වැඩ කටයුතු-සාප්පු-ගෙදර-වැඩ ... මේ නිවාඩුව ගත කරන්න! මෙන්න එය ක්ෂිතිජයේ දැනටමත් දැක ගත හැකිය. හුරෙයි! දැන් උණුසුම් රටවල්වල හෝ ස්පාඤ්ඤ නිකේතනයක හෝ යුරෝපයේ චාරිකාවක සිටීමට සිදු වනු ඇත - ඒ නිසා ඔබ වහාම තීරණය නොකරනු ඇත. එහෙත් අනිත් සියල්ල අනිවාර්යයෙන්ම අමතක නොවන දෙයක් විය, පසුව මිතුරන් හා නෑදෑයින්ට කියනවා, සියල්ලම සුපිරි බව ... ඔබත් එකම සිතුවිලි වලින්ද නරඹා තිබේද? නිවාඩුවක් සැලසුම් කිරීම? මතක තබා ගන්න, එය හොඳම පැත්තෙන් පමණක් අමතක නොකළ හැකි ය. එහෙයින්, සැබවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නිවාඩු සඳහා නීති රීති කිහිපයක් මෙයින් වළකින්න. මෙම ප්රශ්නය බැරෑරුම් ලෙස ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතිරි කාලය තුළ ඉතිරිව ඇති සාර්ථකත්වය හා සෞඛ්යය සඳහා හොඳ විවේකයක් වේ.
සංචාරය කිරීමට පෙර.
ශාරීරික ව්යායාම තුළ ව්යායාම කිරීම - ඉහළ මාංශ පේශි තානය කඳුකරයේ සහ මුහුදේ ප්රයෝජනවත් වේ. කල් තියා උපකරණ සූදානම් කරන්න. දෙසැම්බරයේ මුහුදේ වෙරළ තීරය මත බොහෝ විට හොඳයි, නමුත් වෙනස් කළ හැකි අතර, සන්ධ්යා කාලයේදී ඔබට උණුසුම් සුළඟක් අවශ්ය වනු ඇත.
සීතල ඇල්පයින් හිමියන් වැළැක්වීම නිසි ලෙස තෝරාගත් යට ඇඳුම් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. කපු සහ ලොම් දහඩිය අවශෝෂණය කරති. එම නිසා ශරීරයට සමීපතම ඇඳුම් ඇඳුම විශේෂිත තෙතමනය-නිකුත් කිරීම සහ ඉක්මන් වියළන ලද රෙදි වලින් සාදා තිබිය යුතුය - පොලියෙස්ටර්, පොලිමමීඩ්, polartech, polypropylene. නූල් - ස්වභාවික රෙදි සහ ලයිකා හෝ ඉලාස්ටේන් සංයෝගයකි. උණුසුම් ස්ෙව්ටර් සහිත. හොඳයි, එතකොට විතරයි - හිම සහ වැසිවලින් තෙත් කරගන්න බැරි ඊනියා පටල රෙදි වලින් අලංකාර සූර්ය ඇඳුමක්. පැයක් තුළ කන්ද හිමිකරුවෙකු පසු තෙතමනය ලීටරයකට "වාෂ්ප" කළ හැකිය.
විස්තීර්ණ බලයන්
ඔබ ආරම්භකයකු හෝ සාමාන්ය පෙම්වතියක් වුවද, පළමු දින 3-4 තුළ පුහුණුවේ ඉහළ වේගයක් තෝරා නොගන්න. ඔක්සිජන් නොමැතිකම නිසා අපගේ මුඛය සමඟ අයිස් මිශ්ර කර ගන්නවා. ඔහු උණුසුම් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබුණි. බොහෝ විට, එවැනි ඉසිලීම බ්රොන්කයිටිස් සහ වමනය සමග අවසන් වේ. නාසය හරහා පමණක් හුස්ම ගන්න. ක්රීඩාව බඩු අඩු කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම, සති දෙකකට පෙර එය ARVI වෙත මාරු විය. මෙය සන්ධි සහ හෘදයේ සංකූලතා ඇති නොවීමයි.
EH, අපි ඇවිදිනවා!
ඊජිප්තුවේ හෝටල් පාරිභෝගිකයින්ගේ පැමිණිලිවලින් 40% ක් බඩේ වේදනාව,
සුළු පිලිස්සුම්, සීතල. ඖෂධයට විෂ (විෂබීජ සක්රීය අඟුරු සහ රෙඩිඩ්රෝන්) වස වීම සඳහා ඔබ සමඟ එය ගන්න. මේ දැන් ඔබ විදේශීය ආහාර සහ බීම රස බැලීමට යන්නේ නැත. විනෝදය සඳහා ඔබට ඔබේ සිත වෙනස් කළ හැකිය. සරල නීති වලට විෂ ඇති වීම අඩු කිරීම සඳහා ඇති හැකියාව අඩු කිරීම සඳහා: මුහුදු ආහාර සහ බෝතල් කළ ජලය පමණක් බොන්න සහ මුහුදේ භෝජන සංග්රහ හා පළතුරු මත රඳා නොසිටින්න.
කාර්යබහුලයි.
දකුණු දිවා ආහාරවල නිෂ්ඵල නොවනු ඇත - කළු ගම්මිරිස්, කොත්තමල්ලි, මිරිස්, කහ, කරදමුංගු, ඉඟුරු ... ඔවුන් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ගුණ කිරීම මර්දනය කරති. ඔබට කිසි විටෙක ගැස්ට්රීටිස් සහ කොලෙස්ටිස්ටිස් හට නොතිබුණි නම් ඔබට ඔබේ බඩේම විශ්වාසයි නම්, දකුණු හා නැගෙනහිර කුළුබඩු භුක්ති විඳිය හැකි අතර එමගින් ආරක්ෂාව තර කර ගත හැකිය. ඉතිරිය වඩා පහසුයි. ඔබ තියෙන්නේ තියෙන්නේ නෑ. මතක තබා ගන්න: සුපුරුදු ආහාර වෙනස් කිරීම, ඔබ ශරීරයේ කායික මානසික ආතතිය. මෙය වෛරස් සහ බැක්ටීරියා සඳහා විශාල "අවස්ථාවක්" වේ.
උපලේඛනයට සවන් දෙන්න.
අන්තිම ශීත සෘතුවේ දවස් කීයක්ද? අර්ධ අඳුරු මාස තුනක් සඳහා දින 15 ක්. ශීත ඍතුවෙන් බේරී පලා ගිය අපි, ඊජිප්තුවේ, එමිරේට්ස්, තායිලන්තයේ මුළු සූර්යයාම පැහැරගන්න උත්සාහ කරන්නේ පුදුමයක් නොවේ. නමුත් එය තිරිංග කිරීම අවශ්යයි: පාරජම්බුල කිරණ වල ප්රතිශක්තිකරණය ප්රතිශක්තිකරණයට හානි කරයි. උදේ පාන්දර දක්වා සීමා නොවී ස්වාභාවික ප්රබල භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටීන් මතක තබා ගන්න. මුහුදෙන් හමන සුළං අසාත්මිකතාවන්ට ලක්වන පුද්ගලයින්ට: පිරිසිදු වාතය ගෙනැවිත්, දිනකට පැටවුන් පොටෑසියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ලවණවලින් වායුගෝලයක් හරහා ගමන් කරයි. මෙය අංශු බිලියන 10 ක් පමණ වේ.
දිනපතා විනාඩි 10-15 අතර හිරු අඩි ආදේශ කරන්න. උග්ගරියෝලේල්, ෛජව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ස්ථානයන් මත ක්රියාකාරීව, නසොෆරිනැක්ස් සහ බ්රොන්චිගේ දේශීය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
දිනකට මිනිත්තු 10 කට හිරු හා ගැබ් ගෙල කාපු කලාපය නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇන්තනිර්ස් ඇඩ්වෙන්චර්ස්.
පුද්ගලයෙකු සිතියම උඩ සහ පහළට ගමන් කරන්නේ නම්, කාලගුණික කලාප වෙනස් නොකරන්නේ නම්, නව දේශගුණික කලාපවලට අනුව පුද්ගලයා එය අනුගත වේ. මේ අර්ථයෙන් ඊජිප්තුවට බානුගත සංචාරයක් කියුබාවට පියාසර කිරීම වඩා හොඳය.
අවුරුද්දේ සෘතුව වෙනස් නොවන ලෙස තෝරාගෙන ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට කිසිවිටෙක කනස්සල්ලට පත් විය නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, මුහුදට පියාසර කළ අයද. සාර්ථක ලෙස ප්රශංසනීය වීම සඳහා මනෝභාවය වැදගත් වේ. යහපත ගැන පමණක් සිතා බලන්න.
ගෙදර පැමිණෙන විට මෙය ප්රයෝජනවත් වේ. මොස්කව්හි දක්ජිනාංචූව ආවරණයේ පියවි ඇසට පෙනෙන ස්නායු ආතතියකින් පමනක් නොවු නාස්ති ප්රහාරයක් අවුලුවා ඇත. මුහුදේ උද්ඝෝෂකයන් අලුත් අවුරුද්දේ සංචාරක දැනුම්දීම: එහි පැමිණි විට, ඔබ නීතියක් ලෙස, ඔබ පුදුම වන්න. ඒත් ආපහු ...
ඇත්ත වශයෙන්ම, සංචාරකයින්ගෙන් 50% ක් මාර්ගයේ සීතල වන අතර පසුව එය වායුසමනය යටතේ ගුවන් යානා හෝ ගුවන් තොටුපොළක වාඩි වී සිටින බව මතක තබා ගන්න. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රතිජීවක ඖෂධ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ ඔබේ පැමිණීමෙන් පසු පළමු සතිය තුළ එය දිගටම කරගෙන යන්න.
ඔබගේ නිවාඩුව සිට දින හතරක් ගත කිරීමට ඉඩ දෙන්න. කහින සගයන් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම පළමුවැනි අවස්ථාවයි. ඊළඟ සති අන්තයේ, නිදා ගන්න, ශීත ඍතුවේ වනාන්තරයේ ඇවිදින්න හෝ, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා, මී පැණි හා ඖෂධ පැළෑටි සමග තේ පානය කරන්න. මෙය සඳහා හොඳම වන්නේ: echinacea, ඔෙරගනයෝ, magnolia මිදි, sage, ginseng.
ශීත ඍතුවේ සිට ගිම්හානයේ සිට "පනින්න" එපා:
- වයස අවුරුදු 5 ට අඩු ළමයින්, විශේෂයෙන්ම සංචාරය කිරීමට සති දෙකක් සඳහා බෝවෙන රෝගයක් ඇති අය;
- හෘද ෙරෝග
- ගර්භනී
- ශල්යකර්මයකට ලක්වූ
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ඇතිවන අක්රියතාව;
- කාලගුණය තියුනු වෙනසක් නොඉවසන අය.