ළමුන් තුළ නිදාගැනීමේ ගැටළු

දරුවාගේ පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා සෑම දෙයක්ම වැදගත්: පෝෂණය, ව්යායාම, ජංගම සහ සංවර්ධනය කිරීමේ ක්රීඩා සහ, සැබවින්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක්. ළදරුවන්ගේ සෞඛ්යය ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී දරුවන්ව නිදාගැනීමේ ගැටළු දෙමාපියන්ට අප්රසන්න දෙයක් නොවෙයි. ඔබ දන්නා පරිදි, සෑම ගැටලුවක්ම එයට හේතු සහ එය විසඳීමට ක්රමයක් තිබේ.

මාදිලිය.

නින්දේ ආබාධ සඳහා ඇති ප්රධානම සාධකය වන්නේ එදිනෙදා පැවති වැරදි පාලනයයි. සාමාන්යයෙන් කුඩා ළමුන් නිතරම රෑට හා දවසේදී නින්දට වැටෙනවා. දරුවා ඉක්මවා කුඩා නම්, ඉවසීම සහ ඔහුට නිදා සිටිය යුතු කාලය තෝරාගැනීමට වඩා හොඳය. වසරකට ළමයින්ට යම් තන්ත්රයකට පුරුදුවීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දරුවා නිදා වැටෙන විට සහ නැඟිට සිටීමට කාලය පැමිණෙන තෙක් දැඩි ලෙස අනුකූල විය යුතුය. ටික කාලෙකට පසු දරුවා තන්ත්රයට යොදාගනු ලබන අතර, නිසි වේලාවට ඔබගේ උපකාරය නොමැතිව නිදා වැටෙන්නේ හෝ අවදි වෙයි.
කාර්යය සරල කිරීමට නම්, ඔබ අවදි කරන කාලය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. දිවා කාලයේ දී, දරුවා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ස්වභාවික තෙහෙට්ටුව ඔහුව නිදාගෙන සිටිය යුතුය. ඊට අමතරව, රාත්රියේ නින්දේ නින්ද වෙනස් නොකිරීමේ වැදගත්කම ද වේ. දිවා කාලයේ නිවාඩු ගත කිරීම රාත්රී නින්ද සඳහා විස්ථාපනයක් නොවේ, ඒ නිසා එය දිගු නොවිය යුතුය.

බලය.

සෑම පෝෂණයකම සෑම කෙනෙකුටම ඉතා වැදගත් වේ. සමහර විට ආහාර ගැනීමේදී දරුවන් නිදාගැනීමේ ගැටළු වර්ධනය වේ. එබැවින්, දිනපතා තදින් ලෙස ආහාර ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. ව්යතිරේක හෙවත් බිලිඳුන් සඳහා පමණි. දරුවාට ප්රෝටීනින්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සහ විටමින්ට අවශ්යයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය ඉහළයි. උදෑසන, දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා සෑම දිනකම එකම වේලාව විය යුතුය. දරුවා ඇඳට නින්දට යාමට ඉඩ නොදිය යුතු අතර, අවසාන ආහාර වේලක් නින්දට පෙර පැය 1.5-2 කට නොඅඩු වේ. එහෙත්, එය අධික ලෙස බීමත් කිරීම අවශ්ය නොවේ - එය කොලිස්, ඉදිමීම සහ නින්දට බාධා කළ හැකිය.
සමහර ආහාර අසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැක. දරුවා ආහාරයට සංවේදී නම්, ඇඳට යාමට පෙර, කැසීම සහ අනෙකුත් ආසාත්මික ප්රතික්රියා ඇති විය හැකි ආහාර ලබා නොගත යුතුය. මේ හැර. දරුවාගේ මනෝ භාවය උද්දීපනය කරන නිෂ්පාදන, ශක්තිමත් තේ, කෝපි, චොකලට්, කොකෝවා ආදී නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

වේදනාව.

දරුවන්ට යම් දෙයක් ගැන සැලකිලිමත් වන විට දරුවන් බොහෝවිට නින්දට වැටෙනවා. හිස, දත්, කණ වේදනාව වඩාත්ම කීකරු හා නිහඬ දරුවෙකුගේ හැසිරීම් වලට අනුකම්පා කළ හැකිය. එමනිසා, දරුවා නින්දට වැටීම හා බොහෝ විට රාත්රිය අවදි වන විට, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි බලපාන රෝගාබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව ඉවත් නොකරයි. සමහර විට නිදාගැනීමෙන් ඇතිවන ගැටලුව පණුවන්, අධික උණ, සීතල හා උණ. සමහර විට - එය සෙල්ලම් ලිනන් සිට අවාසනාවන්ත සංවේදීතාවයක් වන අතර, සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ ඉතා දීප්තිමත් ආලෝකය, ඝෝෂාකාරී ශබ්දයන් යටින් වැසිකිළියට ඇද වැටේ. දරුවා ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කර බැලීම, අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයාට පෙන්වීමෙන්, ඔහුගේ සෞඛ්යයට සම්බන්ධ දුර්වල නින්දක් සඳහා විය හැකි හේතු ඉවත් කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

මනෝවිද්යාව.

මානසික තත්ත්වයද දරුවන්ගේ නින්ද ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එය සලකනු ලැබේ. නින්දට කලින් නිහඬව සිටින ළමයින්, නින්දට වඩා නිදාගන්න. නින්දට පවුලේ මානසික තත්වයට බලපෑ හැකිය. නිතරම ගැටුම්, වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් අතර ගැටුම්, වැරදි ජීවන රටාව බොහෝ විට දරුවාගේ නින්ද කරදරකාරී ය. නින්දේ ගැටළු ඇතිවිය හැකි අතර ඇතැම් බිය නිසා, ඒ නිසා ඔබ බියට පත් නොවී සිටීමට අවශ්ය වන චිත්රපට, කතාව සහ ක්රීඩා තෝරාගැනීම අවශ්ය වේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, "බැබේකා" පිළිබඳ නිර්වචනාත්මක වාක්යයක්, නිදි නොලැබීමේ හේතුව සහ බොහෝ භීතීන් වර්ධනය වීමයි. ඒ නිසා දරුවා බිය නොවන්න. සන්සුන් වාතාවරණයක්, මෘදු ආලෝකය, උණුසුම් ස්නානය සහ සම්බාහනය, පැණිරස සිහින දැකීමට හැකි වනු ඇත. දෙමව්පියන් හා දරුවාට නිදාගන්නට පෙර දැනුම් දීමක් අවශ්ය වන අතර, එය සුරක්ෂිතව දැනෙන අතර, පෙනහළුවලට නිදා ගැනීමට සිදු වනු ඇත.

ළමුන් තුළ නිද්රා ගැටලු බහුල වන නමුත් සාමාන්යයෙන් ඒවා පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය. වයස අවුරුදු සමයේදී දරුවන්ට නිදා ගැනීමට සහ නිසි පරිදි පැය 10-12 අතර කාලයක් නිදාසිටිති. දරුවාට සියලු ප්රයත්නයන්හිදී නිදා නොගතහොත්, පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව රාත්රියේ මැද අවදි වන විට, මෙය ළමා රෝගියෙකු හා ළමා මනෝ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට බරපතල හේතුවක් වේ. ඇතැම් විට මෙවැනි රෝගී තත්වයන් පූර්ණ පරීක්ෂණයෙන් තොරව හඳුනාගත නොහැකි දුෂ්කර රෝගයන් විය හැකිය. එහෙත් දෙමව්පියන්ගේ සංවේදී ආකල්පය සහ අන්යෝන්ය විශ්වාසය ඇතිව බොහෝ විට දරුවාගේ නිදා සිටීම සන්සුන්ව හා ශක්තිමත් වන අතර අපේක්ෂා භංගත්වයේ කාලයන් අතුරුදහන් වේ.