ඔබ අවංකව කියනවා නම් සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට නම්, සුළු උත්සාහයක් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔහු පරාජය කළ හැකි ක්රම බොහොමයක් තිබේ. මෙම ක්රීම්, සහ සම්බාහන, සහ විශේෂ ආහාර වේ. නමුත් බොහෝ අය තවමත් ව්යායාම කිරීමට පෙලඹී ඇති අතර, බොහෝ විට සිලිකේට් ව්යායාම ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? අභ්යාසයෙන් සෛලීය ව්යායාම ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම ක්රියාවලිය වගකිව යුතු ය. ආහාර හා ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. ඒ වගේම අභ්යාස නිතරම විය යුතුයි. මෙම ලිපියෙන් ව්යායාම මඟින් සෙලුටයිට් ඉවත් කළ යුතු ආකාරය පිලිබඳව කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති ගැහැණු ළමයින් සඳහා මෙම ලිපියට ඇතුළත් වේ.
ක්රියාවලිය සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන ඒම සඳහා, මාංශ පේශි උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමෙන් ව්යායාම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය මූලික අභ්යාස සඳහා ඔබේ පේශි සකසා පමණක් නොව, අනාගතයේදී ප්රධාන වේදිකාව තුවාල නොලැබේ. උනුසුම් වීමට නම්, ඔබට සරල අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය.
- කුඩු
- පෙල්ස්වල භ්රමණය වීම.
- මල්ලි මත පනිනවා.
- ඔබගේ දණ පිට ඉහළට ඔසවා ඇවිදීම
- කකුල් දෙපැත්තේ දෙපැත්තකින් ඉදිරියට යයි.
- ටෝසෝ නැමී ඉදිරියට හා පැති දෙසට.
විවිධ ස්ත්රීන් සඳහා උණුසුම් කිරීම සඳහා ගත කරන කාලය සම්පූර්ණයෙන්ම තනි පුද්ගලය. එය සූදානම් කිරීමේ උපාධිය මත රඳා පවතී. මාංශපේශීන් දැඩි පුහුණුවක් නොලැබුවහොත් ඔවුන් නිසි පරිදි උනුසුම් කළ යුතුය. මාංශපේශී පේශි ආක්රමණය කරන මොහොතේ තෙක් ව්යායාම් කිරීම අවශ්ය වේ. එනම්, ඔවුන් වැඩට සම්බන්ධ වන බවට නිසැක විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සිදු කරනු ලබන ව්යාපාරයන් කිසියම් හෝ අපහසුතාවයක්, වේදනාව, තදබලකම, කම්පන ආදිය නොවිය යුතුය. ව්යායාම මගින් සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට තීරණය කළහොත් එය ඉතා වැදගත් කාරණයකි. සාමාන්යයෙන්, ඔබේ සිරුර සූදානම් කර ඇති ආකාරය මත පදනම්ව, සෙලුලිට් ඉවත් කිරීම ඉලක්ක කරගත් සෑම අභ්යාස 20 සිට 50 ගුණයක් දක්වා නැවත නැවතත් කළ යුතුය. මාංශ පේශි උනුසුම් වූ පසු, ප්රතිජීවක කීම් භාවිතා කළ හැකි අතර ප්රධාන අභ්යාස ආරම්භ කරන්න.
මූලික අභ්යාස.
ඉතින්, ඔබ සෛලීය මිදෙන්නට හැකි වන අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය. සෙලුලියට් සටන් කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් පළමු සහ ඉතා ඵලදායී ව්යායාම කඹයකින් ක්රියා කරයි. සෙලූට්යයට කැමති නැති මේ දේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කඹයක් ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. කඹය සමඟ වැඩ කිරීමට විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ. පුහුණුකරුවන් පවසන ඕනෑම දෙයක්, නව-fangled පුහුණුකරු කඹයේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය. එකඟ වෙමු, නිවසේ සිමළිය සඳහා අභ්යවකාශය රැුක ගන්නවා, නමුත් කඹය ඕනෑම පෙට්ටියක් මතට ගැලපේ. ඒ සමඟම, ඕනෑම කෙනෙකුට බාධා නොකරන පන්තියේ කොරිඩෝව තුළ පන්ති පැවැත්විය හැකිය.
එවැනි ව්යායාමයක් සෑහෙන ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඒ සමඟම ඔබට සැබැවින්ම සුලියුලයිට් ඉවත් කළ හැකිය. එකම කාරණය වන්නේ ඔබ දැඩි පුහුණුවක් අවශ්ය බවය. ඔබ විනාඩි 15 ක පමණ කාලයක් පනින්න, ඔබ වෙහෙසට පත්වන විට, ඔබට විවේක ගත හැක. වාතාශ්රය ඕනෑම ස්ථානයක තබා ගත හැකි වුවත් බොරු නොකියන්න. ඔබ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ප්රතිඵලය වැරදියි. අවසානයේ දී, ඔබ හුදෙක් මානසික ගැටලුවක් නොලැබෙනු ඇත. කාර්යක්ෂමතාවය සඳහා ඔබ විනාඩි 15 සිට 45 දක්වා සෑම දිනකම පුහුණු විය යුතුය. ඒ සමගම, දිනෙන් දින ක්රමයෙන් වර්ධනය වන අතර පසුව අඩු වේ. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ළඟා වන තෙක් මෙය කරන්න.
සෙලියුලිට්ගේ තවත් සාධාරණ චිත්තවේගාත්මක වාඩිලීමක් හුල-පොප් භාවිතයෙන් සරළ භාෂාවේ ජිම්නාස්ටික් හෙප් පොතෙහි සිදු කළ ව්යායාමයකි. මෙම ව්යායාම සෛලීය මිදීමට සහ සශ්රීකත්ව ප්රදේශයෙන් රුධිරය පල්වීම ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ඉණ පටි පටු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එය ආහාර දිරවීමේ සහ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ඇති කරදර සමහරක් ඉවත් කරනු ඇත. ඕනෑම මහල් නිවාසයක මෙම ව්යායාම පුහුණු කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීමෙන් රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් තොරව. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා හාපනය කරන්න. තව දුරටත් අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශ්රෝණික ප්රදේශයට රුධිරය හා ජීර්ණයට රුධිරය තදින් ඇති වන තරමට කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. ඒ නිසා, සෑම දිනකම විනාඩි 15 ක් ප්රමාණවත්ය.
සෙලුටයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම යනු ව්යායාමයකි. එහෙත්, හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා මතක තබා ගත යුතුය, නිවැරදි ජීවන රටාව සමග සම්බන්ධව කටයුතු කිරීම සඳහා අභ්යාසයන් අවශ්ය වේ. මෙය හොඳ පෝෂණයක්, නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම සහ සජීවී ජීවන රටාව ඇතුළත් විය හැකිය.