මිනිස් සිරුර තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය

ආහාර ටිකෙන් ටික ආහාර ගැනීමෙන්, නමුත් නිරන්තරයෙන් ශක්තිය යටපත් කරන අතර, එමගින් මිනිස් සිරුරේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිවල අවුලුවයි. ඒවා ඔබට සොයා ගැනීමට සහ "ගිනි නිවන" යනුවෙන් අදහස් කෙරෙනු ඇත. අපි දුන්නක් කපා පිහියකින් ඇඟිල්ලක් කපනවා නම්, අපි වහාම රතු පැහැයෙන් දකින්නෙමු. මිනිස් සිරුරේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය, කම්පනය, ස්වාභාවික කොටසක් සහ ක්ෂණික ප්රකෘතිමත් වීම වැනි ක්ෂණික ප්රතිචාරයකි. නමුත් නිදන්ගත අයුරින් ක්රියාකාරීව ඇතිවන ක්රියාවලියක් හේතුවෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට හිරිහැරයක් වන සැහැල්ලු ආකාරයේ ආබාධ (බොහෝ දුරට නොවේ).

දිගු කාලීන රෝග , ආතතිය, දිගු සැකසුම් කරන ආහාර, දූෂිත පරිසරයට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීම - නිරන්තරව නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන වයසට යෑම, හෘද රෝග, දියවැඩියාව, ප්ලාසියාසිස්, රූමැටෝඩික් ආතරයිටිස් සහ පිළිකා පවා ඇති විය හැක. අපේ සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි බොහෝ නිෂ්පාදන දැවීම වැඩි වේ. එය මෑතකදී අපගේ මෙනුව තුළට සුදු පැහැති පිටි සහ සීනි, රතු මස්, කිරි නිෂ්පාදන, ක්ෂණික ආහාර සහ ආහාර ආකලන ද්රව්ය වැඩි දියුණු කර ඇත. ඔබ නිතර නිතර ආගන්තුක සත්කාරකයෙක් නම්, ඔබේ ශරීරය තරමක් අපේක්ෂා කළ හැකි වියළි තණකොළක් වැනි බව දැන ගන්න. තරඟය ආලෝකවත් වුවහොත් එය ගින්න නිවා දැමීමට දැනටමත් අපහසුය.

නිදන්ගත ක්රියාවලීන් හේතුවෙන්, ඔබේ වසරට වඩා වයසින් වැඩි විය හැක. සුළු, නමුත් මිනිස් සිරුර තුළ ක්රමානුකූලව ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය වයසට යෑමට හේතු විය හැක. එහෙත්, ආහාරය වෙනස් කිරීම, ඔබට ක්රියාවලිය මඟ හරවා ගත හැකිය. සුදුසු ආහාර තිබේ නම්, එහි ප්රති-ප්රදාහකාරක සංරචක වර්ධනය කිරීමට ශරීරයට හැකි වේ.
ඔබ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියට නැඹුරුතාවයක් තිබේද?
එක් දර්ශකයක් වන්නේ සංඝටකයට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් ශරීරය නිපදවන රුධිරයේ C-ප්රතික්රියා ප්රෝටීන වැඩි වීමයි. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති අයට, මූලික පරීක්ෂණාගාර පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් නොවන CRP පරීක්ෂණයට අවශ්ය වේ. ඔබ සතුව හෘද රෝග හා ගිනි අවුලුවන රෝග පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් ම දුම් පානය කිරීම වැනි විශේෂයෙන් ගින්ග්වීටිස් (වකුගඩු ආසාධනය) වැනි, - CRP පරීක්ෂණය පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ගිනි නිවන නිෂ්පාදන
තිරිඟු, බිත්තර, කිරි, සෝයා බෝංචි, යීස්ට් හා මස් වේ. උණ හෙවත් උණ වැළදී ඇති බහුලවම ආහාර වේ. ඇරහිඩොනික් අම්ලයේ ප්රබෝධාත්මක ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් අඩංගු වේ. බැටළු පැටවෙකුගේ ඉහළම අන්තර්ගතය, ද්විත්ව අන්තර්ගතය - ඌරු මස්, චිකන්. බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන තුළ ඇක්රිලිඩෝනික් අම්ලය ඇත, නමුත් අඩු ප්රමාණයක්. අධික මේද තෙල් වෙනුවට එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීමට නොකඩවා උපදෙස් ලබා දීම, ඔමේගා-6 මේද අම්ල පරිභෝජනයෙන් බහුලව වැඩිවීමට හේතු වේ. එමගින් ප්රදාහණ ක්රියාවලීන්ගේ හැකියාව වැඩි කර ගත හැකිය. ජනප්රිය එළවළු තෙල් - සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, රටකජු, සෝයා බෝංචි, කපු - ඔමෙගා-6 අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ඔලිව් තෙල් හොඳින් භාවිතා කරන්න. රුධිර සීනි මට්ටමේ තියුණු වැඩි වීමක් ඇති කරන නිෂ්පාදන මඟහරවා ගන්න - මිහිරි මත්පැන් වර්ග, සුදු පැහැති තිරිඟු හා චිප්ස් වැනි.

ආහාර හෝ වෙනත් ඖෂධයක් නැතහොත් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගත යුතුය. ඔහුට අවවාද ලබා දීම සහ හොඳ උපදෙස් ලබා දීම සඳහා හොඳම මාර්ගය පිළිබඳව ඔහු ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. එළිමහනේ ඇවිදීමෙන් වළකින්න, ඔවුන් රුධිර සංසරණය හා දිරවීමේ උපකාර. එමනිසා, ඔබට එය දැවිල්ලෙන් මිදීමට හොඳම ක්රමය වනු ඇත. මිනිස් සිරුර තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය - ද වර්ගයේ රෝගයකි. ප්රතිකාර සඳහා කාලය ප්රමාණවත් නොවේ නම් - ෆාමසිය වෙත දිව යන්න, උපදේශකයෝ ඕනෑම මත්ද්රව්යට උපදෙස් දෙනු ඇත!