලාස්ටික් බවට පත් වීමට, තව වැඩි කරන්න. ඉතා රසවත් නිරීක්ෂණයකි. බොහෝ විට, අඩු ක්රියාශීලී, සන්සදශීලී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන පුද්ගලයන් කෙරෙහි බලපායි. ඔබේ කාර්යය පරිගණකයක් සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට සාමාන්ය වැඩ කරන මේසවල පුටුවක හිඳගෙන සිටීමට බොහෝ විට වැය කරයි. ස්මාර්ටර්ස්, පරිපාලකයින්, ඇමතුම් මධ්යස්ථාන ක්රියාකරවන්නන් සඳහාද මෙය අදාළ වේ. නිස්සාර ගත ජීවන රටාවකින් ශරීරය අක්රියයට හුරුවී ඇති අතර, පේශීන් ඔවුන්ගේ ස්වරය නැති කර ගනී. සාමාන්යයෙන් ශරීරය "දැඩි ලෙස" තල්ලු කරයි. එමනිසා, වැඩි වේලාවක් වැඩිපුරම ව්යායාම ගොඩනඟා, සෑම උදෑසනකම, මාංශ පේශි විස්තාරනය සඳහා වූ ව්යායාම ඇතුළත් විය හැකිය.

ඔබට ඔබටම නැටුම් නැරඹිය නොහැකි වුවද, අපි සියලු දෙනා ඔබ බඩ නැටුම් කරන්නේ කෙසේද කියා නිර්දේශ කරමු. නැගෙනහිර මනඃකල්පිත මෙම චලනය උදරයේ අවයව වලට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, ශ්රෝණි අවයව තුළ පල්වීම හා ව්යාධි ඉවත් කරයි, ගැහැණු ශක්තිය ශක්තියෙන් පිබිද, ශක්තිය වර්ධනය වන අතර, චලනයන් සඳහා කරුණාව එකතු කරයි. ඔබ ඔබේම ශරීරයක් සෑදීමට හෝ එහි ඉහළ කොටස දක්වා (වේදිකාවේ), සුමට තරංග-සමාන චලන ඇති කිරීමට පටන් ගන්නා සංගීතයට සිරස් ස්ථානයේ සිට ජනප්රිය "තරංගය" කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. මෙම අංගය බොහෝ විට පෙරදිග නැටුම් වල දක්නට ලැබේ.

නිවසේදී තවත් ප්ලාස්ටික් බවට පත් වීමට පහසු වීම නිසා ඔබට නර්තන චිත්රාගාර හෝ යෝග්යතා මධ්යස්ථාන සඳහා ලියාපදිංචි වීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබ ඉතා ලැජ්ජාශීලී නම් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ප්රථමයෙන් ඔබට ව්යාපාරය තුළ ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලී නිවහනක් ලබා ගත හැකි අතර, වඩාත් නිර්භීතව, වඩාත් අධිෂ්ඨානවත් විය යුතුය, පසුව නර්තන චිත්රාගාරයට හෝ නැටුම් පොළට යන්න. ඔබ එවැනි අඥාන සංකීර්ණ සමඟ කරදර නොවී නම්, ගුරුවරයෙකු සමඟ කන්ඩායමක් තුළ පන්ති, සැබැවින්ම ප්රතිලාභ ලබනු ඇත, ඔබ ඉක්මණින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගනු ඇත.