සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා, ඔබේ සිරුරේ සැලකිලිමත් වන්න, එහි උපදෙස් වලට සවන් දෙන්න. ජීවියා ඔබට සංඥාවක් ලබා දෙනු ඇත.
එබැවින්, ඔබ නිදසුනක් වශයෙන් පහත් කොටසේ වෙඩි තබන්නේ නම්, ඔබ මෙලෙස මැකී ගොස් ඇති බව හෝ ඔබ බර වැඩි කර තිබේ යයි අදහස් නොකෙරේ. ඒ වෙනුවට, එය මෙවැන්නකි. එහෙත් තනිවම (සීතල, භාණ්ඩය, ආදිය) එය උත්ප්රේරකයක් විය, එය ලිහිල් කලාපයේ අවහිරය හෝ වළල්ලට බලපෑවේ, ඔබේ මුදල් පිළිබඳ ආකල්පය, අනාගතයේ අස්ථිරභාවය, ප්රතිවිරුද්ධ ලිංගිකත්වය, ලිංගිකත්වය, භුක්ති විඳීමට ඇති හැකියාව, වගකීම දරයි. එමනිසා, ගැටළුව විසුරුවා හැරිමේ හෝ චිකිත්සාවක ආධාරයෙන් විසඳුමක් නම්, එහි බලපෑම, නමුත් තාවකාලික වේ. පුද්ගලයෙකුට තමාගේ වැරදි තේරුම් නොගෙන වෙනස් වී නැති නිසා සෑම දෙයක්ම තම ස්ථානයට ආපසු යා හැක.
ජීවියෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වයට පමණක් නොව, සමස්ත මානව බලශක්ති පද්ධතියම එහි දැක්ම වෙනස් කිරීම සඳහා, නව සහස්රයේ හැරීමෙහි පෙනී සිටීමට හැකි වන අයුරින් කටයුතු කරන අද්විතීය ක්රමයකි. මෙම සොයාගැනීම ගැඹුරු පුහුණුවකි (විශේෂිත ජිම්නාස්ටික්, එක් ශරීරයක් "සොයාගැනීම" ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස, විශේෂ ගැඹුරු හුස්මක්, නැටුම්, අභිනයන් සහ කථනය කුඩා ගැඹුර පුරුදු) යොමු කරයි. මෙම ව්යායාම ක්රමයේ කතුවරයා වන්නේ භෞතික හා ගණිතමය විද්යාව පිළිබඳ අපේක්ෂක ඉලිය චෙප්ප්සොව් (Sami Annand Sirdzhanahar), මහාචාර්යවරයෙක්, රීරික් රචකයෙකු සහ ගැඹුරු පුරුදු පුහුණුකරුවෙකු ලෙසිනි. තම ක්රමවේදය දියුණු කිරීමට පෙර ඔහුගේ ජීවිත කාලය තුළ ඔහු ස්වයං සංවර්ධනය හා සුව කිරීමේ බොහෝ පුරුදුවලට අධ්යයනය කිරීමට හැකි විය: යෝග, පැරණි ස්ලාවික් සහ නැගෙනහිර. එබැවින්, ගැඹුරු පුරුදු පිළිබඳ සමහර අංග හුරුපුරුදු ය. නමුත් මෙම තාක්ෂණික ක්රම අනුගමනය කිරීම නිසා 2-3 පැය, නමුත් විනාඩි 5-10 විනාඩි ගත කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. සමස්ත රහස අවධානයෙන් වැඩ කරනවා. සෑම ගැඹුරු පුරුදු වනාහි, කායික ආශි්රත ප්රතිකාර ක්රමයකි, ගතික භාවනාව, ඕනෑම වේලාවක සුව කිරීමේ බලපෑම පැමිණිය හැකි විට. බොහෝ විට මෙය සමහර අභ්යාස වලින් පසු සිදු වේ.
ගැඹුරේ ශක්තිය
ශරීරය සමඟ වැඩ කිරීමේ පුරුදු තුළින්, ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, මානසික ගැටළු රාශියක් විසඳා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු ඇවිදින විට, අසනීප, වාඩිවීම, බොරු කීම, කතා කිරීම, ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය හේතුවෙන් රෝගීවීමට හේතු විය හැක. සියල්ලට පසු, අපේ ශරීරය ප්රඥාවන්ත හා අත්පත් කරගත් වැරදි සමග සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. එමෙන්ම "පිටතට හරවාගැනීමේ" උපකාරයෙන් ඔබ ශක්තිය, වේගවත් බව, සැලකිලිමත්භාවය, විශ්වාසය වර්ධනය කර ගත හැකිය, සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු තුළ සමාන ගුණාංග ගණනාවකට වඩා වැඩි ගණනක් ඉක්මවනු ඇත.
මෙම පිළිවෙත්වල ප්රධාන අංශයන් වන්නේ කශේරුකාව, මුළු සිරුරේ මාංශ පේශී, ශරීරයේ ඇති වළලු සහ කෝෂ ඉවත් කිරීම, චිත්තවේගයන් නිදහස් කිරීම, ශක්තිය බෙදාහැරීම, ස්වකීය අභ්යන්තර ආත්මය පිළිබඳ අවබෝධය වැඩි දියුණු කිරීම, කායික අවධානය යොමු කිරීමේ ක්රම සහ මනෝවිද්යාත්මක නිශ්ශබ්දතාව යන ක්රියාවලීන් සමග වැඩ කිරීමයි. පුහුණුව, ප්රායෝගිකව අනුව, දින 1 සිට 5 දක්වා ගත වේ. ආරම්භයේ සිට මෙම ශක්ති ක්රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම ඇතුළත් වේ. මේ සඳහා අවධානය යොමු කරන ආකාරය ශක්තිමත් කර ස්ථාවර බවට පත් කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.
අවධානය - සෞඛ්යය
මනෝවිද්යාඥයින් අත්තනෝමතික, ස්වකැමැත්තෙන් හා පශ්චාත්-විරාමයට මෙන්ම බාහිර හා අභ්යන්තර වශයෙන්ද අවධානය යොමු කරයි. ගැඹුරු පුරුදු සමඟ කටයුතු කිරීම, විවිධ ආකාරයේ අවධානයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, ගැඹුරු ස්පර්ශයකින්, සංකීර්ණත්වයේ මට්ටම අනුව (වර්තමානයේ ඒවායින් 9 ක්) අනුව, එවන් ආකාරයේ අවධානයක් පවතී: "මධ්ය". "ෆවුන්ටන්", "පහළට", "හකුරුව", "සවල", යනාදිය. ගැඹුරින් ස්පර්ශ කිරීමේදී ඔවුන් සහ ඒවායේ සමහර මූලධර්ම හා මූලධර්ම ලබා දීමෙන්, ඔබට සහ අනෙක් අයට සුවය ලබා ගත හැක. මක්නිසාදයත් "පුරාණ අවධානය ඇත්තේය, ශක්තිය තිබේ." රෝගය ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති වීමයි.
ගැඹුරු ශබ්දවල ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්, සෛලවල පරිවෘත්තිය, ඒවායේ ශක්තිය සහ අභ්යන්තරික ඉන්ද්රිය තත්වයන් වැඩිදියුණු කර ඇත.
ගැඹුරු තරංග තාක්ෂණය සහ ගැහැනු ජිම්නාස්ටික් නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමත් සමග ශක්තිය වැඩි වීම නිසා පේශි වල ප්රත්යාස්ථතා තත්වයන් බවට පත් වේ. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වීම සහ ආහාර රුචිය අඩු වන අතර, වෛද්යවරයා වඩාත් සිත් වේ.
සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි. ශබ්දය උකහා ගන්නා ආකාරය ගැන ඔවුන් උගන්වන්නේ නැත. නමුත් මිනිසාගේ ශබ්දය උකහා ගන්නා ශබ්දය, ඔහුගේ ශබ්දය අවකාශය සමග අන්තර් ක්රියා කරයි. මෙය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
නිදසුනක් වශයෙන්, ඥාතීන් සමඟ රණ්ඩුවකට මුහුණ දුන් විට හෝ ඔබව "කාපට් මත" කැඳවනු ලැබූ විට, ඒවාට ඇහුම්කන් දීමට බලධාරීන්ට.
ඔබේ විරුද්ධවාදියාගේ සෑම වචනයකින්ම ඔබ තුළ සිදුවන දෙය නිරීක්ෂණය කරන්න. එවිට තත්වය ඔබේ ප්රතිචාරය සමග තත්වය වෙනස් වන ආකාරය දෙස බලන්නේ කෙසේද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න. සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරුන් පවසන්නේ ගැටුම නැති වී යයි, එකිනෙකා කෙරෙහි එකිනෙකා සමඟ වඩාත් අවබෝධයක් ඇති බවය.
මෙලෙස, ගැඹුර පුරුදු සමඟ කටයුතු කිරීම, සෑම විටම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න කුමක් වුවද, ඉගෙනගත හැකිය.
සමහර අය පුහුණු කරනවා
නිවැරදි පෝෂණය උපයා ගන්නේ කෙසේද?
වැරදිසහගත අසහනය හේතුවෙන් පුද්ගලයකු සැලකිය යුතු තරම් ශක්තියක් අහිමි වී ඇති අතර, අභ්යන්තර අවයව හා ශරීර පද්ධතීන්ගේ කටයුතු කඩාකප්පල් වේ. හයිට් ශක්තිය කොඳු ඇට පෙළට ප්රයෝජනවත් වන අතර එය බලශක්ති ප්රභල ශක්තියක් ලබා දෙයි. පේශි, සන්ධි පමණක් නොව, සෛලීය මට්ටමේ සමස්ත ජීවියාගේ ලිහිල් කරන බලපෑමක් ඇත. හොඳ සෞඛ්ය සඳහා දවසක් ඊනියා "ගොඩනඟමින් ඇවිද" 2-7 විනාඩි පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
- කෙලින්ම නැගී, කකුල්, පළල, පළල, දිලිසෙන දණ, දිලිසෙන සහ ලිහිල් අවි අතට.
- ඵල්ලය බෙල්ලට තල්ලු කරනු ලැබේ, වළාකුල කුහරය වෙතට පිවිස, උරහිස් පහළට, පපුව ඉවත් කර, කොක්සිං ඉදිරියට හා ඉදිරියට (වලිගය පසෙකට තල්ලු කර) මෙන්, ආමාශය ඇද දමනවා.
- ඔටුන්න දිගේ දිගු වන අතර මුළු පෘෂ්ඨවංශී තීරුව පැතලි නූල් බවට පත් වේ.
- අයිස් මත තල්ලු වී යනවා මෙන් පිපිරුම සමඟ ව්යාපාරය ආරම්භ කරන්න: දකුණු පයට වම් අත වේ ...
- මුඛය තරමක් අශිඤ්ඤා, මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර, හිස එකම මට්ටමේ, සුමට ලෙස, පාගා දැමීමකින් තොරව.
- ඔබ බිම මෙන්, බිමට ඉහළින් පිහිනන, ක්රමයෙන් වේගවත් කිරීම, චලනය හා වේගයේ වෙනස් කිරීම. ශරීරයේ ඇති සංවේදීතාවන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. එවිට උණුසුම් තරංගය කොඳු ඇට පෙළ හරහා ගමන් කරන අතර, ශරීරයේ ශක්තිය පිරී යයි.