ශරීරයට පිළිවෙළක් තබන්න: බර අඩු කිරීමේ බඩ සඳහා ආහාර වේලක්

ගැහැණු ළමයින්ට ඇති ගැටලු බොහෝ විට බොහෝ විට උදරය හා පැතිවල පිහිටුවා ඇත. ගිම්හාන සමයේදී අපි හදිසියේම මඳක් (හෝ නොසැලකිලිමත්ව) පැටවුන්ගේ සහ ඉස්කුරුප්පු වල පැතිරුණු බයිකීනි වෙරළ තීරය මත ප්රදර්ශනය කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එහෙත්, සියළුම ගිම්හාන තද කලිසම්වල දී මේදය නාස්තියට පත් කරනු ලැබේ.

ඉවතලන මේදය ඉවත් කළ හැකි ආහාරය වහාම ලබා ගත හැකි එකම මාර්ගය වන්නේය. එහෙත්, ආමායේ බර අඩු වීම සඳහා කෙටි කාලය සඳහා ඵලදායී බව වහාම අනතුරු ඇඟවීම සුදුසු ය. අනාගතයේ එවැනි සිදුවීම් වළක්වා ගැනීම සහ ඔබේ සෞඛ්යය අනතුරට පත් නොකිරීමට, ඔබ නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආමාශය හා පැති සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් හදිසි අවස්ථාවක් ලබා ගත හැකිය.

සතියක් සඳහා ආමායේ මේදය ආහාරයට ගන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම එය සම්මත ආහාර සීමා මත පදනම් වේ. පෝෂණවේදීන්ට මෙනූඩයෙන් ආලේප නොකළ යුතු අතර හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා සියලු උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ දරයි.

දින 1

උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා යෝගට් එකක වීදුරුවක් කන්න

දිවා ආහාර: තැම්බූ බත් ග්රෑම් 150 ක් හා ගෝවා, පිපිඤ්ඤා හා ගම්මිරිස් වැනි සලාද

භෝජනය: තම්බා කුකුල් මස්, හොඳම බ්රිස්කට් හෝ හරක් මස් - 100 ග්රෑම්, නැවුම් මිරිකා ඇපල් යුෂ, වම්බටු, හොඳින් මුද්රිත

දින 2

උදෑසන ආහාරය: ගෘහ චීස් 0% මේදය, කෝපි හෝ තේ නොමැතිව සීනි සහ කිරි

දිවා ආහාරය: තැම්බූ බත් සහ හරක් මස් 100 ග්රෑම්

කෑම: ලූනු හා තක්කාලි (250 ග්රෑම්) සලාද. ඇඳට පෙර තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්

දින 3

උදේ ආහාරය: තුර්කිය 100 ග්රෑම් තම්බා, හරිත තේ කෝප්පයක්

දිවා ආහාරය: තැම්බූ හෝ ෆ්රම් මාළු ග්රෑම් 150 ක්, ගෝවා, ලූනු සහ ඇට සලාද සලාද

රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ බත් සහ ඇපල්. ඇඳට පෙර - ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්

4 වන දිනය

උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි තක්කාලි, තේ හෝ කෝපි 100 ග්රෑම්

දිවා ආහාරය: සුප් හොද්ද මත එළවළු සුප්, කුට්ටි ආහාරයෙන්

රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ සහල් සහ කුකුල් මස් 150 ක්

5 වන දින

උදෑසන කෑම: අඩු මේද කෙෆීර් වීදුරුවක්

දිවා ආහාර: 2 ෙබ්කිං අර්තාපල්, තම්බා මාළු 150 ග්රෑම්, ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ කැරට් සලාද

කෑම: එළවළු සලාද තම්බා වට්ටක්කා ග්රෑම් 100 ක්

6 වන දිනය

උදෑසන: ඖෂධීය තේ, ඔටම්ස් කුකීස් 2 ක්, එක් තැම්බූ බිත්තරයක්

දිවා ආහාරය: තුර්කිය සමග තම්බා කළ බත් (එක් එක් ග්රෑම් 100)

කෑම: 200 ග්රෑම් තම්බා කුකුල් මස්, පලතුරු සලාද

දින 7

උදෑසන කෑම: ඝන චීස් (100 ග්රෑම්), හරිත තේ සමග සුවඳින්

දිවා ආහාරය: තැම්බූ බත් සහ එළවළු සලාද

කෑම: තම්බා හරක් මස් 200 ග්රෑම්, ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා සලාද

සෑම සතියකම කෑමට හිඳ නොතිබීමට නම්, ආමාශය සඳහා වේගවත් ආහාර වේ. සමාලෝචනවලට අනුව, එය සැබැවින්ම වැලි ඉවත් කිරීමට කෙටිම කාලසීමාව සඳහා උපකාරී වේ.

එවැනි ආහාරයක් ගැන ඔවුන් ලියන්නේ ඒ නිසයි.

වෙරෝනිකා:

"ඇත්තෙන්ම, මම ඉක්මනින් ආහාර වේලට විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. මා විසින්ම ප්රකාශ කරන ක්රම ශරීරයට හානි කරයි. නමුත් මට ඉක්මණින් මගේ ඉදිමුණු බඩ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වූ අතර මෙම ආහාරය ඇත්තටම මට උපකාර විය. මම නැවතත් එය නැවතත් නොඑන ලෙසට මා බලාපොරොත්තු වෙනවා. "

එවැනි වේගවත් ආහාර වේලෙහි මෙනුපතක්

උදෑසන: 1 තැඹිලි සහ යෝගට් වීදුරුවක් හෝ ගෘහ චීස් හා ඇපල් ගෙඩි 200 ක්

දෙවන උදෑසන: 2 ඇපල් හෝ 1 තැඹිලි. මී පැණි හැදි තුනක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය

දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් සහ එක් බිත්තරයක් (ඔබට චීස් ග්රෑම් 50 ක් වෙනුවට) හෝ නැවුම් එළවළු සලාදයක් සහිත ග්රිල් මත ග්රිල් මත ග්රෑම් 200 ක්

රාත්රී ආහාරය: තම්බා මස් සහ බෝංචි 100 ග්රෑම් හෝ තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ පිසින ලද ෆිලට් ග්රෑම් 200 ක්. ඕනෑම තම්බපු මුහුදු ආහාර 200 ග්රෑම් වෙනුවට.

ආහාර ගැනීමේදී භෞතික ක්රියාකාරකම්

බර බෙල්ල අහිමිවීම සඳහා ආහාරය ප්රමාණවත් නමුත් එය ආහාරයට ප්රමාණවත් ලෙස සීමා නොකෙරේ. එහෙත් ශරීරය අවහිර නොකරන අතර, ඔබ අසනීප, දුක හා දැනෙන ව්යායාම මාලාවක් සම්පූර්ණයෙන් ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

දිනපතා බෑවුම් සහ දකුණට බෑවුම් කිරීම ද ශරීරයේ කොන් වලින් සෑදීමට නිර්දේශ කෙරේ. ඉතා ඵලදායි මෙවලමක් විය හැක. එය එක් දිශාවකින් සිය ගුණයකින් සහ අනෙක් පැත්තට විසි කරන්න.

මතක තබා ගන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වේගවත් ආහාර වේලට පවා, මේදය ඉවත් කිරීමට, නමුත් ශරීරය වෙනත් ස්ථානවල ඔවුන් විසින් රැස් කරනු ඇති බව, ඇතැම් විට සම්පූර්ණයෙන්ම අනපේක්ෂිත වේ. එබැවින් ඔබේ චරිතය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කර, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් අමතක නොකරන්න.