ඇනා කර්නිනෝවාගේ රූපලාවන්ය පද්ධතිය: සියළුම 100 දෙස බැලීමට කැමති අය සඳහා නීති 3 ක්!

නව වසරේ ආරම්භයේදී සමාජ ජාලයන් අනපේක්ෂිත ප්රවෘත්තියක් පුපුරා ගියේය. ඇනා කර්නිනෝවා නිවුන් දරුවන්ගේ මව විය. ප්රසිද්ධ ටෙනිස් ක්රීඩකයෙකු සහ සහායක එන්රික් ඉග්ලේෂස් ඉතා අවංක නැත - පංකා ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය පිළිබඳ විස්තර අපේක්ෂා නොකෙරේ. ඇයගේම සුන්දර පද්ධතියට ස්තුතිවන්ත වන්නට ඇනා ඉක්මනින් ඇගේ පැරණි ස්වරූපය වෙත නැවත පැමිණෙන බව එකම කාරණය නොවේ. මෙම ප්රතිඵල විශිෂ්ටයි. 36 හැවිරිදි මලල ක්රීඩිකාව ඇගේ වෘත්තිය ආරම්භයේ සිටම පෙනේ.

නියමය # 1 - අනුපිළිවෙල

වෘත්තීය ක්රීඩාව ඇනා පමණක් සම්මාන හා කොන්ත්රාත් ලබා දුන්නේ - ඇය සිය බලය හා විනය තුලින් ගෙන ආවා. Kournikova ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ: ඔබ සරලම ව්යායාම පවා පැය භාගයක් දෙනවා නම් පැයකට වරක් ලබා දෙනවා නම් ඵලදායී වනු ඇත. ව්යායාම් කිරීමට ඔබ කම්මැලිකම නම්, ඔබ සන්සුන්ව සිටීම: සති 1.5 පසු ඔබ බර පටවා භාවිතා කර ඔවුන්ගෙන් සතුට ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

රීති අංක 2 - විවිධත්වය

මෙම ප්රතිපත්තිය පුහුණුව හා පෝෂණය සඳහා අදාළ වේ. ඇනා දැඩි සීමාවන් හා තහනම් කිරීම් අනුමත කරන්නේ නැත: එවැනි රාමුවක් පමණක් මානසික අපහසුතා ඇති කරයි, ආහාර කඩාකප්පල් කිරීම් හා ක්රියාකාරකම් වලින් සතුට අහිමි කිරීම - ප්රතිඵලයක් ලෙස, තේමාව විසින් බර අඩු කරනු ඇත නැවත පැමිණෙන්නේ. විකල්ප ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, බලශක්ති සංකීර්ණ සමඟ යෝගය වෙනුවට, පිලේට්ස් - ගෙදර සංගීතයට නැටුම් කිරීම. කුළුබඩු සහ කුළු බඩු සමග අත්හදා බැලීම, සාමාන්ය කෑම වර්ග සඳහා රසවත් රස එකතු කිරීම සඳහා - ඔබට කුඩා කොටස්වල අනුභව කළ හැකිය.

නඩු අංක 3 - සම රැකවරණය

ඕනෑම වයසක දීප්තිමත් පෙනුමක් සහතික කිරීම. Kournikova හි රූපලාවන්ය වැඩසටහන වෙනස් කළ හැකිය. නමුත් එහි සෑම අදියරක්ම සැමවිටම නොවෙනස්ව පවතී. සම සමෙහි (උදෑසන සහ සවස) පිරිසිදු කිරීම සහ අනිවාර්යයෙන් මීතයිසිටි කිරීම. ප්රයෝජනවත් ආහාර ගැන අමතක නොකරන්න: ගෙඩි, ඔලිව් තෙල් සහ මාළු - දිනපතා මෙනුවේ ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර.