සෝනා, ස්නානය, මොස්කව්හි සම්බාහනය


සැබවින්ම, රාජකීය කට්ටලයක් තමන් විසින්ම, කවදාද, ඇයි දන්නේ දැයි දැන ගන්නේ නම්, තමන් වෙනුවෙන්ම සකස් කළ හැකිය. අපි "ඉතා බුද්ධිමත්" වැඩ සඳහා පැය ගණනක් වැය කරනවා (හෝ ඊටත් වඩා දවසකට පසු අප භෞතිකව "එකම පේශිවල පැටවීම" භෞතික වශයෙන් වෙන් කර ඇත). අපි උඳුනේ, නැමී, පිඟන්, රෙදි සෝදන, සේදීම, පිසිමින් සිටීම, බිම, රෙදි සෝදන යන්ත්ර, රෙදි සෝදන යන්ත්ර, රෙදි සෝදන යන්ත්ර, රෙදි සෝදන යන්ත්ර ආදියයි. ආත්මය සඳහා උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමෙන් එය රැක ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ වටා බලන්න. සාප්පු සහ සාප්පු, කැෆේ සහ බැගෙගෝවොව්කි ... දැන් ඔබ නැවත වරක් වාඩි වී සිටිනවා, නමුත් මිතුරෙකු සමඟ කෝපි බොන්න. හෝ බ්ලවුස් මැන බලන්න, පැටිස් සහ මස් දෙස බලන්න. එහෙත්, පිහිනුම් තටාකයේ හෝ ජීවිතයේ හා රැකවරණය ගැන අමතක වී ඇති අතර, මොස්කව්හි පමණක් නොව, ඔබට විනෝදයක් ලබා ගත හැකි වේලාවේදී යථාර්තයේ යථාර්ථය වෙතින් විසන්ධි කිරීමට පැය කිහිපයකට එකම නාන කාමරය හෝ වේලාවෙහි ඇති පැටවුන්ගේ පැටවුන්ගේ මිල අඩුවීම සඳහා හැකිය. මාව විශ්වාස කරන්න එපා - පොකුණට හෝ පිහිනීමට. සෝනා, නාන, ස්නානය, අනෙකුත් විශාල නගර - ඔවුන් සියල්ලන්ම "අලස" ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා කාර්යාල සේවකයින්ට ගැලපේ.
පිහිනුම් තටාකය සහ තවත් ...
"භෞතික සංස්කෘතිය" නරක වචනය අමතක කර දැමීම සඳහා වඩාත්ම නුසුදුසු පවා, පාසල් මඩුල්ලේ සිට, පළමු දිනයේ සිට "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට" හැකි තරම් පහසු විය හැකිය. මේ සඳහා ජල පරිපාටි හොඳම වේ.

පිහිනන පැයක් හෝ දෙකක් ක්රමානුකූලව පේශී තදින් ශක්තිමත් කර සමේ තානය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. එදිනෙදා එදිනෙදා බැටළුවන්ට වතුර දැමීම සඳහා (එනම්, කොඳු ඇට පෙළේ සිටින අය) වතුරේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා දුර්වල වන ...

ශරීරය සඳහා විනෝදජනක දේ, විශේෂයෙන් පිහිනුම් හා විවිධ අභ්යාසවල පිහිනන තෙක්, ශාරීරික අධ්යාපන කටයුතුවල නිරත වීමට නිර්දේශ නොකරන අයට පවා ප්රයෝජනවත් වේ. එකම ව්යතිරේකය නම් පැහැදිලි ප්රතිවිරෝධතා. ඔවුන්ගෙන් වැඩිම පිරිසක් වන්නේ සමේ රෝගයි.

මෙවැනි ආකාරයේ ආයතනයක් විසින් පිරිනමනු ලබන අවස්ථා ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔබ නිදහසේ පෙනෙන පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිදහසට කරුණු කියාපාන්න, පසුව පමණක් ... "එවිට බොහෝ විට කිසි විටෙකත් පැමිණෙන්නේ නැත. එබැවින් - අද!
මාර්ගය ඔස්සේ ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳාගැනීමට දක්ෂ ලෙස කටයුතු කළහොත්, පිහිනුම් තටාකය පිහිනුම් පාඩම් මතක තබා ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක් පමණක් නොව, ජල පටිපාටි - ජල කණු, දිය ඇලි, ඛනිජ ජලය සහිත තටාක ... මේ සියල්ල දුරින් සොයා ගත හැකි ය අපෙන් Karlovy Vary, සහ පිස්සු මුදල් සඳහා නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ දෙමාපියන්ගේ මවක් නම්, සතියේ දිනවල සහ උදේ වරක් වැඩ කිරීමේ කාලසටහනක් මත වැඩ කරන්නේ "අයවැය" සැසිවලට වඩා වැඩි ය. නිදසුනක් වශයෙන් සෝනා හා සවුනා සහිත පිහිනුම් තටාකයේ පැය දෙකක "සමාජ සැසිය" වියදම 4-5 පමණ වේ.
සමහර සංචිතවල මසුන්ගේ ආරම්භයට බොහෝ කලකට පෙර කාලපරිච්ෙඡ්දයට පවා ක්ෂණික පෝලිම්වල ඇති සුවිශේෂි ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. එහෙත් කුඩා බාධකවලට විනීතකම් නොකිරීමට හේතුවක් නොවිය යුතුය. ඔව්, යුරෝපයේ පැරණි කාන්තාවකට, සමහර විට අපගේ සේවය දුර්වලයි, නමුත් ඔබ වයස අවුරුදු පහේ දී පිහිනුයේ අවසාන වතාවට වුව ද ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අගය කළ යුතුය.
නොගැඹුරු ජලයේ පටන් ගන්න, එය උත්සාහ කරන්න, ඔබේ සිරුර පැරණි, පාහේ අමතක වූ කුසලතා මතකයට නංවනු ඇත. මාර්ගය වන විට, "පිහිනුම් ක්රීඩකයන්ට බිය නොවන්න". රීතියක් ලෙස, පොකුරේ සිටින පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් විවිධාකාර මාර්ග ඔස්සේ වේගවත් හා මන්දගාමී "විචල්යයන්" නිරාකරණය කරති.
දිය ඇල්ල මත "තරු" පිහිටීම අනුගමනය කිරීම කොතරම් හොඳයිදැයි ඔබට මතකද? දැන් ඔබ පිහිනුම් නොකෙරුනත්, පිහිනුම්වල විවිධ ආකාරවලින් උත්සාහ කරන්න. පිහිනීම, මෝඩකම හෝ පිහිනීම සඳහා ඔබේ මාර්ග නවත්වන්න.
සෑම සතියකම සෑම මසකම තටාකයට පැමිණෙන විට, කුසලතාව නැවත සකස් කරගන්නේ කෙසේදැයි මාසයක් තුළ ඔබට දැකගත හැකිය. මිශ්ර ශෛලයක් සහිත මීටර් සියගණනක් පිහිනීම හා බාහිර පෙනුම දෙස බලන ආකාරය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, ඔබට ක්රීඩකයෙක් නොවනු ඇත. එහෙත් අවම වශයෙන් කුඩා ළමයෙක් ජල ගැඹුරට විහිදෙන අතර ජල තටාකය භුක්ති විඳිනවා.

සෞන්දර්යය සහ සෝනා
බොහෝ සංචිතයන් මෙම සංයෝජනය ප්රායෝගිකව භාවිතා කරයි: පිහිනුම් තටාකයට යාබදව පිහිටි නානකාමර හෝ නානකාමර පිහිටා තිබේ. නාන කාමරයේ සිසිල් ජලය සහ බක්කියේ පිහිනන, යළිත් පිහිනන, නැවත උණුසුම් ... ශරීරයට ප්රයෝජන - මුලින්ම!
සැණකෙළිය තුළ බඹරයක් හෝ බක්කෙකු සමඟ වාෂ්ප කිරීමට ඔබ කැමති නම්, නමුත් පොහොරට කැමති නැත - එච්එල්සීහි මහජන සුසැලකින් සහ "සුට්ස්" වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට මිතුරන් හෝ අවම වශයෙන් මිතුරන් ඇති සමාගමක් නම්, ස්නානය කිරීමේදී "පුද්ගල රැස්වීම්" වියදම 4-6 දෙනෙකුට බෙදිය හැකි වනු ඇත. මිත්රයන් සමඟ තුවා ඉඳගෙන, ඔබ සමඟ තාප කන්න සහ සුවඳින් ඹ teaෂධ තේ පානය කිරීම, මිරිකන ලද මුහුණු මත masochki හෝ ශරීර පිරිපහදු කිරීම භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම සතුටක්. පුරාණ රෝමානුවන් සහ ග්රීක කාන්තාවෝ එහි අර්ථය දැන සිටියහ!
කනස්සල්ලෙන් කතා කරන්න. ප්ලාස්ටික් සැරසිලි මත හිඳින පෙම්වතියන් ලිහිල් කළ නිශ්ශබ්දතාවයක් දිනපතා කටයුතු වලින් ඈත්වීමට කාන්තාවකට ඉඩ සලසා දීම හා, අවසානයේ, ප්රසන්න දෙයක් ගැන හිතන්න.

සම්බාහනය
උණුසුම් තෙල් හා සමාවෙන්න, "කුකුළු මස්" - අත්පොත, සාප්පු සලේ සහ නිවසේදී, සම්බාහනය වෙනස් වේ. "සිනමා කලා" ගැන විශේෂයෙන් දැන සිටි සමහර අය පවසන්නේ මිනිසුනේය කම්මැලි මිනිසුන් සඳහා ශාරීරික අභ්යාසයකි.
මට එකඟ නොවීමට ඉඩ දෙන්න. ජිම්නාස්ටික් හෝ aerobics, කැරටේ හෝ හැඩ ගැස්වීමේදී අපි පේශීන්ගේ රුධිරය විලස හා විස්මය දමනවා නම්, "රුධිරය ලුහුබඳිනු" නම්, එවිට සම්බාහනය තුළ අපගේ ආත්මය ලිහිල් වේ. ලෙඩින් හා "මගේ හදවත ගන්න" - සතුට යනු ලාභ නොවේ, ඒ නිසා මම ධෛර්යය ලබා ගෙන එය ගෙනයාමට යෝජනා කරනවා ... ගෙදර.
සාමාන්යයෙන්, සම්බාහනය සෑම දෙයක්ම කළ හැකිය, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ නිපුණතා පෙන්වීමට අවශ්ය නොවේ. ශක්තිමත් මිනිසුන්ගේ දෑස් සහ සමහර රූපවාහිනී ක්රියාවලිය - බොහෝමයක් වෘත්තීය මට්ටමේ වෛද්යමය සම්බාහනයට වඩා පහත් මට්ටමේ බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. සෝස් සහ නාන කාමරයට සාපේක්ෂව මස්ජිදය හා අනෙකුත් විශාල නගරවල විශේෂයෙන් වැදගත් වන සම්බාහනය සඳහා සුදුසු කාලය හා ස්ථානය (නිවසේදී, සුවපහසු, කිට්ටු වාතාවරණයක් තුළ). මෙය, සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු නින්දට යාමට අවස්ථාවක් ලබා දීම - එවන් රැකියාවක් ඉතා ප්රසන්න කරන්න. එතකොට ඔබේ පුරුෂයා නිරෝගී සතෙකු තුළ අවදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔහු නිතරම ඔබ පසුපස හා පාදවල සම්බාහනයකින් සමුගනී. යම් විශේෂිත සම්බාහන ශිල්පක්රමයක් කිරීමට ඔහුට හැකියාව තිබේ නම් - ඔහු විශේෂ නියෝජිතයෙකු ලෙස ඔහුට ඉහළ පෙළ රහස් ක්රමයක් ඇති බව ඔහුට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. මට විශ්වාසයි, ඔහු තම කුසලතාවන් එක වරකට වඩා පෙන්වීමට අවශ්ය වනු ඇත.