සමහර විට ජීවිතයේ යම් කාලයකදී සෑම කාන්තාවක්ම මෙම රූපය සමඟ අසතුටට පත් වූ අතර බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කළාය. නමුත් සමහරුන්ට මෙම ක්රියාවලිය ඉතා පහසු සහ ඵලදායී වන අතර, බොහෝ දෙනෙක් එම අදහස අත්හැර දමා, ඉලක්කය කරා ළඟා නොවනු ඇත. එය කම්මැලිකම හෝ භෞතික විද්යාත්මක ගැටළු පිළිබඳව නොවේ, නමුත් මුලික අඩුපාඩුකම් නොමැති වීම. සියලු මිනිස් ගැටලු ඉපදීම හා ඔහුගේ හිසෙහි ජීවත් වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. එබැවින්, ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඔබ විසින් සකස් කර ගැනීමෙන් "වැඩසටහන නැවත ආරම්භ කිරීම" අවශ්ය වේ. එවන් ක්රම පවතින අතර, ඔවුන් මානසික හා කායික වශයෙන්ද විය හැකිය. අපි ඔවුන්ට සමීපව දැනෙන්නට සලස්වන්නෙමු.
ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය කිරීමේ මනෝවිද්යාත්මක ක්රම
ඔබ බර අඩුවීමට පෙර, ඔබට එය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලිව ප්රකාශ කළ යුතුය:
- අතිරික්ත බර නිසා, සෞඛ්ය ගැටලු ආරම්භ වූ, නිදන්ගත රෝගාබාධ, ජීවන තත්ත්වය නරක අතට හැරීම;
- ඔබට පෙනෙන විදිහට ඔබ කැමති නැත;
- ටිකක් ප්රියතම ඇඳුම්;
- මුහුදු වෙරළේ හැසිරෙන්න අපහසුයි
- ආදරණීයයකු ඔබ සුන්දර හා ප්රියජනක ලෙස සලකනු ඇත;
- නුහුරු නුසුදුසු පුද්ගලයන් ලෙස සමාගම්වල පෙනී සිටීමට ඔබට නිදහස සහ දිගුකාලීන මිතුරන් "සිහින් සහ හඬ නඟා" මතක තබාගන්න.
- ඔබේ ප්රියතම මෝඩියක් හෝ ගායකයෙකු වීමට කැමති වන්න.
ඔබ මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දුන් වහාම, ඉලක්කය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කිරීම වෙත යන්න. මෙය උපකාරී වනු ඇත:
1. දර්ශනකරණය
ඔබ දෙස බැලීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි සිතින් මවාගැනීම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැඩපත තුළ ඔබේම පිළිබිඹුව සම්පූර්ණයෙන්ම පරිපූර්නයි! නියත වශයෙන්ම මෙම කාලයෙහි සංරක්ෂිත ඡායාරූප. වඩාත්ම සාර්ථක වෙඩි (සමහරවිට ඔබේ පිඟානේ අවධාරණය කරනු ලබන පිහිනුම් ඇඳුම් කට්ටලයක් හෝ තදින් ගැලපෙන ඇඳුම්) තෝරන්න. එය ඩෙස්ක්ටොප්, මුළුතැන්ගෙයි සහ ශීතකරණයක් සහිත දොරක් විය හැකිය! ප්රධාන වශයෙන් එය අතිරේක සංකීර්ණ නිර්මාණය කිරීම හා මානසික අවපීඩනය උපදවා නොගැනීම සඳහා එය උල්ලංඝනය කිරීම නොවේ.
2. ඇඳුම් පැළඳුම්
බර අහෝසිවීම සඳහා ප්රබල උත්තේජකයක් ඇඳුම් පැළඳුම් බවට පත්විය හැකිදැයි ඔබ සිතන්නේ නැත. එකඟ වන පරිදි, සෑම කෙනෙකුගේම අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් දහයක් නිසා ඔවුන්ගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට සූදානම් නැත. එමනිසා, ඔබ රැජිනක් ලෙස ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම් හෝ "සිහින්" ජීන්ස් ඇඳුම් කට්ටලයෙන් ඉවත් කරන්න. හොඳ දිරිගැන්වීමක් - ඔබ වසර ගණනාවක් ඉතිරි කර ගෙන ඇති අතර, එය ඔබට දරාගත නොහැකිය. මේ දේවල් වැදගත් තැනක් තබාගන්න. ඔබේ වීරෝදාර ප්රයත්නයේ අවසානය ගැන නිතරම මතක් කරන්න.
3. නව සබඳතා
නව ආදරය ඔබ වෙනස් කිරීමට මහත් දිරිගැන්වීමක්. ඔබේ පරිසරය තුළ සිටින පුද්ගලයෙකු සිටියත් එය පරෙස්සම් වන නමුත් එය පරෙස්සම් නොවන බව පෙනේ. ඔබ බර අඩු කරන විට සියල්ල වෙනස් වනු ඇත.
4. පරණ සබඳතා
පවුලේ බෝට්ටුව රෝද පුටුවකට දෛවයට පුරුදු කිරීමට සූදානම් වන විට - එය ඔබගෙන් ආරම්භ කිරීම හා බර අඩු කර ගැනීමට කාලයයි:
පළමුව, පවුල් ප්රශ්නවලින් බැහැර කරනු ලබන ඉලක්කයක් වනු ඇත.
දෙවනුව, ඔබ වඩාත් ලස්සන වනු ඇත, එනම් වඩා විශ්වාසී, ස්වයං නිර්නාමික වනු ඇත, ඔබේ සහකරු නොසලකා හැරීමට නොහැකි වනු ඇත;
තෙවැන්නා, අනිත් මිනිසුන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබගේ කලත්රයා ස්පර්ශ වන අතර, ඔහු ඇත්තටම ඔබට ආදරෙයි නම්.
5. ආසාට්
පුදුමයට කාරණයක් වන්නේ, සූදුවේ නියැලෙන මිනිසුන්ට, ආරවුලක් මත බර අඩු කිරීම, ඔබ විසින්ම නිසි පිළිවෙළක් කිරීම සඳහා බලවත් දිරිගැන්වීමක්. ඔබ මුදල් සඳහා තර්ක කරන්නේ නම් එය ප්රමාණවත් නොවිය යුතුය. පැහැදිලි කාල සීමාවන් ගැන කථා කරන්න. තවද බර කිලෝග්රෑමයක ප්රතිශතයක් ලබා ගන්න.
6. සාමූහික බර අඩු වීම
බර අඩුවීම ඇතුළුව සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් හා විනෝදජනක වන බව සමාගම රහසක් නොවේ. එමනිසා, සමාධි හිතවාදී පුද්ගලයන් (ඔවුන් සමාජ ජාල වල සැබැවින් මිත්රශීලී අයෙකු වුවද) රැස්කර ගත හැකි අතර, ඔබට උපදෙස් ලබා ගත හැකි අතර, ආහාර වේල් සඳහා වට්ටෝරු හුවමාරු කර ප්රතිඵල හා සංසන්දනය කරන්න.
ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය කිරීමේ භෞතික ක්රම
අප සෘජු ප්රායෝගික උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රායෝගික උපදෙස් සෘජුව යොමු කරමු.
අතිරික්ත පවුම් ඉවත් කිරීමට ක්රමයක් හෝ ආහාර වේලක් මගින් ඔබ විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. එහෙත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පමණක් නොව, පසුකාලීන ජීවිතයේ දී පමණක් පදනම් විය යුතු මූලික රීති තිබේ:
1. ශීතකරණය ලබා ගන්න. එය විශාල වශයෙන් ආහාරයක් නොවිය යුතුය.ඔබට විශාල ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා විශාල පවුලක් තිබේ නම්, ඔබ සඳහා වෙනමම අත්වැලක් තෝරා ගැනීම සහ ස්පර්ශ කිරීමට තහනම් කර ඇති අනේකවිධ පාර්ශවයන් ලෙස සලකන්න.
2. වතුර වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න, කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට සහ ආහාරයට ගැනීම වෙනුවට. වතුර බෝතලයක්, ඔබේ හිස්වැසුම් අන්තර්ගතයේ ස්ථිර අංගයක් බවට පත් විය යුතු අතර, කුඩු සහ ලිප්ස්ටික් සඳහා කුඩු ලෙස අත්යවශ්යයි.
3. කුඩා කෑමවලින් අනුභව කරන්න. විශාල තහඩු සඟවන්න, කොටස්වල ප්රමාණයේ ටැංකියකට සුදුසු විය යුතුය. එය පිරිහීමට පුරුදු වුවද, ඔබ අධික කෑමෙන් මිදෙන්නේ නැත.
4. ඔබේ රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය ඉදිරිපිට කෑම කන්න එපා. මේ මොළය මේ මොහොතෙන් පිටවෙන්නට නොලැබේ. අනේක උත්තේජකයක් මඟින් ඈත් වී ඇති අතර සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් පසු පවා කුසගින්නක් ඔබට ඇති වේ.
5. ඔබේ ආහාර වේලට ඉක්මන් ආහාර, චිප්ස්, පැණිරස සෝඩා, මෙයොනීස්, ඇසුරුම් කළ යුෂ, මත්පැන් වලින් ඉවත් කරන්න. මෙම "අහිතකර" නිපැයුම් සපුරාලන ස්ථාන හා ඔවුන්ගේ නිවෙස්වලින් ඔවුන්ව විසුරුවා හැරිය හැකි ස්ථාන වළක්වා ගන්න. ඒවා ප්රයෝජනවත් යමක් වෙනුවට ඉගෙන ගන්න. නිදසුනක් ලෙස ක්ෂණික ආහාර වෙනුවට චීස්, එළවළු සහ හරිත වලින් පුරවා ඇති ලාවාස් රෝල්, ලෙමනේඩ් හෝ ගෙදර හැදූ මස්සාල් සමග සෝඩා වෙනුවට ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් වලින් සෑදූ සෝස් සමඟ මෙයොනීස් සෑදිය හැකිය.
6. භාණ්ඩ ලැයිස්තුවක් හදන්න, ආසන්න මෙනුවක් හරහා සිතා බැලීම, සුපිරි වෙළඳසැලක හෝ වෙළඳපොළක සාප්පු යාමේ ය. ඔබ ගොඩක් මිල දී නොගන්නා ලෙස නිවසින් පිටවීමට පෙර කනස්සල්ල ඇති වීමට වග බලා ගන්න.
7. නිතරම ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න. ලයිටරයක් භාවිතා නොකිරීමට හා ගමනාන්තයට නැවතුම් කිහිපයක් සඳහා ප්රවාහනය නැවැත්වීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න.
8. සති අන්තයේ, නගරයෙන් පිටත ඇවිදීම හෝ බයිසිකල් පැදීම, එය ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීම හා ත්යාගශීලීත්වය හා හොඳ මනෝභාවය සඳහා ලබා දීම පමණක් නොව, දැනට පවතින ප්රවේශය නොමැති ආහාර සහ ශීතකරණයක් දුර්වල වී ඇත. ඔබ පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ එකතු වූ විට හොඳයි.
මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඉතා සුළු පරිශ්රමයක් සමඟින්, ඔබේ ජීවිතයට ගුණාත්මකව වෙනස් කර නව වර්ණ සමඟ එය ප්රබෝධමත් කළ හැකි ය.