අපෙන් බොහොමයක් "සඳුදා පොරොන්දුව" පිළිබඳ සංකල්පය හුරුපුරුදු ය: නව තන්ත්රයක්, ජීවිතයේ නව නීති, අළුත් ආහාර වේලක් අවසානයේ. එහෙත් ප්රතිඵලය වනුයේ කිසියම් හේතුවක් කල්පනා කිරීමයි: ක්රියාවන් ඉක්මනින් අහිමිවීම, අභිපේ්රරණය වාෂ්ප වී, ඔවුන්ගේම දුර්වලතාවේ අපේක්ෂා භංගත්වයයි. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ මුළු කාරණය "කල් දැමූ ප්රතිඵලය" තුල පවතින බවයි: දැනටමත් ආහාරයේ සීමා කිරීමක් පවතින අතර, තවමත් ඵලදායී රූපයක් නොමැත. අභ්යන්තර බාධකය මැඩපැවැත්වීම හා අවශ්ය පුරුදු පවත්වා ගැනීම සඳහා කෙසේද?
කෑම වර්ග වෙනස් කරන්න. මෙය විහිළුවක් නෙවෙයි. සාමාන්ය සුප් වෙනුවට ලස්සන හා දීප්තිමත් අතුරුපස පතුරු ආහාරයට අපේ ආහාරය වෙනස් කළ හැකිය. වර්ණවත් පසුබිමක් සහ කුඩා බඳුනක් සහිත මොළයක් "මාපියන්" නොසලකා හරිමින්, අප සැබැවින්ම අවශ්ය ආහාර ප්රමාණයෙන් සංතෘප්ත වීමට අප පුරුදු වෙමු.
ශීතකරණය තුළ පිළිවෙළට තැබිය යුතුය. රසකැවිලි, ප්රණීත ආහාර පාන සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වර්ග විනිවිද නොපාන මුද්රා තැබූ බඳුන්වල ඇසුරුම් කර ඇති අතර ඒවා රාක්කවල ගැඹුරට පිරිසිදු කර ඇත. ඉදිරිපසින්, සුභදායී විවෘත බහාලුම්වල ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ස්ථානගත කරන්න. තර්කය සරලයි: අපට අවශ්ය දේ අපට අවශ්යයි. එය සැඟවුණු දේ, එහි පෙනුම සහ සුවඳ නොසළකා ගත හැකිය.
ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට වතුර දමන්න. මේසය මත පමනක් නොව, මහල් නිවාසයේ සෑම තැනකම: ඇඳ අසුන්ගෙන රාත්රී භෝජන ශාලාවේ ඉදිරිපස ඇති මේසය මත රාමුව අසුන්ගෙන සිටිති. එමනිසා "ලීටර් එකහමාරක" පාලනය ගැන අමතක නොකරන්න, පහසුවෙන් දියර දියර පානය කළ හැකිය. එළවළු සහ පලතුරු සමග සිදු කළ යුතුය. අලංකාර ලෙස කැඩුණු පලතුරු සහිත තහඩු ක්රමයෙන් ආහාර රුචිය සහ පොල්ලුවලට අමතක වීමට බලපායි.