ලජ්ජාව, දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය: මිදෙන්නට කෙසේද

දුර්වලකමේ, කම්මැලිකම සහ නිදිබර වීමට හේතු බොහෝය. නරක පුරුදු, මන්දපෝෂණය, අක්රිය ක්රියාකාරිත්වය මෙම ගැටළු වලට මග පාදන සියල්ලෙන් දුරස් වේ. නූතන ජීවිතය හැරෙන්නට වේගවත් වේගයකින් හැරෙන්නට බොහෝදෙනෙකුට සාර්ථක වීමට අපහසුය. කම්මැලිකම, කම්මැලිකම සහ උදාසීනත්වය - මෙය ශරීරයේ යම් ආකාරයක උද්ඝෝෂණයක් වන අතර, ජීවිතයේ දී ඔබට යම් ආකාරයකින් වෙනස් විය යුතු බව අමතන්න. එමනිසා, මෙම අවාසනාවන්වලට මුහුණදුන් ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

දුර්වලකම හා නිදිබර ගතියට වඩා බෙහෙවින් පෝෂණය වන්නේ කවුද?

එය දුක් නොවී, නමුත් මෙම රෝග සඳහා වයස් සීමාවන් නොමැත - මහලු සහ තරුණ දුක් විඳිනවා. නිදන්ගත රෝග, ක්රියාකාරිත්වය, පෝෂණය, නින්ද සහ ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය ඉතා වැදගත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, රුධිර වාහිනී, ආමාශය, අක්මා, මොළය, රෝගයට බලපාන රෝගාබාධවල සමස්ත රෝගය ගැන විමසන්න එපා. නිදන්ගත රෝගාබාධ බහුතරයේ වඩාත් පොදු සායනික හැසිරීම වන්නේ දුර්වලකම සහ නින්දට යාම අධික වීමයි.

ක්රියාකාරිත්වයට අනුව, යම් ආකාරයක පරස්පර විරෝධතාවක් දක්නට ඇත. එනම්, පුද්ගලයා කායික ක්රියාකාරකම් වලින් ආරක්ෂා වන අතර, ඔහුගේ ශරීරයේ ඇති ශක්තිය අඩු වේ. ඔබේ කාර්යයට සංචලනය අඩුවේ නම්, සතියකට පැය කීපයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සංචිතය, ශාරීරිකව හෝ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.

එසේම, අපි ඔබේ ආහාර වේලක් ප්රතිශෝධනය කිරීමට නිර්දේශ කරමු. ඔබ ශරීරයට අහිතකර හා අධික කැලරි සහිත ආහාර සපයන විට ස්වභාව ධර්මයේ හා තත්වයන් වලට දොස් නොකියන්න. අධික බර, රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීම, විෂ ද්රව්ය සෑදීම - මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන ප්රධාන සාධක වන්නේ ජීවිතයේ තානය හා ප්රීතිය අහිමි වීමයි.

අපේ ජීවිතයට හොඳ නින්දක්ද වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුට නිද්රාශීලී හැඟීමක් දැනීම සඳහා 7-9 පැය අවශ්ය වේ. ඔබගේ ජෛවීය රිද්මයානුකූලව නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

අයිස් හා සුදුව පිළිබඳ සංකල්පය හිස් වාක්යයක් නොවේ, එබැවින් ඔබගේ ක්රියාකාරකම් "ඔබගේ පැය" සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දුර්වලකම හා නිදිබර ගතිය නිසා ජනයා ප්රචලිත වන පොදුම හේතුව වන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ තත්වයයි. මානසික පීඩනය, ස්නායු වර්ග, හිස්ටරිකයන් සහ මානසික අවපීඩනය - මේ සියල්ල අපගේ බලශක්ති ශක්තිය දුර්වල නොවේ. එවැනි අත්දැකීම්වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කර ගැනීම අපහසු වුවද, ස්වයං-ගැලපීම් සහ ධනාත්මක සිතුවිලි නිසා ඒවා අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දුර්වලකම සහ නිශ්චලව නිදාගැනීම සඳහා ආශාව දුරලන්න

වාසනාවකට මෙන්, මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ස්වාභාවික බලශක්ති විශේෂඥයන් සහ සරල ක්රම තිබේ. ආහාර ස්වභාවික කෝපි (දිනකට කෝප්ප 2 කට වඩා වැඩි), කළු සහ කොළ තේ, නැවුම් මිරිකා යුෂ (වඩාත් සුදුසු පළතුරු හෝ එළවළු කිහිපයක සංයෝජනයක්), ජින්සෙන්ග් හෝ ජින්ජර් සාරය සහ කළු වර්ණ චොකලට් එකතු කිරීම සමඟ අඩංගු වේ.

ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙන භෞතික ක්රම: කුඩා විනාඩි 10 ක කාලයක් (උදෑසන සහ වැඩ කරන දින මැද). මීට අමතරව, ගැඹුරට හුස්ම ගන්න. ඔක්සිජන් සමඟ සිරුරේ අතිශයින් සංතෘප්තිය ඔබේ කාර්යසාධනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

මෙම නිර්දේශ ඔබ ඔබේ ආයුධ බවට පිළිගන්නා අතර, සැබෑ ජීවමාන සත්ත්වයකු ලෙස දැනෙනු ඇත. භයානක සිහිනයක් වැනි නිදිබරකම හා දුර්වලකම් අමතක වේ. සුභ පැතුම් සහ හොඳ වෙන්න!