පළමුවැන්න අන්ධකාරයයි. මොනිටරයේ තොරතුරු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් ක්ෂණිකව අමතක වේ. මොලිවීමේ කර්තව්යය වන්නේ ශ්වසනය සහ ඇසේ ඇසේ සෝදා ගැනීමයි. ඔබ නොපෙනී යාම නවත්වන විට, රෝස රෝපණය මතුපිටට වියළී යාමට පටන් ගනී. මෙයින් විජලනය විජලනය වීම සිදු වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇස්වල ආරක්ෂිත යාන්ත්රණ දුර්වල වන අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස්වල කප්පාදුව හෝ ඡභ්ෙෆොබියියා මගින් විදහා දක්වයි.
වාසස්ථානයක් වැනි දෙයක් පවතී. සංචිතය එහි හැඩය සරිලන පරිදි වෙනස් කිරීමට කාචයේ හැකියාවයි. කාචයේ නම්යශීලීතාව සාමාන්ය නම්, විවිධ ස්ථානවල වස්තූන් පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි, ඒවා අවධානය යොමු කර ඇත. පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට, ඇස් තිරයේ සිට දුර දුර වෙනස් නොවන අතර, ශිෂ්යයා දිගු වේලාවක් එම ස්ථානයේම පවතිනු ඇත. නවාතැන් ගැනීම සඳහා වගකියනු නොලබන ලද පේශීන් දුර්වල වන අතර, එහි හැඩය වෙනස් කිරීමට ශිෂ්යයාට ඇති හැකියාව පිරිහෙනවා.
තුන්වෙනි එක මත අපි පේශි දැවෙනවා. තිරයේ ඇස් දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් පීඩා විඳින බොහෝ දෙනෙකුට පහසුවෙන්ම පෙළ සමඟ වැඩ කළ හැකි අය වේ. දිගු කාලයක් තිස්සේ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල දැඩි ආලෝකයේ පසුබිමට එරෙහිව සමජාතීය තොරතුරු ලබා ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දෘශ්ය බලය සහ අඳුරෙහි දැකීමට ඇති හැකියාව අඩු වේ.
දෘශ්ය සංරක්ෂණය සහ දියුණු කිරීම සඳහා, පරිගණකය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ මගේ සෞඛ්යය රැක ගැනීම සඳහා මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඇස්වලට පළමු උපකාරය විවේක ගත හැකිය. නින්ද සාමාන්යයෙන් දවසේ ප්රශ්න සියල්ල ඉවත් කරයි. නමුත් ඊලඟ දවසේ යම් යම් අපහසුතාවන් ඇති වුවහොත්, ඔබේ දර්ශනය ගැන සැලකිලිමත් වීම කාලයයි.
නමුත් ඇස්වල පෙනීම නැති වන විට, සෞඛ්ය සම්පන්න සංවේදීතාවන් ඇතිවීම හා ප්රායෝගික ක්රියාකාරිත්වයේ නියැලීම වඩා හොඳය. පළමුව, සෑම විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා කාලයක් ගත විය යුතුය. දෙවනුව, අභ්යාස කිරීමේදී කාලය ගත කිරීමට කාලයයි.
මෙන්න:
• කවුළුවෙන් නැගී සිටින්න. ඈත විෂයයක් තෝරන්න. මකාදැමූ වස්තුවක් දෙස බලන්න, අසල ඇති වස්තුවක් දෙස බලන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේම ඇඟිල්ලක්, මකාදැමූ වස්තුව සමඟ එකම පේළියක තබා ඇති. දස ගුණයක් කරන්න.
දුරස්ථව ගමන් කරන වස්තු දෙස බලන්න.
• පුළුල් ඇස් සහිත ඇස් වසා ගන්න. 4-5 වරක් කරන්න.
• ඔබේ ඇස් දිගේ විවිධ දිශාවලට මාරු කරන්න.
• මිනිත්තු කිහිපයක් මිනිත්තු කිහිපයකට සවන් දෙන්න. එක්තරා දර්ශනයක් විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කළ විට සිදුවනු ලැබේ.
හොඳ දෘෂ්ටිය තබා ගැනීමට, මෙන්න තවත් ප්රායෝගික උපදෙස්. ඇස් කණ්ණාඩියකින් අවම වශයෙන් අඩි පහක්වත් මැනිය යුතුය. මොනිටරයේ තිරයේ මධ්යය සෘජු දර්ශකයට වඩා සෙන්ටිමීටර 20 ක් විය යුතුය. මොනිටරයක් නොතිබිය යුතුයි. හොඳම ආලෝකය වන්නේ සීලිං ආලෝකය, සිවිලිම මත වැටෙන ආලෝකය. පරිගණකය අසල ඇති ලාම්පුවක් තිබිය යුතුය. පරිගණකයක් සහිත ඩෙස්ක්ටොප් එකක් සඳහා හොඳම ස්ථානය ඔබ කාමරයේ දුර කෙළවර දැක ගත හැකි ස්ථානයේ සිට, ඊළඟ කාමරයට විවෘත දොරක් තිබේ නම්. ඔබ බිත්තිය දෙස බලන විට, එය මත කැඩපතක් එල්ලිය යුතුය.
අපගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් ආතතිය පිරී ඇති අතර, පෙනුමේ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් වන පරිගණකයේ වැඩ සඳහා හැරෙන්න හැර. එමනිසා, ඇස්වලට අදාල ගැටළු තිබේ නම්, එය ඔවුන්ට සහයෝගය දැක්විය යුතු අතර සමහර විට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කරගත හැකිය. කලින් පැහැදිළි බව, වර්ණයෙහි ස්වභාවික භාවය සහ වැඩ කිරීමේ හැකියාව.
ව්යායාම වලට අමතරව, ඔබට ඇස්වලින් ඉදිමුමෙන්, දියර කිරි දිය හැකිය. ඊලඟට සහ සන්ධ්යා කාලයේදී නිර්දේශිත ඇස්ලයිඩ් මැක්ස් කිහිපයකි. සාමාන්යයෙන් මස් හෝ දියරයක් විනාඩි 10 - 25 ක් ප්රමාණවත්ය. ඇස් මත ඉණපාන කසාය හෝ කසාය දී තෙතමනය අයදුම්.
• ආර්නිකා ටුෆේස් (වතුර වීදුරුවකින් හතරෙන් එකකට 10 ක බින්දු).
• සුවඳැති හෝ parsley පිළිබඳ සුප් හොද්ද.
• අමු අර්තාපල් මැස්සා. ගාන ලද අර්තාපල් හැදි දෙකක් හැඳි ගෑස් ටැප් එකට පැතිරී, ඇස් කණ්ණාඩි කරල තියන්න.
• අග්ගිස් කට්ටලය සමඟ අන්තරාදායක සම්පීඩනය ඇස්වලට යටින් ඇති බෑග් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සමහර විට තීන්ත වර්ණ පටයේ වෙහෙසට පත් වෙනවා. කහ-කොළ සහ නිල් පැහැති-වර්ණ පැහැති වර්ණ පෙනෙන පරිදි රතු සහ නිල්-කොළ වර්ණයන්ට විරුද්ධයි.
පරිගණකය මත වැඩ කරන විට ඔබේ දෘෂ්ටිය සුරැකීමට සහ දියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වන්නේ කෙසේද? එය පමණක් නොව, විලියම් බෙට් විසින් "ප්රසිද්ධ නොකරන ලද වීදුරු නොමැතිව වැඩිදියුණු කරන ආකාරය" සහ ග්රන්ට් Demirchoglyan "දර්ශනය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හා වැඩිදියුණු කර ගැනීම සඳහා" යන ප්රසිද්ධ පොත් කියවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.