සෑම අවස්ථාවකදීම, අලංකාර ආලේපය ඥානය පිළිබඳ සංකේතයකි. වර්තමානයේ එය අන් අයගේ අදහස් ආකර්ෂණය කරගනිමින් ස්තුතිය, කරුණාව, විශ්වාසයෙන් පිරවීමයි. ඉපැරණි කාලවලදී විශේෂ පාසැල්වල ලෞකික ජීවිතයේ නීති උගන්වන ලදි, ගැහැනු ළමයින්ට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළහ. ආඩම්බර ලෙස කෙළ ගසන ලද උරහිස් සහ නිසි පිටුපසින් ආපසු හැරවිය නොහැකි නමුත් ආකර්ෂණය ආකර්ෂණය කර ගත නොහැක.
සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළේ ශරීරයේ සියලුම අවයවවල සුබසිද්ධිය සඳහා පදනම ලෙස සේවය කරන අතර, ඒ අනුව නිතිපතාම ශාරීරිකව හොඳ ශරීර සෞඛ්යයක් ඇත. ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඔබ ලස්සන ඇවිදිනවා, කොඳු ඇට රෝග වැලැක්වීම, අභ්යන්තර අවයවවල නිවැරදි ස්ථානය සහ සුවදායී සෞඛ්යය සහතික කිරීම.
ක්රීඩකයන්, ජිම්නාස්ටික් හා නර්තන ශිල්පීන් අද දිනගේ ආස්වාදයක් ආඩම්බරයට පත්විය හැකි අතර බොහෝ දෙනා බොහෝ විට නිතරම ගැටලු සමඟ ගැටළු ඇති වේ, දවස පුරාම අපහසුතා, වේදනාව, ආදිය. ඔබේ ආතතිය ගැන ඔබ සතුටු නොවන්නේ නම්, හෝ වෙනත් ඕනෑම කොටසක්, ව්යායාම කිරීමේ දිනපතා ක්රියාකාරීත්වය, නිරන්තරවම අධීක්ෂණය කිරීම සහ සරල නිර්දේශ කීපයක් ඉටු කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී, කොඳු ඇට පෙළේ උරාබීම, පැටවුන් සහ ගුරුවරුන් මාර්ගයේ රහීනොක්සිඩයිට්, ඇවිදින සහ ස්ථාවරය අනුගමනය නොකරන විට කුඩා අවධියේ සිදු වේ. පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු නොකළේ නම්, ඔවුන් ක්රම ක්රමයෙන් හිස් කබළක් හා හින්දු රඳවා තබා ගත නොහැකිය. පහළ පතුලේ වේදනාව කුමක් නිසා, ඉණ සහ පැටවුන්ගේ මාංශපේශී දුර්වල, සහ සත්ව දිලිසෙන. මේ සියල්ල ආහාර දිරවීමේ, හෘද චිකිත්සක ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළු වලට මග පාදයි. මෙම සියලු කරදර සියල්ල මුළුමනින්ම කුඩා දරුවාට ඉගැන්විය යුතු නිවැරදි osanke නිසා විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ වැරදි තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා detstvennomnogo දී.
අද බොහෝ දෙනෙක් පරිගණකය තුළ නිරන්තරයෙන් වැඩ කරමින් සිටින අතර, ඔබත් මෙය සැලකිල්ලට ගනී නම්, ඔබ නිසි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන අතර, අක්ෂි මට්ටමේ මොනිටරය තබා රඳවා තබා ගන්න. ඇවිදින විට, ශරීරයේ තත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, උරහිස් නිතරම කෙළින් විය යුතු අතර, බඩවැල් ඇදගෙන ඇති අතර, පිටුපස කෙළින් වේ. නිරන්තරයෙන් ඔබේ පාද යටින් බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මේ නිසා එය ගෙල සහ කොඳු ඇට පෙළ පමණක් නොව, පෙනුමද වේ. රූපවාහිනිය නැරඹීම, කියවීම, ආහාර ගැනීම, රංගනය ගැන අමතක නොකළ යුතු අතර, නින්දෙහි පිහිටීම තුළ වාඩිවී සිටීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, බඩවැල් සහ පසුපස පිටුපස කුඩා කොට්ටයක් තැබිය හැකිය, එය ස්වභාවික නැමිය හැකි අතර, පේශීන් නිවැරදිව රැවටිල්ලේ රැඳෙනු ඇත.
නිවසේ සහ ජිම් එකෙහි සිදු කළ හැකි සරල අභ්යාසවලට පසු පිටුපස ඇති තත්වය නිවැරදි කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම. පැතලි තාප්පය වෙත ප්රවේශ වීම සහ එහි පිටුපස ඇති පිටුපසට පිවිසිය යුතුය. එසේනම්, පැටවුන්, පැටවුන්, තට්ටම්, ස්පාපුල හා වකුගඩු බිත්තියට අත තබන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ සිට බිත්තියේ සිට zatemotoydite සහ එම ස්ථානය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරමින්, ඇවිදින්න.
ඔබගේ ස්ථාවරය තබා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔප්පු කර ඇති හා ප්රධාන පුරාණ ක්රමයක් භාවිතා කරන්න, ඔබගේ හිස මත පොතක් තැබිය යුතුය. අවට ඇවිදින්න, පොරිසෙඩේ, ඔබේ පාද සහ අත් සමග මැස්සෝ කර පොත බනන්න එපා. ආරම්භයේදීම එය ඉතා දුෂ්කර වනු ඇත නමුත් ඉක්මනින් ඔබට පළමු ධනාත්මක ප්රතිඵල දැකිය හැකිය. ජිම්නාස්ටික් සැරයටියෙහි ක්රියාකාරිත්වය පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත, ප්රතිවිරෝධතා, පෙලඹීම්, හරස් තීරුව මත ඇදගෙන යාම සහ ධනාත්මක ප්රතිඵල ඔබට බලා නොසිටිනු ඇත.
ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ වනු ඇත්තේ ඔබට ඒවා නිතිපතා කළොත්, ඔබගේ ශරීරය පාලනය කළහොත් පමණි. මේ සඳහා ඔබට ස්තුතිය සහ සෞඛ්යය ගැන ස්තුති වේ.