අපගේ මැලවුණු මුසාව සඳහා අපගේ නොසළකා හැරීමට හේතුව. අප දෙස බලන්නේ කෙසේ දකින විට අප අපගේ මුහුණ හා ශරීරය රැක ගැනීම නතර කරමු. අපහසුතාවයට පත් වීම, අපහසුතාවට පත් වීම, අකර්මන්යතා අඩු වීම, නිදිමත නිදිමත අඩු වීම, නැවුම් වාතාශ්රය නොමැතිකම, ප්රමාණවත් පෝෂණය, සීමිත චලනයන් සහ නරක පුරුදු (දුම් පානය, මත්පැන්), මෙම සාධක අපගේ සෞඛ්ය තත්වය සහ පෙනුම බලපානවා.
පිටත සිට අපේ ශරීරය ඇතුළේ තිබෙන දේ පෙන්වයි. ඉතින්, මුලින්ම ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සෑම විටම හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර, ඒ අනුව හැඟී යයි. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා, ඔබ නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා බොහෝ දේ කළ යුතු අතර ව්යායාම කළ යුතුය.
යෞවනයන්ගේ "රහස්" එක්තරා නිවැරදි මධ්යස්ථ ආහාරයකි. එක් අතකින්, එය සම්පූර්ණ ශරීරයේ අවශ්යතා සම්පූර්ණ කළ යුතු අතර, අනෙක් අතට - නිරන්තර ශරීර බර පවත්වා ගත යුතුය. ශරීරයේ බර තියුනු ලෙස උච්ඡාවචනය පුද්ගලයෙකුගේ සමේ තත්ත්වය බරපතල ලෙස බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, මේද පටක වේගයෙන් අහිමි වීම, සම සමාවීමට හා ගැඹුරු රැළි ජාලයක් නිර්මාණය කිරීමට හේතු වේ. සම මත තියුණු පූර්නකව දිගු පවතී.
සාමාන්යයෙන් 4-6 වතාවක් දිනකට ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර කුඩා ආහාර වලදී කුඩා කොටස් ගත කළ යුතුය. දුර්ලභ නොවන රිද්මයානුකූල පෝෂණය ශරීරය මත විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති වන අතර, ඒ අනුව ඔබගේ ශරීරය මත. සැහැල්ලු වාතාවරණයක් තුළ, ඉක්මන් නොවීම සහ කතා නොකිරීමෙන් යම් කාලයක් තුළ ආහාර ගත යුතු ය.
ඔබ ලුණු පානය අඩු කළ යුතුය. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ලෙමන් යුෂ, horseradish, නැවුම් හෝ වියළුණු පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය.
නිසි පෝෂණයට අමතරව, ඔබේ දෙවන නියමය, "ව්යාපාරයක්" විය යුතු අතර නැවත වරක් චලනය විය යුතුය. " ඔබේ ශරීරයට සමීපව බලන්න: වයසට ගිය විට, පේශීන් ඔවුන්ගේ පැරණි තය නැති කර ගනී. සමට පැටවුන් එකතු කරයි. අනවශ්ය මේද තැන්පතු පෙනේ. ඔබේ ප්රතිරූපය නැවත ලබා ගත හැක්කේ ශාරීරික අභ්යාසවල පමණි. නමුත් ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කළ බව සිතන්න එපා, ඔබ දින කිහිපයක් තුළ පැහැදිලි වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. කායික පුහුණුව දිගු ක්රියාවලියකි, ඉවසීම සහ බලවතුනට අවශ්යය. නමුත් කාලය හා ශක්තිය ඉතිරි කර නොගන්නේ නම් ඔබේ සිරුර ඔබට ස්තූති කරනු ඇත. ඔබේ පෙනුම සහ යහපැවැත්ම වැඩි වනු ඇත. ඉන් පසුව, ව්යාපාරයේ සැහැල්ලුභාවය සමත් වනු ඇත, ගීතය වෙනස් වනු ඇත, සහ, සැබවින්ම, ස්වයං විශ්වාසය ඇත.
ඔබ ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එය ඔබට සුදුසු ඉඩමක් ස්ථාපනය කිරීම, සුදුසු අභ්යාස තීරණය කිරීම සහ නිර්දේශ කිරීමට නොහැකි කුමන ව්යාපාරයන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න. එවන් උපදෙස් ඔබට වෛද්යවරයෙකු හෝ භෞත චිකිත්සක විශේෂඥයකුගෙන් ලබාගත හැකිය.
හරිම හොඳ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම, ක්රීඩා කිරීම, ඔබ තව අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ යොවුන් වියේ සිටම බලා සිටීමට සිදු වී තිබේ. නමුත් මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ දී නියත වශයෙන්ම ජලය, හිරු සහ වායු ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය. එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, ඇවිදින්න, විවේක ගන්න. යම් ආකාරයක ක්රීඩාවක් කරන්න. වැඩ සහ විවේකය ඒකාබද්ධ කරමින් සතුටින් ජීවත් වන්න.
මිනිසා දිගු කලක සිටම ජීවනදායක ජීවන රටාව බවට පත් කර ඇත. අපේ ශරීරය රැකගැනීමට ජලය අපට උපකාරවත් වන ක්රම බොහොමයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු අන්තරාන්ත වැස්සක් ගැනීම අවශ්ය වන අතර එය සමේ නම්යතාව වැඩි කරයි, දිගු කාලීනව එහි නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පිහිනීම විශේෂයෙන්ම ගංගා, විල් හා මුහුදේ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
යහපත් මනෝචිකිත්සක බලපෑම් ජීවියාගේ ස්නානය සඳහා යොමු කරයි. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඖෂධීය ශාකවල නිස්සාරක අඩංගු වන ඇරෝමැටික ද්රව්ය මෙන්ම ඖෂධීය මූලාශ්රවල ලවණද භාවිතා කළ හැකිය.
ඖෂධීය ස්නානය යනු ගෘහස්ථ ස්පා වර්ගයකි. ඔවුහු ලෑවුණක්, වනාන්තරයක්, ගංගාවක් වේ. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ක්රියාකාරීත්වය වන්නේ පවිත්ර කිරීම සහ සම ප්රබෝධනය කිරීම, සාමාන්ය තානය වැඩි කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමයි. ඔවුන් සම මත ඇතිවන ගිනි අවුලුවන අතර මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම. නානාවිධ සඳහා එවැනි ඖෂධීය පැළෑටි භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ: nettle, chamomile, හැරීම, valerian, thyme, horsetail field.
ඈත අතීතයේ සිටම, ස්නානය වැනි ආශ්චර්යයක් අප වෙත පැමිණ තිබේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එය සනීපාරක්ෂක අරමුණු පමණක් නොවෙයි. සාමාන්ය ජනයා සඳහා, විවිධ රෝගවලට හිරකිරීමේ සහ ලෙඩ රෝග සඳහා ක්රමයක් විය. නීතියක් ලෙස, නානකාමරය තුළ ඔවුන් මුලින්ම රත් වූ වාෂ්ප මගින් උණුසුම් කර පසුව හිම හෝ අයිස්වලින් සිසිල් විය.
වාෂ්ප බීම යනු සිරුරට රැකවරණය සපයන විශිෂ්ට ක්රමයකි. සමේ ඉතාම හිතකර බලපෑමක් සමඟ සංයෝජනය වන තාපය, වාෂ්ප හා ජලය, සමස්ත තානය වැඩිදියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හා ස්තූතියි, ප්රීතිමත්, හොඳ මනෝගතියක් පෙනේ.
නවීන රූපලාවණ්යය මගින් ශරීරය රැකබලා ගැනීම සඳහා සිදුරු ගොඩක් ලබාගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. අපේ සිරුර දිනපතාම මොයිස්චරයිසින් හා රැකවරණයක් අවශ්යයි. වාසනාවකට මෙන්, සාප්පු හා ඖෂධවල දී සමේ ස්වාභාවික සමතුලිතතාවය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා රෙදි සෝදන, ෂවර් ජෙල්ස්, ස්නාන පෑන් සඳහා පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදන නිෂ්පාදන වේ. ශරීරය සඳහා කීම්, තෙල් සහ බෝල්සම් තෝරාගැනීම ද විශාල ය. ඔබගේ සම සමබරව තබා ගත හැකි අතර, උෂ්ණත්වය සහ නිරෝගී භාවය පවත්වා ගත හැකිය.
ඔබේ සිරුරේ නිසි සැලකිල්ලෙන්, ඔබේ ශරීරයේ විභවතාවයන් භාවිතා කිරීම, උත්තේජනය කිරීම සහ ඒවාට අනුබල දීම, වසර ගණනාවක් පුරා ඔබට සෞඛ්යය, විනෝදශීලී හා අලංකාර පෙනුමක් තබා ගත හැකිය.