කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ විශේෂ වේලාවක් ගැබ් ගැනීම යනු ශාරීරික හා චිත්තවේගීය වෙනස්කම් හේතුවෙන් බොහෝ විට ආතති වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට මෙම ප්රයෝජනවත් ඉඟි භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
පළමුව ඔබ ලිහිල් කිරීමට හා එය කළ යුතු බව ගැන සිතා බැලිය යුතුය. විවේකයක් තිබිය යුතුයි - එළිමහනේ නිතරම ඇවිදින්න, කෙටි නින්ද ප්රයෝජනවත් දවසක්, හොඳ පොත් කියවීම, නිශ්ශබ්දව සිටීම හෝ විවේක ගන්වන සංගීතයට සවන් දීම. විවේක ගැනීම වැදගත් වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දෛනික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
දරුවා බිහි කිරීමට කාලය පැමිණෙන විට කාන්තාවක් වැඩි බියක් ඇතිවීමට පටන් ගෙන තිබේ. ඔබ පහළට උදරයේ වේදනාව ඇද ගත හැකි බව සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ඔබ නාන කාමරය අසල රැඳී සිටිය යුතුය! මුත්රාශයේ ඇතිවන ගැටළු ඇති විය හැක. ගැබ්ගැනීමේදී පෙර වැසිකිළියට යෑමට පෙර බොහෝ විට. මෙය දරුවාගේ වර්ධනය වීම නිසා, මුත්රාශයේ මිරිකා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට මෙම ආශාව වඩා අපහසු වේ. ගර්භනී අවධියේ මෙය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර ඒ ගැන කනස්සල්ල නොවන්න.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් ඉඟි ලැයිස්තුවේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පෝෂණය. වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශිත විටමින් ආහාරයට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කළ යුතුය. මෙමගින් දරුවාගේ නිරෝගී වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබ විටමින්, ඛනිජ ද්රව්ය භාවිතය සීමා කර ඇත්නම් එය දුර්වල ළමා සංවර්ධනය, උපත් අඩුපාඩු හෝ නොමේරූ උපත සිදු විය හැකිය.
ගැබ්ගැනීමේ දී, ඔබ කිසිම අවස්ථාවක දුම් පානය නොකළ යුතු අතර, මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්ද්රව්ය භාවිත කිරීම.
ගර්භනී අවධියේදී ඇඳුම් ආයිත්තම් සංවිධානයේ නීතිරීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:
- බඩවැල් මත ඇතිවන පීඩනය හෝ ඉණ ඇට හැරීමෙන් දරුවාට බලපා ඇති ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි නිසා, ඔබ ප්රධාන වශයෙන් ඉලාස්ටික් පටියක් හෝ විශේෂ පුළුල් කළ පටියක් මත කලිසම් හෝ සායක් පැළඳ සිටිය යුතුය.
- ඇඟලුම් රෙදි ස්වාභාවික විය යුතු අතර, යට ඇඳුම් කපන විට, යට ඇඳුම් කපන විට හොඳයි. පැන්ටිෂස් විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බඳ පටියක් තිබිය යුතුය.
- ශීත ඍතුවේ ඇඳුම් නොසැලකිය යුතු ඵලය සහිත ආලෝකය, උණුසුම්, සැපපහසුව සහ සපත්තු තෝරා ගත යුතුය. කුඩා වේදිකාවල සපත්තු සහිතව හිස් ආවරණ ඉවත් කළ යුතුය.
- ස්වාභාවිකව ලොම් සහිත ශරීරයට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොකිරීම පිණිස, දිගු කොණ්ඩය ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් භාවිතා කිරීම වටී නැත.
- ගැබිනි ගැහැණුන්ට අඳුරු හා නොපෙනෙන හඬවල් ඇඳීමට නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ කුතුහලය මනාව සංවේදී වන අතර ඔබේ ඇඳුම්වල වර්ණයට ප්රතිචාර දක්වයි.
- ඔබගේ ව්යාපාර සීමා කිරීම, විවිධ කාඩිකිළි, නිදහස් කපන ලද ඇඳුමකින් යුතු ඇඳුම් ආයිත්තම්වලින් සැදුම් ලද්දකි.
- හැඩය වෙනස් කිරීම නිසා පොකුණ තුල පිහිනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, ගර්භනී කාලයේදී පිහිනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර පවා අවශ්ය වේ.
- සන්ධ්යා ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා, ඔබට සැහැල්ලු වර්ධනය වන රෙදි වලින් සැහැල්ලු බ්ලූවුඩ් එකක් සහිත කට්ටලයක් තෝරා ගත හැකිය.
ගර්භණීභාවය සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්, නැගී එන ආබාධ සහිත:
- අධික දහඩිය නිරීක්ෂණය කළ හොත්, ඇඳුම් පැළඳුම් ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදා ගත යුතුය. එම නිසා සමට හුස්ම ගත හැකිය. වැසිකිළිය නිතර නිතර ගත යුතු අතර, අග්ගිස් හැඩයෙන් යුක්ත විය යුතුය.
- ඔබගේ අඩි දහඩිය නම්, ඔබ ඔක් පොතු කසාය සිට කපන සෑම දිනකම, ඔබ වලා ලීටරයකට ලී, පාත්තයින් 3 tablespoons, ඔබේ පාද දැවිය යුතු ය.
- අයඩින් හිඟයක් නොමැති නම්, ඔබ වැඩි අම්බෙලිෆර් කැඳ, walnuts, එය ආහාර වේලෙහි මුහුදු පැලෑටි ඇතුළත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
- හදිසියේම ඇති වූ හිසරදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට මෙම ක්රම භාවිතා කළ හැකිය: නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ ග්රෑම් 100 ක් පානය කරන්න, පසුව යමක් කන්න; හෝ විස්කි ලෙමන් පීල් සමඟ සාර්ථකව භාවිතා කිරීම සහ ගර්භණී කාලයේ දී නිර්දේශ නොකරන අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරයි.
- සැතපීමට අපහසු නම්, පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.
- රාගික හඬක් තිබුනාද? කිරි වීදුරුවක කැරට් උනු නළා පොඩි දියරය තුල දියර පානය කිරීම සුදුසුය.
- පීඩනය වැඩි වී තිබේ නම්. ඔබට 6% විනාකිරි මිශ්රණයකට සමාන ලේන්චර් 2 ක් මිටි කළ හැකිය. විනාඩි පහක් හෝ දහයක් ඔබේ පාද මත තබා ගන්න.
- නාසය රුධිරය වුනා නම්. නාසයේ පාලම මත අයිස් දැමීම හෝ ලුණු වතුර පොඟවා කපු පුළුන් දමා නාසයේ මාර්ගයේ පැත්තක පැත්තක් දැමිය යුතුය.
- අක්ෂි දැවිල්ල හා තෙහෙට්ටුවක දී, ඇස්වලින් සෝදා හෝ කපු පුළුන් ඩ්රයිව් මත තබා ගත යුතු ය. අක්ෂි විඩාව සහිතව, ඔබ ඇස් අර්තාපල් උණුසුම් කළ හැකිය.
- කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ආහාර ගැනීම නැතිනම්, ඔබට ඇවිදින්නට යෑමට අවශ්ය නම්, නැවුම් වාතය ආහාර රුචිය යළි ඇති කරයි.
- කන් මත වෙඩි තියන්නේ නම්. ගරානියම් පත්රයක්, නලයක් තුළට නංවා, කණ ඇලෙහි ඇතුළු කළ හැකි වේදනාවකින් මිදෙන්නට, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
- හිසකෙස් වැටී ඇත්නම්, ගර්භනී සමයේ සාමාන්යය වේ. එහෙත් කොණ්ඩය ඉහළ යන විට කොළ ප්රමාණය වැඩි වුවහොත් මාළු, මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන, ඇපල්, කැරට් ඇතුළත් විය යුතුය. එසේම හිසකෙස් ඇතිරීම සඳහා හිසකෙස් හා ඔලිව් කොණ්ඩා කපන සහ විලෝ පොතු සමාන කොටස් වල විල්ලු හිසකෙස් සෝදාගන්න.
- ඔබ බඩේ වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ රාත්රිය සඳහා යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න. පලතුරු සහ එළවළු, විශේෂයෙන් ඇපල්, කැරට්, බීට් කන්න තවත් කන්න.
- ගර්භනී කාන්තාවන් බහුතරයකගේ විෂබීජයට නිරාවරණය වන අතර, එය නිරාකරණය කිරීම සඳහා විශ්වීය පිළියමක් නැත. නමුත් උදෑසන අසනීප වියළි පලතුරු, කළු දුර්වල තේ, හිස් බඩවැල්, හස්ලට්ට් හා තැඹිලි ආලේප නොකරන ලද ඛනිජ ජලය, සුමට කිරීමට උපකාරි වේ.
ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් තිබේ නම් - ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමට පසුබට නොවන්න, ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් නොකළ යුතු අතර, අවසානයේදී ඔවුන් දිගුකලා අපේක්ෂිත සිදුවීම වෙනස් කරයි - මාතෘත්වය - ජීවිතයේ හොඳම මොහොත.