ජපාන මුහුණට සම්බාහනය
ඔබ දන්නවා, ජපන් සම්බාහනය වඩා හොඳ සහ රැලි ගැසීමේ ක්රමයට වඩා හොඳ හා වඩා ඵලදායී වන්නේ කුමක් ද යන්න යි. ජපාන සම්බාහනය දන්තාලේපයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර මුහුණේ පටක, මාංශ පේශි හා හිස් කබල මත ප්රගාඪ බලපෑමක් ඇත. වකුගඩු රෝගය තුරන් කිරීම සඳහා මඟ පාදන සහ බෙල්ල සිට වසා ගැටිති වලින් පිටතට ගලා යන ලිෆ්ටිකල් නාලිකා ඔස්සේ චලනය වේ.
මෙම සම්බාහන තාක්ෂණය බලයට පත්වීම නිසා මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිය අවදි වන අතර රැළි මුහුදේ සිට ඉක්මණින් අතුරුදහන් වේ. සම සම වඩාත් ගැඹුරු හා ප්රත්යාස්ථවත්වන අතර, ඇස් යට බෑග් සහ මුහුණේ සෘජු අනුකූල වේ. නමුත් දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන්න එපා. එසේ නැත්නම් වේදනාවක් ඇති විය හැක.
ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ඇස්වලින් මිරිකා ගන්න. පිරිසිදු මුහුණක් මත ස්කන්ධය සිදු කෙරේ. ක්රියාපටිපාටිය සඳහා ඔබ ස්පෙකියුලම් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ කොණ්ඩා සැකසුම් ක්රීම් හෝ කිරි අවශ්ය වනු ඇත. කල්තියා, ඔබේ මුහුණ සහ ගෙල කොතැනද වසා පැතිරෙන විට හා තාක්ෂණයේදී සිදු කරන විට අධ්යයනය නොකරන්න.
මැද රේඛාව මත සවි කර ඇති ඇඟිලි තෙරපුම් ආරම්භ කිරීම හා විහාරස්ථාන වෙත ඔවුන්ව යොමු කිරීම, එහි අංශු 90 ක් හැරී ටිකක් අඩු ශක්තිමත්ව ඉදිරියට ගෙනයන්න (එක් එක් ක්රියා පටිපාටිය මෙම ව්යාපාරය සමඟ සම්පූර්ණ කර ඇත). පිටත කෙළවරේ සිට පහළට අක්ෂි හරහා ගමන් කරන අතර, එහි සිට නාසයේ පාලම දක්වා සහ සුක්කානම් ආරුක්කු දක්වා ගමන් කරයි. එවිට එම ව්යාපාර, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. නැවත ඇසිරිම වටා ව්යාපාරයන් නැවත නැවතත් ඇතුල් කරන්න. ශතවර්ෂයේ ක්ෂේත්රයේ පීඩනය තරමක් අඩු වී ඇත.
ඊළඟට මුඛය වටා ව්යාපාර. මුඛය වටා වළේ සිට ඉහල මිටි මිටියාවත දක්වා අප නැවත නැවතත් ඔවුන්ට තුන් වරක් පුනරුච්චාරණය කරමු.
මෙම චලනයන් ෂෙකෝබෝන් වෙත ගමන් කිරීමෙන් පසුව නාසයේ පියාපත් ඉහළට හා පහලට ක්ෂණිකව මිරිකා ගන්න.
විශේෂ ප්රයත්නයක් දරනු ලබන පහත ක්රියා පටිපාටිය පහත පරිදි වේ. මුඛයේ කොන් වල කුහරයට ආපසු ගොස් කටාරයේ වටා වටා කක්ෂය ඔස්සේ නාසයෙන් ඉදිරියට යන්න.
මුහුණේ අවතල සංවේදනය කිරීම සඳහා, ඔබගේ මුඛයේ කොන් වලින් ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ ඇස්වලට ඔබේ ඇඟිලි මාරු කරන්න. මෙම ව්යායාම එක් අතකින් සිදු කරන අතර දෙවන කොටස පහළ කෙළවරෙහි සමේ පිහිටයි. ඔබේ ඇඟිලි නාස්වල මායිම් මත තබන්න. Cheekbones හරහා විහාරය දෙසට ගමන් කරන්න.
විහාර පාමුලට හා විහාරයේ සිට කොවිල් දක්වා විහිදුනු ආක්කාවන් දිගේ ඔබගේ අත දිගු කර ගන්න. සමාන ව්යාපාර සමග, පහළ හකුවේ අස්ථි අද්දර ගමන්. මෙම ව්යාපාර වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සමේ ඇලවීම වළක්වා ඇත.
අවසාන අදියර වනුයේ පහළ අක්ෂේකාකාරයේ මායිමේ සිට ඉහළට ඇඟිල්ල දිගු කිරීමයි. එමගින් නළලේ හැඩයේ සහ චක්රලේඛය චලනය වන තාවකාලික කලාපය දක්වා ගමන් කරයි.
අක්රමිකතා
ජපාන සම්බාහනය සඳහා ඇතැම් ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව මතක තබා ගන්න:
- වසා පද්ධතියේ ප්රදාහය සහ රෝග
- ORZ හෝ එන්.ටී.අයි. රෝග හා වේදනා
- සම මත නොදන්වා ඇති (ස්කන්ධය තුළ පෙනී සිටියහොත් සම්පූර්ණ පවිත්ර කිරීමේ මොහොත දක්වා එය අවලංගු කළ යුතු අතර සම්බාහක මෙවලම වෙනුවට)
- කූපෝසෝස්
මෙම ක්රමයේ සුවිශේෂතාව තහවුරු කිරීමට දැනටමත් මිලියන ගණනක කාන්තාවන්ට, දෙවන ක්රියා පටිපාටිය මගින් ධනාත්මක ප්රතිඵලය තහවුරු කර ඇත.