නමුත් ශීත ඍතුවට බලයට පත් කිරීමට බලය ලබා දෙන කාල සීමාව තුළ බොහෝදෙනෙකු තුළ වෙහෙස, සැහැල්ලුබව සහ නිදිබර ගතියෙන් යුත් විශේෂ හැඟීමක් බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. එය ශරීරයේ අසතුටින් යම් සංඥාවකි. මෙම "සීනුව" සවන් දිය යුතුය. මෙම සැකසුම සඳහා හේතු දැක්වීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙහෙට්ටුව ඔබගේ සෞඛ්යය තුළ අවංකව උල්ලංඝනය කිරීමක් වන අතර, ඔබ එය විශ්වාස කරන අතර, ඒවා සලකා බැලීමෙන්, අපි එම හේතු උත්සාහ කර ඒවා ඉවත් කරමු.
නින්ද ප්රමාණවත් නැත. විද්යාඥයන්ට අනුව, දිනපතාම තම වැඩ කිරීමේ හැකියාව උපරිම කිරීමට පුද්ගලයෙකුට සිහිනයක් අවශ්ය වේ. සෑම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු සඳහාම පැය 7-8 පැය. නින්ද නොසලකා හැරීම, අප අපගේ ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි. අඩු නින්දක් නම් එහි ක්රියාකාරීත්වය හා ක්රියාකාරකම් අඩු වේ. එමනිසා, ප්රමුඛතාවන් නින්දට දිය යුතු අතර, එය කොල්ලකෑමෙන් තොරව කාලසටහනේ නිසි පරිදි "ගැලපීම" සඳහා යෝග්ය වේ. පැයකට වරක් මාරුකිරීමේදී ඔබේ පාලන තන්ත්රය අඩු කර ගැනීම වැදගත්ය.
සුභ උදෑසනක්! ඔබගේ සුභ උදෑසන ආරම්භ වන්නේ කෙසේද? උදෑසන අනර්ඝ මිනිත්තු ගනනාවක් ගත කිරීම මෝඩකමක් බව බොහෝ දෙනා නිෂ්ඵල විශ්වාස කරති. එසේ සිතන අයව මම කලකිරීමට පත් කරමි. මෙම සමූහයේ සාක්ෂි! ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ශරීරය සක්රිය කර, බලශක්ති සහ ත්යාගශීලීත්වය ලබා දෙයි. වට්ටෝරු, බෑවුම් සහ මැස්සන් සඳහා වියදම් කරන කාලය මුළු දවස පුරාම ක්රියාශීලීව හා ක්රියාකාරී වීමට ඉඩ සලසයි.
Bon appetit! ඔයා උදේ පටන් කන්න? නැහැ? සහ නිෂ්ඵලයි! බොහෝ දෙනෙක් උදේ ආහාරය වෙනුවට, කෝපි සමග සැන්විචස්, කැකර් සමඟ තේ පානය වැනි විවිධ ආහාර වර්ග ආදේශ කරති. නිෂ්ඵලයි! ඔබ උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි ආකාරය ගැන බොහෝ දේවලින් ඔබේ දින ගෙවී යන ආකාරය මත රඳා පවතී. එමනිසා, "උදෑසන කන්න!" යන ඉල්ලීම නිෂ්ඵල විය. ඔබ කජු කැඩ්මිබික්, පළතුරු, බෙරි එකතු කරන්න - එය ඉතා තෘප්තිමත් හා ප්රයෝජනවත්. ගෘහ චීස් හා චීස් කැමති, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු සෑම දෙයක්ම. අළුත් මිරිකන යුෂ රසගන්වන අතර අත්යවශ්ය විටමින්ගේ මාත්රාවකින් ඔබේ සිරුරට නැවත පිරවිය හැකිය.
ජෛව ප්රතිඵලය සඳහා වූ පහරක්. වාසනාවකට මෙන්, ඔරලෝසු හුවමාරුව අවලංගු කිරීමට තීරණය කිරීම පැයකට පෙර පැයකට පසුව පැමිනේ. වසන්තයේ දී අපි අන්තිම පරිවර්තන කාලය බලා සිටින අතර, හෘද ශල්ය කර්ම පද්ධතියට තදින් පහර දෙන අතර, වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, දරුවන්ට පමණක් නින්දේ අවුල් වලදී වෙඩි තබන්නාගේ පසුතැවිල්ලේ ඉදිරියට යනවා. ගිම්හානය හා ශීත කාලය කරා සංක්රමණය වීමෙන් මානව සංහතියේ සෞඛ්යයට හානි සිදුවන ආකාරය ගණනය කර ඇත්නම්, මෙය සිදු කිරීම සඳහා විදුලිය ඉතිරි කිරීම අසම්පූර්ණයි.
පිළිතුර සරලයි - හැකි තරම් ඉක්මනින් ඔබගේ නින්දට තට්ටු කරන්න එපා. මෙය ඉතා දුෂ්කර බව පැහැදිලිය.
ශක්තිය නැති වීම. ඔබ ශීත ඍතුවේ දී බර ලබා ගැනීමට හැකි විය හැකි නිසා දැන් ඔබ ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීමට තීරණය කරයි. සියල්ලට පසු, වසන්තය ඉක්මනින් හා 100% දෙස බැලීමට අවශ්යයි. ඔබේ තීරණය විය හැකි නමුත්, එය ඔබේ සෞඛ්යයට හා තෙහෙට්ටුවලට හානි පෑමට බලපෑම් කළ හැකිය. "මෙම සිහිනවලින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?", "ඔබටම හානි නොකරන්නේ කෙසේද?" - ඔබ තීරණය කරන විට ඔබේ හිස හැරෙන ප්රශ්න නිසි පිළිවෙළක් ඇති කරගන්න. රහස සරලයි! ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර එළවළු, හරිතයන්, විරූපිත ධාන්ය, තිරිඟු කිරි, සන්ෆ්ලවර් හා වට්ටක්කා බීජ, සත්ව ප්රෝටීන්, ආහාරයට ගැනීම, ආහාරයට ගැනීම, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඔබේ ශරීරය ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට ශක්තිය හා ශක්තිය තිබිය හැකිය.
ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්. මතක තබා ගන්න, මෙම සින්ඩරෙල්ලා චිත්රපටය, "මගේ මවගේ දුවගේ වෙඩි තියලා වෙඩි තියන්න" කියලා. ඉතින් අපි දැන් මේ ගැන කතා කරන්නම්.
Avitaminosis සමය තුළ අපගේ ඇස්ද දුක් විඳිනවා. ඒ සඳහා හේතු රාශියක් තිබේ: ලේඛන හා පරිගණක සමග දිගු වැඩ කටයුතු, නුසුදුසු තෝරාගත් ආලේපන, සිගරට් දුම, දුර්වල හෝ ශක්තිමත් ආලෝකය, ඇස් තද දුඹුරු පැහැති වර්ණ. ඇස්වල ආශ්වාසය සහ ඇස් ආක්රමනය අයිස් පෙති මගින් ඉවත් කළ හැකි අතර, ඇස් යට සමට තබා හෝ නැවුම් පිපිඤ්ඤා අක්ෂවල ඇසිපිය යුෂ මිරිකා ගැනීම. ශාරීරිකව විඳදරාගැනීම කෙතරම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතුද? ඉතා හොඳ උපකාරයක් වන්නේ සුවඳ හෝ සුවඳ හෝ නිතිපතා තේ මිශ්ර කිරීමෙනි.
වැඩේ මේසයේ වැඩිවශයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයගෙන් වැඩකරන්නන්, දිනකට කිහිප වතාවක් වැඩ කළ යුතු අතර, කාර්යය බාධා කිරීම, සරල අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න. ඇස් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් ක්රියාකාරිත්වය, එමගින් ඔබට පේශි වල ක්රියාකාරිත්වය සහ පුහුණු කිරීම: ඔබේ ඇස් සමඟ වෙඩි තබන්න, දකුණට ඔවුන්ව ගෙන යන්න - වමට, ඉහළට හා පහළට, දුරින් බැලීම සහ එක් ලක්ෂයක් මත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. දැන් අවධානය යොමු කිරීමට තවත් වස්තුවක් ළඟා කරමු. ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සෑම කෙනෙකුටම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ එය නිතිපතා ඉටු කරන්නේ නම්, එය දිගු වේලාවක් බලා සිටීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
ඔක්සිජන් නොමැතිකම. හයිපොක්සියා ශරීරයේ ඔක්සිජන් නොමැතිකම නිසා ඇතිවන හදිසි තෙහෙට්ටුවක් බවට පත්විය හැකිය. අපගේ සියලු අවයවවලින් මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. දඩබ්බර කාමරයේ මුළු දවසම රැකියාවෙන් ඇති වන පීඩනය ඔවුන්ගේ විනාශකාරී කාර්යය කරමින් ඔක්සිජන් ඌණතාව ස්ථීරයි. මෙය ක්රමානුකූලව කුසගින්නේ සිටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පහත සඳහන් දේ කරන්න: විවෘත කවුළුව හෝ කවුළුව වෙතට ගොස් නහය තුලට ආශ්වාස කිරීම, පහක් ගණන් කිරීම, ශ්වසනය නැවත ලබා දීම, සහ මුඛය තුළට හුස්ම ගන්න. මිනිත්තු දෙකක මෙම අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරය සන්තෘප්ත කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිතර නිතර වාතයේ. වැඩ කරන දවස අවසන් කිරීමෙන් පසුව ගෙදරට පිටත් වීමෙන් පසු, එක නැවකට පෙර සන්ධ්යා එක්වන්න. ඇවිදින්න. ඇවිදීම ඔබේ මනෝභාවයට බලපායි. ඔබේ සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට, නිසි පිළිවෙළට ගෙන ඔබේ නින්දට නිදාගන්න.
විඩාපත් කකුල්. ශාරීරිකව විඳදරාගැනීම කෙතරම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතුද? අපි ඔබේ අවධානය තවත් එක් ආකාරයකට ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. ආපසු ගෙදර නැවත සකස් කිරීම, ප්රතිවිරෝධී පාකින් බිම පිළියෙල කිරීම - වඩාත්ම ඵලදායී උපරිම වෙහෙස. එදිනෙදා එදිනෙදා සිදු කරන්න. එවන් අවධානය සහ සහභාගිත්වය සඳහා ඔබේ ස්තූතියි ඔබට "ස්තුතියි." උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 40 ත් අතර වේ. උණු වතුරේ දී, ඔබේ පාදවල සීතල වඩා තුනක් ගුණයක් ලබා ගන්න, දෙහි ගෙඩි ආලේපය හෝ දෙහි දෙහි ආලේප එකතු.
මතක තියාගන්න! ශුක්ර තරලය හා ශ්ලේෂ්මල සඳහා උණුසුම් ස්නාන සඳහා භාවිතා කළ නොහැක.
දුර්වලකම් සිදුවීම්වලට ප්රතික්රියාවක් වේ. බොහෝවිට දුර්වලකම ඔබේ ජීවිතය තුළ සිදු වන සිදුවීම් හෝ සංසිද්ධීන් නිසාම නිසැකව ම පැහැදිලිව පෙනේ: සමීප පුද්ගලයෙකු සමඟ රණ්ඩුවීම, ප්රවර්ධනය, පදිංචිය නව ස්ථානයකට ස්ථානගත කිරීම. එය වැදගත් නොවේ - ඍණාත්මක හෝ ධනාත්මක මෙම සිදුවීම් වේ. මේ ආකාරයෙන්, මානසික පීඩනය හා ශරීරය එයටම එයට ප්රතිචාර දක්වයි. මෙය වඩාත් සුලබ ආකාරයේ විඩාවකි. එය ක්ෂණිකව ප්රකාශයට පත් කරන කවුරුත්, ඇතැම් අයට යම් කාල පරිච්ඡේදයක් ඇත. තවද, මෙම වෙව්ලන විඩාව හා අවපාතයට මග පාදයි. මෙම දුෂ්ට චක්රය බිඳ දැමීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ නතර කිරීමට සහ මෙම තත්ත්වය කුමක් ගැනදැයි හොඳින් සිතා බලන්න. සමහර විට පවා ජීවිතයට ඔවුන්ගේ ආකල්ප වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ. මිනිසුන්ට, සිදුවීම් වලට.
ඕනෑම තෙහෙට්ටුවක්, ස්වාභාවික හෝ රෝගාබාධ හේතුවෙන් - එය ශරීරයේ කැඳවුමකි, ඔබ ගැන ඔබ සිතන බව සංඥා කරයි. ඔබ ගැනම අවධානය යොමු නොකරන්න. එබැවින් ඔබ දැඩි ලෙස රෝගාතුර වීම සඳහා අවස්ථාවක් පිළිගන්නවා.
ශාරීරිකව විඳදරාගැනීම කෙතරම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතුද? ඔබගේ ශරීරය නොසලකා හැරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය ඔබට පළි නොගත යුතු ය. සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ උත්සාහය කිසිසේත් නොලැබෙනු ඇත!