බොහෝ අය සඳහා පොදු නිවාඩුවක් වන්නේ නව අවුරුදු ගස, නැපෝලියන් කේක්, සාම්ප්රදායික ෂැම්පේන් සහ තෑගි කන්දක්. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම එය මිල අධික විය හැක. මෙය මුදල් ගැන නොවේ: මෙන්න ඔබ මාස ගණනාවක අත්දැකීම් පිරිවැය හා නව අවුරුදු නිවාඩුවට පෙර විසුරුවා හැරීම, නැවත නැවතත් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය හැකිය. නූතන සමීක්ෂණවලට අනුව, නත්තල් නිවාඩුව තුළ කාන්තාවන්ගෙන් 44% ක් නිදන්ගත මානසික තත්වයක සිටිති. මීට අමතරව, සෞඛ්යයට අහිතකර ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට මිනිසුන්ට වඩා බොහෝ සෙයින් හැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන් ආතතියට හසුවීමට සහ මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ආතතියට හසුවීමට උත්සාහ කිරීම. මෙම නඩුවේ නොගැලපීම කළ නොහැකි ය.
ආහාර හා මත්පැන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ප්රතිඵල විශේෂයෙන් හානිකර විය හැක. මෑත වසරවල අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නිවාඩු දිනවලදී බර අඩු කර ගන්නා අය සාමාන්යයෙන් මෙම අතිරික්තය සාමාන්යයෙන් වසරකට කිලෝග්රෑම් භාගයක් පමණ එකතු කරන බවයි. ඔබ මේ ගැන ප්රවේශමෙන් සිතන්නේ නම්, සියලුම උත්සවවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම පහසු වනු ඇත. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. තවත් විකල්පයක් තිබේ.
සාමාන්ය නිවාඩුවක් විකල්පයක් බවට පත් කළ හැකිය: වඩා අවංක, ප්රයෝජනවත් සහ අසාමාන්යය. අපගේ ලිපිය භාවිතා කිරීමෙන්, මානසික පීඩනය, මානසික පීඩනය, පවුල් සබඳතාවන්හි ආතතිය, සන්සුන් භාවය, සාමය සඳහා මනස, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වෙනස් නොකළ හැකිය.
මංගල්යයක් සඳහා මංගල උත්සවයක් පැණිරස, මේද හා අධික කැලරි කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබ විසින් වරින් වර කේක් ආකාරයකින් ඔබම ඉඟි කළහොත්, එය ඔබේ ප්රතිඵලය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත, සහ ප්රීතිය ගෙන එයි. නමුත් නත්තල් නිවාඩුව තුළ සෑම දිනකම ඔබ කේක් සමඟ උද්යෝගිමත් වුවහොත් එහි ප්රතිඵලය වන්නේ උදාසීනත්වය, අධික කෑමෙන් තොරවීම, බර වැඩි වීම සහ තෘෂ්ණාව. කෙසේවෙතත්, එය සාමාන්ය දෙයක් නම්, ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්නේ කෙසේද?
හේතුව සොයාගන්න, ඔබ මෙසේ පවසනු: උත්සව සමය තුළදී ඔබ අධික ලෙස බඩගාන්නේ ඇයි? මංගල්යයේ දී ඔබේ ඥාතියෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අමාරු වේද? නැත්නම් රාත්රී ආහාරය ප්රමාණවත්ද? සමහරවිට ඔබ සාමාන්යයෙන් ආහාර ගන්නවාට සැකයක් නැත. එහෙත් නිවාඩු දිනවලදී ඔබට විවේකයක් ලබා ගත හැකිද?
කකුලක් හෝ තවත් ශීතකරණයෙන් යුත් වීදුරුවක් අනුගමනය කිරීම අනුගමනය කරන්න, හිතන්න - ඔබ ඇත්තටම බඩගින්නේ හෝ වෙහෙස මහන්සි වී, නිදා ගැනීමට හෝ තනිව සිටීමට අවශ්යයි. ඔබේ හැඟීම් හා හැඟීම් විශ්ලේෂණය කරන්න.
ඔබ අවට ලෝකය දකින්න, සංඥා ඔබේ ආහාරයට ආශා කරන්නේ කෙසේද - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කිසිවෙකු නොදන්නා පිරී කාමරයක හෝ ඔබ ඔබේ ආච්චි සමඟ පුළුස්සා දැමීමට යොදාගත් පැටියෙකුගේ සුවඳ - සහ ස්ථානවල හැකි තරම් කුඩා වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට ඔවුන් මුහුණ දිය හැකි ස්ථාන. ඊට පස්සේ ඔබට ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කරන්න පුළුවන්.
බොහෝ කාලයක් පුරා ඔබ පරීක්ෂාවට ලක් කරන විට වැරදි පෙලඹීම් වළක්වාගන්න. බුෆේ ටේප් එකේ බාර් එකක් හෝ බුෆේ එකක් ඉදිරිපිට නැගී නොසිටින්න - තහඩුව මත ටිඩ්බිට් කීපයක් තබා ඉන්පසු කාමරයේ අනෙක් කෙළවරට මාරු කරන්න. වැඩි විස්තර සන්නිවේදනය කරන්න.
සමහර අවස්ථාවල උත්සවය සඳහා විශේෂයෙන් රසවත් කුඩ කුඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම දුෂ්කර හෝ අපහසුය. ඔබ මහත් ආශාවක් නිසා පමණක් නොව, ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, උත්සවයේ මනෝගතිය නරක් කිරීම හෝ ඔබ ගැන අනවශ්ය අවධානයක් ආකර්ෂණය වනු ඇත යන බියෙන්.
හොස්පිට්ඩයා නොකඩවා අපට බඳුනක් ලබා දුන්නොත්, ඔබ මෙය ටිකක් පසුව උත්සාහ කරනු ඇති බව කාරුණිකව පවසන්න. මේසයේ දී සෞඛ්ය සම්පන්න භාජන වලින් කිසිවක් නැත නම්, ඔබ ප්රණීත බව පවසමින් ආහාර රස බැලීම ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබට වඩා අවශ්ය ආහාර අනුභව කිරීමට කිසිවෙකුට බල නොකරනු ඇත.
සියලුම වයස්වල සහ ජනතාවගේ ගැහැනුන්ගේ එකම ගැටලුව වන්නේ අධික වේ. හවස් වරුවේ ආහාර ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබටම හානි වනු ඇත. කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමට වඩා හොඳයි, එය ඔබට බර වැඩියෙන් ආහාර හා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව ගලවා ගනීවි.