උදේ පාන්දර නැඟිටින්නට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඈත අතීතයෙහි සැතපෙමින් නිදාගෙන "ආලෝකයක් නැත, උදය නැතුව" නැඟී සිටින බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. බූඩි - මේ අය කවුරුත් ප්රමාද වී නැගිටින්න. ඒ අනුව, ප්රමාද වන්න. උදෑසන සිට උදෑසන නැඟිටින්නට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අනිකුත් වර්ගයේ අනිකුත් වර්ගීකරණයක් තිබේ. සමහර තත්වයන් අනුව, බකමූණූ හා හකීම් විය හැකිය. එවැනි පුද්ගලයන් පරවියන් ලෙස හැඳින්වේ.

පරෙවියන්, බකමූන්, ඉස්සන්

මෙම වර්ග තුනේම පුද්ගලයන් එක් වරක් හෝ තවත් එකකින් නින්දට යනවා පමණක් නොවෙයි. මොළයේ ශ්රේෂ්ඨතම ක්රියාකාරිත්වයේ කාල පරිච්ඡේදය ප්රධාන දර්ශකය වේ. මේ අනුව, ඔබට අයත් "කුරුල්ලෝ" කුමන වර්ගයද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

දවස පුරා හෝ සන්ධ්යා කාලයේදී තම පරම්පරාවන්ට තම හැකියාවන් බෙදා හරිනු ලබන්නේ 'පරෙවියන්' යන කාණ්ඩයටය. ගැටලු නොමැතිව උදේ පාන්දරින්ම අවදි වන අතර ප්රමාද වී සිටීමට හැක. මිනිසුන් "සුදුදුරුවෝ" වන්නේ, 16-00 සිට 21-00 දක්වා දිනවල දෙවන භාගයේ දී විශාලතම ක්රියාකාරිත්වය පෙන්වන අයටයි. ඉක්මනට නැඟිටින්න ඉගෙන ගන්න. එහෙත් රාත්රියේ රෑට එතරම් කාර්යක්ෂම වේ. "Larks" යනු උදෑසන 10.00 සිට 12.00 දක්වා වඩාත්ම ක්රියාකාරී පුද්ගලයින් වේ. ඔවුන් මුලින්ම නැඟිට සිටීම ගැටලුවක් නොවේ.

ඉක්මනට නැඟිටින්න ඉගෙන ගන්න

උදෑසන ඔබ පිටි මෙන් පැමිණෙන්නේ නම්, ඔබේ සගයන් ඔබට විහිළුවක් කරන බව පෙනෙන්නට තිබේ නම් ඔබට වේලාවට වැඩ කරන්නට බැහැ. (ඔබ හොඳින් රාත්රී කාලයේදී), මෙම ලිපිය ඔබට ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය "නිසි" අවදි කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද, සතුටට පත් වූවක් හා වැඩ කිරීම හෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා ප්රමාද විය නොහැකිය.

උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටීම සඳහා ඔබට නිදහසට කරුණක් අවශ්ය වේ. මේක නෙවෙයි නම්, ඉක්මනට නැඟිටින්න අමාරුයි. මේ ක්රියාවලිය වඩාත්ම වේදනාකාරි වන නිසා, එමඟින් ලජ්ජාවේ ලක්ෂණ පවරා ගැනීම සඳහා කෙසේද? පළමුවෙන්ම, මුලින්ම නැඟිට ගෙදරින් පැය භාගයකට කලින් නිවසින් පිටවීමට ඔබට කිසියම් හේතුවක් ඉදිරිපත් විය යුතුය. දිනපතා න්යාය පත්රයේ දී, හෙට සඳහා වන නඩු ලැයිස්තුව ලියන්න. මේ සඳහා වැඩ කරන කාලය නාස්ති නොකරන්න. හෙට උදේ ඔබට අවශ්ය හැම දෙයක්ම සූදානම් කරන්න. දිවා ආහාරය, ඔබ වැඩ කිරීමට ගන්නා ලද, ඔබ පැකට්ටුවක හා ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්න, ඔබ යන්න යන්නේ කට්ටලය, සූදානම් හා එල්ලා තැබිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා සැන්විචස් සූදානම් කිරීමට අමතක නොකරන්න, වතුර කෙටලුව වෙතට ඇමතීම. උදේ පාන්දරින්ම, ඔබ සූදානම් කර ඇති සැන්විචස් සමඟ වතුර උනු හා තේ පානය කළ යුතුයි.

ඔබ නියමිත වේලාවට නැඟිටුවීමට හොඳ නම් හොඳයි. සවස් යාමයේ දැනටමත් පිසින ලද දේ කන්න හොඳයි. ඔබේ පිරිසිදු සපත්තු දමා පිරිසිදු කර යකඩ අත්යවශ්ය නොවේ. උදේ පාන්දර, හොඳ මනෝගතියක් පෙනේ. මේ සියල්ල සමඟම, ඔබ ගෙදරින් පිටතට යාමට හැකි විය. ඔබ දිරිගැන්වීම ලැබිය යුතු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ දිවා විවේක කාලය විනාඩි 20 ක් දක්වා නින්දට යාමට පෙර, උණුසුම් සුවඳ බීමට ගන්න, ග්ලැසියර සඟරා දෙස බලන්න, රසවත් පොතක් කියවන්න. ඔබ දැන් ඔබට නිදාගන්නට බොහොමයක් ලස්සන දේවල් සඳහා කාලය තිබේ.

බොහෝ අය සිතන්නේ "අශ්වයින්" නිදාගන්නේ නිදා ගැනීමයි. නමුත් මෙය නොමඟ යවන සුළුය. සැබවින්ම, "අශ්වයන්" "ඉස්සන්" තරම් නින්දක්, වෙනස් කාල රාමු පමණි. පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ගණනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රමිති අනුව - එය පැය 8 කට වඩා අඩු නොවේ. මෙම කාලසටහනට අනුකූල විය යුතුය. කණගාටු නොවන්න, දින කිහිපයකින් ඔබේ සිරුර යළි ගොඩනඟන අතර උදෑසන ඔබට කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් නොලැබේ.

වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, "අළුත්" වන්න, ඔබ උදේ වරක් ප්රීතියෙන් පිලිගන්නවා පමණක් නොව, වැඩ සඳහා ප්රමාද වීම නවත්වන්න. ඔබ ළඟම කෝපි ගෙඩියක කෝපි කෝප්පයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත, උදේ භුක්ති විඳීමට, සැතපෙන නගරය අවදි වන ආකාරය බලන්න. උදේ පාන්දරින්ම නැඟිට සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ගෙදරින් පිටව යෑමට ඔබට පයින් ගමන් කරන්න, නැවුම් වාතය භුක්ති විඳින්න.