විවේකයක් සඳහා යෝග්යතාව

මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවන අයට යෝග්යතාව පිළිබඳ අදහස වන්නේ, පළමු තැනට පේශි, සන්ධි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීමයි. මෙම දිශාව, ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මූලිකව නිර්මාණය කර, සහ පසුව පමණක් අධික මේද ඉවත් කිරීම සඳහා. එවැනි ක්රමයක අනුගාමිකයන් කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ අදහසක් නොලැබේ. මෙය ප්රධාන ඉලක්කය නොවේ.
පෙර, ප්රායෝගිකව කිසිදු විකල්පයක් තිබුනේ නැත, යෝගය පමණක් විය. දැන් පාඩම තෝරා ගැනීම පහසුය.


පිලේට්ස්.
ආරම්භයේදී, පිලිස්සීම් පද්ධතිය, කොඳු ඇට, හර්නියාට විවිධ ආබාධවලට ගොදුරු වූවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලදී. ඉන්පසු පිලාත් පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානවලින් ඔබ්බට ලොව පුරා ව්යාප්ත විය.
ස්වල්ප වශයෙන් කිවහොත් පිලේට්ස් යනු විවිධ ක්රීඩා ශෛලීන්ගේ එකතුවකි. ආධුනිකයින්ට තම ශරීරය, හුස්ම ගැනීම, චලනය පාලනය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට නවකයන්ට උගන්වනු ලැබේ.
මෙම පද්ධතියේ නිර්මාතෘ වන ජොසි පිලේට්ස් පැවසුවේ, මානව අත්යවශ්ය ශක්තියේ කේන්ද්රය විවිධ මාංශ පේශී එකිනෙකට බැඳී ඇති ලුම්භූත කලාපයේ පිහිටා ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රකාශය යෝග යනු උගන්වන අය හා එය පිළිපැදූ අය, පිලිස්තිවරුන්ගේ සාරය පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකිය.
බොහෝ අභ්යාස ක්රමානුකූලව සිදු කරනු ලබන මෙම ක්රමයේදී ඉතා අසාමාන්ය වේ. ව්යාංජනාක්ෂර හැඩය ගැනීම සඳහා වගකියනු ලබන කුඩා මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්නන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය ජීවිතයට හා වෙනත් පුහුණුවකට සම්බන්ධ නොවී සිටිති. ව්යායාමයේ වේගය ඉතා ඉහළ මට්ටමක නැත. ආරම්භකයින් පවා ඔවුන්ගේ ව්යාපාර ඉක්මණින් බද්ධ කිරීමට හැකි වන අතර මෙය ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
පිලේට්ස්හි ආශ්වාසය විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම පද්ධතියේ අනුගාමිකයන් ඔක්සිජන් සමග සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
පිලේට්ස් විවිධ වේ. වතුර, විදුලිය, බෝල සහිත පංති පවතී. නමුත් මෙම විවිධත්වය සමග, අනතුරට භාජනය වීමේ අවදානම පාහේ අහෝසි වී තිබේ.
වඩාත් ක්රියාශීලී ක්රීඩා කැමති නැති අය සඳහා මෙම ක්රමය හොඳම විකල්පයයි. සාපේක්ෂව කුඩා පරිශ්රමයක් සමඟ, ඔබට හොඳ රූපයක්, ශක්තිමත් මාංශ පේශි, නිරෝගී ප්රතිශක්තිය, හොඳ සම්බන්ධීකරණය ලබා ගත හැකිය. නමුත් ව්යායාම කරන්නන් සඳහා පිලිස්තිවරුන් අත්යවශ්යයි. එය කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීම හා ලිහිල් කිරීම සඳහා ශක්තිමත් අභ්යාස වලින් පසුව ලිහිල් කිරීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

Isotonic.
සමස්ථානික වැඩ සටහන පිලපේස් වැනි විවිධ යෝග්යතා වැඩසටහන් වල සංකීර්ණ සංකීර්ණ වේ. මෙම ක්රමය ද සුවපත් කිරීමක් වන අතර එය මන්දගාමී වේ. සමස්ථානිකයේ ප්රධාන අවධාරනය දිශාගත වේ. විවිධ වර්ගයේ දිශානතිවල සංයෝජනයක් මගින් දුර්වල මාංශ පේශී සහ ලිංගේමීට පවා ටොන්ටිය වෙතට ගෙන එයි. විද්යාත්මක සංවර්ධනයේ දී මෙම පද්ධතියේ පදනමේ පදනම, එබැවින් සමතුලිතතාව ඇත්තෙන්ම ශරීරය සුව කරයි යැයි පැවසීම අර්ථවත් වේ.
පුහුණුව අතරතුර, සිරුරට යම් ආතතියකට ලක්වේ. එමගින් හෝමෝනය මුදා හැරීමට තුඩු දෙයි. ඒ සමග ම, හෘද රෝගයෙන් පීඩා විඳින අයට පවා මෙම වැඩසටහන ඉතා මෘදු සහ යෝග්ය වේ.
වෙනම සමස්ථානික ක්රමයක් වන isohels යනුවෙන් හැඳින්වේ. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ඉලක්ක කර ඇති මෙය පැය එකහමාරක සැසි වේ. ඉසොක්ෙල්ස් කොඳු ඇට පෙළ මත ක්රියා කරයි, කශේරුකාව සහ අනෙකුත් අභ්යන්තර අවයව සකස් කිරීම. වෙනත් iso-පද්ධති වැඩසටහන් ඔබට මාධ්යය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි,
ඔවුන්ගේ ව්යාපාර පාලනය කිරීමට, නින්දට හා ආහාරයට ගැනීමේ තන්ත්රය, ද්රව ධාරිතාව පාලනය කිරීම සඳහා සමානයි. මෙය පූර්ණ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.

ශරීරය - බැලට්.
බොල්-බැලට් යනු බොහෝ පුද්ගලයන්ට පැරණි ළමා සිහින තේරුම් ගෙන බැල්රෝනීන් වැනි හැඟීමක් ඇති කරවන පද්ධතියකි. මෙය Pilates හි අතිරේක කොටසක් විය හැකි අතර වෙනම චක්ර පන්තියක් ද විය හැකිය. පන්ති ක්රියාකාරී හා නිෂ්ක්රීය ලෙස බෙදී ඇති අතර ඔවුන් එකිනෙකා අතර වෙනසක් ඇත. පළමුව, සියලු බලවේගයන් බලමුලු ගැන්වීම අවශ්ය වන අතර පසුව යන්ත්රෝපකරණයේ පුහුණුව අවශ්ය වේ. ශරීර-බැලට් ආධාරයෙන්, බොහෝ කාන්තාවන්, වඩාත්ම ආශ්චර්යමත් ආකෘති සමග පවා හොඳ දිශාව, රංගනයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශී සහ සුන්දර ගීතය ලබා ගත හැකිය.
මෙම ක්රමය බර අඩු කර ගැනීම නොව සිරුරේ වැඩිදියුණු කිරීම මත නොවේ.

ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම නොසලකා සෑම දෙනාටම මෙම තාක්ෂණයන් ලබා ගත හැකිය. එමෙන්ම වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඒවා බොහෝ රෝගවලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් සඳහා වන අතර ඒවා සරල හා ප්රසන්න ආකාරයෙන් සුව කළ හැකි ය.