දරුවා සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා කටයුතු

ළදරුවෙකු සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා අරමුණු කරගනිමින්, දිනපතා උදෑසන අභ්යාසයෙන් පසු, හිසකෙස්වලට හුරු කිරීම පමණක් නොව, තම ශරීරය හිමිකර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඇවිදින කුසලතාවන් ශක්තිමත් කිරීම ද සිදු කරයි.

අඩු වයසින් යුත් ළදරුවන්ට ව්යාපාරය අවශ්ය වේ. නරක කාලගුණය ඔවුන් වීථිවලට වඩා අඩු වී ඇති අතර නිවසේදී ඔබ සැබැවින්ම ක්රියාත්මක නොවේ. ක්රීඩාව ස්වරූපයෙන් ඔවුන්ගේ ජිම්නාස්ටික් රැගෙන! වසරක සිට අවුරුදු තුන දක්වා වයස් සීමාව ළදරුවකු සමඟ කටයුතු කිරීම අසීරු වේ. ෆීඩේට් සඳහා එය බලන්න - එක් ස්ථානයක මිනිත්තුවක් නොවේ! ඒත්තු ගැන්විය නොහැකි ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශාරීරික අධ්යාපනය невозмоනය කළ හැකිද? මේ වගේ දෙයක්!
සරලවම දරුවන්ගේ ඉස්සන්ට ඉවසීම පෙන්වන්න, ව්යායාමයේ ඇති ස්වරූපය වඩා වැඩි කරන්න. දරුවාගේ වයස්ගත හැකියාවන් සහ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.

ඔබේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පුහුණුව ලැබූ , දරුවා ජීවිතයේ මුල් අවුරුදු තුනේදී නිතරම තුවාල නොලැබේ. ළමයින්, ජංගම රසදිය වැනි, මොළය, ව්යාපාර සහ සම්බන්ධීකරනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට තරම් ප්රමාණවත් විශ්වාසයක් නොමැති වීමයි. නමුත් මෙම කුසලතා කාලය පිළිබඳ ප්රශ්නයකි. ජිම්නාස්ටික් ව්යායාමයේ සංකීර්ණ සංකීර්ණ ව්යුහයක් ඔවුන් විසින් පාලනය කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

සාමාන්යයෙන් මවක් සාමාන්යයෙන් දරුවෙකු සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ව්යාකූල කරයි. නමුත් මෙය එක හා සමාන නොවේ! බඳවා ගැනීම - රාත්රියේ හෝ දිවා කාලයේ නිදා පසු වහාම සිදු කරන ලද වෙහෙසකාරී අභ්යාස පමණි, දරුවාගේ ජීවියා ඉක්මණින් අවදි කරයි. එවැනි සංකීර්ණ කාලය විනාඩි 1-2 කි. ආරෝපණයෙන් පසු දරුවාට පමණක් ආලවන්ත හැඟීමක් තිබිය යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් - තවත් දෙයක්! මෙය දරුණු ශරීර සුවතා පුහුණුවකි. මෙම නඩුවේ ප්රශස්ත භාරය පිළිබඳ නිර්ණායකය එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසුව කුඩා ශ්රමය සහ සම්පූර්ණ සංකීර්ණතාවයෙන් පසුව ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ. අඩු වයසින් යුත් ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය හොඳින් පුහුණු කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් ව්යායාම අවශ්ය වේ. ළදරුවා සමඟ සංකීර්ණ ක්රියාකාරිත්වයන් කීපයක් හා සංකීර්ණ සංචලනය ඔවුන් සඳහා මුලුමනින්ම නුසුදුසු ය. එබැවින් ඉවසිල්ලෙන් සිටින්න! මාසයේ අවසානය වන විට ඔබට පළමුවෙන්ම ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත: දරුවා පැකිලී වැටෙන අතර අඩුවී වැටෙයි. පේශීන් පාලනය කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. ප්රතිෂ්ඨාපන ක්රියාවලියේදී කාලයත් සමග ම ප්රකාශ වනු ඇත. ජිම්නාස්ටික් - ස්කොලොයිස්, පැතලි අඩි සහ අනෙකුත් කුඩා කලලවල අතිශයින් වළක්වා ගැනීම!

පුහුණු නීතිරීති

1. මස් කෑල්ලක් පුහුණු කිරීම සඳහා සතියකට 5-7 වරක් උදෑසන හෝ පස්වරුවේ භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසු විනාඩි 40-50 කට වඩා කලින් එය අවශ්ය නොවේ.

2. සංකීර්ණ කාලය විනාඩි 15 කි. ඔබ අභ්යාස ප්රමාද කරන්නේ නම්, ළමයා ඔවුන් ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන අතර බලය මගින් ව්යායාම කිරීම ඔහු නිෂ්ඵල දෙයක් පමණක් නොව, ඔහුගේ මනසටත්, ඔබේ සිතට හානිකර වේ. එවන් ජිම්නාස්ටික් සිට කිසිදු අර්ථයක් නැත! දරුවා පැටලෙන්නේ නම්, එය විසඳන්න, හේතුව කුමක්ද: වෙහෙසට පත්ව, බඩගින්නෙන්, වේදනාව අසනීප ... දරුවා ඉක්මනින් විඩාවට පත්ව සිටීද? 2-3 කොටස් වල පාඩම බෙදන්න - විනාඩි 5-7 විනාඩි සහ දිනක 2-3 පැය තුළ සංකීර්ණ වැඩසටහන ක්රියාත්මක කරන්න.

3. අශ්ව කරත්තය (ටී ෂර්ට්, පෑන්ටි, සපත්තු, සැහැල්ලු සපත්තු හෝ ක්රීඩා සපත්තු) සහ විශේෂිත ජිම් කට්ටලයක් මෙන්ම කුඩා කොල, කඹ හෝ ලණු සහ ලී හෝ ප්ලාස්ටික් රාක්ක 50-60 සෙ.මී. දිග හා විෂ්කම්භය 3 සෙ.මී. දරුවන්ගේ ගස්වල තැන්පත් විය!

4. නාට්ය ආකාරයෙන් සංගීතය, ගණන් කිරීම හෝ ළමා පද සඳහා පුහුණු කිරීම (කුඩා ළමුන් ඉක්මණින් ඒකාකාරී චලන සඳහා උනන්දුවක් නොදක්වයි). දරුවාගේ වයස අනුව වයස්ගත වූ විට ළදරුවා හා ළදරුවාගේ අභ්යාස වලට අනුව එම ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා කටයුතු තෝරන්න. මෝටර් රථ සංවර්ධනය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ සමඟ පරීක්ෂා කිරීම. වයස අවුරුදු තුනක් වයසැති පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුතෙක්ව පුහුණු කළ යුතුයි.

5. දරුවා තවමත් ඇවිදීමට ඉගෙන ගෙන සිටීද? ඉක්මන් කරන්න එපා! බොහෝවිට එම කබාය ලිහිල් කිරීම සඳහා බොහෝවිට අසල්වැසියනට ඉඩ ලබා දෙයි. එය සිරස් අතට මාරු වීමට පහසු නොවේ.

කාර්පාස් සඳහා ක්රීඩා

දීප්තිමත් වස්තූන්ගෙන් බාධක තීරුවක්, රළු ලොම් වස්තූන්, ලී ලස්තර්, සම්බාහක මංපෙත්, විශේෂ ගල් කැට, මාස 10-15 මාසයක් සඳහා ගැහැණු ළමයකුගේ දෑත් හා පාද රළු ලෙස උද්දීපනය කරන විශේෂ ඇඳුමකි. දරුවාගේ පාදවල ස්ථීර තත්වයක සිටින විට ඔබට ඔවුන් මත ඇවිදීමට හැකිය.

ඔහුගේ වේදනා මත රඳා සිටීමට? ඔහු ඉදිරිපිටදී විශේෂයෙන් රසවත් දෙයක් (දුරකථන ග්රාහකයෙකු, රූපවාහිනියෙන් දුරස්ථ දුරස්ථබවක්, නව සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ පෙට්ටියක්) ඔහු ඉදිරියෙන් තබාගන්න. තවද, ඇයව අනුගමනය කළ යුතු අතර, ඔබ ඔබේ දරුවාගේ යටි පතුල් යට තබා දමා ඇත.

ළදරුවා සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් කරන්න. විශාල බෝලයක් මත ව්යායාම කරන්න. ඔවුන් ස්ථාවර පදනමක් සඳහා අවශ්ය ශේෂය පිළිබඳ හැඟීමක් ඔවුන් වර්ධනය වේ.

1. බඩේ බඳුනේ තබා ගන්න, ඔබේ අතට අත තබා ඔබේ උදව්වෙන් පසු නැවතත් ඉදිරියට යන්න.

2. රාජකීය සිංහාසනය වැනි බෝලයක් කඩා හැලෙන්න. තරුණ කුමාරයා ඔහුගේ හිස පිටුපස කෙළින් තබන්න. එවිට ඔබට සමබරව තබාගැනීමට උපකාර කරන්න.

ළදරුවා සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා ළමා සංකීර්ණයක්:

බට්

පතුලේ ඇති මැටි පදින්න. දරුවාට පිටුපසට පැටලෙන්න කියලා. කෙලින්ම කෙළින් උඩුමහලේ උඩට ඉහළින් පන්දුවක් තබන්න - මේස් සමග ඇයට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ඒවා අඩු කරන්න. කකුලක් මත සෙල්ලම් කළ හැකිය - කකුල් කඩා දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, 2-3 වරක් නැවත අභ්යාස පුනරාවර්තනය කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, නැවත නැවත ගණන 8-10 ගුණයකින් වැඩි කළ හැක.

ශාඛාව මත කැට්

ආරම්භක ස්ථානය මීට පෙර ව්යායාමයේ මෙන්, නමුත් දිගු හැඩයේ හැඩයෙන් දුර්වල පැටවාගේ ඇටකට උඩින් තබන්න. ඔහු ඇයව අල්ලාගෙන උත්සාහ කරමු (6-8 වාරයක්).

අශ්වාරෝහකව

දරුවා උඩු මහලකින් ඉවතට යන්න, ඔහු ඉදිරියෙන් ඔහුගේ දෑත් ඉවතට ඇදගෙන යන්න. ඔබේ ආඥාව මත "කෙලින්", "වම්", "හරි" - ඔහු "අශ්වයා" පාලනය කිරීම (දෙපැත්තට තවමත් ව්යාකුල කළහොත්, නැමිය යුතු ස්ථානයේ සංඥා පෙන්වනු ලැබේ) - ඔහු අන්තිම පැටවුම සහ දෙපස පැත්තකින් ඇණ ගැසීම කළ යුතුය. සෑම දිශාවකටම 2-3 බෑවුම් සෑදිය යුතු වේ. එවිට ඔබට කාර්යය වෙනස් කළ හැකිය - ඔබගේ අත් දිගු කර බෑවුම් නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.

මුහුදේ ඩොල්ෆින්

පැටවුන්ගේ බඩේ පටිය පැටවීම. ඔහුගේ අත් දිගු කර ඇත. ඔබේ ආඥාව මත තරුණ ඩොල්ෆින් මුහුදු ගැඹුරින් මතු විය යුතුය: බිම මත අත් අත් තබා, හිස, පපුව සහ උරහිස් (5-7 වාරයක්). ඔහුට මෙය කළ හැකි වන විට, බර ඉසිලීමෙන් තම දෑත් දිගු කර ගනිමින් ව්යායාම කරන්නට ඔහු උත්සාහ කරන්න.

Sinichka පැනලා

දරුවා ඉදිරිපිට ඉටිපන්දම් පැටියෙකු දමා එය උඩට පැනගන්න: පාද දෙපැත්තට තල්ලු කර, ඔවුන්ගේ අත් පිටතට ගෙන පියාසර කරති. එවිට දරුවා නැවතත් රැලි දෙන්නේය. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

නිකේතනය තුල කටුස්සා

සෙන්ටිමීටර 25 ක උසකින් කකුල් දෙකක් අතර තල්ලු අතර 5-6 වතාවක් ප්ලාන්ජන් තුළ එය දරුවාට බිමට වැටෙන්න. මෙම දක්ෂතාව මැනවින් පරිණාම වූ විට, 5 සෙ.මී.

පැටවුන් වැඩී ගියේය

දරුවාගේ පැටියාට දෙන්න, ඔහුගේ දිගු ආයුධ මත එය ඔසවන්න. කන්ඩායමට: "මට දැනුනේ කොහොමද කියලා මට පෙන්වන්න!" ඔහු ඉස්සරහට උඩින් තට්ටුව මත තබා 30-40 තත්පරයක් වටේ ඇවිදිමින් ඉන්නවා. පිටුපසින් කෙළින් සිටියි.

ටෙඩි බෙල් ස්ක්වට්ස්

ආරම්භක ස්ථානය අඩි උරහිස් පළලයි. දැන් ඔබේ දරුවාට 5-7 වතාවක් උදවු කළ යුතු අතර, වයස අවුරුදු තුනට පසු නැවත පුනරුත්ථාපන කටයුතු 20-25 දක්වා වැඩි කළ යුතුය. මෙම ව්යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා දරුවා හොඳින් ඉගෙන ගන්නා විට, සම්පූර්ණ පාදයේ ආධාරය පමණක් නොව, අඩි පතුල්වල, පිටත පතුලේ ඇති පාදවල රඳවා තබාගන්න.

ලිහිල් කිරීමේ පාඩම

පේශි ලිහිල් කර ගැනීම සඳහා කකුළුවා පුහුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. දරු ප්රසූතියේ දුර්වල සම්බන්ධතා සහ දරුවාගේ සමස්ත ඝනත්වය නිසා නිතරම තුවාලවීම් සහ කතා කිරීමේ ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. දරුවා නිදහසේ කතා කළ හැකි නම්, මාංශ පේශි ස්පෑස්ම් ඉවත් කළ යුතු ය. එනම් ප්රාචීරකයේ පමණක් නොව, අවශේෂ කොටස් වල කථිකාසනය ද ඇත. විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනය උපකාරයෙන් එය විහිළුවට ලක් කිරීම, ඔබ සුමට කතා කිරීමක් සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත.

චීන මෝඩයෙක්

දරුවා ඔබ ඉදිරියෙන් තබා හෝ උසස් පුටුවක වාඩි වී විනෝදජනක ලෙස ක්රීඩා කරන්න. ස්වභාවික චලනයන් නිපදවීමට, එකිනෙකාට එකිනෙකා දෙපැත්තේ සිට පැත්තකින් ඔබේ හිස් නිදහස් කරන්න. ගුලිය: උරහිස්, කඳ, දරුවාගේ හිසකෙස් වල පාදය නොපවතින නමුත් ඒවා තවමත් පවතී.

ක්රෝයා ඔහුගේ අත් දකින දණුවල සිය දෑත් සමඟ ඉඳගෙන සිටියේය. පැය ගණනාවක් තිස්සේ ඔහු තමාවම සිතින් මවාගනීවා: ඔහු හිස පහළට ඔසවා වම් සහ දකුණු දෙසට නිදැල්ලේ ගමන් කරයි, "ටික් ටු" ප්රකාශ කිරීම. ගැබ්ගෝලීය මාංශ පේශී හැරුණු විට අනෙකුත් මාංශ පේශී නොවෙනස්ව පවතිනවා.

දරුවා සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා කටයුතුවලදී, දරුවාට පහත්, පපුවල හඬ සමඟ කතා කරන්න, ඔහු ඔබට පිළිතුරු දිය යුතුය. පැහැදිලි කරන්න - යමක් පැවසීමට පෙර, ඔබේ පපුවට වැඩි වාතයක් එකතු කළ යුතුය. ඔබ බඩගුල්ලෙකු සමඟ ඇවිදීමෙන්, ඔහු සෙමින් තොරව, කරකැවිල්ලකින් තොරව, බෝලයක් මෙන් කෙලෙසන අතර, ඔබ ගණන් කළ විට 5. දැන් ඔබට සත්ව යමක් කපා ගැනීමට හැකි නමුත්, දරුවන්ගේ උරහිස් නොතැබිය යුතුය. ඔබගේ අත් මත තබා ඒවා පරීක්ෂා කරන්න - මේක ඇත්තද? දරුවා මේ ආකාරයෙන් මතක තබාගන්න. හුස්ම ගැනීමේදී නිතරම කතා කරන්න.

ජිරාෆ්ගේ හිස

ඔබේ දරුවා කතා කරන්න, ඔබේ හිස තබාගන්න. මෙය කළ යුත්තේ කෙසේදැයි පෙන්වන්න. ඔහුගේ හිස පහත් කරද්දී, ඔහුගේ දෑස් දෙස බලන්නේය, ඔහුගේ මාංශ පේශි උද්වේගකරයි. විවේක ගැනීම මගින් මසාජ් කිරීමට උපකාර වන අතර, දරුවා වචන ප්රකාශ කරන විට සිදු කළ යුතුය.

දරුවාගේ අස්ථි බෙල්ලට යටින් ඔබේ පාම් පෙදෙස සවි කර ඇති අතර පුළුල් පැත්තකින් පපුවේ කම්පනය නිර්මාණය කරයි.

අම්මා සඳහා මාළිගාව

1 වසර සහ මාස 3 - දරුවා ස්වයංක්රීයව ඇවිදීමේ අංගයක් ලෙස පෙනේ. ඔහු දැනටමත් ඍජු රේඛාවකට පමණක් දිව යනවා පමණක් නොව, ව්යාපාරයේ දිශාව වෙනස් කිරීමටත්, බිම සිට බිම හෙළීම හෝ පිහිනුම් අතට විසුරුවා හරින ලද සෙල්ලම් බඩු ගෙන යෑම සඳහා වෙනත් දෙයක් කිරීමටත්, තවත් දෙයක් කරන්න. ඇවිදීම වඩ වඩාත් සංකීර්ණයි: දරුවා දැනටමත් බිමට වැටෙන කුඩා වස්තූන් මතට අල්ලා ගැනීමට හැකියාව ඇත, නමුත් මේ වන විටත් ඇත්තේ පියවරක් පමණි.

පේළියේ ඇති භාණ්ඩ හරහා මාරු කිරීමේ පියවර හරහා පොළඹවා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර, පහසුවෙන් සිලින්ඩර 20 ක් ඉහළට නැඟී පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය.

අවුරුදු 2 සහ 6 මාස - දරුවාට දිගට සහ පැති දෙකට පැනීමට ඉගෙන ගත යුත්තකි.