පාසැල් වෛද්යවරයා සෑම ශිෂ්යයෙකුගේම මානව විද්යාව හැසිරවීම සෑම වසරකම සිදු කරයි. මෙම ලස්සන වචනය පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය හා බර මැනීම ලෙස තේරුම් ගත හැකිය. එවිට, සූත්රය අනුව, ඔබ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට අවශ්ය වේ. සූත්රය සරලයි: මීටර් (වර්ග 2 ) ට වැඩි වර්ගයේ ශරීර බර (කිලෝග්රෑම්) අනුපාතය. බොහෝවිට අපගේ දරුවන්ගේ මෙම දර්ශකයේ සැලකිය යුතු ඉක්මවීමක් අපට හමුවෙනවා. දර්ශකය රහිතව, බොහෝ දරුවන්ට පූර්ණකාලීනව හා වඩාත්ම සැබෑ නැටුම්වලට නැඹුරු වන බව දන්නා කරුණකි.
තවත් බරපතල ගැටළුවක් පවතී - එය විෂවීමකි. යම් හේතුවක් නිසා, එය වැඩිහිටියන්ගේ රෝගය වෙනුවට, මෙය මතයක් තිබේ. නමුත් අපට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය - අද බොහෝ විට දරුවාගේ අවාසනාවකි. මේ සඳහා බොහෝ පැහැදිලි කිරීම් ඇත - බනිස්, සැන්ඩ්විච්, smazhenkam, පීසා, ළමා ඇබ්බැහි වීම. පොදුවේ ගත් කළ, සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරය පිළිගත් විට මෙනේරය තුළ මැකරෝනි හා අර්තාපල් වල ප්රමුඛත්වය. අඩු කායික ක්රියාකාරකම්, දරුවන්ගේ දුර්ලභ හා කෙටි පඩි. තවත් එක් කාරණයක්: අපේ දරුවන්ට යම් නිශ්චිත පිළිවෙතක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ළමා කාලය බලහත්කාරයෙන් සිටීමට සිදු වේ. පොදුවේ, දරුවන් තුළ ඇති නොනැසී පවත්නා බද්ධය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඇති සියලු කොන්දේසි තිබේ.
මුඛය සෞඛ්යයට අහිතකර හා හානිකර වේ. එහෙත් ගැටලුව තවත් උග්ර වී ඇත - බඩවැලේ ඇති සුන්බුන් නිසා විශාල අන්ත්රයේ ව්යාප්තිය ඇතිවීම, කුණාටු වර්ධනය වේ. බොහෝ මව්වරුන් මෙය වෛද්ය ගැටළුවක් බව සිතා නොතිබුණත්, ඔවුන් සිතන්නේ අධ්යාපනික එකක් තම දරුවාව අනුගමනය කිරීම සඳහා තම දරුවාව උගන්වා නොමැති බවයි. වයස අවුරුදු 12-13 අතර වයසේ සිටින බොහෝ දරුවන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම බියගුල්ලන් වැළඳී ඇත. ඔබ හොඳ ක්රමයකින් ඇසුවොත්, බොහෝ දරුවන් පවසන්නේ කුඩු පසෙන් පසුව පවා ඇතිවන විට, ඔවුන් තවමත් බරක් සහ අසම්පූර්ණ "ව්යාපාරයක්" ඇති බවය. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ඔවුන් අධ්යයනයක නිරත වූ අතර, ඖෂධ මිලදී ගැනීම සඳහා රටේ ජනගහනය වසරකට ඩොලර් බිලියනයකට වඩා වැය කරන බව සොයාගෙන තිබේ. මෙයින් මිලියන සියයක් කපා හැරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මිලියන 150 ක්. මේ අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරුන් නිසැකවම විශ්වාස කරති: බඩවැල් හා ස්නායු වර්ග නිතරම වැඩ කිරීමට අසමත් වන විට දුර්වල චක්රයක් දියත් කරයි.
ළමයින් ඇතුලුව තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම ඉතා අපහසුයි. පළමුව, ඔබ නිසි පෝෂණය සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වන අතර මෙය අපහසු වේ. ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ සත්ව ආහාර රුචියයි. හොඳ ආහාරයේ පෙම්වතුන්ට ඔවුන්ගේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම වැඩි වන අතර ඒ සමගම සෛල සංවේදීතාව අඩු කරයි. එමනිසා, ශරීර සෛල සෑම විටම බඩගිනි, මට නැවතත් කන්න අවශ්යයි. දරුවාගේ ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම දෙමව්පියන්ට ඉතාම අමාරුයි!
එබැවින්, තරබාරුකම, බද්ධවීම, රුධිර පීඩනය හා දරුවන්ගේ අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩිදියුණු කිරීම අද දිනයේ පැත්තට හැරේ. මෙම නඩුවේ බොහෝ රෝග සහිත වැඩිහිටි රෝගීන් බැරෑරුම් පරීක්ෂණයකින් තොරව හා සමාන බරපතල ප්රතිකාරයකින් තොරව කළ නොහැකිය. මල බද්ධය සහිත සම්පූර්ණ ඇලෙන දරුවන්ට වෙනස් උපක්රමයක් උත්සාහ කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් පෝෂ්යදායී බව ගැන අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මුම්මී පොඩි ළමයින් උපදෙස් දෙයි. ආහාර වලලු දරුවන්ගේ ආහාර බහුලව භාවිතා කළ යුතුය. ආහාර වලවල් මොනවාද? බොහෝ විට එය තිරිඟු ඇට වර්ග, බිත්තර, පුෂ්ප, පයින් ගෙඩි, සමහර එළවළු එකතු කරන ලද, වියලන ලද සහ මස්කට් එකතු කර ඇත. ආමාශයේ දී, ඔවුන් පිරිහීම, එය පිරවීම, සාරය හැඟීමක් නිර්මාණය. බ්රාන්න් ශරීරයෙන් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් පසුව මලපහ කිරීම මෘදු කර ඇත. මාර්ගය වන විට, ඇට අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට දායක වන අතර, යෝගේ වෙන් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම. මේ සියල්ල විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කරුණු! ඔබ ආහාරවලට ආහාර එකතු කරන විට, ආහාර රුචිය කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වන අතර ඉක්මනින් සංතෘප්තිය ආරම්භ වේ.
වැඩිහිටි මාත්රාව ගන්න මාසයක් පසු - එය දින 5-6 හැදි ලොවේ - ජනතාව, උදාහරණයක් ලෙස, ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ වැඩි දියුණු. හෘද වස්තුව අහිමි වීම, අධික බර ඉවත් කිරීම. කුඩා ප්රමාණ වලින් ළමයින්ට කුඩා දරුවන්ට ලබා දිය හැකිය. කල්තියා එය වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ සියල්ලම නොවේ - අන්ත්රයේ වලිගයක් තුළ සංඝටකයේ ශක්තිමත් ස්ථරයක් ඇතිවීම සිත්ගන්නාසුළුයි. මොකද? ප්ලාස්ටික් ඉතා කැපී පෙනෙන ප්රතික්රියාකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. බොහෝ ආක්රමණශීලී නියෝජිතයන්ගෙන් ආහාර ජීර්නර්ට් පත්රයේ අභ්යන්තර බිත්ති ආරක්ෂා කරයි. වලිගයක් ගැනීමෙන්, තවත් අසීරු තත්වයක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි - ප්රතික්රියාවන් හෝ ආසාදනය, ආහාරයේ සිට රුධිරය දක්වා ආමාශයේ සිට බඩ ඉවතට හරවා යැවීමයි. මෙම වාඩිවීම කඩා වැටීම වැනි එවැනි අප්රසන්න ප්රපංචයක් හේතුවයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් සඳහා ඔබේ මෙනුව තුළ ඇති ප්රෝටීන් හඳුන්වා දීම නිර්ෙද්ශ කිරීම. එකඟ වෙමු, දිනකට ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා එළවළු සහ හරිත ග්රෑම් 800 ක් අනුභව කරන්නේ නැහැ. (මෙය අර්තාපල් හැර). මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සෘජුවම බලපායි. අන්ත්රය හරහා ආහාර වේගවත් ප්රවර්ධනය ඉතා වාසිදායක වේ. එමෙන්ම එය අනෙක් අතට, එය එකතැන පල්වෙන විට විෂබීජ ක්රියාවලීන්, පිළිකා කාරක හානිකර හානිකර රසායනික ද්රව්ය අවශෝෂණය කර ඇත.
අවුරුදු තුනක දරුවන්ට සුරතල් ආහාර තිරිඟු තුනී වලිග 1 තේ හැන්දක, ඔවුන්ගේ කැස්බෑ, අර්තාපල්, පැටවුන් චීස්, ඔවුන්ගේ ප්රියතම පේස්ට්රිවල දී කරේ. බෙහෙත් ඇබ්බැහි කර ඇති අය තෝරාගන්න, ඖෂධයේ ඇඹරුම් මිලට ගැනීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම මුලපිරීම බලහත්කාරයෙන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. අපට අවශ්ය වන්නේ නිරවද්යතාව හා ක්රමිකත්වයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වකුගඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන විට ඉදිමීම සමහර අවස්ථාවලදී සිදු විය හැක. එවැනි අවස්ථාවලදී කුඩා දරුවාට ලබා දී ඩිල් වතුර ලබා දිය යුතුය. නිසි පෝෂණයෙන් දරුවන්ගේ තරබාරු බව අඩු කළ හැකි නමුත් එය දිනා ගත හැකිය.