ඕනෑම කාන්තාවකගේ අගනා පියයුරු පෙනුම, ඇගේ ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සලකුණකි. එහෙත් බොහෝ විට රූපලාවන්යයේ ලුහුබැඳීමේදී, පියයුරු ද සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. බාහිර ආකර්ෂණය පමණක් නොව, අපගේ පියයුරු වල සමස්ත සෞඛ්යය සපුරා ගැනීම සඳහා අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද? නිවසේදී පරිපූර්ණ පියයුරු යනු කුමක් ද? සෑම කාන්තාවක්ම මෙය දැනගත යුතුය.
1. නිවැරදි බ්රටයක් තෝරන්න
නිසි පියයුරු රැකවරණයේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ බ්රිටෝස් වර්ගයකි. නැවතත්, බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා තෝරාගැනීමේ ප්රධාන නිර්ණායක වන්නේ ආදර්ශයේ අලංකාරය හා අදාළත්වයයි. මෙය සැමවිටම නිවැරදි නැත. ප්රධාන හේතුව බ්රයිට් පියයුරට ආධාර කළ යුතු අතර එය මිරිකා නොගත යුතුය. සමහර අවස්ථාවලදී ස්ත්රියක් හණවලින් ආධාරයෙන් හැඩය වෙනස් කිරීමට උත්සහ කරන නමුත් එය වැරදියි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇයගේ "හිඟය" නොපෙනෙන ලෙස හිසකෙස් දෙපස කුඩා ප්රමාණ තද කර ගැනීම සඳහා ඇයගේ පියයුරු ඉතා දැඩි වේ. ඒ සමගම, ඇය සමහර විට අපහසුතාවට, සමහර විට වේදනාකාරී වේ. මෙම වින්දිතයින් පමණක් නිෂ්ඵල පමණක් නොව, පියයුරු වල සෞඛ්යයටද අනතුරුදායක වේ. එබැවින් රුධිර ප්රවාහය බෙහෙවින් බාධා ඇතිවන අතර පිළිකාකාරක බවට පරිවර්තනය කළ හැකි පල්වෙන සංයුතියකි. එම නිසා රෙදි සෝදන යන්ත්රය නිශ්චිතවම විය යුතු අතර, එය මුද්රණය කිරීමට තැනක් නැත. එවිට පරිපූර්ණ පියයුරු ඔබට ලබා දෙනු ඇත. නමුත් තවමත්: බ්රෙස්ට් එකක් කොච්චර හොඳද කියනවා නම් - පියයුරු පංතියෙන් ඉවත්වී, රාත්රියේ පමණක් නොව. ඔබට සති අන්තයක් හෝ රැකියාවෙන් පැය කීපයකට පසු - ඔබගේ ඇඳුම් ගලවා "ආලෝකය" මෙන් විය යුතුය.
2. ස්වයං පරීක්ෂණය කරන්න
මස්මින ග්රන්ථි වල ස්වයං පරීක්ෂාව නිතිපතා ගෙයින් කළ යුතුය. පියයුරු සමඟ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය ප්රවේශමෙන් වඩා වැඩියෙන් බලන්න. පියයුරු පිළිකා ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමෙන් ඉතාම වැදගත් සාධකයක් වන්නේ මෙය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම ඔසප් චක්රයේ එකම වේදිකාවේදී, ඔසප් වීමෙන් පසුව දින 2 සිට 3 දක්වා කාලය තුළ මෙය සිදු කරන්න. ඔබ දැනටමත් ආර්තවහරණයෙන් පසු ඇත්නම්, පියයුරු සෑම මාසයකම ම දින පරීක්ෂා කර බලන්න. ඔබ සැක සහිත වෙනස්කම් දැකීමෙන් පසු, වෛද්යවරයා වෙත යාමට පසුබට නොවන්න. කාන්තාවන් විසින්ම පියයුරු තුළ ඇති වෙනස්කම් බොහොමයක් ඇති වේ. නමුත් තවමත්, ඔබ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ පියයුරු දෙස බැලීමට ඔහුගෙන් විමසන්න. අවුරුදු 20-35 අතරතුර, සෑම අවුරුදු දෙකකට වරක් (පියයුරු අල්ට්රා සවුන්ඩ් කිරීම) පරීක්ෂා කළ යුතු අතර අවම වශයෙන් වසරකට වරක් මැමෝග්රෑම් පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය.
3. ජිම්නාස්ටික් කිරීම
බිස්නස් රැකවරණය යටතේ ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ශාරීරික අධ්යාපනයයි. පපුවේ පේශි ආධාරයෙන් කරන පේශි මාංශ පේශි නිතරම තනුක කළ යුතුය. ඔබගේ පියයුරු එල්ලෙන හා හැඩය අහිමි වීම වැළැක්වීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. විශේෂයෙන්ම එය බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළ කාන්තාවන්ට තර්ජනය කරයි. මේදය ස්කන්ධයෙන් කොළ හා පේශි අතරින් පුහුණුවක් නොමැත. එබැවින් පියයුරු ඉදිමීම, එහි ආකර්ෂණීයත්වය අහිමි වීම සහ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් පිළිබඳ සිතුවිල්ලයි. ශ්වසන මාංශ පේශි සඳහා සුදුසු ව්යායාම සමඟ පොම්ප කර ගත හැකිය. පිහිනීම හෝ නැටුම් ද පරිපූර්ණ පියයුරු සොයා ගැනීමටද උපකාරී වේ. ශාරීරික ව්යායාම කලිසමක් තුළ කළ යුතු ය. තව එක දෙයක්: පුහුණුව නිතිපතා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ පළමුව ප්රායෝගිකව ආරම්භ කළහොත්, එවිට ඔබ විසිකිරීමට පටන් ගන්නේ නම් - ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ ප්රතිවිරුද්ධයයි. නිතිපතා ව්යායාම මගින් අත්පත් කරගත් ශක්තිමත්භාවය වර්ධනය කිරීම හා ඉහළ නැංවීම පිළිබඳ ඉතා යහපත් ප්රතිඵල. විශේෂ උපකරණ සහ පුහුණුව අවශ්ය නොවන අභ්යාස මාලාව මෙහි දැක්වේ. ඔහුගේ උපකාරයෙන්, නිවසේදී පරිපූර්ණ පියයුරු සොයා ගත හැකි ය. ඉතින්, ඔබ පුටු මත (සෝෆා, පුටු) අසුන් ගත යුතුය, කොඳු ඇට පෙළේ, ඔබේ අත් දෙපැත්තෙන්ම ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. පපුව මත වැඩිපුර අවධාරණය කිරීම සඳහා, කොට්ටය පුළුල් ලෙස වෙන් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. උපරිම කාලය තත්පර 5 සඳහා ඔබගේ ගස් කොළන් සම්පීඩනය කරන්න. මෙම අභ්යාසය 4 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න. දිනකට මිනිත්තු කීපයකට දිනකට දිනපතා පුහුණුවීම් සඳහා පුදුම කරගත හැකිය. පියයුරු ඉලාස්ටික් හා තෙතමනය සඳහා නම්, පිහිනීම සහ වෙනත් ක්රීඩා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
4. ස්නානය කිරීම, සම්බාහනය කිරීම
පියයුරු වෙනත් ක්රම සකස් කරගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, තව ටිකක් කරන්න. මෙන්න, විපාක වැස්සක් ගලවා ගැනීම සඳහා පැමිණෙනු ඇත. සීතල හා උණුසුම් ජලය වෙනස් වීම, පේශි තුළ ඇති receptors උත්තේජනය කරයි, වඩා ප්රත්යස්ථ හා පරිමාවේ වැඩි වීම. නිතිපතා යෙදීම සමඟ, ප්රතිඵලය සවි කළ හැකි අතර, ඔබගේ පියයුරු වැඩි වනු ඇත. මෙහිදී පමණක් සීතල වතුරෙන් එය උදුරා ගැනීම වැදගත් නොවේ - පියයුරු ශීත කළ හැක. නමුත් පොදුවේ ගත් කළ මෙම ක්රියාවලිය රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර උදෑසන එය නිර්දේශ කෙරේ. සම්බාහනය සම්බාහනය සඳහා සුදුසුම කාලය වේ. ඔබට ඔබගේම දෑතින් හෝ ස්පොන්ජියකින් මෙය කළ හැකිය. උරහිස් වලින් තන අතු අටකින් ආකෘතිවල හැඩගැස්වීම. රුධිරය උණුසුම් කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් තිබිය යුතුය. සාමාන්ය සම්බාහන ක්රමයක් විනාඩි 10 ක් ගත විය යුතුය. යම් කාලයක් තිස්සේ එය ක්රමානුකූලව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මාසයේ සිට මාසය දක්වා සියලුම සම්බාහන පාඨමාලාවන් සලකුණු කරන කැලැන්ඩරයක් අරඹන්න. එමනිසා ඒවායේ ඵලදායීතාවය ඇතැම් අවස්ථාවලදී වැඩි වේ.
5. ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
සමේ ගුණාත්මක බවින් ආලේපන වර්ගය විසින් නිවැරදිව තෝරාගනු ලැබුවහොත් පියයුරු වඩාත් සිනිඳු, මෘදු, ස්පර්ශයට ප්රසන්න වේ. මීට අමතරව, පියයුරු සඳහා සුවඳ විලවුන් රුධිර ක්ෂුද්ර සාරය මගින් උත්තේජනය කරයි. තරුණ පියයුරු පහසුවෙන් දියර හෝ ළදරු තෙල් ආලේප කළ හැකිය. නිතිපතා භාවිතයෙන්, එය පියයුරු ටෙන්ඩර් සම තෙතමනය කරයි. පියයුරු වල සමේ එහි ප්රත්යාස්ථතා තත්වය අහිමි වූ පසු, වඩාත් "බැරෑරුම්" මාර්ගයකට මාරු වීම අවශ්ය වේ. වැඩිහිටි සමේ පියයුරු සමේ සත්කාර සඳහා විශේෂ ආලේපනයක් ඇත. එය භාවිතා කළ යුතුය - මෙය සමේ නම්යතාව වැඩි කරනු ඇත. පියයුරු හයිඩ්රාට් හැඩ්රැංකනය මොයිස්චරයිට් සමග අත්වැල් බැඳගනී. ඔබට රූපලාවන්ය සාප්පු සවාරියක සේවය කිරීමටද හැකිය. එය ලාභ, නමුත් ඵලදායී හා දීර්ඝ කාලීන නොවේ. ප්රතිඵලය ඔබ සතුටු වනු ඇත, සමහර විට ඔබ පමණක් නොව.
6. හරින්න
සමබර ආහාර වේලක් සමඟ, සමේ වයසට යාම ප්රමාද කිරීමට සහ පියයුරු පිළිකා අවධානම අඩු කර ගත හැකිය. ඔමේගා-3 මේද අම්ලවලින් පොහොසත් වන මෙනූන් තරමක් වෙනස් මත්ස්යයන් විය යුතුය. පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. ශරීරය මත ඵලදායී බලපෑම් සහ citrus. ලෙමෝනීන් අඩංගු වන අතර ඒවා පියයුරු පිළිකාවල වර්ධනය වීම වළක්වාලයි. පරිපූර්ණ පියයුරු ඇල්කොහොල් හා සිගරට් වලට "පිළිපැදිය නොහැකි" නම්, ඉලාස්ටික් හා ආකර්ශනීය කාලයක් පවතී. තියුණු බර අඩු වීමෙන් පියයුරු වල හැඩය වෙනස් විය හැකිය. බර වැඩිවීම ක්රමවත්ව අඩු කර ගැනීම, සියලුම අවයව සහ පියයුරු වල තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම.