ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, එය හොඳින් සිදු වේ

රීතියක් ලෙස, අප "හැඟීම්, නරක චිත්තවේගයන්" අගාධයට ඇද දමනු ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවසිය නොහැකි විට ස්වයං සංරක්ෂණයට "මතුපිටට" ගෙන එයි. තරමක් කථා කරන විට, ඔබට යම් නරකක් දැනෙනවා නම්, එය හොඳයි බව ඔබට වැටහෙනවා!

නමුත් මෙම සංවේදනය වෙත පැමිණීමට ඔබ පමණක්ම අවශ්ය වේ.

ඒ වගේම ඔබ එයට කැමති නම්, එය ඔබට කරන්න පුළුවන්! ඔයා බේරෙනවා! ඔබ දකිනු ඇත, ඔබ මේ තත්වයෙන් සිහිපත් කරනවාද? අපි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන විට, මනෝභාවය නරක වන විට, මානසික අවපීඩනය දැනටමත් දොරට තට්ටු කරමින් - අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ කරුණාවන්ත ආශාවන් සමග ඔබ සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වේ. ඔවුන් අවංකවම උපකාර කිරීමට අවශ්යයි. ඉතින්, එය අනෙක් අතට පෙන්වීම ලාභදායී නොවේ. එය සිදු කිරීමට නම්, එය අතිවිශිෂ්ට විය යුතු බවට එය අවශ්ය බව - නමුත් කෙසේද?

දැන් සිදුවන්නේ කුමක්ද?

මූඩ් - වෙනස් කළ හැකි කෑල්ලක්. සමහර අවස්ථාවලදී අප සිතන්නේ ඔබ නරක නම්, හොඳ දිනක් ඇති බව ඔබ වටහාගෙන සිටින බවයි. අද දවසේ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ගැටළුව වඩාත් බරපතල ය.

මනෝගතිය සෘජු ප්රතිවිපාකයකි:

• ආකල්පය
• වර්තමාන තත්ත්වය
• පුද්ගලයෙකුගේ වටිනාකම්
• ඔහුගේ පිරිවරයි
• රට තුළ, කණ්ඩායමේ, රට තුළ.

අසල්වැසියා ඔබට වඩා පස් ගුණයකින් වැඩි නම් සන්තෝෂ විය. සමහර විට මට හොඳ මනෝභාවයකින් පැනීමට අවශ්යයි - මගේ දියණිය දියණියක බිහි කිරීම නිසා! මෙය ප්රශ්නයක් වන "ගෘහාශ්රිත" මට්ටමකි. නමුත් ඔබ දැනටමත් සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන අප දැනටමත් සිතන බව වෛද්යවරු තහවුරු කරති. නැතහොත් වෙනත් අවස්ථාවලදී එය යහපත් හෝ "ජීවිතයේ එක් ක්ෂේත්රයක් මත" ගැළපෙන බව ඔබට වැටහෙනවා.

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, අවුරුදු 20 ක් තුළ පරම්පරාව වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය වන අතර වඩාත් සම්පූර්ණ හා ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ "යහපත" බාහිර සාධක මත පමණක් නොව, අභ්යන්තර රාජ්යය මත පමණක් රඳා පවතී. වළක්වාගත හැක්කේ කුමක්ද?

කම්කරු වැඩ

බොහෝ විට දිවි රැකගැනීමේ වගකීම අප වෙත යොමු වී තිබේ.

පුරුදු

පුරුද්දක් ලෙස උදෑසන සරල අභ්යාස කිහිපයක් නොකිරීමට, පිහිනුම් තටාකය වෙත නොයන්න. නමුත් අවම වශයෙන් ඇවිදීමට හෝ ළඟම ඇති ක්රීඩාංගනයකට ධාවනය වීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. එමගින් මනෝභාවයට බලපාන්නේ නැත.

ස්ටෙරේටයිප්ස්

ස්ට්රෝටිටිප් හැසිරීම, සන්නිවේදනයේ අනෙකුත් මාදිලීන් උත්සාහ කිරීමට අකැමැති වීම, අන් අයගේ උනන්දුව අඩු වීම හෝ පසුකාලීනව අප ගැන උනන්දුවක් නොමැති වීමයි. එවිට පිටතට යාමට දිගු කාලයක් ගතවනු ඇත.

සන්තෝෂය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශෝකය වැනි ගෝලීය වේ. එහෙත් එය අති විශාල දුර්ලභත්වයකි: වර්තමානයේ වර්තමාන තත්වය පිලිබඳව බොහෝ විට අපි බොහෝ විට දැනුවත්ව සිටිමු. කණගාටුයි: දැන් ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, ඔබ සාමාන්යයෙන් යහපත් ජීවිතයක් ගත කරන බව ඔබට වැටහේ. මෙම අවකාශය පුරවා නොගන්නේ මන්ද? ගෝලීය වශයෙන් - සබඳතා, වෘත්තීය ජීවිතය, ඉලක්ක සහ ජීවිතයේ අර්ථය. වඩාත් දේශීය වශයෙන් - අවශ්යතා හා විනෝදාංශ, ක්රියාකාරකම්. කුඩා අර්ථයකින් පවා - කුඩා සෙන්ටිමීටර් ස්ටුටුට් පවා විනාඩි 200 ක් පමණ අසීමිත සන්තෝෂයට අවස්ථාවක් බවට පත්විය හැකිය.

සායනික රූපයක්: හොඳ කෙනෙක්

මනෝවිද්යාඥයින්ගේ නිර්දේශයන් "හොඳ තත්වයක සිටීම", ඉතා සරල ය. ඔවුන්ගේ ඉටුවීම, එය ඉටු කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ඇති පහසුකම තවත් වැඩි විය හැකි, ජීවිතයේ ප්රියජනක කොටසක් විය හැකිය.

1. හොඳයි - අප වටා ඇති. අපි "මෙතන සහ දැන්" ස්ථාවරය කරා යන ගමන්ම, අපි හැමෝවම වැඩිහිටියෙකු වටා සිටින අනෙකක් එම සාගරයේ ගිලී යාම නවතා දමමු. ඔබ පටන් ගත්තා නම්, කාරණා ගැන සිතා බැලීමට සහ "සුළං" ගැන සිතීම අවශ්ය නොවේ, කනස්සල්ල, අතෘප්තිය රැස්කිරීම.

2. සාර්ථකත්වය මනසේ ඇත. සාර්ථකත්වය ගැන කල්පනා කිරීම ඉතා ප්රසන්නයි. ඔබ ඇත්තටම මතක තබා ගත යුතු දෙයක් නම්, සාර්ථකත්වයේ මොහොත උදාසීන කිරීමට වඩා හොඳයි, ලැජ්ජාවේ හෝ පරාජයේ අවස්ථාවන් නොව. අනාගතය පිළිබඳ සිතා බැලීම වඩා හොඳය, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාවට නැංවුවද, සැලසුම් සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

3. "මේ මොකක්ද?" දැනුවත්කම නම් වේදනාව. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා සිතුවිලි බොහෝමයක් නොදැනේ. එහෙත් ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, එවිට ඔබට කුමක් මතක තබාගත හැකිද යන්න තේරුම් ගත හැකි අතර වේදනාව හෝ අසහනය හේතු සාධක සොයා ගැනීම හොඳයි. නොසැලී, නමුත් නිතිපතා පාලනය කරන්න.

4. ෙපරරණය. කෙසේ වෙතත්, අපි සෑම දිනකම තොරතුරු පෙරහන් කරමු. අපගේ වර්ණිත වීදුරු හරහා අපි එය වටහා ගනිමු. "රෝස කණ්ණාඩි හරහා ලෝකය දැකීමට පමණක් නොව," කළු වීදුරු "දැමීම ද අනතුරුදායකය. මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීමට විවිධ ක්රම උත්සාහ කරන්න, ධනාත්මක පෙරහන් හෝ සෘණ ඒවා ඇතුලත් කරන්න. මෙය සරලයි - ඔබ අදහස් කරන්නේ මනෝභාවයක් බව ය.

5. පොඩි කරන්න එපා! ඔබ මත පමණක් මුද්රණය කිරීම නිෂ්ඵලයි. නරක හැඟීම් ඇවිත් නම්, පැරණි නැගෙනහිර උපමාවේ මෙන් "සුදු වඳුරන් ගැන නොසිතන්න" නොහැකි ය. යන්තම් මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගැනීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබේ මනසේ පැය කිහිපයක් සඳහා අල්ලා ගැනීමට කැමති "රතු පාටක" කුමක්ද? කිසිම දෙයක් මතක නැති නම්, ඔබ කාන්තාරයක් පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා අද්විතීය අවස්ථාවක් ඇත - ඕනෑම ආකාරයක ඉඳිකටු වැඩ කිරීම, ආහාර පිසීම, සේදීම, නිසි ලෙස තැබීම.

6. අනාරක්ෂිත තත්ත්වයන් අත් නොහරින්න. පීඩාකාරී මතකයන් ඉවත් කිරීම ඉතා අපහසුයි: මරණය, කැළඹීම, පිටවීම. එහෙත්, නීතියක් ලෙස, සියලු වචන පවසා තිබේ නම්, මේ සියල්ල අත්දකින අතර, තත්වය තාර්කික අවසානයට "සිතුවිල්ලක්" ඇත. එහෙත් යමක් ප්රමාණවත් නොකියනවා නම්, එය සිදු නොවේ - එසේ නම්, වඩාත් ම පුදුමසහගත නිවාඩු පවා සිතුවිලි මගින් නරක් විය හැකිය "නමුත් යකඩ යන් හැරීම නොකළේ නම් කුමක් ද?" (මෙය තවමත් මෘදුම, එදිනෙදා වරණය).

අන්තවාදයේ දී, තමාගේ සිතුවිලි ගැන තමාට ම පිළිතුරු දීමට කිසිවෙකු සමඟ කිසිවෙකු මැදිහත් නොවී ය. දැන් ඔබ අසල නොසිටින අයට, මම කැමති සියල්ලම කියන්න. සවන් දෙන්න, සමාව දෙන්න, තේරුම්ගන්න.

7. හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න! ඔබ කෝපයට පත් වූ විට, අසතුටට පත්ව සිටින, වියවුල්සහගතව, වේදනාවකින් යුක්ත නම් - ඔබගේ සිතුවිලි හා හැඟීම් ඔබේ සිතුවිලි මනසෙහි උචිත නොවන බව ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය උපකාරී වුවද, දුර්වල ලෙස - ඒවා අතිශයෝක්තියට නංවයි. Poohayte සමඟ: "Oy-yoy-yoy, මම කොහොමද ඇන? මට දුප්පත්, කණගාටුයි! "- ඔබට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කළ හැකිය.

8. සම්බන්ධතාවය පැහැදිලි කිරීම කල් දැමීම. ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් ඍණාත්මක හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන්නේ නම් සම්බන්ධය නොලැබේ. කරුණාකර රැඳී සිටින්න.

9. නොගැලපේ! කන බොන බොහෝ දේවල් හා බිත්තර ද එය වටින්නේ නැත. එබැවින්, ඔබගේ ගිණුමට වචන, අභිප්රායන් හෝ අයහපත් සිතුවිලි උපුටා ගැනීමෙන් පසුව (ඔබගේ හිසෙහි ඒවා "ඩයිපේට් කරන්න") සඳහන් කරන්න. සමහර විට එය මනඃකල්පිතය, නමුත් ඔබ ඔබේ මනෝගතිය කොල්ලකන්නේද?