අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න

අධික රුධිර පීඩනය - අධි රුධිර පීඩනය - ඉතා පොදු රෝගයකි. කලින්, එය මහලු අයගේ රෝගයකි. දැන් ළමයින් අතර පවා පීඩනය පැනීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. මෙම ගැටළුව ඔබට හුරුපුරුදු නම් අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න.

අධි රුධිර පීඩනය

මේස ලුණු තුළ අඩංගු සෝඩියම්, අධි රුධිර පීඩනය ප්රධාන රෝගාබාධවලින් එකක්. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අපේ ශරීරය තුළ ලුණු විශාල ප්රමාණයක් පානය කරන විට ජලය රඳවා තබාගන්නා බවයි. ජලය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සෝඩියම් ඇති හැකියාව සාරවත් ඇඳෙහි සංසරණය වූ රුධිර පරිමාව වැඩිවේ. මෙය පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ - අධි රුධිර පීඩනය. ශරීරයේ අධික සෝඩියම් සෝඩියම්-පොටෑසියම් ශේෂය උල්ලංඝනය කරයි. සෝඩියම්, සෛල වලට ඇතුල් වීමෙන්, පොටෑසියම් ඉවත් කරයි. සෛලීය සෝඩියම් සාන්ද්රණය වැඩිවීම නිසා ධමනි බිත්ති ඝණ වීම නිසා, රුධිර ප්රවාහයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වීමට හේතු වේ. මෙය රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා හේතු වේ.

ලුණු විශාල පරිභෝජනය norepinephrine (vasokonstrictor) මුදාහරින අතර, වොසොයිලයිටරයේ නිදැලින්ඩින් සෑදීම අඩු කරයි. දකුණු අමෙරිකාවේ බහුතර ගෝත්රිකයන් වන පොලිනීසියා සහ නිව් ගිනියාවේ ස්වදේශිකයන් බොහෝවිට ලුණු නාශක නොතබයි. ඒ නිසා ඔවුන් අතර අධිරුධිරෝගී රෝගීන් කිසිවක් නොමැති තරම්ය. ලුණු පානය අඩු වීම අධි රුධිර පීඩනයේ ව්යාප්තිය අඩුවීම හා ආඝාත හා හෘදයාබාධ සංඛ්යාව අඩු වීම බව ඔප්පු වේ.

ශරීරයේ අතිරික්ත සෝඩියම් වලට සමානයි. සෝඩියම් සංවේදී අය තුළ සෛල පටලය සෝඩියම් වලට පහසුවෙන් ප්රවාහනය කළ හැකි අතර, සෛල වලින් ස්රාවය කල හැකි සේ පෙනහළු පොම්ප සෛලයෙන් ඉවත් කළ නොහැකිය. ඔවුන් ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීමට පවා පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. අසංවේදී අය තුළ අධික අධික ලුණු පානය පීඩනය ඉහළ නොයැවිය හැක.

අධි රුධිර පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම

70 ක් බරැති මිනිස් සිරුරේ මූලද්රව්ය සෝඩියම් ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වේ. දෛනික භාවිතය ලුණු 15-20 ග්රෑම් අවම අවශ්යතාව බොහෝ වතාවක් ඉක්මවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් දිනකට ලුණු ග්රෑම් 2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ආහාර සෝඩෝස්, ලුණු චීස්, දුම් මස් සහ අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන වැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කළ යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව සඳහා නිර්දේශයන් වේ. නමුත් අධි රුධිර පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අධි රෝගී රෝගීන් තාවකාලිකව ලුණු අඩංගු නිෂ්පාදන සහ ලුණු අත්හැර දැමිය යුතුය. ධමනි පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත්වන විට, දිනකට ලුණු තුළ ලුණු එකතු කරන්න, නමුත් දිනකට ග්රෑම් 2 - 5 - 3 ග්රෑම්. සෝඩියම්, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්, කොපර්, සින්ක්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, ෆ්ලෝරීන්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, සෝඩියම්, සීනි, මේස ලුණු "අතිරේක" අඩංගු වන්නේ ක්ලෝරීන් සහ සෝඩියම් පමණි.

අඩු මේද ආහාර සමග පිඟන් කෑලි ඇඹුල් යුෂ, කුළු බඩු සහ පැළෑටි එකතු කරන්න. මුහුදු කැලේ භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීම, අක්මාව අක්මාව ඩිස්ටිප්රෆීස් සහ මේද සුලබ ස්රාවය වීම වළක්වන අතර, ලෝහ ලෝහ හා විකිරණශීලී ද්රව්යවල ලවණ ඉවත් කරයි, රුධිර පට්ටිකා වැලක්වීම වළක්වයි. මුහුදු ගෝවා වල ඇති සෛලීය ව්යුහය, බද්ධය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. ඔබ හා ඔබ ආදරය කරන අධි රුධිර පීඩනය සමග සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උදව් - සියලු ගෝවා සඳහා ගෝවා එකතු කරන්න. මුහුදු ගෝවා 1-2 තේ හැඳි නමැති ඩේලි norms.

අධිරුධිර පීඩිත රෝගීන් සඳහා අඩු මේද ආහාර සමඟ මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් හා කැල්සියම් අඩංගු දෑ ඉතා වැදගත් වේ. හෘද සෛල සඳහා පොටෑසියම් අවශ්ය වේ. පොටෑසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන, ආඝාත හා හෘදයාබාධ ආදිය ආරක්ෂා කිරීම වැළැක්වීම. ශරීරයේ පොටෑසියම් ප්රමාණවත් අන්තර්ගතය වකුගඩු මගින් සෝඩියම් මගින් ශරීරයෙන් බැක්ටීරියා, සජිජිලකයෝ සෑදීම වැඩි දියුණු කිරීම, නාල වල ශුක්ර තරලය වැඩි කිරීම. එවැනි පෝෂණය රුධිර පීඩනය අඩු කරනු ඇත, ඖෂධ මාත්රාවක් අඩු කිරීම සහ හෘදයේ, වකුගඩු හා මොළයේ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරනු ඇත. පොටෑසියම් ගොඩක් ගෙඩි, බෝංචි, එළවළු, පලතුරු, කොකෝවා සහ හරිත තේ වල දක්නට ලැබේ. මස් සහ මාළු වල පොටෑසියම් අඩු ප්රමාණයකින් සොයාගෙන ඇති අතර, කිරි නිෂ්පාදන ඉතා පොටෑසියම් අඩංගු වේ. පොටෑසියම් කොටසක් ආහාර පිසීමේ දී අහිමි වේ. කෙසේ වෙතත්, පීල් තුළ විවිධ එළවළු වැපිරීමේදී පොටෑසියම් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ පවතී. ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ විද්යාත්මකව සටන් කිරීමට අධි රුධිර පීඩනයට උදව් - උඳුනක හෝ උඳුන තුල සමස්ත එළවළු පුළුස්සන්න.

පොටෑසියම් ශරීරයෙන් පිටවීමෙන් දහඩිය හා මුත්රා සමඟ ශරීරයෙන් පිටවීම. ඩයුරුටික් හා දැඩි දහඩියකින් භාවිතා කරන විට, පොටෑසියම් අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන හා පොටෑසියම් සමඟ ඖෂධ ලබා ගත යුතුය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ හදවත් තුළ ඇති වූ බාධා ඇතිවීම - හෘදය පේශි මගින් යැවූ පොටෑසියම් ඌනතාවය පිළිබඳ සංඥාවක් වේ. යෞවනයන් පොටෑසියම් අවශ්යයි. නව යොවුන් වියේ දී අස්ථි ස්කන්ධයේ ශීඝ්ර වර්ධනයක් දක්නට ලැබෙන අතර මාංශ පේශි සහ අභ්යන්තර අවයව වර්ධනය වෙමින් පවතී. මුද්දරප්පලම් සහ වියළි ඇටවලකට වීදුරුවක් බොන්න උදෑසන හිස් බඩ මත හොඳයි. වියළි ඇටවල සහ මුද්දරප්පලම් පසුව උදෑසන ආහාරයට ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය, වියලූ හෝ නැවුම් පළතුරු සහිත යෝගට් හෝ කෙෆර් පානය කිරීම, ගෙඩි කන්න. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් බෝංචි, කෝපි, සෝයා හෝ පරිප්පු වලින් ආහාර පිසීමට. රනිල සිටම ආහාර පිසීමට පෙර ඒවා ප්රරෝහණය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බීජයක් තුළ බීජයක් දර්ශණය වන විට, බීජ තුල සහ ප්රෝටීන බිඳීම වැලැක්වීමට ඇති ද්රව්යය තුළ ජීවය අවදි කරයි. ඒ වෙනුවට එන්සයිම රසායනික ප්රතික්රියා වේගවත් කරන බව පෙනේ. ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල, සරල කාබෝහයිඩ්රේට සරල සීනිවලට හා මේද අම්ල බවට පරිවර්තනය වේ. එන්සයිම ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ද ක්රියා කරයි, ආහාර කඩා බිඳ දැමීමට සහ පූර්ණ පරිභෝජනය කිරීමට උදව් වේ. පළමු කුඩා පැළෑටිය ආරම්භ වන වහාම පැළෑටි බෝංචි භාවිතා කරන්න.

පොටෑසියම් ඌණතාවය සාමාන්යයෙන් මැග්නීසියම්වල මූලද්රව්යයක ඌනතාවයක් ඇතිවීමක් සමඟ වර්ධනය වේ. මිනිස් සිරුර 70 kg බරින් මැග්නීසියම් 26 ක් අඩංගු වේ. කාන්තාවන් සඳහා මැග්නීසියම් සඳහා දිනපතා අවශ්ය වන්නේ 280 mg, මිනිසුන් 360 mg සඳහා. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ රුධිරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා අඩුය. පොටෑසියම් වැනි මැග්නීසියම්, නෞකාවල සිනිඳු පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ව්යාප්තියට හේතු වේ. එමෙන්ම සංවේදී ආචරණවලට ප්රතිචාරයද අඩු කරයි. පොටෑසියම් වැනි මැග්නීසියම් හෘද පේශිවල ඔක්සිජන් සාගින්නයට ප්රතිරෝධයක් දක්වන අතර හෘදය රිද්මයාම බාධා කිරීම් වළක්වයි.

පොටෑසියම් පොහොසත් වන ආහාර, මැග්නීසියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. එය හරිත කොළ සහිත ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත්, ගෙඩි, එළවළු. හයිපර්ටොනික් ලුණු රහිත රොටි අනුභව කළ යුතුය. පාන් bezdorozhvym විය යුතුය, ලුණු රහිත හෝ ලුණු අඩු විය යුතුය. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා පොල් පැළ ව්යාප්ත කිරීම, තල, හණ, පහතරට පිටි එකතු කරන්න. මෙන්න ඔබ පිටි ගුලිය සමග කේක් හා පයිවලින් පිළිස්සීම සිට ඇනූ සංයුතියයි. එය රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ. අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ පුවරු භාවිතය අඩු කරයි. ඔබේ ආහාරය වෙනස් කරන්න, ඔබ සැමවිටම නිරෝගී වනු ඇත.