1. සෑම විටම සුරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම පමණක්ම.
ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදනවලින් ඔබේ සහකරුට කිසිදු හානියක් නොලැබුණහොත්, කොන්ඩමයක් භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න. අවාසනාවකට මෙන්, ඔහු සිය සියයට සියයක් සහතික කිරීමක් ලබා නොදේ, නමුත් ක්ලැමීඩියා හෝ ගොනෝරියා වැනි එවැනි බැක්ටීරියා හෙක්ටයාරයක්, හර්පීස් සහ මානව පැපිලෝමා වයිරසය වැනි අවස්ථාවන්හි ඇතිවන සම්භාවිතාව අවම කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
2. ක්ලැමීඩියා සහ ගොනෝරියා සඳහා නිතිපතා චෙක්පත් කරන්න.
මෙම ලිංගාශ්රිත රෝග ලෙඩ රෝග මුල් කාලයේ දී ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ ඉක්මනින් සුව විය හැක. ගැටළුව වන්නේ සාමාන්යයෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීමයි. කාලයත් සමඟ සුව කළ නොහැකි නම්, වමනය සඳහා හේතු විය හැක. එබැවින්, කාන්තා සෞඛ්යයේ සම්පූර්ණ වටිනාකම රැක ගැනීම සඳහා, ශරීරයේ මෙම බැක්ටීරියා ඇතිවීම සඳහා අවම වශයෙන් වසරකට වරක් පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ.
3. ෆෝලික් අම්ලය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න.
ඔබ දරුවන් බිහි කිරීමට තවමත් සූදානම් නැති වුවත්, දිනපතා මද්යසාර (Vitamin B) මයික්රො ග්රෑම් 400 ක් ගත කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට තීරණය කරන විට දරුවා තුළ අපැහැදිලි වැළැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත. විටමින් B කාන්තාවක්ගේ සමස්ත සෞඛ්යය කෙරෙහි යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. මානසික අවපීඩනය, නොසැලකිල්ල හා තෙහෙට්ටුව වළක්වා, ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. විටමින් බී බොහොමයක් ධාන්ය වර්ග හා රොටිවල දක්නට ලැබේ. එහෙත්, බහුආමානෙන් සෑදීමට වඩා හොඳය.
4. සෞඛ්ය සම්පන්න සැත්කම් කරන්න.
මෙලනෝමා යනු සමේ පිළිකා අතරින් ඉතාමත්ම භයානක ස්වරූපයකි. සූර්ය විකිරණයට නිරන්තරව නිරාවරණය වන මෙලනින් ස්රාවය කරන සමේ සෛල විනාශ කරයි. සෛල වෙනස හා එහි පිළිකා ඇතිවීමට හේතු වේ. සෑම වසරකම සමේ පිළිකා රෝගීන්ගේ සංඛ්යාව වැඩිවෙමින් පවතී. නමුත් 20 සිට 30 දක්වා කාන්තාවන්ට බලපාන පිළිකා අතරින් බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා වේ. එබැවින්, හිරු ආලේපය මත ඇඳීමට සහ ඔබේ සියලු ශක්තිය සමඟ සොලියරිම් වළක්වා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, සූර්යයාට මධ්යස්ථ නිරාවරණය, ඇටසැකිල්ලේ නිරෝගී වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වන ශරීරය විටමින් ඩී නිදහස් කිරීම සඳහා දායක වේ.
5. නිතරම මානව පැපිලෝමා වයිරසය සඳහා පරීක්ෂණය ලබා ගන්න.
මෙය ඔබේ සරසවියේ වෛද්යවරයෙකු වසරකට වරක් අවම වශයෙන් කළ යුතු සරල ක්ෂණික විශ්ලේෂණයකි. මානව පැපිලෝමා වෛරසය අවුලුවන වෙනස්කම් පෙන්නුම් කරයි. වාර්ෂික චෙක්පත සෑම පිළිකා සෛලයක්ම හඳුනා ගනී. පිළිකා වර්ධනය වන තෙක් මුල් අවධියේ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට හැකි වේ. බොහෝ වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ මානව පැපිලෝමා වෛරසය සඳහා වයස අවුරුදු 12 ක් ගැහැණු ළමයින්ට එන්නත් ලබා දීමයි. මෙම මුල් එන්නත සඳහා හේතුව වන්නේ එන්නත ඵලදායී ලිංගික ජීවිතයක් ආරම්භවීමට පෙර සිදු කළොත් පමණි.
6. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සුපරීක්ෂාකාරී වන්න.
හෘද රෝග සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි පිරිමින් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින නමුත් තරුණ කාන්තාවන් නොව, වයස අවුරුදු 20 ට වැඩි සෑම කෙනෙකුම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සෑම වසර 5 කට වරක් පරීක්ෂා කළ යුතුය. මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් කූටප්රාප්තිය හෘදවාහිනී පද්ධතිය සමඟ බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක.
7. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නින්ද නොලැබීම මුළු දවසම වෙහෙසට පත්වීමෙන් පමණක් නොව බර, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. දිනකට පැය 7-8 ක් නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන සියලු ප්රශ්නවලට ඔබගේ නාරිවේද වෛද්යවරයාව විමසීමට පසුබට නොවන්න. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සහ අලංකාරය අතර සමීප සබඳතාවයක් ඇති බව අමතක නොකරන්න.