නිවසේ පේෂිපාටිය, අත්පොත

අපගේ ලිපියේ "අඩි රැකබලා ගැනීම, නිවසේ පේෂකර්මාන්තය" අපි ඔබේ පාද ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියනු ඇත. මන්දයත් මනාලියන්ගේ අඩි මෙන් මනහර ලෙස පෙනෙන සේ පෙනෙන සේ පෙනිය යුතුය. පැටියොස් හෝ බූට්ස් පිටුපස සැඟවිය නොහැකි නිසා ගිම්හානයේදී මෙය ඉතාමත් වැදගත් වේ. බොහෝ අය ඔබේ පාද ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද කියා හෝ නොදැනුවත්වම නොදන්නවා. නමුත් ඔබේ අඩි පාරේ ප්රමාණවත් අවධානයක් නොලැබුණහොත්, දිලීර, කුණු, සුවඳ සහ වෙනත් විවිධ ගැටළු වලට හේතු විය හැක. ඔබේ පාදවල සමට, ඔබේ නියපොතු පිටුපසින්, ඔබේ පාදවලට නිසි සැලකිල්ල දැක්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.

මුල සිටම අපි නැවත වරක් කථාබහක නියතයි.
- අපි නිවැරදි සපත්තු තෝරනවා. එය ඉතා විශාල හෝ ඉතා පටු නොවේ විය යුතුය, මෙය කොණ්ඩය මත සපත්තු, හා සෘණ යාන්ත්රණයට අදාළ වේ.
- අපි අපේ කාලෙට සහ ජිම්නාස්ටික් වලට කාලාන්තරයක් මවා ගන්නවා.
- සෑම දිනකම අපි සමේ පාදය රැක ගනිමු.
- සතියකට දෙවරක් අපි අපේ නියපොතු ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා.

සම රැකවරණය නතර කරන්න
සෑම දවසකම මගේ පාද, විශේෂයෙන්ම මෙය, ගිම්හාන කාලය ගැන සඳහන් කරයි. ඔබ අපගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඕනෑම විවෘත, ගිම්හාන සපත්තු තුළ ඔබ විශ්වාස කරනු ඇත:

- අපගේ පාද පවිත්ර කිරීම සඳහා, කුඩා ද්රෝණියක් සහ සබන් ගන්න. බේසමෙහි උණුසුම් ජලය වත් කර ලෝෆා, සබන් සහ පොඩි පොම්ප භාවිතයෙන් අපේ පාද සේදමු. අපි දත් බුරුසුවක් හා, එය මෙන්, ඇඟිලි මත වැඩ කරන්න, සැහැල්ලුවෙන් බුරුසුවක් යොදන්න, නියපොතු මත එය වටා, සහ ඔවුන් වටා මුළු පෘෂ්ඨය මත.

- එවිට අපි අපේ පාද පිරිසිදු කරන්නෙමු, තදින් තෙත් නොකරන්න, ටිකක් තෙතමනය ඉතිරි වන තුවායක් සහිත තෙත් කරන්න. ඇඟිලි අතර මෙන්න, අපි එය හොඳින් කපා, ඔවුන් තෙතමනය අවශ්ය නොවේ. අයිස් ක්රීම් තෙක් වත්, විදින පෝරමය සඳහා එකවරම අල්ලන්න එපා, ටිකක් ඉන්න.

- ඔබේ පාද සකස් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපට විශේෂ පිළියමක් ලබා ගැනීමට හෝ උණුසුම් කිරි, ලෙමන් යුෂ හෝ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරනු ඇත. අපි සෙමෙන් සෙමින්, පාදයේ සෑම කොටසක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, නමුත් ඇඟිලි අතර කිසිවක් නොකෙරේ.

- ඔබ කිරි හෝ යෝගට් නොකළේ නම්, ඔබ යුෂ හෝ බටර් ගෙන ගියහොත්, එසේ නොකළ යුතුය.

"අඩි ක්රීම් යොදන්න." ඔබේ සම සම වියළි නම්, කෑදර නොවන්න.

"ක්රීම් වඩා හොඳින් උරා ගැනීම සඳහා අපි මේස් පැළඳ ගන්නෙමු."

අපේ නියපොතු ගැන අපි බලාගන්නෙමු
නියපොතු කට්ටලය බලා ගැනීම ඉතා වැදගත් හා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිලීර සහ ඉරුණු නියපොතු නියපොතු වඩා ලස්සන නොවන බැවින්, එවැනි දේවල් නොසලකා හරිනු නොලැබෙන බැවින්, ගිම්හානයේදී නියපොතු පෙනෙන්නට තිබේ.

ඔබට නියපොතු ගැන දැනගත යුතු දේ කුමක්ද?
- දින 4 කට වරක් අපි කකුල් වල නියපොතු කපන්න, එවිට ඔවුන් හොඳ හැඩගස්වනු ඇත.

- සතියකට වරක් අපේ නියපොතු කපන්න. ඇඟිල්ල අවසන් වන විට නියපොතුව අවසන් කළ යුතුය. නියපොතු කදිමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වනු ඇති බැවින්, නියපොතු ඉතා කෙටි කලකින් අපි කපාගන්නේ නැත.

- ටිකක් බැබළීම සඳහා නියපොතු තහඩු නාභිගත කිරීම සඳහා නියපොතු වලට තැඹිලි යුෂ හෝ ලෙමන් යුෂ කපා දමන්න.

- එය වර්ණයෙන් තොර වුවද ගිම්හානයේදී අලංකාර කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඒ නිසා විවිධ විෂබීජ වලින් හා දිලීරවලින් අප ආරක්ෂා විය හැක.

ගෙදර දොරේ
නිවසේදී ප්රදීපාගාරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: සබන්, පෙල්ස්ට්, ටවල්, විශේෂිත නියපොතු ගොනුවක්, කපටි තෙල්, පෙති කට්ටලයක් සඳහා ඇඟිලි වෙන් කිරීම සඳහා පොම්ප, ප්ෙමාස්, ෙමොයිස්චරයිසිං කීම් සහ වාර්නිෂ්.

- පැරණි වාර්නිෂ් ඉවත් කරන්න.

- සබන් වතුර සමග ඔබේ පාදවල භාජනයෙහි තැබිය යුතු අතර, අපි විනාඩි 20 ක් ගතවනු ඇත.

- නියපොතු ආධාරයෙන් අපි නියපොතු කපන්නෙමු. අපි මතක තබාගනිමු: අපි අපේ නියපොතු කවදාවත් තෙත් කර නොතිබූ අතර අපට ඒවාට හානි කළ හැකිය. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි වන තුරු බලා සිට පසුව ඒවා කපා.

- අපි අපේ නියපොතු කපන විට, අපි කපනය සඳහා තෙල් අයදුම් කරන්නෙමු. විනාඩි කිහිපයකින් නියපොතු මත තෙල් ඉතිරි කරමු. පසුව ලී කොටළුවෙකු සමග කපනය මාරු කරන්න.

"අපේ නියපොතු වලින් අපි අපවිත්ර කරමු."

"එවිට අපි පොඟවා ගන්නෙමු, අපි අපේ පාද වියළි වනු ඇත." වියළි නියපොතු සඳහා ආලේප කිරීම.

- ඔබේ ඇඟිලි සඳහා ලැකර් සහ වෙන්කර ගන්න. වර්ණ ලැකර් ඉතා විශාල වශයෙන් නියපොතු වියළන බැවිනි, මුලින්ම මුලින් ආවරණය කළ යුතුය. තවද, වර්ණක වර්ණකයක් තිබේ, නියපොතු කට්ටලය විනිවිද යාමට හා පසුව නියපොතු ඉතා අමුතු වර්ණයකින් ලබාගත හැකිය. මූලික ආලේපනය පසු, අපි වර්ණවත් ලැකර්, සහ පසුව fixer.

අපි විලුක්කු මත ඉරි තැලීම් කරන්නේ කෙසේද?
ඉරිතැලීමෙන් පෙනෙන දේ පෙනෙන්නේ ශරීරයේ යම් දෙයක් සිදුවෙමින් පවතින බව ය, එය වැරදියි. හේතුව දියවැඩියාව, බෙරියිබි, දිලීර හා වෙනත් හේතු විය හැක. රෝගය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර ගැන කලින් කලට රෝගී තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු විසින් සැලකිය යුතුය. රෝගියාට උපකාර කිරීමට සමහර අවස්ථාවලදී ශල්යකර්ම අවශ්ය වේ.

ඔබේ දරුවාට දරුවා මෙන් සුමුදු හා මෘදු විය යුතු අතර, ඔබ මෙය නිවසේදී කළ යුතු ය:
- අපි පඩිපෙළ සඳහා මොයිස්චරයිසින් කීම් ගන්නෙමු. සෑම සැන්දෑවකම පාන් ක්රීම් ගොඩක් භාවිතා කරමු. ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපි මේස මත තබමු.

- ක්රීම් වෙනුවට, අපි වැස්මලින් උත්සහ කරමු. එහි යෙදුමෙන් පසුව අපි මේස් මත තබමු. Vaseline වලදී ඔබට ලෙමන් යුෂ කපා ගත හැකිය.

- කකුල් පිරිසිදු විය යුතුයි.

- අපි ප්රදීපාගාරයක් කරනවා.

- අපි පයිමිස් ගල් පාවිච්චි කරනවා.

- අපි යකඩ, කැල්සියම් හා ඔමේගා-3, සින්ක් වලින් පොහොසත් ආහාර.

- සතියකට වරක් අපි ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු එකතු කරන ලද ස්නානයක පතුල පොඟවා ගැනීම.

- අපි මී පැණි පියනක් සෑදෙමු, මෙම ආවරණ ඉරිතැලීම් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි සහ කකුල් වල සමේ මෘදුයි.

දැන් අපි නිවසේ පේෂක සුවතාකාරකයක් පවත්වාගෙන යන්නේ කෙසේද කියා අපි දන්නවා. අපගේ පාද ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව අමතක නොකරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සෑම දිනකම අපව අඳිනවා. සමහර අවස්ථාවලදී අපි ඔවුන් වෙනුවෙන් ස්තූති කරමු.