තවත් ප්රසිද්ධ රසායනඥ මෙන්ඩේලෙස් Ca. ඔහුගේ මේසයේ වැඩ කරමින්, එය "සාමාන්ය ජීවන ක්රියාවලි සඳහා අවශ්ය වන මූලද්රව්යයක්" බව ඔහු ලිවීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැල්සියම් හෘද චිකිත්සාව පවත්වා ගෙන යන්නේ යකඩ පරිවෘත්තිය, රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්රියාවලිය, ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම, V endocrine ... තවද එය ඔබේ දරුවාගේ ඇටකටු හා දත් රොන්මඩ සෑදීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම විශේෂ අංගයට විශේෂ අවධානයක් ලැබෙන්නේ නැද්ද?
ශරීරය තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද?
ඇඹරුම් කැල්සියම් අවශ්ය විට එය මගේ අම්මාගේ ගබඩාවෙන් ලබාගත හැකිය. තවද මෙම මූලද්රව්යය ප්රමාණවත් තරම් නැතත් (දත් හා නියපොතු රාජ්යයට අමතරව, කථන නොගැලපීම්, නොහොබියාව, නොසංසුන් බව) නොතිබුණද නොතකා. ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් සහ ඔබේ සෞඛ්යය බලපෑමක් ඇති නොවන අතර, ගර්භනී කාලයේදී කිරි පැසුණු කිරිපිටි අමතක නොකරන ලෙස උපදෙස් දිය යුතුය. ඒවායේ කැල්සියම් ප්රමාණය ඉහළම වන අතර එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත. ස්වභාවිකව, ගෘහ චීස් හෝ යෝගට් ඔබ කෝපි හෝ සෝඩා සෝදා සෝදා නැත (ඔවුන් කැල්සියම් අවශෝෂණයට මැදිහත්!). නමුත් වෙනත් අන්යයන් ඇත.
නිසි පරිදි කුවිතාන්සියක් ලැබීම සහ නැවත පිරවීම
රසායනඥයින්ගේ නිෂ්පාදන කැල්සියම් වලට අනුකූල නොවන ලෙස පෝෂණවේදීන් ආහාර ලබා දෙමින් ස්වභාවික මූලද්රව්යය පිළිගැනීම සංවිධානය කිරීම නිවැරදිව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගර්භනී සමයේ දිනක කැල්සියම් පානය දිනකට 1200 mg දිනකට! එය ලබා ගන්නේ කෙසේද? එදිනෙදා කිරි නිෂ්පාදන 4 ක් පිළිගැනීමේදී විශේෂඥයන් උපදෙස් ලබා දෙයි. මෙය කිරීම සඳහා ඔබ නිවැරදි මෙනුවක් සාදාගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, උදේ ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් කන්න (සටහන: එය උදෑසන වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත), 11 ට පමණ - දෘඪ චීස් කැබැල්ලක්, ස්නැක්ක් සඳහා - යෝගට් හෝ කෙෆර් වීදුරුවක්, රාත්රියේ කිරි බොන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුප්, අතුරු කෑම, මස් සහ මාළු ද ඔබේ කෑම මේස මත විය යුතු ය. මාර්ගය වන විට ඒවා කැල්සියම් අඩංගු වේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු ප්රමාණයෙන් ... ආමන්ඩ්, හෙසල්නාට්, දින, වියළි ඇටවල, අච්චාරු, දොඩම් - කුළුබඩුවක් සඳහා වඩා හොඳ විය හැකිද ... එය හිඟය පිරවීමේ අංගය නැවත පිරවීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ! කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම සඳහා දිනකට සිව් වතාවක් මා හට බල කළ නොහැකිය. එය ගොඩක් "yummies" (මිල්ක්ෂේක්, කොක්ටේල්, වල්පැලෙන සෝස් හෝ පැස්ටා සමග හරිත සමග පිසින) එය පිසින බැවින් එය අනුකම්පාවක් වේ! එය උත්සාහ කරන්න! අපි අපේ මිත්තනියෙකුගෙන් වට්ටෝරුවකුත් පිරිනමන්නෙමු. කැල්සියම් ... බිත්තර ෂෙල් වෙඩි. ප්රෝටීන් සහ කහ මදයෙන් ගෙඩි බිත්තරයක් ගන්න, අභ්යන්තර චිත්රපටය ඉවත් කරන්න. ෂෙල් ඉවත් කර කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට. ලෙමන් යුෂ සමග පෙර ඉසින දිනකට 1/2 තේ හැන්දක සඳහා කුඩු ගන්න. මෙම "ඖෂධය" පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන උපක්රම කිහිපයකින් ප්රතිස්ථාපනය කරයි, නමුත් ... ඒවා ඉවත් නොකරයි!
ප්ලස් විටමින් ඩී
පොටෑසියම් ඩී. එච්. පොටෑසියම් කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගත හැකි කරුණක් නොවේ. ඔබ මේ රහස ප්රකාශ කර තිබේද? දැනුමෙන් ප්රයෝජන ගන්න! විටමින් ඩී මුහුදු ආහාර (මරියුලෝසා, පන්ගාසියස්, සැමන්), බිත්තර, බටර්, රතු කැකිරී පොහොසත් - ඒවා ඔබේ මෙනුවේ ඇතුලත් කරන්න! නමුත් ආහාර පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. විටමින් ඩී ප්රධානතම කොටස හිරු එළිය බලන විට පුද්ගලයෙකුගේ සමේ නිපදවයි. ඒ නිසා සරත් සහ ශීත දී බොහෝ ගොඩක් ඇවිදින්න සහ සෑම කිරණ අල්ලා උත්සාහ කරන්න. එවිට ශරීරයේ සියලු ක්රියා සාමාන්ය වනු ඇත.