ගැබ්ගැනීමෙන් පසුව, මාංශ පේශීයන් සාමාන්යයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වේ. නමුත් ප්රතිඵලය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය වනු ඇත. එහෙත්, ඔබේ ආදේශකයේ ප්රත්යාස්ථතාව ගැන සතුටු වන්නේ නැත. ඕනෑම අවස්ථාවක, බඩ සඳහා අභ්යාස කළ යුතුය. ඔබේ "පේශි අශ්වයාව" පුළුස්සන්න, අලංකාරය සහ උකුසුම බඩ අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයව වලට බලපාන බැවිනි. ප්රතිඵලය වනුයේ ගර්භාෂය හැරවීමයි. ඉතින්, උපතින් පසු තරුණ මව්වරුන් ඔබ විසින්ම නිපදවා ඇත.
ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක්ගෙන් ප්රශ්නයක් අසයි. යළි පිහිටුවීමේ ව්යායාම කිරීමට මා කල යුත්තේ කවදාද? එය රඳා පවතින්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී. නමුත් ඔබේ ශරීරයේ යෝග්යතාවයට ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. දරු ප්රසූතියෙන් මාසයක් ගතවීමෙන් පසු ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය. එහෙත්, උපත අසීරු වුවහොත්, ව්යායාම කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අතිශයින් වැදගත් වේ. ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන පරිදි, ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකි බර ප්රමාණය තීරණය කළ හැක්කේ පළපුරුදු විශේෂඥයෙකුට පමණි.
මෙලෙස උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර වන අභ්යාස කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
අභ්යාස 1
ව්යායාම පිටුපස සැතපීම, කකුල් පුළුල් ලෙස තැන්පත් කර ඇති අතර තරමක් නැමිය. අපි බිමට බිමට තල්ලු කර අපේ ශරීරය දෙසට අපේ අත් තැබුවෙමු. හැකි තරම් වාතාශ්රය වන විට, අප විසින් උදරයේ ඇඳිය හැකි අතර, හැකි තරම් ප්ලේස් කර ගන්න. මෙම තත්ත්වය අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් පැවැත්විය යුතුය.
අභ්යාස 2.
ස්ථාවරය පිළිගන්න: අපි පිටුපසට වැටී අපගේ පපුව වෙත පනින්නෙමු. පක්ෂවල අප තෙගුණ කර ඇති අතර අපි බිමට කපා ගස්මු. ඊළඟට, යටි තළාකාරයන් ඔසවාගෙන දණහිස ඉස්සරහට පැත්තට දමන්න. අපේ දණිස් දෙන්න එපා. හුස්ම ගැනීම පවා විය යුතුය. බිම ඉරී ගියේ නැත.
බඩ ඉවත් කිරීම සඳහා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමයි
දරු ප්රසූතියෙන් පසු නැවත නිවසට පැමිණි පසු, මෙම විශාල බඩ ඉවත් කිරීමට හා මා හැඩගස්වන ආකාරය කෙසේ වෙතත් මම සියලු ක්රම නිර්මාණය කිරීමට පටන්ගත්තා. මම දැනටමත් මෙම ගැටලුව විසඳා ඇති අතර බඩ ඉවත් කිරීමට කටයුතු කරන අය සමඟ මම කතා කළා. හැමෝම කිව්වේ, ඔබ ඔබේ බඩ පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම් - බඩවැල් පිරිසිදු කරන්න. මන්ද, කාලයත් සමග, විවිධ මාංශ පේශි විශාල සංඛ්යාවක් බඩවැල් තුළ දිරාපත් වී ශරීරය තුළට ඇතුල් වීමට පටන් ගනී. එය ආරක්ෂා කිරීමට නම්, ශරීරය අක්මාව, බඩ, ලිංගික අවයව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ජල තරබාරු ආවරණයේ උපකාරය, එය buffer ලෙස ක්රියා කරයි, සියළුම වස ඇතුන් භාර ගැනීම සහ අපේ ඉන්ද්රියන් සාමාන්ය පරිදි වැඩ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. එය ඉතා සරලයි, අපේ බඩ ඉදිවෙන්නේ. බඩ පිරිසිදු කිරීම සඳහා, සාගින්න හා ආහාර වේලට අවශ්ය නොවේ. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ පද්ධතිය නැවතත් යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමට උපකාර කිරීම වැදගත්ය. ඉන්පසු ඔහු මුහුණ දෙනු ඇත.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එම්ගනි. ඔබ බඩ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එවැනි ක්රමයක් සඳහා පිළිකුල හැර දැමිය යුතුය. සාමාන්යයෙන් අපි සාමාන්යයෙන් ලිංගික එක්ලක්ෂ එකක හා දෙකහමාරකට ලීටර් 40 ක් නොනවත්වා, නල දෙකක් හරහා නොයන්නෙමු. එමඟින් අපට විවිධ කැබින් හා සාලන් මත පටවනු ලැබේ. ඔවුන් අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරය පවිත්ර කරති. බුරුල්ලේ බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, ශරීරය අනවශ්ය ආහාර ජීර්ණ අවයව ඉවත් කිරීම, අක්මාව, අක්මා, ජලය සහ මේද ආරක්ෂණය ඉවත් කිරීම ආමාශයේ ප්රමාණය අහිමි වේ. මම සෑම දිනකම සති 2 ක්ම හිසකෙස් කළෙමි, මම නිතරම ආමාශයේ හා බර තුළ අහිමි විය. දිලීරයක් වතුර ලීටර් 1.5 කින් සමන්විතය. සති දෙකකට මම බර කිලෝ 6 ක්, ආමාශයේ - සෙන්ටිමීටර් 10. පළමු අදියරේදී එය පරිපූර්ණයි. දෙවන අදියරේදී, ඔබ අක්මාව පවිත්ර කළ යුතු අතර, මෙම බඩ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් ඔබට එය විශේෂ සාහිත්යය තුළ හෝ අන්තර්ජාලයේ කියවිය හැකිය.
ක්රීඩා කරමින් සිටියදී ඔබේ බඩ ඉවත් කරන්න
බඩ පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ක්රීඩා කිරීම කළ යුතුය. පෝෂණය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, පේශිවල ටටූස් බවට පත් කිරීමට පමණක් නොව, දිගු කළ සමේ ස්වරය ඉහළ නැංවීමටත්, එය කොන්ත්රාත්තුවක් ඇති කිරීමටත්. අපේ සම රළු නොවන අතර, ඔබ මේ ආකාරයෙන් ඔබේ බඩ පිරිසිදු කරන්නේ නම්, ඔබට කෙටි කලකින් ආමාශය ඉවත් කළ හැකිය. එහෙත් සම මත ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලින් තොරව තීරු සහ පඳුරු පවතිනු ඇත. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙම ගැටලුව ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ඔබ බඩ ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඉලක්කය තුළ නිවැරදිව බඩවැල් පහර 2 අභ්යාස. ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම දන්නා අතර - එය මුද්රණ හා අභ්යාස මාධ්යය සඳහා වේ. හිසෙහි පැල්ලම් සම සහ මාංශ පේශිවල පරිවෘත්තීය, රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවාගෙන, ඉණ මායාකාරිත්ව උණුසුම් කරයි. ඊට අමතරව, සැතපුම්, මුද්රණයේදී බර උසුලන්නන් සඳහා උදරීය මාංශ පේශි සකස් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
පුවත්පත් සඳහා අභ්යාසවල කිසිදු රහසක් නොමැත, කකුලට යටින් ඔබේ පාද තබන්න. දිනකට මිනිත්තු පහළොවක් මුද්රණාලය ගත කරන්න. ස්ත්රීන්, සමේ නඩත්තු කිරීමට සහ බඩ ඉවත් කිරීමට දැන සිටීම, මිනිසුන්ගේ මෙම අභ්යාස ලෙස, ඉහළ ලක්ෂයක් අවශ්ය නොවේ, කිසිදු ලක්ෂ්යයක් නැත, සහ බිම සිට අංශක හතළිස් පහක් තරම් ප්රමාණවත් වේ, වේගය සහ පුනරුත්ථාපන සංඛ්යාව වැදගත් වේ. ඔබ කැමති ලෙස, එක් ප්රවිෂ්ටයක් තුළ පුනරුත්ථාර්ථයන් පනස් ගනනක් කරන්න. ඒ අනුව, ඔබට අවශ්ය බරට සමාව දෙන්න. මාංශ පේශීන් ශක්තිමත් වන අතර පනස්දෙනෙකු කුඩා වේ නම්, සියගණනක් සිදු කළ යුතු අතර, පසුගිය 15 හෝ 20 පුනරුත්ථාපන ශක්තිය ශක්තියෙන් යුක්ත වේ. සාදා, නැවත නැඟිටුවීම සහ නැවත සකස් කර ගන්න.
ආමාශය සහ පෝෂණය ඉවත් කරන්න
ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ ආමාශය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් ආහාර සීමිත නොවනු ඇත. කැලරි සහ මේද ආහාර ඉවත් කළ යුතුය. එසේ නැත්නම්, බඩවැල් සෙමින් ඉවතට යන අතර, ක්රියාවලිය දිගුකරන්නේ මන්ද යන්න ජීවිතය කෙටි වේ. බඩ ඉවත් කිරීම සඳහා බීමට, ඔබට ඔබේ excretory පද්ධතිය ක්රියා කරන ආකාරය කෙසේ වෙතත් ඔබට හැකි තරම් අවශ්ය වේ. එය නරක ලෙස ක්රියා කරනවා නම් - බෙහොර නිසි ඖෂධ පැළෑටි, නමුත් ආමාශය ඉවත් කිරීමට ජල හුවමාරුව ක්රියාකාරී විය යුතුය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉතා කෙටි කලකින් පෝෂණය කරන ආකාරය දැන් අපි දන්නවා. මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, ජිම්නාස්ටික් කරන්න, නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.