ලස්සන කාන්තාවක් සමඟ ගෙල කෲර විහිළුවක් කළේ නැත. එබැවින් ඇගේ වයස රහස හෙළිකර නොතිබීම, සමහර දේවල් දැනගත යුතුය. එය වයස අනුව නොව, පුළුල් ගෙලෙහි මාංශ පේශි නිසා, කාන්තාවන්ට අපහසුතාවයක් දැනේ. මෙම මාංශපේශී දුර්වල වන විට සම රැලි සහිත රැළි ඇති අතර දෙවන වෛරසයෙන් පෙනේ. මාංශ පේශී දුර්වල වීම නිසා බෙල්ලේ ඔවුන්ගේ කම්මුල්වල පැටලී තිබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම අප යම් දෙයක් කළ විට අපගේ සියලු මාංශ පේශි චලනය වේ. චලනය නොමැතිව එක් කිකිළියක් පමණි - එය පුළුල් බෙල්ල පේශි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි බලය නැතිවී යයි. මෙයින් පෙනී යන්නේ අප වැඩිපුරම කටයුතු කරන්නේ අපගේ ක්රියාකාරිත්වය නිසාය. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි කියවීමට, ලිවීමට, පරිගණකය තුළ වාඩි වී සිටිමු. ව්යායාම හිඟවීම නිසා බෙල්ල පේශි ලිහිල් වේ. පෙනුම හා සමේ පිරිහීම නිසා ඇති වන ගෙලෙහි අවශ්යතාවය චලනය වීමක් නොමැති වීමයි. බෙල්ලේ ඍණාත්මක වෙනසක් සිදු කිරීමේදී "ශබ්දය ශබ්ද කිරීම" අවශ්ය වන අතර විශේෂ මැක්ස් සහ ව්යායාම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. එනම්, ගෙලෙහි ස්වරය තුළ නිරන්තරයෙන් සහාය දක්වයි. මාස කිහිපයකින් ඔබට යහපත් ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
බෙල්ල පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ව්යායාම අත්හදා බලන්න. එය අල්ට්රා ඉදිරිපස වාඩි වීමයි, අං මත එක් අතකින්, අනික් පැත්තෙහි අලේපෙන් මදක් පහළ ය. ව්යායාමයේ නිරවද්යතාවය පරීක්ෂා කර බැලීමට උපකාර වනු ඇති දෑ එම ස්ථානයේය. ඔබේ බෙල්ල පීඩනය කරමින් සිටියදී, මුඛයේ කෙළවරට පහළට පහළින් පහළට මුහුණ පෑමට සලස්වන්න. තොල්වල "උඩුබැලු සිනහවක්" වගේ විය යුතුය. මෙම ව්යායාම නිවැරදිව ක්රියාත්මක වීමෙන්, බෙල්ල පේශි තද කළ ආකාරය ඔබට ඔබේ ඇඟිලි වලින් දැනෙනු ඇත. දර්පණයෙහි දී ඔබ බෙල්ලේ සම සමුගෙන ඇති ආකාරය දකින්න. මාංශපේශී මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පීඩනය යෙදවිය යුතුය. සතුටුදායක ප්රතිඵලයක් දැනගැනීමට, එය දින 10-15 පමණ දිනක් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
කෙටි ප්රතිඵලයක් කිරීමෙන් පසුව ප්රතිඵලය නිවැරදි කර බෙල්ලේ තදින් තබා ගැනීම සඳහා ඔබට දෙවන ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ. "O", "U", "AND" කියනුයේ ඉතා ශක්තිමත් ප්රකාශයක් සහිත නළයක් සමඟ ඔබේ තොල් දිගු කර ඇත්නම් ගෙලෙහි මාංශ පේශීන් ශක්තිමත් වනු ඇත. කටහඬකින් තොරව එය ප්රකාශ කළ හැකිය.
නිකට පෙනුමේ ආරම්භක අදියරේ දී පහත දැක්වෙන ක්රියා සිදු කළ යුතුය. සරලම ක්රමය වන්නේ සීතල වතුරේ තුවා පිසීමටය. ඇගේ කොකුවලට සහ පාදයේ පහළ කොටස් වලට ඇයට තරමක් තදින් ඇලෙන සුළුය. මුලින්ම එක් අතකින්, අනෙක් පැත්තෙන් ඔබ මෙම ව්යායාම කරන්නේ නම්, සියලු පුහුණු මතුපිට සමාකල්ය විය යුතුය.
විශේෂ රූපලාවන්ය ව්යුහයන් අමතක නොකරන්න. ඔවුන් බෙහෙවින් ශක්තිමත් ලෙස බෙල්ල නඩත්තු කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා එළවළු තෙල් පෙර-ආලේපිත කර තුවායක් ගෙල වටා එති. දැන් ඔබට රූපවාහිනිය නැරඹිය හැකිය, නමුත් ඔබේ බෙල්ල කෙළින්ම තබා ගන්න. ඊටත් වඩා හොඳයි, ෆ්රීස් ටවල්ක් ආහාර පටලයක් හෝ ප්ලාස්ටික් බෑගයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, හරිතාගාර ආචරණය නිර්මාණය, එමගින් ආවරණ බලපෑම වැඩි කිරීම.
ඉතා හොඳ බලපෑමක් සහිත ඇඹුල් මැස්මක් නිර්මාණය කරයි. වොෂ්: 1 කහ මදය, ඇඹුල් ක්රීම් 1 තේ හැන්දක. එළවළු තෙල් කිහිපයක බඳුනක් එකතු කර බෙල්ල හා ඩෙඛෝල්ට් ප්රදේශයට එක් කරන්න. විනාඩි 20 ක් ඔබ podlazhivaya කොට්ටයක් නොකිය යුතුය. සිසිල් ජලය සමග සේදීම හා ශරීරයේ මෙම ප්රදේශවල පෝෂණීය ක්රීම් යොදන්න.
සම්පීඩනයද පුදුමයට කරුණකි. කල්තියා සූදානම් කරන්න: පාච්මන්ට් කඩදාසි කෑල්ලක්, ෆ්රයිස් ක්රීම්, කපු සහ ඉලාස්ටික් බඳින්න. කොණ්ඩා මෝස්තරවලින් නූල් සහ බෙල්ල පිස දමන්න. මෙම ප්රදේශය මත ඔබේ සමේ වර්ගය සඳහා සුදුසු ක්රීම් යොදන්න, මොයිස්චරයිසින් ඉමල්ෂන් සමග තෙතමනය කළ හණ ලොම් මත තබා ගන්න. ඉන්පසු පාච්මන්ට් සමඟ ආවරණය කර ඉලාස්ටික් බඳින්න ඔබේ ට්වම් සහ ගෙල බැඳ තබන්න. බැන්ඩේජ් හිසින් හරහා. ක්රියාපටිපාටිය අවසන් කිරීමෙන් පසු සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
තදින් ගෙලට උපකාර කිරීම සඳහා, ධනාත්මක බලපෑමක් සඳහා, මෙම සියලු රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටිය සතියකට 1-2 වතාවක් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.