ශාරීරික මධ්යස්ථානවල පුහුණු කිරීම් සිදු කිරීම, ඔබට විවිධ ශාරීරික ව්යායාම සිදු කිරීමට සිදු වේ. එබඳු එන්ජින් ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම සඳහා, සිරුර සැලකිය යුතු තරම් ශක්තියක් වැය කළ යුතුය. මෙම ශක්තිය එන්නේ කොහෙන්ද? මේ සඳහා, ශරීරය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ජීර්ණය කළ යුතුය. නිදහස් කරන ලද ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ශරීරයේ බර එකම මට්ටමේ පවතී. නමුත් කැලරි නිපදවන කැලරි ප්රමාණය මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පරිභෝජනය කරන ශක්තිය ඉක්මවා යනවා නම්, කැලරි ප්රමාණය අතිරික්ත කැලෑ පටකවල ස්වරූපයෙන් ශරීරය තුල රැස් කිරීමට පටන් ගනියි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ වැඩි බරක් බවට පත් වීමට පටන් ගනී, පසුකාලීනව රෝගාබාධ තත්වයක් වර්ධනය වීමට තුඩු දෙයි - තරබාරුකම.
තරබාරුකම ශරීරයේ ගර්භාෂ පටකවල සැලකිය යුතු වැඩි වීමකි. ශරීරයේ බර වැඩිවීම නිසා පුද්ගලයා සෙමෙන් හා මන්දගාමී වේ. මෙම රෝගී තත්වයන් බොහෝ ආයුධ පද්ධතීන්ගේ ක්රියාකාරීත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, හෘද පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට ප්රථමයෙන් බලපායි. තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ හදවත, බර මත තියුණු වැඩිවීම නිසා ඉක්මනින් අඳිනු ඇත. සාමාන්යයෙන් තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ අධි රුධිර පීඩනය, දැනටමත් විකෘති සෞඛ්ය තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස උග්ර කරයි. විරුද්ධ ලිංගයේ පෙනුම, චරිතය හා ආකර්ෂණය ගැන, සහ කියන්නට දෙයක් නැත ...
කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික සමාජ ශාලාවල පුහුණුව ඔබේ ජීවන රටාවෙහි අත්යවශ්ය අංගයක් නම්, වැඩි බරක් හෝ තරබාරුකමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගන්න. ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන්, බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කිරීමෙන්, එමගින් අනවශ්ය මේද පටක ආකාරයෙන් තැන්පත් වීම වැලැක්වීම සඳහා, අතිරික්ත කැලරි ප්රමාණය "ගිනි" දමන්න. ඔබේ රූපය ඉතා සිහින් සහ සුදුසුයි.
නමුත් ඔබේ ශරීරයේ අධික බර දැනටමත් පවතින අතර, සමහරවිට, සෑහෙන කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ සිදු කළ යුතු දෙය කුමක්ද? පළමුව, ඔබ අභ්යන්තරික හා බාහිර ග්රන්ථි වල විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු ලෙස වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී තරබාරුකම හා අපගේ ශරීරයේ අධික බර විය හැක. මෙම හෝ වෙනත් ග්රන්ථි වල කාර්යය උල්ලංඝනය කිරීමකි. එවැනි රෝගීන්ට බරපතල වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි (ස්වභාවයෙන්ම, වෛද්ය සේවකයන්ගේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ). පරීක්ෂණයන් සිදුකිරීමෙන් පසු එන්ඩොක්රින්ටඥයාගෙන් විමසීමෙන් පසු, ඔබගේ ග්රන්ථි සාමාන්යයෙන් වැඩ කරන අතර "අතිරේක" කිලෝග්රැම්වල පෙනුම නොසිටින අතර, එවිට ඔබට පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීමටත්, යෝග්යතා සමාජයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්නත් (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සීමා නොකළහොත් වෙනත් යම් දර්ශකයක් සඳහා භෞතික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට). ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය සීමා කිරීම සහ ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් වැය කරමින් ශරීරයේ ශක්තියේ හිඟයක් නිර්මාණය කිරීම. මේ අවස්ථාවේ දී, අපගේ ශරීරයේ අවශ්ය කැලරි පිරවීම සඳහා මේද පටක පරිභෝජනය, එමගින් බර වැඩිපුර බර අඩු කර තරබාරුභාවය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට පටන් ගනී. යෝග්යතා පන්තිවල "අතිරේක" කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා යාන්ත්රණය මෙයයි.
පුහුණු සැසි වලට සහභාගී වීම සහ නිරන්තරයෙන්ම ශාරීරික ව්යායාමවල තීව්රතාවයේ තරම රඳා පවතින්නේ ඔබ බර සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණි. එහෙත් සුදුසු ආහාර සඳහා, විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ. ඔබ භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතයන් සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට පෝෂණවේදියෙක් උපකාර කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට, තදබදය හෝ බදින ලද ඌරු මස් පිරී ඔබේ ප්රියතම ගෙදර හැදූ ආහාර අනුභව කිරීමට සිදු වනු ඇත. එහෙත් කළ යුතු දේ - රූපවාහිනිය පවසන පරිදි අලංකාරය සඳහා කැපවීම අවශ්ය වේ ...