වේදනාව ඇතිවීමට හේතු වන සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව හඳුනාගත නොහැකිය. නමුත් වේදනාව නොසලකා හරිනු නොලැබේ. ඕනෑම වේදනාවක් සෑම විටම අන්තරායන් ගැන අනතුරු අඟවයි. එනම් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ, තුවාල වල සංකූලතා.
සියලු මිනිසුන් තුළ වේදනාව ප්රතිචාරය සහ වේදනා සීමාව ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. වෙනස වන්නේ විවිධ ආකාරවලින් වේදනාව දැකීමයි. සමහරු පහසුය. අනෙකුන් වද හිංසාවට ලක්වී ඇත. ඒ වගේම වේදනාවකට වෙනස් ප්රතික්රියාවක් ඇත: කෙනෙකුට වේදනාවෙන් හැඬීම පහසු ය, යමෙකු නිහඬව, දත් දිරායාම, කෙනෙකු රිදවන බව පෙන්වන්නේ නැත.
වේදනාවන්ගේ විශේෂත්වය විවිධ තත්වයන් යටතේ ඒවා විවිධ ආකාරවලින් දැකිය හැකිය. ඔබ දත් දත් නිසා මුළු රාත්රිය පුරාම අවදි විය හැකියි. නමුත් චිත්රපටය නරඹන විට චමත්කාර චිත්රපටයක් හෝ ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ කතාබහ කරන විට එය අමතක කරන්න. මේකෙන් සිදුවන්නේ වේදනාකාරී උද්වේගය වෙනුවට තවත් උද්දීපනයකි. ඊට අමතරව, ධනාත්මක හැඟීම්, ශරීරයේ එන්ඞෝර්ෆින්වල වැඩි වීම වැඩි කිරීම සඳහා - ස්වාභාවික වේදනා නාශක වේ. ඉතින්, ඔබ විඳදරාගැනීමට අවශ්ය වේදනාවක් තිබේ නම්, රසවත්, රසවත් යමක් කරන්න: ඇවිදින්න, අභ්යාස, සංචාරය කරන්න යන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව ඉවසාගත හැකි අවස්ථාවලදී). වචනයෙන්, වේදනාවෙන් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.
වෛද්යවරයා විසින් ඕනෑම වේදනාවක් ඇති කර ගත යුතු බව අමතක කරන්න එපා. නමුත් පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා හදිසි කාරණාවලට මුහුණ දීම සඳහා මෙම වේදනාව තුළ පවා වේදනාව පැවතිය හැකිය. වේදනාව ස්වයං-ලිහිණියන් පිළිබඳ දැන ගැනීම අවශ්ය වේ.
ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව සැහැල්ලු කිරීම සඳහා මාර්ග:
පුනර්ජනනය.
අලෙවිකරණ, melodic, විවේකී සංගීතය සමග ශ්රව්ය පටිගත කිරීම් ඇත. යෝගාව සහ භාවනාව ද විස්මය දීමේ කලාව උගන්වයි. සැහැල්ලු ජීවියෙකු විෂබීජවලට අඩු ප්රතික්රියා කරයි. නිසි ලිහිල්කරණය පිළිබඳ කලාව ඔබේ මතක ශක්තියේ නිරන්තර පුහුණුවෙන් අවබෝධ කර ගනී. එමනිසා, ඔබට වේදනාව සැහැල්ලු කිරීම සඳහා එවැනි ක්රමයක් ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන කෙනෙක් නම්, වෙනත් කෙනෙකුගෙන් විමසන්න.
භෞතික බර.
භෞතික ක්රියාකාරකම් එන්ඩොෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. කීඩා පුහුණුව, ඇවිද යාම, ජෙගින්ග් කිරීම ෙහෝ කීඩා කිරීම සඳහා අවශ්ය ෙකොන්ෙද්සි ලබා ෙදනු ලබන අතර, පැය කිහිපයක් සඳහා ෙරෝගය ඉවත් කරනු ඇත. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, උදෑසන සහ සවස විනාඩි 20 ක ව්යායාම් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. ප්රාදේශීය වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, ආඝගත කරන ස්ථානයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, එනම් සැහැල්ලු සම්බාහනය හෝ රෙසින් කිරීම සිදු කළ හැකිය.
ෆුඩ්.
සත්ව ප්රෝටීන් ආසාදනය වැඩි කිරීම නිසා වේදනාව තුළ මස් පරිභෝජනය සීමා කරන්න. මේදය ආහාර භාවිතා නොකරන්න. ස්වාභාවික නිර්වින්දන සිලිකේට් අඩංගු නිසා නැවුම් පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග මාරු කිරීම වඩා හොඳය.
මාස්ගේය.
ඔබ දුම්පානය කරන ස්ථානයට මදක් අපහසු වුවහොත්, ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුගෙන් ඔබව සම්බාහනය කරන්න. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ඇල්ලීමේදී පවා වේදනා විඳීමටවත් නොහැකි වේ. සමීප අයගේ අවධානය හැම විටම හොඳ දිලීරයක් ලෙස ක්රියා කරයි. දිනකට කිහිප වතාවක්ම Massage නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වෛද්යවරිය අමතන්න IF:
- වේදනාව හේතුව ඔබ නොදන්න;
- වේදනාව දිගටම පවතිනවා සහ ස්වයං ඖෂධය හරහා ගමන් නොකරයි;
- ඉදිමුණු ස්ථානය ඉතා ඉදිමී සහ රතු පාටයි;
- ශ්වසනය හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව;
- වේදනාව ඉවසිය නොහැකි ය;
- වේදනාව කම්පනය, මාංශ පේශි දුර්වලතා, කම්පන සමග ඒකාබද්ධ වේ.