දරු ප්රසූතියට හා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ස්වරූපය හා සමහර විට ඔවුන්ගේ පියයුරු වල ප්රමාණය සමඟද ඉතා අසතුටට පත්වේ. ගර්භණී සමයේදී මවගේ බර වැඩිවීම නිසා බර වැඩිවිය. මේ නිසා පියයුරු වඩාත් හැඩගසා ගත හැකිය. එබැවින්, බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් වෙත උපකාර සඳහා හැරී යයි. කෙසේ වෙතත්, ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම සඳහා අරමුදල් සෑම කෙනෙකුගෙන් ම වඩා දුර බැහැර වන අතර, සෑම කාන්තාවක් ශල්ය වෛද්යවරයා යටතේ වැටීමට අවදානමක් ඇති බැවින්, පියයුරු හැඩය නැවත ස්ථාපනය කිරීම හා වැඩි කිරීම සඳහා වන ක්රියාකාරීත්වය, එහි ප්රතිවිරෝධතා බොහෝ ඇත, සහ ප්රතිඵල සෑම විටම ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගත නොහැක. මෙම ලිපියේ දී ඔබ දරු ප්රසූතියෙන් පසු පඩිය තද කළ හැකි අතර ශල්ය ශල්යකර්මයකින් තොරව එය කලින් කල ස්වරූපය වෙත ගෙන එනු ඇත.
ඉහත ක්රම මගින් පියයුරු වැඩි කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවට වෙන් කරවා ගත යුතුය. මස්කාර් ග්රන්ථි ඒවාට සහාය වන උදෘත මාංශ පේශි වලින් වට වී ඇත. මාංශපේශී දුර්වල වන විට, පපුවේ, එහි හැඩය සහ හැඩය නැතිවී යයි. ඔබ මෙම මාංශ පේශී ශක්තිමත් වුවහොත්, ඔවුන් නිවැරදි ස්ථානයේ මස්මින ග්රන්ථි සඳහා උපකාර කරනු ඇත. එය ද පියයුරු ප්රමාණය මත රඳා පවතින බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පියයුරු වඩා කුඩා - ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ළඟා කර ගැනීමට පහසු සහ වේගවත් වේ. කලින් ආකෘතියේ පියයුරු නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර, සමේ වල නම්යතාව හා නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික ව්යායාම හැර වෙනත් ව්යායාම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබේ පපුව තර කරගැනීමට ක්රම 5 ක්
සමාන්තරව වැසි
ප්රතිරෝධී ආත්මයක ඇති ප්රයෝජන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අවම වශයෙන් උනන්දුවක් දක්වන සෑම කෙනෙකුම දැන සිටියහ. එය රුධිර සංසරණ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සම සමාවයවීය. සෝස්ට් ෂවර් මගින් පපුවේ තද කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය වෙනත් ක්රම සමඟ සංසන්දනය කිරීම (පියයුරු ඉවත් කිරීම සඳහා වන ව්යායාම් සහ කීම්) භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ.
ප්රතිරෝධී වැස්සක් සිදු කිරීම, බුරුළු ප්රදාහය වැනි ඉතා අප්රසන්න රෝගයක් වෙනුවට ලස්සන සහ දැඩි පියයුරු වෙනුවට ලබා ගැනීමට ඔබ පරෙස්සමින් විය යුතුය. ඔයාට පපුව මත හිඳ ගන්න බැහැ. ඔබ කවදාවත් පෙර නොවූ විරූ ආකාරයකින් නම්, එය මුලින්ම භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ වහාම උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්කම් සමඟ වහාම ආරම්භ කළ නොහැකිය, සංක්රාන්තය සුමට හා සැප පහසු විය යුතුය. එම නිසා, සිසිල් ජලය සමග සේදීම, ක්රමයෙන් අඩි කිහිපයක් අංශක උෂ්ණත්වය අඩු, එම සංවේදන සුව පහසු. කපරාරු වීම් සහිතව, ජල චක්රය චක්රලයක චලනය මගින් සම්බාහනය කරයි.
නිල් මැටි වලින් සෑදූ ප්ලාස්ටික් වර්ග
නිල් මැටි සමට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය එසවීමෙන් ඇතිවන බලපෑමකි. ඊට අමතරව, සමේ ස්තූපය ඉවත් කර එය පිරිසිදු කරයි. නිල් මැටිවලින් සෑදූ සම්පීඩනවලින් පසු ගෙදරක පඩිපෙල ඇද ගැනීමට බොහෝ කාන්තාවන්ට හා ගැහැණු ළමයින්ට හොඳ ප්රතිඵල ලැබී තිබේ.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය පහත පරිදි වේ. නිල් මැටි ප්රමාණයේ උණුසුම් ජලය සමග ක්රීම් වැනි සමාන අනුකූලතාවකින් හා පපුවේ ප්රදේශයට අදාළ වේ. ඉහළට ප්ලාස්ටික් ෙපොලිනීන් චිත්රපටය ආවරණය කර පසුව තුවායක් වටා එති. ගැඹුරු මැටිවල බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඕනෑම සගන්ධ තෙල්වල 2-3 ක කොටස් එකතු කළ හැක. පැය 2 - 5 පැය, අනෙක් සෑම දවසකම තද කිරීම සිදු කෙරේ. ඩොලෝල්ටේ කලාපයේ සම ඉතා වියළි නම්, ඔලීව තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් මැටිවලට එකතු කළ හැකිය. මෙම සම්පීඩනය පපුවේ තද කර ගැනීමට සම සේදීම.
පියයුරු ඉවත් කිරීම සඳහා ලෙමන් සහ කීම්
මෙය හැඩයේ අහිමි වී ඇති පියයුරු සමඟ සටන් කිරීමේ ආකලන ක්රමවලට හේතු වී තිබේ. කෙසම් පමණක් භාවිතා කිරීම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් වෙනත් ක්රම සමඟ සංයෝජනයෙන් ප්රතිඵල වඩාත් සංවේදී වනු ඇත. ඔබ මිලදී ගත් වෘත්තීය මෙවලම් මෙන්ම නිවසේදී පිසින ලද උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය.
ගෘහස්ථ පිපිඤ්ඤා ෙලෝෂන් (ටෝස් සහ සම තදින්)
ආලේප නැවුම් පිපිඤ්ඤා, මත්පැන් හැදි 10 ක් සහ 10-12 දින සඳහා අඳුරු සිසිල් ස්ථානයක් වත්. 1 සිට 1 අනුපාතයකින් ජලය සමඟ ක්රමානුකූලව ක්රියාවිරහිත කර ඇති ප්රතිඵලය. දියර සූදානම් වේ. ඔවුන්ගේ පියයුරු පිස ගැනීමෙන් පසු දිනපතා ස්පර්ශක ප්රදේශය ස්පර්ශ නොකළ යුතුය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි අතුල්ලමින්
ඇපල් විනාකිරි හොඳින් සම ඇඳීම හා සම තෙතමනය. සම සංවේදී හා ටෙන්ඩර් නම්, එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. එය 1 සිට 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කළ යුතුය. සෑම දිනකම ඩීසල්ට්ලෙට් කලාපය හා පපුව සමඟ විසඳුම පිස දැමිය යුතුය.
ව්යායාම
මෙය වඩාත් කාර්යක්ෂම හා ඔප්පු කළ ක්රමයයි, නමුත් වඩාත් සංකීර්ණයි. ඉහත සඳහන් සියලු ක්රම වලදී ශාරීරික ව්යායාම සඳහා අතිරේක වශයෙන් පමණක් සේවය කළ හැකිය.
පළමුවැනි ප්රතිඵල දැකීමට අවම වශයෙන් 1-2 මාසයක් සඳහා මෙම සංකීර්ණය සෑම දවසකම කරන්න. නමුත් ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගෙන ඇති විට පවා, ඔබට පංති අත්හැර දැමිය නොහැකි නම්, එසේ නොවුවහොත් පියයුරු නැවත වරක් හැඩගස්වනු ඇත. පෝරමය පවත්වාගෙන යාම සඳහා පංති පමණක් සතියකට 2-3 වතාවක් අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ කාර්යය වන්නේ පියයුරු සහාය සඳහා වන ඊනියා "මස්ජි අශ්වයා" නිර්මාණය කිරීම හා එය සෑම විටම තානය තබා ගැනීමයි.
බිම සිට වෙඩි තබන්න. මෙම ආර්තික හා උකුස්ටි මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කළ හැකි වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාසයකි. ඔබට බිමෙන් එළියට එන්න අවශ්යයි. ඔබ මේස් මත කට්ටලයේ සම්මත තත්වයෙන් තල්ලු කර ගත නොහැකි නම්, ඔබ දණ මත අවධාරණය සිට push-ups කළ හැකිය. වැඩ වල නියැළීම්වල දී කඳෙහි ඉහළ කොටස පමණක් සම්බන්ධ විය යුතු අතර, පේශි මාංශ පේශිවල ආතතියක් ඇතිවිය යුතුය. එක් ප්රවේශයක් සඳහා, අවම වශයෙන් 25-30 push-ups ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අපි පැටවුන් දිගු කරන්නෙමු. දොරකඩ ළඟ සිටගෙන උළුවහුවල දෙකම අත් විවේක විය යුතුය. එවිට ඔබ දෙදෙනා දෙපැත්තටම තල්ලු කිරීමට කැමති නම්, අත් ලීටර මත ඔබේ අත බලය සමඟ ආරම්භ කරන්න. එවිට ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න. මෙම අභ්යාස 5-8 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
කතුර. පෝතක මට්ටමින් ඔබ දෙපස අත් දෙපැත්තෙන්ම ඉක්මනින් ඔවුන් හරස් කොට ඒවා විසුරුවා හරිනවා.
පාම් තලය. ඔබේ දෑත් තදින් එකට බැඳ තබන්න. බලයෙන්, ඔබේ දෑත් මිරිකන්න, 5 දක්වා ගණන් කරන්න, එවිට ඔබගේ දෑස් ලිහිල් කරන්න. මෙම අභ්යාසය 10 වතාවක්.
අත් වගා කිරීම. බිම මත බිම තැබීම, එක් එක් අතට කකුලේ කුඩා බරක් ගන්න (එය කුඩා ළිං හෝ ලිං 0.5 ලීටර් බෝතල් පිරවිය හැකිය). මුල් ස්ථානය ගන්න, ඔහුගේ උඩින් ඔසවන්න. දෑත් කෙළින්ම විය යුතුය. දැන් සෙමින් ඔවුන් දෙපසට තනුක, ඉන්පසු ඒවා එකට ගෙන එනු ඇත. මෙම ව්යායාම වේගවත් ලෙස වේගයෙන් සිදු කළ යුතුය. ඔබ බර ඉසිලීමකින් මෙම අභ්යාසය සිදු කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබ අතින් දෑත් හිර කර තබාගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, මේ වන විට බර වැඩ කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ කරමු. අභ්යාසය 10 වතාවක් පමණි. එක් දිනකට එක් වරක් එක් කරන්න.
මේ අනුව, නිතිපතා ව්යායාම කරමින්, මෙම ප්රදේශය තුළ සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අමතක නොකර, viudastsya දරු ප්රසූතියෙන් පසු දැඩි තිරිඟු. එහෙත් පංතියේ ආරම්භයෙන් පසු සතියකට හෝ දෙකක දී අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ පපුවේ හැඩය නැවත ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. එහෙත් ප්රතිඵලය සැබැවින්ම වටී.